Výhody a nevýhody sacharidov a diét s nízkym obsahom tukov
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
[Výhody a nevýhody diéty v striedaní uhľohydrátov
Karbohydrátová strava bola vyvinutá špeciálne na úpravu postavenia, keď robila fitness v deväťdesiatych rokoch americkými športovými odborníkmi na výživu.
Tajomstvo striedania sacharidov
Karbohydrátová strava je pre športovcov veľmi dobrá, pomáha zdôrazňovať úľavu svalov a suchého tuku z tela, takže všetko vyzerá esteticky a správne.
Rozvrh stravy sa vypočíta nasledovne
Prvý a druhý deň - 1 gram uhľohydrátov a 3 gramy bielkovín. Predbežná dávka sa má zvážiť, pretože množstvo je indikované na 1 kg váhy.
Tretí deň sa všetko zmení. Jedzte 5-6 gramov sacharidov a zodpovedajúcim spôsobom 1 g bielkovín.
Štvrtý deň takejto výživy - 4 gramy uhľohydrátov a jeden a pol gramu bielkovín.
Ak existuje túžba rozložiť stravu, rozvrh prvých dvoch dní sa zmení na tri dni, tretí deň sa dá pozorovať dva dni a štvrtý deň môže tiež pozorovať 1-2 dni. Ak by bol len morálny postoj a bude mať moc.
Čo je dobré s alternatívou s nízkym obsahom karbidu?
Ak chcete obsadiť fitness, táto strava sa najlepšie hodí.
Z negatívnych stránok si všimneme
Neúčinná, ak sa človek v živote pohybuje málo, musí existovať aktivita
Nízkotučná strava
Samotná myšlienka takejto stravy prišla k nám z Indie a naďalej je populárna po celom svete. Základom stravy je vegetariánstvo.
Logika stravy je pomerne jednoduchá: ak máte obavy z prebytočného tuku, nejedzte ho. Minimalizujte spotrebu tukov a jedzte všetko len odtučnené.
Pros stravy s nízkym obsahom tukov
Znížením kalórií telo spaľuje tukové bunky a stratíte váhu.
Strava je celkom plná a je možné ju vidieť po celý život ako spôsob života. Stačí vylúčiť tučné jedlá alebo znížiť na 60 gramov denne. Nebudete sa obávať, ak nahradíte živočíšny tuk rybou alebo rastlinným olejom.
Nízkotučná strava
V žiadnom prípade nie je úplne odmietnuť tuk, sú potrebné na doplnenie tela s rôznymi vitamínmi, posilniť imunity a pomôcť pri syntéze homíny.
Súhlaste, strašný chuť majú jedlá, v ktorých nie sú žiadne tuky.
Diéta "nejedzte po ..."
Správna výživa vznikla v 80. Rokoch a pokračuje až do tohto dňa.
Jeho princíp je základný a známy každému. Nesmiete jesť po určitom čase. Napríklad po 16:00, 17:00 alebo 18:00.
Pozitívna strava
Ak je telo silné a ľahko toleruje obmedzenia v potravinách - dokážete schudnúť.
Ak máte prísny plán a vy vstúpite hneď, ako idete spať - to je vaša strava.
Negatívne aspekty stravovania
Strava nie je vyvážená, nemá zoznam produktov a pri pozorovaní je možné zlomiť metabolizmus k horšiemu.
Ak ste "sova" a ráno zaspíte, potom bude pre vás nesmierne ťažké vyrovnať sa s tým, že nebudete jesť po večerných hodinách.