Pitná strava počas 7 dní

Voda má rozhodujúci vplyv na ľudské zdravie a život. O jeho úlohe boli napísané celé pojednávanie, ale ťažko dokážu spravodlivosť pre túto priehľadnú, bezfarebnú, bezfarebnú a bez chuti, ktorá tvorí každý živý organizmus. Nie je náhoda, že veľa systémov chudnutia a úpravy je založených na vode. Pitná strava na 7 dní je jedným z nich. Považuje sa za skrátenú verziu 30-dňovej pitnej diéty. [1]

Indikácia

Rovnako ako väčšina techník, aj strava sa používa na účely korekcie hmotnosti. Hlavnými indikáciami pre vymenovanie sú nadmerná telesná hmotnosť. Sprievodné bonusy, ktoré môže štíhlejší, sa môže dostať po úspešnom dokončení pitnej stravy po dobu 7 dní, sú nasledujúce:

• Vykladanie gastrointestinálneho traktu, normalizácia vnútorných orgánov;
• Zlepšenie vzhľadu a stavu pokožky;
• Zníženie veľkosti žalúdka a chuti do jedla;
• Vyhýbať sa nezdravým stravovacím návykom;
• Tréning Willpower.

Jeden tiež dostane psychologickú spokojnosť: Koniec koncov, víťazstvo nad sebou, pocit „vykonanej povinnosti“ stojí za to veľa.

Ale nie všetko je také ružové. Nie je náhodou, že strava je klasifikovaná ako extrémna. Ak nadhodnocujete svoju silu a schopnosti tela, potom očakávajte opačnú reakciu: zhoršenie tráviacich orgánov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie a náladu riedenia. A môže dokonca viesť k kritickej situácii. Viac informácií o tejto strane problému je uvedené nižšie.

Všeobecné informácie Pitná diéta

Pitie diéty majú zvláštnosť, že menu obsahuje iba jedlá tekutej konzistencie. Podstata diéty: Počas celého obdobia nemôžete jesť nič pevné. V ponuke sa skladá z tekutín: šťavy, zeleninové a bylinné vývary, vývary prírodných produktov, fermentované mliečne nápoje, pyré polievky, čaje, káva. Samostatná čiara je obyčajná voda - štandardná fľaša 1,5 l.

• Lekári predpisujú pitnú stravu 7 dní alebo dlhšie ako liečebný program pre niektoré choroby. Je to však výlučne výsadou lekárov a v žiadnom prípade dôvodom, aby sa pacient zapojil do samoliečby.

Špecialisti sa domnievajú, že GI trakt, ktorý nedostáva pevné jedlo, dostane šancu na odpočinok. Táto skutočnosť prispieva k odstráneniu odpadu, čisteniu od toxínov a toxínov. Tráviace orgány pracujú v odľahčenom režime, v žalúdku prevláda pocit ľahkosti. Tvorcovia metódy tvrdia, že potraviny nevytvárajú tuky.

• Pitné diéty sa považujú za skromný spôsob, ako schudnúť pre ľudí s mnohými vôľami alebo ktorí chcú vychovávať túto vôľu.

Spolu so stratou libier sú škodlivé zložky „vyplavené“ množstvom vody preč. Poskytuje tiež rovnováhu vlhkosti potrebnej na fungovanie všetkých orgánov tela.

Pitie detox počas 7 dní

Prečo je tekutá stravovacia strava skutočným detoxom na pitie po dobu 7 dní? Prečo sú tekuté jedlá lepšie na trávenie ako tradičná strava, v ktorej dominujú pevné komponenty?

• Kvapalné jedlo si vyžaduje menej úsilia zo strany GI traktu. Preto majú príležitosť pracovať menej intenzívne. Predpokladá sa, že v tomto stave sa telo začína čistiť nepotrebné látky nahromadené počas obdobia „normálneho stravovania“.

Druhým bodom je, že tekuté jedlo eliminuje pocit ťažkosti, preplnenia žalúdka a nevytvorí sa nová akumulácia tuku. Voda v dostatočnom množstve nedodáva kalórie, ale aktivuje metabolizmus a spúšťa mechanizmus chudnutia.

Podľa výpočtov vám pitná strava na 7 dní umožňuje „stratiť“ 5 kg. Táto postava sa stáva pôvabnejšou znížením veľkosti stehien o niekoľko centimetrov, telo pociťuje energiu a energiu, zvyšuje sebaúctu a úroveň pozitívnych emócií. S takou motiváciou sa ženy so silným rozhodnú predĺžiť kurz o jeden týždeň. Samozrejme, ak zdravotný stav umožňuje a lekári nenamietajú.

• Čistenie prebieha v etapách.

Počas prvých desiatich dní sa duté orgány čistia; Na jazyku sa môže tvoriť plaketa, čo je podľa autorov normálne.

Potom sú pečeň a obličky intenzívne očistené; Nepohodlné v oblasti ich polohy je potvrdením, že všetko ide podľa plánu.

Posledné desaťročie je o čistení tela na bunkovej úrovni.

• Či už na to existujú solídne dôkazy, nikto nevie. Preto existuje veľa kritiky o nemenovaných autoroch, ktorí vyhlasujú tých, ktorí chcú schudnúť za akúkoľvek cenu za neuveriteľné výkony, zbytočne riskujú svoje zdravie.

Na podporu tela po extrémnych výživových obmedzeniach môžu byť potrebné vitamínové prípravky, koordinované s lekárom.

Podrobné menu pre každý deň

Mala by sa starostlivo zvážiť každá extrémna strava vrátane pitnej stravy po dobu 7 dní. Okrem štandardných pravidiel odporúčaných výživovými pracovníkmi si môžete vždy vybrať z navrhovaných obľúbených jedál, ktoré pomáhajú prispôsobiť sa a ľahšie tolerovať obmedzenia.

• Oba body by mali byť zamerané na maximalizáciu detoxikácie tela a aktívne odstránenie tukových usadenín.

Približná alebo podrobná ponuka pre každý deň by mala byť založená na nasledujúcich zásadách (do dňa).

1. Vývary - mäso a chudé zo zeleniny alebo rýb.
2. Mliečne výrobky.
3. Čerstvé a smoothies.
4. Sours, Compotes.
5. Čaje, vrátane bylinných čajov, zelených čajov, s pridaným mliekom.
6. Polievky, šťavy alebo vývary zeleniny.
7. Kvalitná voda 1,5 litra denne.

Navrhujú sa aj ďalšie varianty stravy, rozmanitejšie kombinácie jedál. Je dôležité, aby celkové kalórie nepresiahli 2000 kalórií.

• O nič menej dôležitým je obdobie výstupu. Ak sa to nepozoruje, prebytočná hmotnosť sa vráti a nie sama, ale spolu s balíkom sprievodných problémov.

Počas odchodu by ste mali začať každé ráno s tekutými ovsenými vločkami a na večeru pokračovať v tekutých jedlách. Proteínové produkty sú odložené na neskôr. Výstupné obdobie sa rovná dvojnásobku obdobia stravy. To znamená, že v našom prípade to trvá dva týždne.

Recepty

Začínajte si vyberať recepty na riad, mali by ste okamžite odmietnuť to, čo strava zakazuje. To všetko je pevné, ako aj sladké, korenené, mastné jedlo. Namiesto toho sa predstavuje „Detská strava“: kaša, polievky, bozky, vývary, pitie fermentovaných mliečnych výrobkov. Na polievky sa používajú čerstvé alebo mrazené prísady.

• Voda v objeme jedného a pol litra pokazí chuť do jedla a podporuje elimináciu toxínov.

Ak voda nepomôže, hlad na pitnej diéte po dobu 7 dní sa uľaví pohárom kefíru alebo čerstvou ovocnou šťavou. Uvádza sa, že na tretí alebo štvrtý deň sa pocit hladu vôbec necíti.

Nemusíte byť príliš fantázie s receptami. Kvapalné ovsené vločky alebo iná kaša sú ideálne raňajky. Na obed je vhodný akúkoľvek polievku - zo zeleniny, ryže, zemiakov, privezených do homogénneho štátu pomocou mixéra. Inokedy urobte veľmi tekuté zemiakové kaše, ktoré pripomínajú polievku.

Čerstvo pripravené ovocie a zeleninové koktaily sú tiež zdravé, chutné, bohaté na vitamíny a druh dezertu v potrave. Hlavnou vecou nie je „vylepšiť“ prírodnú chuť - cukor, soľ, korenie. Na večeru sa doprajte jogurtu, kefíru alebo mlieka.

Medzi jedlami pripravte rôzne čajy, šťavy, pravidelne pite vodu. O káve sú nezhody. Niektorí to umožňujú (nesladené a bez mlieka), iní ho zahrnujú do zoznamu zakázaných nápojov. Pravdepodobne budete musieť vyriešiť dilemu sami. Ak sa tí, ktorí sú ľahostajní k príchuti kávy, ľahko zvládnu, potom milovníci kávy nie sú hriešni, aby si občas mohli dovoliť časť populárneho nápoja.

Výhody

Voda tvorí 75% telesnej hmotnosti u dojčiat na 55% u starších ľudí a je nevyhnutná pre bunkovú homeostázu a životne dôležité funkcie. Odhaduje sa, že v Spojených štátoch asi 22% vody pochádza z potravín, zatiaľ čo v európskych krajinách, najmä v krajinách ako Grécko s vyššou spotrebou ovocia a zeleniny alebo v Južnej Kórei, bude táto hodnota oveľa vyššia. [2]

Existuje niekoľko variantov pitnej diéty: počas 30, 14, 7 dní. Pitná strava počas 7 dní je relatívne jemným spôsobom, ako odstrániť nadváhu v porovnaní s dvojtýždňovými a mesačnými variantmi. Požadovaný účinok je možné dosiahnuť as pomocou jednorazového vykladania - od 1 do 5 dní v mesiaci.

Výhody stravy sú hodnotené predmetmi, ako napríklad:

• Tvarovanie tela;
• Znížené zaťaženie potravín, ľahkosť v žalúdku;
• Čistenie tráviacich orgánov z toxínov a jedov;
• Čistenie obličiek a pečene (v prípade dlhodobého variantu);
• Zlepšenie stavu pokožky;
• Čerstvosť tváre.

Na udržanie tohto účinku je veľmi dôležité správne ukončiť stravu. Toto je dlhší proces: trvá dvakrát tak dlho, ako samotná strava. Vzhľadom na to, že tekutina sa ľahšie strávi a objem žalúdka po dobu týždňa sa mierne zníži, potom človek v budúcnosti „netiahne“ do veľkých porcií, obvyklých pred diétou. To v budúcnosti zabraňuje prírastku hmotnosti. Vodná bilancia sa udržiava v dôsledku skutočnosti, že pitie riadu obsahuje veľa tekutín.

Čo môže a čo nemôže?

Výber pitnej diéty po dobu 7 dní by ste mali zásobovať nielen trpezlivosť, ale aj rôzne nápoje, bez ktorých sa bude program výživy zdať skromný a nudný. Odroda mierne zmierňuje extrémne podmienky kurzu. Správne splnenie podmienok za týždeň schudnite o 5 až 7 kg. Kolísanie ukazovateľov závisia od počiatočnej hmotnosti a do značnej miery - od jednotlivých charakteristík tela.

• Čo môžem jesť? Presnejšie povedané, pite, pretože hovoríme o systéme pitia. Približná dávka na pitie v deň v týždni môže vyzerať takto.

1. Mliečne výrobky s obsahom tuku až do 2%.
2. Vývary zeleniny, ryby, mäsa, pyré polievky.
3. Domáce šťavy z ovocia a zeleniny.
4. Čaje: čierna s mliekom, zelená s citrónom.
5. Nesladené kompony, kyslé z čerstvého ovocia.
6. Mlieko.
7. Znova vývary.

Čistá voda - 1,5 litra denne - je vždy užitočná v ponuke. Nasýti telo vlhkosťou, trochu nudí chuť do jedla. Pikantné, mastné a alkoholické nápoje sú prísne zakázané.

Strava bude maximálne užitočná, ak ju osoba, ktorá stráca hmotnosť, toleruje normálne. Pravidelne chodí na toaletu - bez problémov, ale aj bez hnačky, nezažíva silnú nevoľnosť, slabosť, závraty, trhavosť, depresiu, iné nepríjemné javy. V prítomnosti nebezpečných príznakov je strava naliehavo zastavená.

Odpovedanie na otázku: Čo by sa nemalo jesť? - Dlho môžete uviesť zoznam tuhých potravín, ktoré strava zakazuje. Je ľahšie zastaviť to, čo je povolené. A na pitie počas pitnej diéty po dobu 7 dní môžete piť takmer všetko okrem farebných sódy a priemyselných džúsov: tieto výrobky obsahujú príliš veľa sladkých komponentov. V domácich čajoch, Kompoláciách, bozkákoch, káve, Freeshes, nemôžete pridať cukor ani med. Stručne povedané, tekutiny v tomto systéme nahrádzajú jedlo aj pitie.

• Metodika je rigidná, takže nebude vyhovovať všetkým.

Najlepšie ho používajú mladí ľudia, bez zdravotných problémov, ktorí chcú opraviť svoju postavu. Pre starších ľudí je vhodné hľadať miernejšiu alternatívu.

Mali by ste sa pripraviť na pitnú stravu týždeň vopred: jesť menej tuhých potravín a piť viac tekutín. Časti by sa mali postupne znižovať, aby sa na začiatku kurzu zvyklo na zmeny. Autori tvrdia, že žuvanie je iba psychologickým zvykom, nie nevyhnutnosťou, takže v zásade sa môžete obísť bez pevných potravín.

Nepopierateľné výhody čerstvých šťavy, ktoré nikto nespochybňuje. Je však potrebné pamätať na niekoľko zvláštností:

• Veľké množstvo aktívnych zložiek môže spôsobiť gastritídu a vredy, ako aj alergické reakcie.
• Kyseliny erodujú zubnú sklovinu.
• Mrkva šťavy môže vašej pokožke poskytnúť oranžový odtieň.

Aby sa predišlo takýmto dôsledkom, oslobodenie sa zriedi vodou a pijú viac ako dve poháre za deň.

Kontraindikácie

Akýkoľvek druh pitnej diéty po dobu 7 dní alebo dlhšie nie je vhodný pre každého. Po prvé, kontraindikácie sa týkajú ľudí s tráviacimi problémami, s poruchami pečene a obličiek, ako aj s oslabenými kvôli chorobe alebo fyzickej námahe. Takáto strava je zakázaná tehotenským a dojčiacim ženám.

• Strava je kontraindikovaná pre mladých ľudí mladších ako 18 rokov, profesionálnych športovcov so zvýšenou fyzickou námahou.

Po tekutom jedle sa tráviaci systém okamžite neobnoví na tuhé potraviny. Ak sa človek rýchlo prepne na obvyklú stravu, hmotnosť nestráca šancu vrátiť sa k predchádzajúcim ukazovateľom. Preto je kontraindikované opustiť program nie podľa plánu.

Možné riziká

Medzi nevýhody metodiky pitia patrí pravdepodobnosť rizík spojených s stravou. Týka sa hlavne tráviaceho systému. Zneužívanie ovocia teda niekedy vedie k zhoršeniu tráviacich patológií a kyslé šťavy sú škodlivé pre zuby. Sladké plody negatívne ovplyvňujú produkciu inzulínu, z čoho sa pitná strava počas 7 dní neodporúča príliš často precvičiť.

• Zatiaľ čo 30-dňový kurz je povolený raz ročne, každých pár mesiacov je povolený dvojtýždňový kurz. Vykladacie dni nespôsobia žiadne škody - aj keď sa praktizujú neustále, každý týždeň.

Výživa pripomínajú, že počas pitnej diéty sa vápnik odstráni z tela. Jeho nedostatok by sa mal doplniť prípravami farmácie.

Niektorí odborníci považujú tento spôsob chudnutia za škodlivé a dokonca nebezpečné pre zdravie. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že podvýživa môže viesť k čiastočnej degenerácii vnútorných orgánov. A ak opustíte stravu príliš rýchlo alebo s chybami, existuje riziko anorexie a nebezpečných nezvratných následkov.

• Čím dlhšie zje tekuté jedlo, tým nebezpečnejšie sú následky.

Ak program trvá mesiac, atrofy slizov GI a tráviace enzýmy sa už nevyrábajú. Telo neakceptuje tuhé jedlo a reaguje naň s neobmedzeným zvracaním a hnačkou. Po týchto zmenách môže trvať mesiace alebo roky, kým sa zotavuje tráviaci systém. Toto varovanie je užitočné pre ľudí, ktorí sa uchýlia k rigidnej strave bez extrémnej nevyhnutnosti.

Komplikácie po postupe

Obtiažnosť pitnej diéty po dobu 7 dní je, že nie je možné prejsť cez ňu bez toho, aby ste sa cítili hladní. Toto je vysvetlené nielen menším množstvom potravín, ale aj skutočnosťou, že tekuté potraviny nevyžadujú žuvanie. Je to nezvyčajné, takže telo sa cíti, akoby „nejedlo nič“.

• Možné komplikácie sa prejavujú ako podráždenosť, slabosť, intenzívny hlad a túžba prelomiť stravu, aby sa jedla, aby prebytočne prebytočne.

Niektoré dievčatá chcú plakať a ľutovať sa za seba, krásne, robia veľké obete pre imaginárnu „dokonalú“ postavu.

Ľahké jedlo môže spôsobiť negatívnu reakciu žalúdka, takže strava je sprevádzaná nepravidelnosťou stolice, hladovovým kŕčom tráviacich orgánov, aktívnej fermentácie a tvorbe plynu.

• S predĺženými chodmi sa zhoršuje stav pokožky, vlasov, nechtových dosiek.

Alergénne zložky štiav môžu spôsobiť reakciu. Nedostatok proteínových látok vedie k anémii, dysfunkcii reprodukčných orgánov, oslabenej imunity, poruchám menštruačného cyklu. Nadmerné zaťaženie tekutiny vyvoláva toxicózu, dehydratáciu. Obličky môžu reagovať s poruchami. Niekedy opuchy nôh.

Hladní ľudia by mali byť ušetrení fyzickou aktivitou, inak preťaženie môže spôsobiť vážne slabosť a dokonca mdenie. V prítomnosti hroziacich symptómov by sa mala strava zastaviť a lekárska starostlivosť by sa mala vyhľadať okamžite.

Výstup z pitnej diéty na 7 dní

Dôležité miesto v technikách chudnutia je uvedené na konci stravy. Pitie diéty na 7 dní nie je výnimkou. Po siedmich dňoch nezvyčajnej výživy sa nemôže utiecť, aby sa vrátil k predchádzajúcej strave a neobmedzenej konzumácii všetkého v rade. Výstup by mal byť mäkký a nezranený. Bez pozorovania pravidiel opustenia pitnej stravy po dobu 7 dní sa tráviace problémy zhoršujú, existuje nepohodlie, dokonca aj hrozba pre zdravie.

• Celkovo je výstup asi dva týždne - dvakrát tak dlho, ako je dĺžka programu. Niektoré zdroje píšu asi mesiac. Ale vo všeobecnosti je prijateľný pomer žalúdka na prispôsobenie sa normálnemu jedlu 1: 2 (strava: prestaň).

Tekuté jedlá na raňajky a obed sú postupne nahradené ľahkými tuhými jedlami a tekuté večere sa pripravujú celý týždeň. Potom sú postupne nahradené pravidelným menu.

Presnejšie povedané, vyzerá to takto. Prvý deň po konci 7-dňového kurzu sa začína malou časťou ovsenej kaše. Obed zostáva tekutý. Podľa takéhoto systému by sa mal jesť tri dni, potom pomaly pridať syr s nízkym obsahom tuku, varené vajíčko, ovocie, jogurt, zeleninu, chlieb. Výrobky múky, pikantné a mastné jedlá sa objavujú na stole najskôr dva týždne po ukončení kurzu chudnutia.

V tomto okamihu, ako aj počas stravy, je dôležité sledovať svoju blaho, pravidelnosť stolice. Vzhľadom na extrémnu povahu stravy je možné opakovať priebeh pitnej stravy nie skôr ako po roku.

Svedectvo

V recenziách žien, ktoré uplatňujú rôzne kurzy pitnej stravy, prevládajú pozitívne. Hovoríme o výsledkoch od 5 do 15 kg, v závislosti od trvania programu.

Anna, ktorá si vybrala 14-dňovú diétu, hovorí o ťažkostiach prvých dní, keď „som sa chcel vzdať všetkého“. Maria pozorovala chudnutie nielen počas hlavného obdobia, ale aj pri opustení pitnej stravy na 7 dní. Elena zmenila svoj životný štýl, vďaka čomu sa stratená váha nevrátila. Oksana dokonale opravila svoju postavu a pripravovala sa na svoju vlastnú svadbu, ktorá spôsobila obdiv jej budúceho manžela.

Komentáre týkajúce sa pitia 30-dňovej stravy sú menej optimistické. Píšu o príliš veľkom režime výživy a jeho rovnako veľké následky.

Výsledky

Program konzumácie tekutých potravín v dôsledku toho poskytuje nielen zníženie hmotnosti, ale tiež sa zbavuje zvyku prejedania sa. Po pitnej diéte po dobu 7 dní alebo dlhší priebeh sa objem žalúdka znižuje, takže preplnenie jedlom spôsobuje nepohodlie. Vyvíja sa však užitočný zvyk spokojnosti s menším jedlom.

• A je známe, že pocit sýtosti prichádza o niečo neskôr, nie počas jedla.

Výsledok vody a mäkkých potravín podporuje aktívne čistenie od škodlivých komponentov, ktoré majú tendenciu sa natrvalo akumulovať v tráviacich a iných orgánoch a tele ako celku. Čistené telo sa stáva energickým a silnejším, obranné sily sa zvyšujú a zlepšuje sa stav pokožky.

• Zmeny sa vyskytujú nielen vo vnútri, ale aj vonku: pokožka je očistená, zdravšia, krajšia.

Ak hovoríme o skutočnom chudnutí, možným výsledkom je mínus 5-7 kg týždenne. Hromadenie na bokoch a preto sa objem stehien zníži. Cítite výbuch energie, energie, dobrú náladu. To znamená, že energia, ktorá sa predtým používa na trávenie, sa teraz používa na vznešenejšie účely.

Značka mínus má za následok slabosť, závraty a problémy so stoličkou. Hlad vás robí nepokojným a môže spôsobiť príznaky chronickej únavy.

Pitie diéty patria k extrémnym spôsobom chudnutia. Najmä pitná strava na 7 dní sa ukázala ako vysoko efektívna, ale nie každý ju dokáže vydržať. Program sa môže spustiť až po vyšetrení a vylúčení kontraindikácií. Nesledovať stravu dlhšie ako týždeň sa neodporúča, pretože tekuté potraviny majú zlý vplyv na vnútorné orgány. A spolu s hmotnosťou riskuje človek stratu zdravia.