Aké vitamíny sú potrebné pre človeka pre zdravie srdca?
Posledná kontrola: 20.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Podľa štatistík miera úmrtnosti mužov z kardiovaskulárnych ochorení na svete presahuje všetky ostatné druhy nebezpečenstiev spojených s ochoreniami. Aké vitamíny môžu podporiť zdravie srdca a je to možné?
Vitamín C je hlavným mužským asistentom
Tento vitamín je lídrom v boji proti starnutiu. Pomáha neutralizovať voľné radikály - látky z vonkajšej strany, ktoré bránia tomu, aby človek normálne žil, pracoval a odpočíval. Voľné radikály sú hlavnými nepriateľmi, kvôli ktorým začína pôsobiť kardiovaskulárny systém.
Vitamín C pomáha zvyšovať pevnosť stien krvných ciev, posilňuje imunitu, v dôsledku čoho sa hladina cholesterolu v krvi výrazne znižuje. Ak človek vezme vitamín C, ochráni ho pred zlými dôsledkami fajčenia.
Koniec koncov, počas fajčenia vitamínov, vyčerpané telo vyžaduje oveľa viac - takmer dvakrát.
Vitamín C zvyšuje aj schopnosť odolávať stresu, je to vitamín živosti a mladosti.
Muž, ktorý konzumuje vitamín C v dostatočnom množstve, uzdravuje rany a trhliny rýchlejšie.
Kde získať vitamín C od muža?
Vynikajúce zdroje vitamínu C - čerstvé paradajky, bulharský korenie, zelená cibuľa, kapusta, čierne a červené ríbezle, rakytník, kiwi. Vitamín C sa pri skladovaní a tepelnom ošetrení extrémne rýchlo zničí. Preto by mali byť konzumované čerstvé a dlho uložené.
Dôležité nie je predávkovanie vitamínu C, pretože môže spôsobiť, že človek má alergickú reakciu vo forme vyrážky, slabosti, poruchy obličiek.
Vitamín E v strave mužov
Je to veľmi dôležitý vitamín pre zdravie mužov a najmä pre dobrú prácu kardiovaskulárneho systému. Vďaka vitamínu E sa výrazne zlepšuje stav ciev. Ich steny sú konsolidované. Zvyšuje pružnosť a pevnosť.
Vitamín E pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v krvných cievach a posilňuje imunitný systém.
Vitamín E je tiež dobrý v tom, že pomáha posilňovať pohlavné funkcie mužov. A toto, ako viete, je prvým a hlavným podnetom pre psychologické, a preto srdce, zdravie človeka.
Aký je nedostatok vitamínu E pre mužov?
Kvôli nedostatku tohto vitamínu človek môže trpieť sexuálnou nedostatočnosťou. A viac - spôsobiť alergie, porušenie v práci v zažívacom trakte, hypertenzia.
To je dôvod, prečo by vitamín E mal byť dostatok stravy. Tento prebytok vitamínov obsahuje rôzne oleje - sóju, kukuricu, olivovú zeleninu, slnečnicu.
Ak tieto oleje vložíte do šalátov, súčasne doplníte stravu vitamínom E.
Stále potrebujeme jesť orechy, semená, nespracované obilniny, kukuricu. Je tu celá špajza vitamínu E.
Vitamín N
To je jeden zo zriedkavých vitamínov, ktoré pomáhajú normalizovať metabolizmus, najmä metabolizmus uhľohydrátov a tukov. Ak sa človek dovolí piť nadbytok, potom vitamín N prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu po otravách alkoholom. Podporuje aktívnejšiu činnosť pečene.
Vitamín N má ďalšiu veľmi dôležitú a dôležitú úlohu. Pomáha zlepšovať videnie, chráni štítnu žľazu pred nežiaducimi účinkami. Pomáha pacientovi vyrovnať sa s jeho prácou a pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Kde užívať vitamín N?
Jeho hlavnými zdrojmi sú hnedá ryža, kapusta, mlieko, zelené šaláty, špenát, pečeň, bravčové mäso a hovädzie mäso, ako aj huby a fazuľa.
Radujte sa z kvalitnej vitamínovej dávky a poraďte sa so svojím lekárom, mužmi. A nech je vaše srdce vždy normálne.