Aké potraviny znižujú hemoglobín v krvi: zoznam

Najčastejšie počúvame o problémoch spojených s nízkym hemoglobínom, ale prekročenie jeho normy je tiež indikátorom toho, že so zdravotným stavom niečo nie je v poriadku. Najčastejšími príčinami zvýšených hladín hemoglobínu sú cukrovka, kardiovaskulárne patológie, pľúcna insuficiencia, rakovina, vysoká hustota krvi atď. Porucha sa prejavuje rýchlou únavou, stratou chuti do jedla, bledou pokožkou, neustálou ospalosťou, zhoršením zraku a dysfunkciou močového systému. Takéto príznaky naznačujú potrebu ísť do laboratória a urobiť krvné testy.

Hladinu hemoglobínu ovplyvňuje železo prijímané do tela z potravy. V závislosti od rýchlosti vstrebávania sa delí na dva typy: heme a nehem. Prvé rýchlo zvyšuje hemoglobín a nachádza sa v živočíšnych produktoch. Nehemové železo je dodávané rastlinami a mliečnymi výrobkami. Ak nie sú žiadne významné odchýlky hemoglobínu od normy, postačí ho upraviť pomocou diéty bez použitia liekov.

Produkty, ktoré znižujú hemoglobín u žien

Normálna koncentrácia hemoglobínu u žien sa považuje za 120 – 140 gramov na liter krvi. Jeho vysoká hladina predstavuje prekročenie normy o 20 jednotiek. Ak vyšetrenie neodhalilo presvedčivé dôvody vedúce k zvýšeniu bielkovín a vyžadujúce si liečbu ochorenia, úsilie sa môže zamerať na výber produktov, ktoré znižujú hemoglobín, a vylúčenie z jedálnička tých, ktoré ho zvyšujú. Čo by mali ženy jesť? Po prvé, musíte piť veľa tekutín, dehydratácia tela vedie k nadmernej koncentrácii hemoglobínu.

Mnoho žien často užíva multivitamínové komplexy. Kyselina listová a askorbová, vitamíny B2, B6, B12 tiež pomáhajú zvýšiť obsah bielkovín v krvi.

Je známe, že vápnik narúša vstrebávanie železa, takže potraviny obsahujúce tento mikroelement tiež pomáhajú znižovať hemoglobín. Patria sem fermentované mliečne výrobky, mlieko, tvaroh, nízkotučné syry, niektoré druhy morských plodov, obilniny okrem pohánky, zelenina, ovocie a bobule, okrem červených. Takže 200 g parmezánu obsahuje 3-násobok dennej potreby vápnika, čedar - 1,8, feta - 1,3, tavený syr - 75 %, tvaroh - 38 %, kozie mlieko - 36 %, kefír - 30 %, varené krevety - 27 %, kuracie vajcia - 14 % atď. Medzi prvými chodmi by sa mali bohaté polievky nahradiť ľahkými zeleninovými polievkami, v lete studenými: okroška, gazpacho, cviklová polievka.

Mnoho žien si rádo pochutnáva na sladkých cukrovinkách, ale stojí za to obmedziť ich konzumáciu. Myšlienka, že toto opatrenie pomôže nielen stabilizovať hemoglobín, ale aj znížiť hmotnosť, by mala pomôcť vyrovnať sa s porušením gastronomických túžob.

Produkty, ktoré znižujú hemoglobín u mužov

U mužov je normálna hladina hemoglobínu 140 – 160 g/l. Mali by ste venovať pozornosť číslam, ktoré tieto hodnoty presahujú. Nebolo by potrebné zaoberať sa produktmi, ktoré u mužov znižujú hemoglobín, nebyť ich závislosti na mäse a mäsových výrobkoch, ako aj ich sklonu niekedy nadmerne piť. Alkohol obsahuje škodlivú kombináciu etylalkoholu a železa, urýchľuje vstrebávanie železa, a preto zvyšuje hemoglobín. Jeho konzumáciu bude potrebné prísne obmedziť, alebo ešte lepšie, úplne vylúčiť.

Z jedálnička bude potrebné vylúčiť aj živočíšne produkty, najmä červené mäso, pečeň, vnútornosti, obsahujú veľa bielkovín. Pre mužov môže byť ešte ťažšie pripraviť sa o tieto pôžitky ako pre ženy - pečivo. Zasýtiť ich však pomôže chudé mäso: kuracie, morčacie; morské plody: kalamáre, krevety, mušle, biele chudé ryby; orechy; strukoviny.

Po stávke na korekciu hemoglobínu pomocou diéty je potrebné, aby si muži aj ženy z času na čas kontrolovali jeho obsah, aby sa jeho hladina neznížila na nízke hodnoty, ktoré sú nebezpečné pre zdravie.