Dojčenie: horúce a studené

Jedlá počas dojčenia sa môžu meniť aj pre najnáročnejšiu mladú matku. Hlavná vec je, že tieto jedlá majú také zložky, ktoré budú užitočné pre dieťa. Je tiež dôležité, aby boli rôzne jedlá správne pripravené, potom si zachovajú nielen príjemnú chuť, ale aj všetky výhody.

Horúce pokrmy s dojčením

Udržanie zdravej výživy je dôležité pre každého, ale stáva sa ešte dôležitejšie, keď kŕmiete svoje dieťa. Je to preto, lebo potrebujete viac živín na udržiavanie laktácie, a pokiaľ ide o kvalitu, naozaj chcete jesť pre dvoch. To, čo ide do vašej stravy, ovplyvňuje zdravie vášho dieťaťa, rovnako ako vaše vlastné.

Je veľmi dôležité, že varenie je veľmi spôsob, ako varenie. Môžem jesť smažené kojenie mámu? Všetky vyprážané potraviny, či už zelenina, mäso alebo ryby, znamenajú používanie oleja na vyprážanie. Pri tejto metóde varenia sa vytvára veľa nasýtených tukov, ktoré môžu nielen spôsobiť nevoľnosť v zažívacom systéme, ale aj škodiť dieťaťu. Mastné potraviny stimulujú funkciu žlčníka, čo znižuje aktivitu žlčníka. Pri mame môže spôsobiť pocity bolesti v žalúdku alebo bruchu alebo oblasti pečene a tiež poruchy stoličky. Preto sa vyprážané potraviny pre matku pri dojčení nedoporučujú. Môžete použiť množstvo receptov, podľa ktorých bude jedlo tak chutné, ale menej škodlivé.

Varenie jedla pečením, v pare alebo varením je najoptimálnejším spôsobom varenia, čím sa zachová celá výhoda týchto jedál.

Je možné jesť polievku a boršu s dojčiacou matkou? Takéto jedlá sú považované za najuniverzálnejšie teplé jedlá. Obsahujú zeleninu, mäso alebo ryby, takže sú veľmi výživné a zdravé.

Keď dojčíte, je dôležité, aby ste konzumovali potrebné vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú vášmu dieťaťu rásť a rozvíjať. Polievky môžu byť zdravé a výživné pokrmy, ktoré vám aj vašim dieťaťom prinesú dôležité vitamíny bez toho, aby ste nakladali tučné gramy alebo kalórie. Ak chcete získať najviac zdravotných výhod, vyberte polievky, ktoré obsahujú zeleninu, chudé mäso alebo ryby.

Zeleninová polievka je produkt, ktorý je zdravý a plný potravín kvôli jeho zloženiu. Rastlinná polievka obvykle obsahuje zemiaky, mrkvu, cibuľu, ako aj mäso a cestoviny. Makaróny pre polievku je lepšie vybrať z odrôd tvrdej pšenice, potom obsahujú veľa vitamínov B, najmä thiamín. Thiamín je dôležitá živina, pretože reguluje nervový systém a môže pomôcť zvýšiť energetickú hladinu. Mrkva obsahuje beta-karotén a vitamín A, ktoré môžu pomôcť kostiam a zubom rásť. Takáto zeleninová polievka má tiež vysoký obsah antioxidantov, ktoré chránia tkanivo pred poškodením a podporujú zdravý imunitný systém. Pri príprave zeleninovej polievky je dôležité, aby boli všetky zložky varené, potom sa zachovajú všetky vitamíny. Môžete tiež pridať ďalšiu zeleninu podľa želania. Ak pridáte špenát do vašej zeleninovej polievky, vaša polievka bude ešte zdravšia. Špenát má vysoký obsah mnohých dôležitých živín, vrátane vitamínu E a vápnika. Pepper Bulgarian obsahuje množstvo antioxidantov vitamínu C, ktoré pomáhajú telu absorbovať železo a zvyšujú aktivitu vášho imunitného systému. Brokolica obsahuje kyselinu listovú, ktorá pomáha udržiavať funkciu tvorby erytrocytov u dieťaťa.

Môžete variť polievkové pyré z brokolice a cibule, ktoré sa stanú stravou a zdravým pokrmom.

Je možné jesť hrachovú polievku pre ošetrovateľku? Hrachová polievka je tradičná polievka z strukovín. Hrachová polievka má vysoký obsah bielkovín a vlákniny, ktoré sú užitočné pri laktácii. Hrach obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre skorý neurologický vývoj a vývoj videnia vo vašom dieťati. Táto polievka vďaka hrášku obsahuje aj veľké množstvo dôležitých vitamínov a minerálov potrebných pre vývoj vášho dieťaťa, vrátane vápnika a železa.

Tento výrobok má však vlastnosti, ktoré sa počas trávenia napučiavajú v čreve a vytvárajú veľké množstvo plynov. Preto často, po hrách polievka, matka môže mať opuch, a dieťa po kŕmení koliky. Preto sa môžete pokúsiť jesť hrachovú polievku, ale ak sú takéto javy alebo dieťa je nepokojné, potom musíte v budúcnosti vylúčiť túto polievku.

Polievková polievka podľa nutričnej hodnoty môže nahradiť fazuľovú polievku. Hlavnou zložkou tejto polievky je čierna fazuľa. Fazuľa má vysoký obsah vlákniny, čo pomáha správne fungovať v tráviacom systéme. Výživa pre dojčiacu matku s vysokým obsahom vlákniny je obzvlášť dôležitá pre deti s zápchou. Zápcha je bežnou sťažnosťou u malých detí počas prvých mesiacov a vláknina v mamičke môže zmierniť tieto príznaky. Čierne fazule obsahujú aj tiamín a veľké množstvo bielkovín. Proteín je nevyhnutný na produkciu aminokyselín a pomáha obnovovať bunky. Fazuľa často nespôsobuje nafúknutie, takže táto polievka sa môže jesť s dojčením.

Ukrajinské borsch obsahuje veľa zeleniny, medzi ktorými sú zemiaky, kapusta, repa, cibuľa, mrkva. Pre dojčiacu matku môžete jesť boršč, ale odporúča sa, aby ste ju robili s nízkotučnými odrodami mäsa a vyhnúť sa kapusty. Kapusta je produkt, ktorý môže spôsobiť koliku vo vašom dieťati. Preto môže byť borovica jedená, ale bez kapusty.

Môžete tiež jesť polievku dojčiacich matiek, ktoré majú v ich zložení sorrel. Sorrel obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré sú pre vás mimoriadne dobré. Antioxidanty prítomné v octe chránia vaše bunky pred akýmikoľvek poškodeniami, ktoré sa môžu vyskytnúť. Sorrel má vysoký obsah kyseliny a môže spôsobiť pálenie záhy, keď dojčíte. Okrem toho je tento produkt jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C, takže bude pre dieťa výborný. Ak trpíte pálenie záhy, potom stačí znížiť množstvo šťavy v procese varenia kapustovej polievky, potom ušetríte prínos tohto jedla pre seba a dieťa. 

Často sa človek pýta, či je možné jesť knedle pre dojčiacu matku? V skutočnosti je to možné, ale takýto pokrm nebude mať žiaden prínos. Mleté mäso s múkou je zle trávené v žalúdku. Okrem toho môžu knedličky ovplyvniť vašu váhu. Preto je tento produkt povolený, ale nie je užitočný.

Vajcia pre dojčiacu matku sú veľmi užitočné a nepostrádateľné bielkovinové produkty. Vajcia majú vo svojom zložení veľa živín, bielkovín a vitamínov, vrátane vitamínu A, vitamínu B2, vitamínu B12, kyseliny listovej. Preto môžete jesť niekoľko vajec týždenne. Môžete tiež jesť omeletu pre dojčiacu matku, ale je lepšie variť pre pár, čo znižuje množstvo tuku.

Je možné jesť bramborovú kašu alebo vyprážané zemiaky do dojčiacej matky? Hlavným zdrojom energie pre vaše dieťa je glukóza, ktorá sa dostáva do mlieka z uhľohydrátových potravín, napríklad zemiakov. Zemiaky sú známe ako škrobové uhľohydráty, čo znamená, že poskytujú kalorické jedlá. Ale v skutočnosti, že zemiakov má nízky obsah tuku a kalórií, ktoré poskytujú obrovské množstvo vlákniny a vitamínov B-6 a C. Ďalej obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej, čo je dôležité najmä pri kŕmení, pretože to znižuje riziko problémov vášho dieťaťa nervový systém.

Mnohí ľudia si myslia, že jedia hranolky alebo vyprážané zemiaky, čo nie je zdravé jedlo, najmä keď dojčíte. Preto sa vyprážané zemiaky nemôžu jesť laktáciou, pretože strácajú všetky svoje užitočné prvky. Môžete jesť štiepané zemiaky, ale s rastúcim časom varenia sa množstvo živín znižuje. Najlepšie je strúpať alebo pečieť zemiaky a očistiť ich bylinkami namiesto masla.

Chladené jedlá pre dojčiace matky

Studené jedlá, šaláty a zelenina môžu byť pre dieťa veľmi užitočné v čase, keď nie sú žiadne čerstvé ovocie a vitamíny.

Je možné jesť vinaigrette pre dojčiacu matku? Vinaigrette je zeleninový šalát, ktorý sa skladá z varenej zeleniny. Tento šalát je veľmi užitočný, pretože obsahuje vitamíny, vlákniny, minerály. Červená repa je hlavnou zložkou vinaigrette. Táto zelenina obsahuje diétne vlákno, ktoré môže mať prokinetický účinok a dobre funguje pri zápche u dieťaťa. Mrkva obsahuje karotén, ktorý je užitočný na videnie. Vzhľadom na obsah zemiakov je vinaigrette tiež výživným jedlom, takže sa môže jesť ako hlavné jedlo.

Je možné jesť šalát do dojčiacej matky? Listy šalátu môžu byť univerzálnym výrobkom na výrobu rôznych šalátov. Ak chcete získať maximálnu nutričnú hodnotu, môžete použiť zeleninu, ako je rukola, špenát, červený a ľadový šalát. Ak chcete, aby šalát zeleniny bezpečný, je potrebné odlupovať zelené a používať ju niekoľko dní po nákupe. Umývanie zelených potrieb vyžaduje list po podložke pod tečúcou vodou a potom ich treba otrieť suchými čistými papierovými uterákmi. Mnoho ďalších zeleniny, ako sú paradajky, uhorky, môžu byť pridané do šalátu, čo prinesie viac vitamínov.

Chladená je jedným z studených jedál. Odporúča sa jesť studenú dojčiacu matku kvôli výhodám tejto misky pre kĺby. Želé sa pripravuje tak, že pri príprave sa zachová veľa vápnikových a spojivových vlákien, ktoré aktivujú syntézu chrupavkového tkaniva v matke. Toto je obzvlášť dôležité po dodaní. Ale musíte brať do úvahy, že nemôžete jesť tučný chudok alebo ten, ktorý obsahuje veľa cibule a cesnaku, pretože to môže ovplyvniť chuť materského mlieka.

Sušienky sú pri dojčení častejšie povolené. Neobsahuje alergické zložky a dobre sa trápi. Sušenie alebo bagely sú jednou z možností takejto cookie, takže môžete jesť sušenie ošetrujúcej matky. Avšak prebytok takejto múky môže spôsobiť zápchu u dieťaťa, čo by sa malo vziať do úvahy.

Sushi je dnes jedným z najobľúbenejších jedál mnohých žien. Ale je možné jesť sushi a rolky do dojčiacich matiek? Je to bezpečné jesť sushi, keď dojčíte, ale vyvarujte sa rozmrazenej alebo surovej ryby a morských plodov. Mali by ste jesť len sushi, pripravený z pečene varených rýb. Je to spôsobené tým, že surové morské plody sú škodlivé, pretože sú náchylné na parazity a patogény a môžu obsahovať vysoké množstvá ortuti. Preto je potrebné uprednostňovať len osvedčené služby, ktoré sa pripravujú z čerstvých rýb. Ak varíte sushi doma, môžete si pripraviť z najčerstvejších potravín, ktoré budú tiež bezpečné. Ďalšou možnosťou je sushi zo zeleniny alebo ovocia. Rastlinné sushi je najbezpečnejšou možnosťou, pretože nahrádza surové ryby so zeleninou. Môžete použiť uhorky, avokádo a mrkva, aby sa zeleninové sushi. Hoci varenie sushi so zeleninou nemôže byť atraktívne, varenie s vhodnými prísadami môže z nich urobiť vynikajúce jedlo.

Môžem jesť palacinky s laktáciou? Ak sú palacinky varené na kefír, je pravdepodobnejšie, že dieťa nebude reagovať. Palačinky na kravskom mlieku môžu spôsobiť koliku pri poruchách dieťaťa a stolice.

Je možné jesť kyslá kapusta a dusená kapusta? Kyslá kapusta môže byť veľmi užitočná kvôli jej bohatému zloženiu. Jedna porcia kysnutého kapusty dodáva asi 2 miligramy železa, čo je 7 percent, ktoré potrebujete každý deň. Železo je nevyhnutné, pretože je to mikroelement, ktorý zabraňuje anémiám u dojčiat. Kyslá kapusta tiež poskytuje foláty, ktoré zabraňujú vrodeným defektom. Veľké množstvo vitamínu C v kapusty pomáha absorbovať železo a podporuje rozvoj zdravých tkanív. Kapusta tiež obsahuje probiotiká, ktoré sú dobrými baktériami, ktoré žijú vo vašich črevách a črevách vášho dieťaťa.

Treba však pripomenúť, že časť kapusty obsahuje 939 miligramov sodíka, čo je asi 41 percent, ktoré by sa malo denne konzumovať. Vzhľadom na vysoký obsah sodíka, kyslá kapusta by nemala byť dennou súčasťou vašej stravy. Môžete to bezpečne používať čas od času. Ak uhasíte takú kapustu, množstvo sodíka sa zníži a môžete ju jesť. Ale nezabudnite, že kapusta u detí v prvých troch mesiacoch môže spôsobiť koliku. Zelená môže preto konzumovať dojčiaca matka, ale nemala by byť hlavnou súčasťou jej stravy.

Mama, zatiaľ čo dojčenie môže rozšíriť stravu, ale uistite sa, že všetky produkty nepoškodzujú dieťa. Dojčenie nie je taká prísna strava, môžete jesť veľa jedál, ale postupne. Preto je hlavným princípom kŕmenia matka v tomto prípade správny spôsob varenia a výhody pre vás a dieťa.

[1], [2]