Diéta ATKINS: výhody a nevýhody

V Spojených štátoch amerických bola Atkinsonova diéta prvýkrát publikovaná v roku 1972. Viac o nej.

[ 1 ], [ 2 ]

Stručný úvod do Atkinsonovej diéty a jej tvorcu

Autor tejto diéty bol v roku 1985 ocenený čestným titulom „muž roka“. Až po jeho smrti sa Atkinsovi fanúšikovia dozvedeli, že je chorý a má problémy so srdcom. Smrť ho zastihla 28 rokov po tom, čo ho ľudia uznali. Samotný Atkins vážil 177 kilogramov a meral 180 cm.

Čo je Atkinsonova diéta

„Redukčná fáza“ – takto sa nazývajú prvé dva týždne diéty. Počas prvých dvoch týždňov by ste mali znížiť príjem sacharidov na 20 gramov. Jedno zrelé jablko obsahuje 15 gramov. Vaše telo bude spaľovať tuky a existovať práve vďaka tomu, keďže ste ho pripravili o možnosť robiť to, na čo je zvyknuté.

Vďaka sacharidom prestanete priberať na váhe a dôjde k prirodzenému spaľovaniu tukov (5-10 kg za dva týždne). Toto nie je vtip, ale overený fakt.

Postupne, po prvej menštruácii, zvyšujte príjem sacharidov z 30 na 100 gramov denne. Poznámka: lekári tvrdia, že pre normálny život človek potrebuje 300 – 400 gramov tých istých makroživín (sacharidov).

Najpríjemnejšia diéta

Vynára sa otázka, čo jesť? Tu prichádza najpríjemnejší moment: zjedzte čo najviac najtučnejšieho mäsa alebo hydiny.

Tuk je počas diéty naším motorom. Neodopierajte si morské plody ani vajcia, môžete jesť listovú zeleninu, akúkoľvek cibuľu, kapustu a olivy s hubami. Jediné, čo je zakázané, sú cestoviny, ovocie a cereálie s chlebom.

Dobrá stránka Atkinsonovej diéty

1. Veľmi rýchle a príjemné chudnutie, ktoré vás prakticky neobmedzuje v jedle.
2. Telo sa veľmi rýchlo nasýti mäsom a dodá energiu na dlhú dobu. Mäso je produkt, ktorý zasýti. Za pár dní sa odvyknete od sladkostí a nebudete myslieť na to, že by ste boli hladní.
3. Mäsová strava sú bielkoviny a bielkoviny sú svaly. Svalová hmota sa zachová, čo je veľmi pozitívna stránka stravy.

Negatívne aspekty diéty

1. Maximálny príjem tukov a minimálny príjem sacharidov je pre telo novinkou. Na to nie je zvyknuté. Ktovie, čo sa stane, ak sa auto, ktoré jazdí iba na benzín, natankuje? Nemali by ste sa tým preháňať.
2. Vedci dokázali, že Atkinsonova diéta v niektorých prípadoch vedie k vážnym zdravotným problémom. Srdcové choroby, cukrovka, obličkové kamene, problémy so žlčníkom, kostným tkanivom a imunitou. Ženy sa ešte viac boja premýšľať o dôsledkoch takejto účinnej diéty. Existuje možnosť, že žena po diéte nebude môcť mať deti.
3. Počas Atkinsonovej diéty môžete trpieť bolesťami hlavy, nevoľnosťou, výkyvmi nálad alebo zápachom z úst. Môžete sa tiež cítiť nevoľne a riskovať zápchu – to zhoršuje úžasné výhody Atkinsonovej diéty.

Mierny ústup

Atkinsonova diéta pomôže všetkým, ktorí chcú a sú vytrvalí v chudnutí. Dovoľte mi dať vám niekoľko rád. Vyskúšajte to, ak ste sa rozhodli, že to potrebujete. Tento moment nadišiel a ak teraz čítate tieto diéty, znamená to, že ste už začali meniť seba, a to je úžasné, neprestávajte. Užívajte si chudnutie.