^

Diéta: 10 kg za týždeň

, Lekársky editor
Posledná kontrola: 23.04.2024
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Je možné vynechať 10 kg za týždeň? Ukázalo sa to, áno. Taká strava je. Je pravda, že je krátka a má svoje vlastné charakteristiky. Teraz vám o nich poviem.

trusted-source[1]

Stratiť 10 kilogramov za týždeň za skutočné

Strava 10 kg za týždeň je veľmi pohodlné menu, s ktorým môžete naozaj stratiť 10 kg nadváhy. Je to tak pohodlné, že môžete vykonávať túto metódu chudnutie na týždeň každý mesiac. A vy budete bojovať s nadváhou.

Avšak, strata hmotnosti o 10 kg bude iba v prvom týždni. A v druhom a treťom týždni takéhoto úbytku hmotnosti, hmotnosť už nebude tak intenzívna. Áno, nemusí to telo vyčerpať.

Menu pre 10 kg stravu

1. Diéta na stratu hmotnosti

1 fľaša minerálnej vody bez plynu - 1 liter. Pite túto vodu po celý deň v takých častiach, koľko si myslíte, že je to potrebné. Môže to byť 4-6 dávok vody.

2. Diéta pre chudnutie

Rozdelte 800 g mlieka na 4 porcie a pijte celý deň. O 21:00 môžete jesť jedno zelené jablko. Prestávka medzi jablkom a mliekom by mala byť aspoň 2-3 hodiny.

Deň 3 diéty na zníženie hmotnosti

1 liter fľaša minerálnej vody bez plynu

4. Diéta pre chudnutie

Zelenina a šalát z nich. Zelenina musí byť vlhká. Jedná sa o zelený šalát, petržlen, kôpru, mrkvu, kapustu, uhorku a cibuľu. V zelenom šaláte môžete pridať 1 lyžicu rastlinného oleja.

Šalát jesť v 3 rozdelených dávkach za 2-3 hodiny. A môžete piť čaj bez cukru alebo minerálnej vody bez plynu.

5. Deň diéty na stratu hmotnosti

Vezmite 800 gramov mlieka a rozdeľte ho na porcie počas celého dňa. To je deň, kedy ste pre toto mlieko a nič viac nemôže jesť.

6. Diéta pre chudnutie

Tu sa už vraciame k normálnej výžive, ale samozrejme obmedzujeme škodlivé potraviny.

Raňajky

Vaječné vajce - 1 kus

Čaj je pol pohára (pijeme bez cukru)

Raňajky №2

Varíme vývar na zelenine s kapustou. Jedli sme ju, ochladili sme ho bez chleba. Servírovanie nie je väčšie ako 250 gramov

Obed

Hovädzie varené mäso - 100 g

Zelený hrášok - 100 g

Popoludňajšie občerstvenie

1 zelené jablko

Večera

1 zelené jablko

Hodinu pred spaním

1 jablko

7. Diéta pre chudnutie

Nízkotučný tvarohový syr - 100 g

Mlieko - 250 g

Na večeru 1 hodinu pred spaním - 1 pohár čaju bez cukru

Čo je dôležité vedieť pre túto diétu

Je ťažké udržať takýto energetický systém, dokonca aj čítať o ňom. Ale ak je dodržiavaná, je to týždenný diéta s hmotnosťou 10 kg. Rozhodne stratíte váhu.

Samozrejme, poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či máte takéto potravinové systémy kontraindikácie. Znížte hmotnosť ľahko a efektívne!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.