Diéta na očistu čriev od toxínov za 10 dní

Diéta na očistu hrubého čreva je špeciálne navrhnutá diéta, ktorá podporuje očistu hrubého čreva ako súčasť komplexného programu na očistu tela alebo ako samostatný postup.

[ 1 ]

Indikácia

Pravidelné čistenie čriev by sa malo vykonávať v nasledujúcich prípadoch:

• bývanie na miestach so zlými ekosystémovými podmienkami;
• konzumácia potravín obsahujúcich potravinárske prísady (arómy, farbivá, stabilizátory);
• nízka fyzická aktivita, sedavý spôsob života;
• prevažná konzumácia živočíšnych produktov;
• častá konzumácia vyprážaných, údených, mastných jedál, alkoholu, sýtených nápojov, energetických nápojov, rýchleho občerstvenia.

Pravidelné čistenie čriev sa môže vykonávať ako preventívne opatrenie pri rôznych ochoreniach vrátane gastrointestinálnych porúch. Existujú indikácie na urgentnejšie dodržiavanie diéty, ako napríklad:

• zápcha;
• nadúvanie;
• nepríjemný telesný zápach;
• dermatologické ochorenia;
• ťažkosti s dýchaním;
• častá únava;
• radikulitída;
• časté akútne respiračné infekcie.

Avšak, aj keď vediete zdravý životný štýl, cvičíte a dodržiavate zásady správnej výživy, odpad a toxíny sa môžu v črevách hromadiť po dlhú dobu. Na ich odstránenie by ste mali očistiť telo, čo zahŕňa aj očistu čriev.

[ 2 ], [ 3 ]

Všeobecné informácie diéty na čistenie hrubého čreva

Podstata diéty na čistenie čriev spočíva v dodržiavaní určitých odporúčaní týkajúcich sa výživy a životného štýlu. Hlavné pravidlá sú:

• Konzumácia potravín povolených diétou a vylúčenie zakázaných potravín zo stravy;
• jedlá podľa rozvrhu v určitých časoch;
• dodržiavanie rutiny vstávania a chodenia spať, najlepšie v skoršom čase;
• eliminácia stresových situácií;
• spať v príjemnom prostredí vo vetranej miestnosti;
• časté prechádzky a fyzická aktivita;
• vylúčenie alkoholu a tabaku.

Táto diéta je určená na čistenie čriev a zároveň na chudnutie, pretože nadváha odchádza s odstránením toxínov.

Existuje niekoľko možností diéty na čistenie čriev od toxínov. Najobľúbenejšie sú:

Diéta na očistu hrubého čreva za 10 dní

Desaťdňová diéta prinesie významné výsledky. Dodržiavaním určitého jedálnička a stravy sa eliminujú toxíny a nadváha a zlepšuje sa celková pohoda.

Približný denný jedálniček:

1. Raňajky a obed: jablká (zelené). Večera: zelený čaj.
2. Raňajky a obed: jablká (zelené). Večera: zelený čaj.
3. Raňajky: cereálna kaša. Obed: varené mäso, zelenina. Večera: cereálna kaša, zelený čaj.
4. Raňajky: cereálna kaša, zelený čaj. Obed: pár jabĺk. Večera: pár jabĺk, citrusy.
5. Raňajky: mrkvový šalát s citrónovou šťavou, fermentovaný mliečny výrobok, tvaroh. Obed: pečené zemiaky, vajcia, zeleninový šalát. Večera: varené mäso, zelený čaj.
6. Raňajky: cereálna kaša, zelený čaj. Obed: cereálna kaša, zelenina. Večera: niekoľko jabĺk a citrusy.
7. Raňajky: zelený čaj. Obed: porcia tvarohu, zeleninový vývar, jablko. Večera: fermentovaný mliečny nápoj.
8. Raňajky: obilninová kaša, zeleninový vývar, jablko a citrusy. Obed: fermentovaný mliečny nápoj. Večera: varené mäso, obilninová kaša, niekoľko jabĺk.
9. Raňajky: fermentovaný mliečny nápoj. Obed: varená ryba, zelený čaj. Večera: varené mäso, cereálna kaša, niekoľko jabĺk.
10. Raňajky: fermentovaný mliečny nápoj. Obed: zelený čaj. Večera: cereálna kaša, citrusy.

Jednodňová diéta na čistenie čriev

Túto diétu je možné dodržiavať jeden deň alebo až tri dni. Táto diéta na čistenie pečene a čriev síce neprináša maximálny výsledok, ale účinok diéty je zrejmý a okamžitý. Vzorový jedálniček (treba jesť každú hodinu):

• zelený čaj;
• jablkový, chliebový čaj;
• čaj z chleba a hroznovej šťavy v rovnakom pomere, hrozno;
• zelený čaj;
• čaj z chleba a mrkvovej šťavy v rovnakých pomeroch, hrozno;
• hroznová šťava, hrozno;
• zelený čaj;
• čaj z chleba a mrkvovej šťavy v rovnakých pomeroch;
• minerálna voda;
• paprika;
• čaj z chleba a hruškovej alebo jablkovej šťavy v rovnakých pomeroch;
• zelený čaj.

Výhody

Funkcie čreva ako súčasti gastrointestinálneho traktu zahŕňajú trávenie s následným vylučovaním spracovaných potravín, ako aj vstrebávanie živín, mikroelementov a vody. Pozitívny priebeh vyššie uvedených procesov závisí od činnosti čreva. Ak sa jeho aktivita zníži, spracované potraviny vo forme stolice sa z tela vylučujú s určitými ťažkosťami. V dôsledku toho sa hromadia v čreve a tvoria sa toxíny.

Hromadenie odpadu a toxínov v črevách vedie k priberaniu na váhe, únave a celkovému zhoršeniu zdravotného stavu a rozvoju rôznych patológií. Aby ste sa zbavili takýchto príznakov, mali by ste pravidelne čistiť črevá, a to aj pomocou špeciálnej diéty.

Výhody diéty na očistu hrubého čreva:

• strata nadváhy;
• zlepšenie stavu pokožky;
• úľava od alergických reakcií;
• zlepšenie fungovania pečene a gastrointestinálneho traktu ako celku;
• detoxikácia;
• zmiznutie účinku neustáleho nadúvania;
• posilňovanie, zvyšovanie aktivity.

[ 4 ]

Čo môže a čo nemôže?

Počas diéty by ste mali ako potravu používať prírodné potravinárske produkty:

• zelenina (paradajky, uhorky, mrkva atď.);
• ovocie (jablká, citrusy);
• mandle, kešu oriešky a iné orechy;
• zelená;
• chudé mäso a ryby;
• tvaroh;
• zelený čaj;
• kefír;
• minerálna voda;
• čerstvé šťavy.

Čo by ste nemali jesť?

Počas diéty sa neodporúča konzumovať:

• slaný;
• pečené;
• výrobky obsahujúce cukor;
• múčne jedlo;
• káva;
• sóda;
• konzervácia;
• koreniny;
• živočíšne tuky.

Kontraindikácie

Kontraindikácie diéty sú:

• tehotenstvo a laktácia;
• menštruačné obdobie;
• ARVI, iné infekčné choroby;
• chronické patológie;
• pravidelné užívanie liekov;
• onkológia;
• cukrovka (cukrovka);
• gastrointestinálne ochorenia (gastritída, duodenitída, gastroduodenitída);
• kardiovaskulárne patológie;
• častý stres.

[ 5 ], [ 6 ]

Možné riziká

Riziká spojené s diétou spočívajú v dodržiavaní vyššie uvedeného režimu pri prítomnosti kontraindikácií. Dlhodobá diétna výživa sa tiež neodporúča.

Medzi možné komplikácie po dlhej diéte patrí obmedzený príjem všetkých potrebných mikroelementov. V tejto súvislosti sa môžu začať problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami, môžu sa vyvinúť patológie vnútorných orgánov a u žien sa môžu vyskytnúť menštruačné poruchy. Aby ste vylúčili riziká, mali by ste dodržiavať jasné pokyny a diétu nedržať dlhšie ako predpísané obdobie.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Recenzie

Ak budete prísne dodržiavať pokyny týkajúce sa načasovania a stravy, črevá budú pracovať aktívnejšie a dôjde k procesu chudnutia. Podľa recenzií má jednodňová aj desaťdňová diéta na čistenie čriev pozitívny vplyv na telo.