Užitočné produkty v tehotenstve

Kŕmenie tehotnej ženy by malo byť venované dostatočnú pozornosť počas gestačného obdobia. Koniec koncov, embryo dostáva "stavebné" látky len z tela matky a užitočné produkty počas tehotenstva sú takým zdrojom pre matku.

Stáva sa, že na začiatku tehotenstva sa chuť ženy dramaticky mení. Chcem niečo, čo som nikdy nemala rád a naopak, cítim sa, že som bol chorý z kedysi obľúbených jedál. Medzi ľuďmi existuje zjavné presvedčenie, že ženu v pozícii nemožno poprieť nič, pretože to môže ublížiť jej a dieťaťu.

Strava tehotnej ženy by mala byť rôznorodá a plná, obsahovať bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stopové prvky, dostatočné množstvo tekutiny. Jedenie tehotnej ženy v rôznych obdobiach má nejaké zvláštnosti.

Užitočné produkty v tehotenstve v prvom trimestri

Správne vybrané na začiatku tehotenského menu zmierňujú pálenie záhy, nevoľnosť, zmierňujú vracanie a tvoria dobrý základ pre plný vývoj plodu. Užitočné produkty pre tehotenstvo v prvom trimestri:

• zelenina (zelená) s rastlinným olejom;
• morské ryby;
• nízkotučné varené a dusené;
• nízkotučný tvaroh, výrobky z kyslého mlieka;
• hrubý chlieb;
• pohankové krupice, ovsené vločky;
• orechy, semená;
• ovocie.

Z produktov tehotenstva 1. Trimestri by mali obmedziť alebo úplne eliminovať horúce korenia (ocot, horčica, korenie), ťažká smotana, kyslá smotana, mäso, rýchle občerstvenie, nápojov - kávy.

Samostatnou témou je soľ. Jeho denná sadzba sa pohybuje od 12 do 15 gramov. Je zrejmé, že denné stanovenie množstva soli v spotrebovaných výrobkoch je sotva realistické. V tomto prípade, aby sa počas tehotenstva nevyvolával opuch, je lepšie jednoducho pokrmy menej ako transplantácia.

Alkoholické nápoje (to všetko bez výnimky a v akýchkoľvek dávkach) sa ani neberú do úvahy - ani počas tehotenstva, ani počas dojčenia.

Užitočné produkty počas tehotenstva v 2. Trimestri

Strava v II by mala byť zameraná na nasýtenie vápnika a limitných potenciálne alergény v tele (ako sú citrusové plody alebo rôzne exotické ovocie). Je vhodné obmedziť produkty, ktoré prispievajú k nadváhe (sladké, múky), zvýšené hladiny cholesterolu (žĺtky, klobásy, salámy, slanina, buchty a pečivo, maslo a tuku kyslou smotanou, rybie ikry, hovädzej pečeni, mozgu, obličkách, majonézou, hranolky).

Vápnik vstupuje do tela hlavne mliekom a mliečnymi výrobkami, takže medzi užitočnými potravinami počas tehotenstva v druhom trimestri by mali byť prítomné nízkotučné

• tvaroh;
• jogurt;
• jogurt;
• jogurt;
• ryazhenka;
• syry.

Tieto užitočné produkty v tehotenstve, v rôznych kombináciách, by sa mali konzumovať každý deň. Okrem toho je v druhom trimestri užitočné prijímať prípravky vápnika, aby sa minerály kostí a zubov matky nepoužívali na vytvorenie nového organizmu.

Niekedy ženy, ktoré nemajú tento minerál, kŕmia kriedou. Toto sa neodporúča, pretože obsahuje ďalšie látky škodlivé pre telo.

Niektoré menu pre tehotné ženy odporúčajú robiť týždenné vykládky - jablko alebo kefír. Odporúčanie je kontroverzné, pretože pre tehotné ženy je ťažké odmietnuť niektoré lahodné, ale neproduktívne potraviny a jedlá. Ale ak sa žena ľahko môže držať takejto strave, potom to neublíži.

V druhom trimestri, rovnako ako v prvom, by ste tiež nemali byť unášaní soľou a používať trochu menej tekutiny. Soľ sa použila jodizovaná.

Celkové množstvo vody a iných kvapalín v druhom trimestri je 1,2 - 1,5 litra.

Užitočné produkty počas tehotenstva v 3. Trimestri

Výživa v poslednom trimestri tehotenstva má tiež vlastnosti. Aby sa zabránilo neskorým toxikóze a výskytu opuchu, je potrebné ďalej obmedziť používanie stolovej soli (až 5 g v posledných mesiacoch) a kvapaliny (do 1 litra). Ak sa objavili všetky opuchy, mali by ste to určite povedať svojmu lekárovi.

Užitočné produkty počas tehotenstva v 3. Trimestri:

• ryby, mäso (varené alebo pečené);
• mliečne a nízkotučné mliečne výrobky;
• Vegetariánske polievky;
• z tukov - len maslo;
• zelenina čerstvá, dusená;
• ovocie, čerstvé šťavy.

Neodporúča sa jesť bohaté vývary z rýb, húb a mäsa, mastné omáčky.

Odporúča sa vylúčiť paštu, mäso s krvou, surové vajcia, nepasterizované syry, domácu zmrzlinu, krémy na vylúčenie otravy jedlom.

V poslednom mesiaci stojí za pozornosť mastné, múky a sladkosti, aby sa zabránilo problémom pri pôrode.

Počas tehotenstva by žena mala získať maximálne 10 - 12 kg a v druhej polovici - približne 10 rokov, kvôli zvýšeniu plodu a nie nahromadeniu tukových zásob. Užitočné produkty počas tehotenstva neprekročia prípustný prírastok hmotnosti.

Najužitočnejšie produkty v tehotenstve

Pri čakaní na dieťa je veľmi dôležité dodržiavať všeobecné zásady racionálnej výživy.

• Vyberte si čerstvé, kvalitné, ekologické výrobky.
• V lete, jesť viac ovocia a zeleniny, v zime - fazuľa, zelenina, orechy.
• Jedzte pravidelne niekoľkokrát denne v malých porciách.
• Pripravte si domáce pokrmy - varené, pečené, dusené.
• Ovocie a zelenina jesť čo najčastejšie a bez varenia.
• Živočíšne tuky by sa mali nahradiť rastlinnými tukami, najlepšie s olivovým olejom.
• Odstráňte údené, solené, konzervované potraviny.
• Nezneužívajte slané, sladké, múky, mastné.
• Jedzte v uvoľnenom prostredí, dôkladne žuť jedlo.
• Pite dosť čistú vodu, ale nie príliš veľa tekutiny.

Jedenie tehotnej ženy v rôznych obdobiach sa mierne líši, ale princípy sa nemenia.

Najlepšie produkty počas tehotenstva:

• Mäso, hydina, morská ryba je bohatá na bielkoviny, železo, vápnik, vitamíny. Viac užitočné mäso je štíhle a ryby sú mastné. Odporúčame dvakrát denne ráno.
• Skupina mlieka: obsahuje bielkoviny, vápnik, ostatné stopové prvky. Polovica literu mliečnych alebo kyslých mliečnych výrobkov, tvarohu alebo tvrdých syrov spĺňa každodenné požiadavky matčiny tela a plodu.
• Vajcia obsahujú proteín, zinok, selén, vitamín B.
• Obilniny, najmä ovsené vločky, pekárske výrobky, zemiakové jedlá sú užitočné pri každom jedle. Zvlášť potrebné v strave sú celé zrná, celozrnná múka, ovsené müsli.
• Zeleniny, byliniek (paradajky, brokolica, uhorky, hlávkový šalát, tekvica, mrkva, paprika) sa nasýti vitamíny, vlákniny, pektíny, minerálne látky. Zdravý človek ich môže používať bez akýchkoľvek obmedzení. Skupina mliečna-zelenina - užitočnejšie produkty počas tehotenstva, najmä popoludní.
• Orechy, semená v miernych dávkach obohacujú telo užitočnými olejmi, bielkovinami, minerálmi.
• Bobule, ovocie (jablká, granátové jablká, hrušky, maliny, broskyne, kiwi, ríbezle, jahody, banány) - zdrojom rôznych vitamínov a minerálnych látok a vlákniny pektínu - úplný zoznam užitočných výrobkov počas tehotenstva.

Výživa matky hrá dôležitú úlohu pri raste a plnom vývoji plodu. Zodpovedná matka by si to mala pamätať a počas tehotenstva používať iba užitočné produkty. Najvyššou odmenou je narodenie zdravého, inteligentného, krásneho dieťaťa, ktoré sa v budúcnosti môže úspešne rozvíjať. V záujme tejto ženy je ochotná robiť oveľa viac ako len jesť správne.