Aké vitamíny potrebujú muži pre zdravie srdca?

Podľa štatistík úmrtnosť mužov na kardiovaskulárne ochorenia na svete prevyšuje všetky ostatné druhy nebezpečenstiev spojených s chorobami. Aké vitamíny môžu podporiť zdravie srdca a je to možné?

Vitamín C – hlavný mužský asistent

Tento vitamín je lídrom v boji proti starnutiu. Pomáha neutralizovať voľné radikály – vonkajšie činitele, ktoré bránia človeku normálne žiť, pracovať a odpočívať. Voľné radikály sú hlavnými nepriateľmi, kvôli ktorým začína kardiovaskulárny systém narúšať svoju funkciu.

Vitamín C pomáha zvyšovať pevnosť cievnych stien, posilňovať imunitný systém a vďaka nemu sa výrazne znižuje hladina cholesterolu v krvi. Ak muž užíva vitamín C, ochráni ho to pred negatívnymi účinkami fajčenia.

Veď pri fajčení vyčerpané telo potrebuje oveľa viac vitamínov – takmer 2-krát viac.

Vitamín C tiež zvyšuje schopnosť odolávať stresu; je to vitamín energie a mladosti.

Muž, ktorý konzumuje vitamín C v dostatočnom množstve, zažije rýchlejšie hojenie rán a prasklín.

Kde môže muž získať vitamín C?

Vynikajúcimi zdrojmi vitamínu C sú čerstvé paradajky, paprika, zelená cibuľka, kapusta, čierne a červené ríbezle, rakytník, kivi. Vitamín C sa v produktoch počas skladovania a tepelného spracovania veľmi rýchlo ničí. Preto je vhodné jesť ich čerstvé a neskladovať ich dlho.

Je dôležité vyhnúť sa predávkovaniu vitamínom C, pretože u muža môže spôsobiť alergickú reakciu vo forme vyrážky, slabosti a problémov s obličkami.

Vitamín E v mužskej strave

Toto je veľmi dôležitý vitamín pre zdravie mužov a najmä pre dobré fungovanie kardiovaskulárneho systému. Vďaka vitamínu E sa výrazne zlepšuje stav ciev. Ich steny sa stávajú hrubšími. Zvyšuje sa elasticita a pevnosť.

Vitamín E pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v cievach a posilňuje imunitný systém.

Vitamín E je tiež dobrý, pretože pomáha posilňovať mužské sexuálne funkcie. A to, ako je známe, je prvým a hlavným stimulom pre psychické, a teda aj srdcové zdravie muža.

Aké sú riziká nedostatku vitamínu E pre mužov?

Kvôli nedostatku tohto vitamínu môže muž trpieť sexuálnou neschopnosťou. A tiež môže spôsobiť alergie, poruchy gastrointestinálneho traktu a hypertenziu.

Preto by mal byť v strave dostatok vitamínu E. Tento vitamín sa hojne nachádza v rôznych olejoch – sójovom, kukuričnom, olivovom, slnečnicovom.

Ak pridáte tieto oleje do šalátov, zároveň doplníte svoj jedálniček vitamínom E.

Určite by ste mali jesť aj orechy, semená, nespracované obilniny, naklíčenú pšenicu. V nich sa nachádza celá zásobáreň vitamínu E.

Vitamín N

Toto je jeden z mála vitamínov, ktorý pomáha normalizovať metabolizmus, najmä metabolizmus sacharidov a tukov. Ak si muž dovolí piť priveľa, vitamín N mu pomôže rýchlejšie sa zotaviť po otrave alkoholom. Pomáha pečeni pracovať aktívnejšie.

Vitamín N má ešte jednu veľmi čestnú a dôležitú úlohu. Pomáha zlepšovať zrak, chráni štítnu žľazu pred nežiaducimi účinkami. A pomáha srdcu zvládať jeho prácu, čím prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi.

Kde zohnať vitamín N?

Jeho hlavnými zdrojmi sú hnedá ryža, kapusta, mlieko, zelené šaláty, špenát, bravčová a hovädzia pečeň, ako aj huby a fazuľa.

Doprajte si plnohodnotnú vitamínovú stravu a určite sa poraďte so svojím lekárom, muži. A nech je vaše srdce vždy v poriadku.