Lekársky expert článku
Nové publikácie
Diéta: 10 kg za týždeň
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Je možné schudnúť 10 kg za týždeň? Ukazuje sa, že áno. Takáto diéta existuje. Je pravda, že je krátkodobá a má svoje vlastné charakteristiky. Teraz vám o nich povieme.
[ 1 ]
Schudnúť 10 kg za týždeň je reálne
Diéta 10 kg za týždeň je veľmi pohodlné menu, s pomocou ktorého môžete skutočne schudnúť 10 kg nadváhy. Je to také pohodlné, že túto metódu chudnutia môžete dodržiavať týždeň každý mesiac. A budete bojovať s nadváhou.
Je pravda, že úbytok hmotnosti o 10 kg bude iba v prvom týždni. A v druhom a treťom týždni takéhoto chudnutia váha tak intenzívne nezmizne. A to nie je potrebné, aby sa telo nevyčerpalo.
Menu pre 10 kg diétu
1. deň diéty na chudnutie
1 fľaša neperlivej minerálnej vody – 1 liter. Pite túto vodu počas dňa v porciách, ktoré považujete za potrebné. Môže to byť 4 – 6 porcií vody.
2. deň diéty na chudnutie
Rozdeľte 800 g mlieka na 4 porcie a pite počas celého dňa. O 21:00 môžete zjesť jedno zelené jablko. Prestávka medzi jablkom a mliekom by mala byť aspoň 2-3 hodiny.
3. deň diéty na chudnutie
1 litrová fľaša neperlivej minerálnej vody
4. deň diéty na chudnutie
Zelenina a šalát z nej. Zelenina by mala byť surová. Ide o zelený šalát, petržlenovú vňať, kôpor, mrkvu, kapustu, uhorku, cibuľu. Do zeleninového šalátu môžete pridať 1 polievkovú lyžicu rastlinného oleja.
Šalát jedzte v 3 dávkach s prestávkami približne 2-3 hodiny. A môžete ho zapiť čajom bez cukru alebo minerálnou vodou bez plynu.
5. deň diéty na chudnutie
Vezmite 800 gramov mlieka a rozdeľte si ho na porcie počas dňa. Takže máte jeden deň na toto mlieko a nesmiete jesť nič iné.
6. deň diéty na chudnutie
Tu sa už vraciame k normálnej výžive, ale samozrejme obmedzujeme škodlivé produkty.
Raňajky
Varené vajce – 1 kus
Čaj – pol šálky (nápoj bez cukru)
Raňajky č. 2
Vývar uvarte so zeleninou a pridajte kapustu. Konzumujte po vychladnutí bez chleba. Porcia nepresahuje 250 gramov.
Večera
Varené hovädzie mäso - 100 g
Zelený hrášok – 100 g
Popoludňajšie občerstvenie
1 zelené jablko
Večera
1 zelené jablko
Hodinu pred spaním
1 jablko
7. deň diéty na chudnutie
Nízkotučný tvaroh – 100 g
Mlieko - 250 g
Na večeru, 1 hodinu pred spaním – 1 pohár čaju bez cukru
Čo je dôležité vedieť o tejto diéte
Je ťažké držať sa takejto diéty, aj keď o nej čítate. Ale diéta 10 kg za týždeň je účinná, ak ju budete dodržiavať. Určite schudnete.
Samozrejme, najprv sa poraďte so svojím lekárom, či máte nejaké kontraindikácie pre takúto diétu. Schudnite s nami jednoducho a efektívne!