Lekársky expert článku
Nové publikácie
Výživa MONTINYAK: výhody a nevýhody
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Slávny autor knihy, Francúz národnosťou a povolaním odborník na výživu, vydal svoju prvú knihu v roku 1987. Volá sa Michel Montignac. Tento skvelý francúzsky odborník na výživu odvtedy úspešne propaguje svoje myšlienky o chudnutí medzi masami. Tak mu dnes vzdajme hold a porozprávajme sa o výžive podľa Montignaca.
[ 1 ]
Montignacova diéta – čo to je?
Michel Montignac majstrovsky skombinoval princíp kompatibility produktov. Jeho diéta pozostáva len z niekoľkých výnimiek z bežných produktov - vylúčenie cukru (okrem hnedého), bielej múky, sódy, múky (bielej) a bielej ryže. Povolené je jesť cestoviny, nerafinované obilniny, chlieb (zrnný) a iné potraviny, ktoré obsahujú sacharidy.
Len neurobte chybu a nejedzte spolu s sacharidovými jedlami niečo mastnejšie, pretože sa začne uvoľňovať inzulín a postupne sa začnú hromadiť tukové usadeniny. Pri stole si budete musieť vybrať, či tentoraz budete jesť bielkoviny alebo sacharidy. Alebo sa možno rozhodnete kombinovať tuky so sacharidmi.
Ovocie jedzte samostatne, telo ho ľahko strávi. Malo by sa zjesť pol hodiny pred hlavným jedlom.
Rozvrh jedál Montignacovej diéty
V prvom rade, pri dodržiavaní diéty minimalizujte príjem sacharidov a tukov. Mali by byť prítomné vo vašej strave, ale v malom množstve. Od 1 do 3 mesiacov budete musieť sedieť na kaši, kuracom mäse bez kože, nízkotučnom mäse a veľkom množstve ovocia.
Aby ste sa vyhli priberaniu na váhe počas druhej fázy diéty, jedzte všetko okrem toho, čo sme opísali vyššie. Produkty je potrebné kombinovať rozumne.
Výhody Montignacovej diéty
- Mnoho vitamínov sa do vášho tela dostane prostredníctvom ovocia, mäsa alebo iných produktov – to je dobrá správa.
- Žiadny pocit hladu, keďže si jedlo vyberáte sami a ponúkané produkty sú veľmi výživné.
- Ak chcete, dajte si sladkosti alebo pečivo. Len to nepreháňajte.
- Montignac vo svojich dielach poukazuje na mnoho jedál, ktoré sa dajú pripraviť pri dodržiavaní jeho diéty.
- Po tejto diéte sa predtým schudnutá váha nevráti, keď sa vrátite k bežnému životnému štýlu.
Upozorňujeme
Montignacova diéta poteší mnohých, a preto ju odporúčame ľuďom, ktorí chcú schudnúť a viesť zdravý životný štýl. Dobrú chuť!