Hojenie lisu počas tehotenstva

Dobrá fyzická forma nepochybne výrazne uľahčuje proces pôrodu. Ak sa svaly ženského tela utiahnu, potom bude doručenie jednoduchšie. Len málo ľudí premýšľa o starostlivosti o svoju fyzickú formu ešte predtým, než porodí. Je potrebné, aby sa svaly brucha sprísnili, rástli silnejšie a vrátili sa do normálu. Ale aj počas tehotenstva nemožno zabúdať na vlastné fyzické zdravie.

[1], [2], [3]

Je možné pumpovať lis počas tehotenstva?

Hojenie lisu počas tehotenstva nie je povinným postupom, navyše niekedy kvôli porušeniu v tele ženy alebo slabá fyzická forma z takého tréningu stojí za to zdržať sa. Presnú odpoveď na otázku môže poskytnúť ošetrujúci lekár po dôkladnom vyšetrení a analýze priechodu práce a tiež profesionálnym trénerom pre tehotné ženy. Ak pred tehotenstvom žena pravidelne chodila do športu, stlačila tlač a pozorovala určitý športový režim, potom v procese nosenia dieťaťa mohla tlačiť v tlači, ale v ľahkej forme. Malo by sa však pamätať na to, že kývanie spodného lisu v náchylnej polohe je prísne zakázané! Prax rutinných cvičení tlače pre tehotné ženy znamená cvičenie sediace na stoličke a postupné zdvíhanie nohy.

Fyzická aktivita v priebehu tehotenstva je jedným z faktorov úspechu narodenia zdravého a silného dieťaťa. Stačí len jasne dodržiavať predpísané sady cvičení a rady pre posilňovateľov pre tehotné ženy, pretože len oni môžu správne vybrať zaťaženie bez rizika pre dieťa.

Swing tlače v počiatočných štádiách tehotenstva

Skoré tehotenstvo je najrizikovejším obdobím vývoja dieťaťa. Najnebezpečnejšie a najcitlivejšie poruchy a namáhanie sú 2. A 3. Týždeň tehotenstva. V súlade s tým by sa mala zastaviť akákoľvek fyzická aktivita počas tohto obdobia, pretože aj pri najmenšom zaťažení narastá riziko potratu. Preto je hojdačka tlače v počiatočných štádiách tehotenstva kategoricky kontraindikovaná.

Mala by venovať osobitnú pozornosť reakciám tela na akékoľvek zaťaženie (dlhá chôdza, chôdza po schodoch atď.). Ak dôjde k najmenšiemu kýchnutiu alebo zvýšenému palpitácii, okamžite zastavte telesnú aktivitu a nechajte telo odpočívať.

Akékoľvek cvičenia so skokmi, vibráciami (orientálne tance), cvičebnými motormi a výkyvom tlače by mali byť vylúčené z veľmi dlhého obdobia. Najlepšou voľbou na nahradenie bežných cvičení bude jogy a gymnastika pre tehotné ženy, navrhnuté špeciálne pre ženy v pozícii. A samozrejme, nezabudnite na prechádzky na čerstvom vzduchu, ktoré sú užitočné pre akékoľvek obdobie tehotenstva.

Hojdačka tlače v neskorom tehotenstve

Vzhľadom k tomu, ste rozhodnutí udržiavať svalový tonus v priebehu tehotenstva a lekár nemal Zakazujem tí ľahko vykonávať, je potrebné pripomenúť, že hojdanie tlače a všetky fitness tried, ani svetla, že tak neurobí po celej jej reprodukčné obdobie. Pri kritických obdobiach vývinu dieťaťa v maternici maternice je potrebné prerušiť prestávku. K takýmto obdobiam trvá 2-3 týždne tehotenstva, pretože je najrizikovejšia pre ďalší vývoj alebo prerušenie; 12-13 týždňov, 20 až 24 týždňov vývoja dieťaťa, ako aj 28 týždňov. V týchto dňoch by mala byť nielen úplne vyhnúť fyzickej námahe, ale snažiť nevystavovať organizmus zbytočné emocionálny stres.

Vo všeobecnosti je prípustná hojdačka tlače a akákoľvek iná fyzická námaha v ľahkom meraní v neskorom tehotenstve. Jedinou podmienkou je ukončenie aktivity v prípade príznakov, ako sú bolesti hlavy, opuch, dýchavičnosť, porucha obehu alebo bolesť.

Ak pred tehotenstvom sa profesionálne zaoberajú v športe, ako je gymnastika lekcie, atletika, cyklistika na rovnej ceste, horolezectvo a jóga je možné ukladať a pri prenášaní dieťaťa, ale je potrebné znížiť zaťaženie a zvoliť pohodlnejšie obuvi a oblečenia. Pri cvičení sledujte pulz, ak prekročí normu (pre ženy v pozícii sa rovná 140 úderov za minútu), triedy by mali byť okamžite zastavené.

Ako vidíme hojdačka tlače a iné fyzické aktivity v tehotenstve neskôr, sú možné, ale je potrebné, aby ste s nimi zaobchádzali veľmi opatrne.

Ak tlačí bolesť počas tehotenstva

Stáva sa tiež, že sa tlač môže ochorieť počas tehotenstva a pri absencii fyzickej aktivity. Takáto bolesť sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas tehotenstva bez ohľadu na fyziologické údaje budúcej matky. Ak je bolesť tolerovateľná a zanedbateľná a termín je malý, potom panika nestojí za to, možno to, že vaše bruško rastie a vedie svaly k tonusu. Ak súčasne pocítite tupú bolesť v bolestiach v dolnej časti brucha, ako v kritických dňoch, je to už dôvod na obavy.

Takáto bolesť môže byť príznakom tónu maternice. Táto porucha sa vyznačuje zvýšeným stresom maternicových svalov u žien v pozícii. Zvýšený tón môže spôsobiť pôrod pred termínom spánku alebo potratom, ak je gestačný vek stále veľmi malý, a preto by takéto bolesti mali byť veľmi opatrné.

K ochoreniu môže dôjsť k stresovej situácii, nedostatku správneho odpočinku a porúch spánku, silnému fyzickému stresu na telo budúcej matky, zlým návykom (fajčenie, časté užívanie alkoholu).

Hypertenzia maternice je pomerne častou diagnózou v gynekologickej praxi a sama o sebe je celkom bezpečná. Ak sa však do nej pridá krvavý výtok, silná bolesť a horúčka, je potrebné zistiť alarm a ihneď sa obrátiť na lekára.

Preto sa všetkým budúcim matkám odporúča znížiť fyzickú aktivitu, zotaviť sa viac a zbaviť sa zlých návykov, aby sa zabránilo výskytu bolesti v hornej a dolnej tlači a zabránilo sa tónu maternice.

Cvičenie pre brušný lis počas tehotenstva

Cvičenia pre ženy v situácii boli vytvorené, aby sa maximalizovala príprava očakávaných matiek na nosenie dieťaťa a proces pôrodu. Dodržiavanie jednoduchých odporúčaní a výkonnosť komplexu vám pomôže udržiavať vlastný tlak v tóne a udržiavať si tvar aj v období, ako je tehotenstvo.

Cvičenie pre prvé štádiá tehotenstva (pred 16. Týždňom):

Hlavnou úlohou cvičení s malým obdobím tehotenstva je príprava brušných svalov na nesenie dieťaťa.

• Cvičenie 1: Pomalá chôdza na mieste alebo v kruhu. Hlavná vec je udržiavať mierne tempo a dýchať správne počas cvičenia.
• Cvičenie 2: Chodíme a zdvihneme koleno vysoko pred nami. V priebehu 30-45 sekúnd vykonávame pohyb.
• Cvičenie 3: ideme a spustíme spodnú časť nohy. Cvičenie trvá maximálne 20 sekúnd.
• Cvičenie 4: Začiatočná pozícia: jedna ruka je zdvihnutá, druhá je držaná v páse, nohy sú od seba vzdialené. Ohybujeme v rôznych smeroch 4-8 krát.
• Cvičenie 5: ohýbanie dopredu. Dali sme nohy na šírku ramien, položili sme ruky za hlavu. Nakloníme sa dopredu, v momente nakláňania vytiahneme ruky rovno.
• Cvičenie 6: Ležať na chrbte. Takéto cvičenia je možné vykonať iba vtedy, ak je tehotenstvo normálne. Umiestneme nohy ohnuté na kolená, dajúme ruky za hlavu, ale nezavrhujeme ich. Pomaly zdvihnite hornú časť kufra nad podlahou.
• Cvičenie 7: Každé dychové cvičenie. Napríklad hlboké výdychy na dychu ležiace na chrbte.
• Cvičenie 8: Ležeme na chrbte. Pravá ohnutá noha v koleni a položená na podlahu, vľavo vpravo. Ruky za hlavou. Tiahlo pravé lakeť do kolena ľavej nohy, potom s ľavým lakeť urobiť to isté. Tempo je mierne. Vykonávame cvičenie 5-8 krát.
• Cvičenie 9: Ležať na chrbte a pretiahnete paže pozdĺž kmeňa. Ohneme kolená. Napínanie brušných svalov a pomalé narovnávanie nôh (zase), posunutím ich na podlahu, potom rovnakým ohybom a návratom do pôvodnej polohy.
• Cvičenie 10: Panvové plachty stojace proti stene. Stojíme s chrbtom k stene, postavíme nohy na šírku ramien, posúvame podpätky 30-40 cm od steny a mierne ohýbame kolená. Pri ďalšom namáhaní svalov brušného lisu vykonávame stúpanie panvy, pohybujúce sa pozdĺž steny. Vykonajte cvičenie je potrebné 8-10 krát.

Po 16. Týždni nosenia dieťaťa sa ležanie na chrbte stáva ťažkým a nebezpečným, takže tieto cvičenia by mali byť vylúčené. Namiesto toho pridávame cvičenie v sede. Pomaly sa zdvihneme do kmeňa ohnutého na kolenách a rovných nohách. S nárastom termínu by sa mal zvýšiť počet dychových cvičení a znížiť počet cvičení.

[4]

Ako ovplyvní tlač tehotenstvo?

Dobre vytvarovaný lis nepochybne uľahčuje proces dodávania. Ak sa žena neustále venuje športu, môže kontrolovať kontrakciu brušných svalov a pri správnom dýchaní môže ľahko porodiť zdravé a silné dieťa. Úloha dobrého telesného tréningu však nekončí.

Po pôrode môže byť koža ženy náchylná k striekaniu. Čerpaný lis pomôže vyhnúť sa takému negatívnemu výsledku a udržiavať pokožku tak krásnu ako pred nosením dieťaťa. Navyše vyškolené svaly pomôžu obnoviť tvar rýchlejšie po narodení dieťaťa.

Preto udržanie dobrého fyzického tvaru a výkyv tlače nikdy nebude zbytočné. V tejto veci hlavnou vecou nie je to preháňať, pretože tlač "kocky" pre ženy môže len komplikovať proces tehotenstva a pôrodu, pretože nie je známe, ako sa budú čerpať svaly v takejto situácii. To všetko je veľmi individuálne a závisí od mnohých fyziologických vlastností ženy. Hlavnou vecou je dodržiavať odporúčania a pokračovať v udržiavaní fyzickej formy a výkyvu tlače aj počas tehotenstva.