Diéta mínus 7 kg za týždeň

Týždeň je krátke obdobie na chudnutie. A predsa sa ľudia počas tohto obdobia snažia schudnúť čo najviac kilogramov, no často si tým spôsobujú nenapraviteľné škody. Aby sme tomu zabránili, ponúkame šetrnú, ale účinnú diétu - mínus 7 kg za týždeň.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Podstata diéty mínus 7 kg za týždeň

Ide o pomerne prísnu diétu, počas ktorej jete iba zdravú zeleninu a kefír.

Prečítajte si tiež: Strava: 10 kg za týždeň Rýchlo schudnite 10 kg: výhody a nevýhody Rýchle diéty: Niekoľko zaujímavých receptov

Spôsob prípravy jedál je varenie alebo pečenie.

Diéta je navrhnutá tak, aby vás pocit hladu prestal trápiť už počas druhého dňa diéty. Môže sa opakovať každý mesiac, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.

Základom stravy je nízkotučný kefír (iba 1 %) s pridaním nejakého iného zdravého a správne pripraveného produktu každý deň.

Vlastnosti diéty -7 kg za týždeň

Okrem zeleniny môžete jesť sušené ovocie počas celého dňa. A môžete tiež zmeniť dennú stravu - to nepoškodí telo.

Menu pre diétu mínus 7 kg za 7 dní

1. deň diéty

Varené zemiaky – 400 g

Kefír – 500 g

2. deň diéty

Pečené zemiaky – 400 g

Kefír – 500 g

3. deň diéty

Ovocie (okrem hrozna a banánov kvôli ich kalorickému obsahu) – 400 g

Kefír – 500 g

4. deň diéty

Varené kuracie prsia – 400 g

Kefír – 500 g

5. deň diéty

Ovocie (okrem hrozna a banánov kvôli ich kalorickému obsahu) – 400 g

Kefír – 500 g

6. deň diéty

Nesýtená minerálna voda – 1,5 litra – a nič iné počas celého dňa

7. deň diéty

Ovocie (okrem hrozna a banánov kvôli ich kalorickému obsahu) – 400 g

Kefír – 500 g

Povinné podmienky pre diétu mínus 7 kg za týždeň

• Musíte ju dodržiavať všetkých 7 dní bez porušenia diéty. V opačnom prípade všetko vaše úsilie o chudnutie vyjde nazmar. Keď diétu opustíte, strávte deň alebo dva vareným kuracím mäsom, čerstvou zeleninou a polievkami - nie je potrebné telo silno zaťažovať.
• Malo by byť 6 jedál s odstupom aspoň 2 hodiny medzi nimi. Prvé raňajky sú o 8:00 a večera najneskôr o 21:00. Tento režim je dôležitý, aby telo prijímalo jedlo v malých porciách, ale neustále, a nehromadilo tukové usadeniny.
• Zvážte zvláštnosť obdobia po diéte: po prechode na svoju bežnú stravu môžete v priebehu nasledujúceho týždňa pribrať 0,5 – 1 kg. To nie je strašidelné. S rozumnou výživou opäť získate svoju ideálnu hmotnosť.

Podľa recenzií diéty mínus 7 kg za 7 dní sa hmotnosť, ktorú priberiete v dôsledku chudnutia, udrží dlhodobo. Schudnite ľahko a buďte zdraví!

Výhody diéty mínus 7 kg za týždeň

Kefír je veľmi zdravý fermentovaný mliečny výrobok. Je základnou súčasťou diéty na chudnutie, pretože dokáže normalizovať črevnú mikroflóru a podporiť lepšie trávenie potravy.

Tvaroh je tiež veľmi zdravý fermentovaný mliečny výrobok. Nasýti telo vápnikom a zvyšuje pevnosť kostrového systému a tiež zlepšuje stav nechtov, vlasov a pokožky.

Zemiaky sú pre telo veľmi potrebným produktom, bohatým na draslík. Majú vysoký obsah kalórií, ale do stravy sa zavádzajú v prvých dňoch, aby sa človek cítil psychicky pohodlne pri chudnutí, aby ho hlad netrápil nezvyčajne redukovaným jedálnym lístkom.

Ovocie dáva telu možnosť nasýtiť sa užitočnými vitamínmi a mikroelementmi. Je luxusným zdrojom vlákniny, komplexného sacharidu, ktorý aktivuje gastrointestinálny trakt. Vďaka vláknine sa však človek rýchlejšie zasýti, takže nemá sklon k prejedaniu sa.

Upozornenie: nedostatok vlákniny v tele postupne vyvoláva obezitu

Varené kuracie mäso je bohatým zdrojom bielkovín. Kuracie prsia v strave, rovnako ako akýkoľvek iný proteín, aktivujú metabolizmus v tele a pomáhajú rýchlejšiemu odbúravaniu tukov. V dôsledku toho uspokojujeme chuť do jedla a zároveň chudneme.

Minerálna voda. Vďaka nej sa telo očistí od toxínov. Navyše, keď človek pije, potláča sa pocit hladu.

Trvanie diéty - 7 kg za 7 dní - 7 dní

Výsledok - Úbytok hmotnosti zo 7 kg na 20 kg