Lekársky expert článku
Nové publikácie
Harmonogram správnej stravy
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Čo si myslíte, že by mal byť plán správnej stravy? Čo musíte urobiť, aby ste mohli účinne schudnúť? Povieme vám to práve teraz.
Zlaté pravidlá zoštíhlenia
Obed je potrebný dve hodiny po prebudení. Ráno prekvapte telo. Večera sa pripravuje a konzumuje podľa plánu, najneskôr však 3 hodiny pred spaním.
Nezostávajte na pohovke, v kresle, na stoličke alebo na posteli po jedle. Po pol hodine po jedle nemôžete ísť spať a posadiť sa.
Sports? A čo je potom jedlo?
Počas prvého mesiaca účinnej stravy sa rozlúčte s aktívnym športom v ktoromkoľvek z jeho prejavov. Jediná vec, ktorú musíte urobiť, je mať to. Jednoducho jesť a nezaťažovať sa aerobikom, joggingom, plávaním a inými športami. Nakoniec je oveľa príjemnejšie ako potešenie na horúcich športových ihriskách a prepracovanie v telocvičniach.
Skusíme a žuť - zaostríme okraj zubov
Je načase pamätať, prečo ľudia potrebujú zuby. Zuby sú potrebné, aby slobodne a koncentrovane spracovávali jedlo. Počas výživy by mali zuby fungovať ako mlátit, bez akýchkoľvek obmedzení. Ale hlavnou vecou v tejto činnosti je koncentrácia. Nespěchejte všetko rýchlo, nie ste v zhone k dátumu? Jedlo je rovnaké.
V termínoch, ktoré prichádzajú vopred, je rovnako neefektívne ako rýchlo vstrebávajúce potraviny, ktoré s pomalým žuvaním môžu priniesť veľa potešenia. To je jeden z hlavných bodov našej úžasnej stravy, správnej výživy.
Niekoľko dôležitých tipov na chudnutie
Ďalším tipom, ktorý dozrel cez pozorovanie iných ľudí. Prosím, nehltnite jedlo s kúskami, naozaj "zapne" žalúdok v čase, kedy by si ho mal vychutnať len.
Nechoďte spať hneď, ako budete jesť - zlé znamenie. V takomto prípade sa jedlo nespracuje správne a absolútne "neľutuje" gastrointestinálny trakt.
Vezmite si čas na jesť vynikajúce sušené ovocie, alebo sa zapojte do extrémne vzrušujúceho procesu žuvania banánov. Bolo by to zaujímavá činnosť, ktorá by pomohla zabudnúť, že ste vo všeobecnosti stravovaní.
[Ako žuvať dobroty?
Ak budete niekde mimo dom - jesť ovocie, doma narovnať niekoľko vlašských orechov. Okrem toho, ovocie - vynikajúca náhrada za neprirodzené čokoládové tyčinky, ktoré pridávajú prírodné zložky.
Závesná hruška - je čas k jedlu. Hrušky sú vynikajúcim zdrojom vitamínov, ktoré budú energizované ľuďmi, ktorí chcú rýchlo a efektívne schudnúť. Hrušky na dlhú dobu pomáhajú cítiť plnú a šťastnú osobu. Všetko, čo potrebujete pre šťastie, je hrušky. Hrušky, ovocie a všetky produkty, ktoré sú uvedené v zozname povolených dávok.
Napriek skutočnosti, že môžete urobiť účinnú diétu veľmi vzrušujúcou a zábavnou, nezabudnite na jednu vec - nemusíte prejedať, všetko by malo byť mierne.
Čo odporúča jóga?
Po vypočutí o našej strave sa odporúča jogínom jesť toľko jedál v čase, ako je umiestnené v dlhých zložených dlaňach. Ale dlani sú iné, nie? Vynikajúcou možnosťou by bolo použiť viac na meranie svojich výrobkov alebo na niekoho iného dlaní.
Je to ako doska určitej veľkosti a oveľa jednoduchšie pred primitívnymi spôsobmi rozdelenia potravy. Ak správne vypočítate časti - budete si myslieť, že na tanieri je veľa potravy a mozog nebude viac vyžadovať, keď si na to zvykne. Koniec koncov, máte plný talíř, takže si budete chcieť preniesť diétne voľno.
Bon appetit! Chudnite s chuťou!