Výhody a nevýhody sacharidov a diét s nízkym obsahom tukov

Výhody a nevýhody diéty priamo závisia od striedania uhľohydrátov. Je žiaduce, aby ste sledovali súbor úloh a brali vážne plánované harmonogramy a produkty, aby nedošlo k žiadnym porušeniam.

[1], [2], [3]

Výhody a nevýhody diéty v striedaní uhľohydrátov

Karbohydrátová strava bola vyvinutá špeciálne na úpravu postavenia, keď robila fitness v deväťdesiatych rokoch americkými športovými odborníkmi na výživu.

Tajomstvo striedania sacharidov

Karbohydrátová strava je pre športovcov veľmi dobrá, pomáha zdôrazňovať úľavu svalov a suchého tuku z tela, takže všetko vyzerá esteticky a správne.

Rozvrh stravy sa vypočíta nasledovne

Prvý a druhý deň - 1 gram uhľohydrátov a 3 gramy bielkovín. Predbežná dávka sa má zvážiť, pretože množstvo je indikované na 1 kg váhy.

Tretí deň sa všetko zmení. Jedzte 5-6 gramov sacharidov a zodpovedajúcim spôsobom 1 g bielkovín.

Štvrtý deň takejto výživy - 4 gramy uhľohydrátov a jeden a pol gramu bielkovín.

Ak existuje túžba rozložiť stravu, rozvrh prvých dvoch dní sa zmení na tri dni, tretí deň sa dá pozorovať dva dni a štvrtý deň môže tiež pozorovať 1-2 dni. Ak by bol len morálny postoj a bude mať moc.

Čo je dobré s alternatívou s nízkym obsahom karbidu?

Ak chcete obsadiť fitness, táto strava sa najlepšie hodí.

Z negatívnych stránok si všimneme

Neúčinná, ak sa človek v živote pohybuje málo, musí existovať aktivita

Nízkotučná strava

Samotná myšlienka takejto stravy prišla k nám z Indie a naďalej je populárna po celom svete. Základom stravy je vegetariánstvo.

Logika stravy je pomerne jednoduchá: ak máte obavy z prebytočného tuku, nejedzte ho. Minimalizujte spotrebu tukov a jedzte všetko len odtučnené.

Pros stravy s nízkym obsahom tukov

Znížením kalórií telo spaľuje tukové bunky a stratíte váhu.

Strava je celkom plná a je možné ju vidieť po celý život ako spôsob života. Stačí vylúčiť tučné jedlá alebo znížiť na 60 gramov denne. Nebudete sa obávať, ak nahradíte živočíšny tuk rybou alebo rastlinným olejom.

Nízkotučná strava

V žiadnom prípade nie je úplne odmietnuť tuk, sú potrebné na doplnenie tela s rôznymi vitamínmi, posilniť imunity a pomôcť pri syntéze homíny.

Súhlaste, strašný chuť majú jedlá, v ktorých nie sú žiadne tuky.

Diéta "nejedzte po ..."

Správna výživa vznikla v 80. Rokoch a pokračuje až do tohto dňa.

Jeho princíp je základný a známy každému. Nesmiete jesť po určitom čase. Napríklad po 16:00, 17:00 alebo 18:00.

[4], [5], [6]

Pozitívna strava

Ak je telo silné a ľahko toleruje obmedzenia v potravinách - dokážete schudnúť.

Ak máte prísny plán a vy vstúpite hneď, ako idete spať - to je vaša strava.

Negatívne aspekty stravovania

Strava nie je vyvážená, nemá zoznam produktov a pri pozorovaní je možné zlomiť metabolizmus k horšiemu.

Ak ste "sova" a ráno zaspíte, potom bude pre vás nesmierne ťažké vyrovnať sa s tým, že nebudete jesť po večerných hodinách.

Záver

Výhody a nevýhody diét sú úplne odlišné. Vyberte si diétu pre svoje individuálne vlastnosti a preferencie, založené na pracovnom pláne a zdraví, potom určite dosiahnete požadovaný účinok na ceste k zníženiu telesnej hmotnosti.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]