Ako môžem kontrolovať hladinu inzulínu a glukózy?

Zvýšené hladiny inzulínu a glukózy v krvi môžu byť príčinou nadváhy a zlého zdravotného stavu. Ľudia to často pripisujú stresu a depresii, ako aj zlej výžive. Je to však oveľa zložitejšie: aby ste nepribrali, stačí kontrolovať hladinu glukózy a inzulínu v krvi. Ako na to?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Metóda „neviditeľného inzulínu“

Ak cvičíte a súčasne sledujete hladiny hormónov pomocou hormonálnych testov, uľahčí sa tým transport glukózy do svalového tkaniva a jej hladina v krvi sa výrazne zníži, čo znamená, že sa vyhnete nadmernému ukladaniu tuku v dôsledku glukózy.

Športové cvičenia spolu so správne zostaveným jedálnym lístkom tiež pomôžu zbaviť sa rozvoja inzulínovej rezistencie, teda odmietnutia inzulínu telom.

Počas cvičenia sa spaľuje prebytočný tuk vo svaloch a do svalových buniek sa výmenou dodáva energia. To pomáha aktivovať metabolizmus.

Čo je hormonálna rovnováha?

Toto je pomer hormónov, ktorý možno použiť na riadenie metabolických procesov v tele. Ak váš lekár pozná vašu hormonálnu rovnováhu, pomôže mu to určiť, kde v tele sa tukové usadeniny hromadia viac a kde menej.

Keď sa v tele obnovia hladiny estradiolu, ako aj testosterónu a hormónu štítnej žľazy T3 (vo voľnej forme), pomáha to postupne miznúť inzulínová rezistencia.

Čo znamená glukózová intolerancia a ako sa s ňou vysporiadať?

Keď je v krvi priveľa glukózy, je ťažké ju kontrolovať. A telo si môže vyvinúť glukózovú intoleranciu. V dôsledku toho človek riskuje aj rozvoj cukrovky.

Lekári môžu spočiatku diagnostikovať hypoglykémiu, čo je nízka hladina glukózy v krvi. Pod normálom znamená menej ako 50 mg/dl. Hoci existujú situácie, keď je hladina glukózy u človeka normálna, vyskytujú sa aj skoky - od vysokej po príliš nízku hladinu glukózy, najmä po jedle.

Glukóza vyživuje mozgové bunky a dodáva im energiu potrebnú na fungovanie. Ak sa glukóza produkuje alebo dodáva do tela v menšom množstve, ako je normálne, mozog okamžite vyšle telu signál.

Prečo môže byť hladina glukózy v krvi vysoká? Keď sa zvýši produkcia inzulínu, hladina glukózy prudko klesá. Ale akonáhle človek zje niečo sladké, najmä sladké koláče (sacharidy), po 2-3 hodinách môže hladina glukózy v krvi prudko stúpnuť. Takéto výkyvy môžu v tele spôsobiť intoleranciu glukózy.

Čo robiť?

Je potrebné urýchlene zmeniť jedálny lístok. Vylúčte z neho ťažké sacharidové jedlá a múčne výrobky. S tým môže pomôcť endokrinológ. Môže tiež pomôcť zvládnuť záchvaty hladu, ktoré sa vyskytujú pri prudkom poklese hladiny glukózy v krvi.

Majte na pamäti, že tento stav (zvýšená chuť do jedla, hromadenie tukových usadenín, hmotnosť, ktorú nedokážete ovplyvniť) nie je len znakom depresie, ako vám môžu povedať v klinike. Ak sa na tento stav liečite antidepresívami, môže to viesť k ešte škodlivejším následkom.

Môžu to byť príznaky hypoglykémie - nízkej hladiny glukózy v krvi - plus intolerancie glukózy a inzulínu. Je potrebné obnoviť hormonálnu rovnováhu a nastaviť zdravý jedálniček.

Ako zistiť inzulínovú rezistenciu?

Na zistenie inzulínovej rezistencie je dôležité najprv vykonať test, ktorý ukazuje inzulínovú reakciu na glukózu. Počas tohto testu bude lekár schopný určiť hladinu glukózy v krvi a ako sa mení každých 6 hodín.

Každých 6 hodín sa určuje hladina inzulínu. Tieto údaje sa dajú použiť na pochopenie toho, ako sa mení množstvo glukózy v krvi. Existujú nejaké veľké skoky v jej náraste alebo poklese?

Tu treba zohľadniť aj hladinu inzulínu. Podľa toho, ako sa mení, môžete pochopiť, ako inzulín reaguje na glukózu.

Ak sa nezohľadňuje hladina inzulínu, ide o zjednodušenú analýzu, tzv. glukózový tolerančný test. Pomáha určiť iba to, ako telo vníma hladinu glukózy v krvi a či ju dokáže regulovať.

Či však telo vníma inzulín, sa dá určiť len podrobnejšou analýzou.

Ak je príliš veľa glukózy

V takomto stave tela sa môžu vyskytnúť poruchy vo funkcii mozgu. Pre mozog je obzvlášť škodlivé, keď hladina glukózy prudko stúpa alebo klesá. Vtedy môže žena pociťovať nasledujúce príznaky:

1. Úzkosť
2. Ospalosť
3. Bolesť hlavy
4. Odpor voči novým informáciám
5. Ťažkosti s koncentráciou
6. Silný smäd
7. Časté cesty na toaletu
8. Zápcha
9. Bolesť v črevách, žalúdku

Hladina glukózy v krvi nad 200 jednotiek je príznakom hyperglykémie. Tento stav je počiatočným štádiom cukrovky.

Príliš nízka hladina glukózy

Môže byť stále nízka alebo po jedle prudko klesnúť. Vtedy lekári u ženy pozorujú nasledujúce príznaky.

1. Počas fyzickej aktivity - silný a rýchly tep srdca
2. Náhla, nevysvetliteľná úzkosť, obavy, dokonca panika
3. Bolesť svalov
4. Závraty (niekedy až do bodu nevoľnosti)
5. Bolesť brucha (v oblasti žalúdka)
6. Dýchavičnosť a rýchle dýchanie
7. Ústa a nos môžu byť znecitlivené.
8. Prsty na oboch rukách môžu tiež znecitlivieť.
9. Nepozornosť a neschopnosť zapamätať si, výpadky pamäti
10. Výkyvy nálad
11. Plačlivosť, záchvaty hnevu

Okrem týchto príznakov, ako inak zistíte, či máte nízku alebo vysokú hladinu glukózy a inzulínu?

Ako zistiť, či je s glukózou niečo v neporiadku?

Jeho množstvo musíte merať v období, keď ste ráno neraňajkovali. Po poslednom jedle by malo uplynúť najmenej 12 hodín. Ak je hladina glukózy od 65 do 100 jednotiek, je to normálny ukazovateľ.

Niektorí lekári tvrdia, že zvýšenie o ďalších 15 jednotiek – na úroveň 115 jednotiek – je prijateľnou normou.

Čo sa týka najnovšieho výskumu, vedci tvrdia, že zvýšenie hladiny glukózy nad 100 mg/dl je už alarmujúcim príznakom.

To znamená, že telo môže vyvinúť počiatočné štádium cukrovky. Lekári tento stav nazývajú glukózová intolerancia.

Aké sú riziká pre ženu s vysokou hladinou glukózy?

Uvedomte si, že je to vážne: Podľa lekárskeho výskumu je aj malé zvýšenie hladiny glukózy v krvi rizikovým faktorom vzniku cukrovky.

Ak sa hladina glukózy nalačno zvýši o viac ako 126 jednotiek a konštantná hladina glukózy dosiahne 200 jednotiek alebo viac, môže to viesť k smrti.

Hladina glukózy vyššia ako 200 mg/dl 2 hodiny po jedle môže naznačovať rozvoj cukrovky.

Ako určiť hladinu inzulínu v tele?

Toto je oveľa ťažšie ako stanovenie hladiny glukózy, pretože hladiny inzulínu sa môžu líšiť. Predstavíme vám priemernú hladinu inzulínu.

Test hladiny inzulínu vykonaný na lačný žalúdok je 6-25 jednotiek. Hladina inzulínu 2 hodiny po jedle zvyčajne dosahuje 6-35 jednotiek.

Ako zistíte, či sa u človeka vyvíja cukrovka?

Je potrebné merať hladinu glukózy a inzulínu 2 hodiny po jedle - to je optimálny spôsob, ako určiť tendenciu tela k rozvoju cukrovky.

Ak je hladina glukózy v tele od 140 do 200 jednotiek (hodinu po jedle) - riziko vzniku cukrovky je veľmi vysoké. Je možné jej počiatočné štádium.

Ak je hladina glukózy po jedle od 140 do 200 jednotiek (ale nie viac), ide už o cukrovku.

Na vyšetrenie je potrebné navštíviť endokrinológa.

Majte na pamäti, že rôzne laboratóriá môžu mať rôzne hladiny glukózy a inzulínu, preto sa opýtajte svojho lekára, pri akej hladine by ste sa mali začať obávať a začať s liečbou.

Rizikové skupiny

Ak má žena vysoké hladiny inzulínu nalačno, môže to znamenať, že má syndróm polycystických vaječníkov.

Tento stav sa môže vyskytnúť u žien pred menopauzou a môže byť sprevádzaný rýchlym priberaním na váhe, najmä v oblasti brucha a pása.

Je potrebné poznať normálnu hladinu inzulínu a kontrolovať ju, aby sa predišlo nadmernému priberaniu a udržala sa kontrola hmotnosti.

Ďalší spôsob, ako kontrolovať hladinu glukózy

Urobte si hormonálny test na určenie hladiny glukózy pomocou iných hormonálnych pomerov. Najmä hladiny hemoglobínu A1C. Tento hemoglobín dodáva kyslík vašim červeným krvinkám.

Majte na pamäti, že ak vaše telo už nedokáže kontrolovať hladinu glukózy v krvi, hladina hemoglobínu zareaguje zvýšením.

Testovanie tohto hormónu vám môže pomôcť presne určiť, či vaše telo stále dokáže regulovať hladinu glukózy alebo túto schopnosť stratilo.

Test je taký presný, že vám dokáže presne povedať, aké boli vaše hladiny glukózy za posledných 90 dní.

Ak sa už vyvinula cukrovka, hladina hemoglobínu v tele ukáže, či je potrebné zmeniť stravu. Tento hormón sa dá použiť na určenie, či vaša strava prispela k rozvoju syndrómu glukózovej intolerancie v tele.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]