Pitná diéta počas 7 dní

Voda má rozhodujúci vplyv na ľudské zdravie a život. O jej úlohe boli napísané celé pojednania, ale ani tie nedokážu spravodlivo opísať túto priehľadnú, bezfarebnú, bez chuti a bez zápachu tekutinu, ktorá tvorí každý živý organizmus. Nie je náhoda, že mnohé systémy na chudnutie a liečbu sú založené na vode. Sedemdňová pitná diéta je jedným z nich. Považuje sa za skrátenú verziu 30-dňovej pitnej diéty. [ 1 ]

Indikácia

Tak ako väčšina metód, aj táto diéta sa používa na korekciu hmotnosti. Hlavnými indikáciami pre jej použitie sú nadmerná telesná hmotnosť. Sprievodné bonusy, ktoré môže osoba, ktorá schudla, získať po úspešnom absolvovaní 7-dňovej pitnej diéty, sú nasledovné:

• vyloženie gastrointestinálneho traktu, normalizácia fungovania vnútorných orgánov;
• zlepšenie vzhľadu a stavu pokožky;
• zníženie veľkosti žalúdka a chuti do jedla;
• vzdať sa nezdravých stravovacích návykov;
• tréning vôle.

Človek dostáva aj psychologické uspokojenie: koniec koncov, víťazstvo nad sebou samým, pocit „splnenej povinnosti“ má veľkú hodnotu.

Ale nie všetko je také ružové. Nie je náhoda, že táto diéta je klasifikovaná ako extrémna. Ak preceňujete svoju silu a schopnosti tela, očakávajte opačnú reakciu: zhoršenie tráviacich orgánov, čo negatívne ovplyvňuje zdravie a náladu chudnúcej osoby. A môže to dokonca viesť ku kritickej situácii. Viac o tejto stránke problému sa dozviete nižšie.

Všeobecné informácie pitná diéta

Pitné diéty majú tú zvláštnosť, že jedálny lístok obsahuje iba tekuté jedlá. Podstata diéty: počas celého obdobia nemôžete jesť nič pevné. Jedálny lístok pozostáva z tekutín: štiav, zeleninových a bylinných odvarov, vývarov z prírodných produktov, fermentovaných mliečnych nápojov, krémových polievok, čajov, kávy. Samostatnou líniou je obyčajná voda - štandardná 1,5-litrová fľaša.

• Lekári predpisujú pitnú diétu na 7 dní alebo dlhšie ako liečebný program pre niektoré ochorenia. To je však výlučne výsadou lekárov a v žiadnom prípade nie je dôvodom na samoliečbu zo strany pacienta.

Odborníci sa domnievajú, že gastrointestinálny trakt, ktorý nedostáva tuhú stravu, má možnosť oddýchnuť si. Táto okolnosť podporuje odstraňovanie odpadu, čistenie od trosiek a toxínov. Tráviace orgány pracujú v ľahšom režime, a preto prevláda pocit ľahkosti v žalúdku. Tvorcovia metódy tvrdia, že jedlo netvorí tukové usadeniny.

• Pitná diéta sa považuje za ekonomický spôsob chudnutia pre ľudí s veľkou vôľou alebo pre tých, ktorí si túto vôľu chcú rozvíjať.

Spolu so stratou kilogramov sa strácajú aj škodlivé zložky, ktoré sa „vyplavujú“ množstvom vody. Tá tiež zabezpečuje rovnováhu vlhkosti potrebnú pre fungovanie všetkých orgánov tela.

7-dňový detoxikačný pitný režim

Prečo je tekutá strava skutočným 7-dňovým pitným detoxom? Prečo sú tekuté jedlá lepšie na trávenie ako tradičná strava s prevahou pevných zložiek?

• Tekutá strava vyžaduje od gastrointestinálneho traktu menšiu námahu. Preto sú schopné pracovať menej intenzívne. Predpokladá sa, že v tomto stave sa telo začína čistiť od nepotrebných látok nahromadených počas obdobia „normálnej výživy“.

Druhým bodom je, že tekutá strava eliminuje pocit ťažkosti, plnosti žalúdka, pričom sa netvoria nové tukové akumulácie. Voda v dostatočnom množstve síce nedodáva kalórie, ale aktivuje metabolizmus a spúšťa mechanizmus chudnutia.

Podľa výpočtov vám 7-dňová pitná diéta umožňuje „schudnúť“ 5 kg. Postava sa stáva elegantnejšou vďaka zmenšeniu obvodu bokov o niekoľko centimetrov, telo sa cíti veselšie a energickejšie, zvyšuje sa sebavedomie a úroveň pozitívnych emócií. S takouto motiváciou sa ženy so silnou vôľou rozhodnú predĺžiť kúru o ďalší týždeň. Samozrejme, ak to zdravotný stav dovolí a lekári nenamietajú.

• Čistenie prebieha vo fázach.

Počas prvých desiatich dní sa duté orgány čistia, na jazyku sa môže vytvoriť povlak, čo je podľa autorov normálny jav.

Potom sa intenzívne čistia pečeň a obličky; nepríjemné pocity v oblasti ich umiestnenia sú potvrdením, že všetko ide podľa plánu.

Posledné desaťročie sa nesie v znamení očisty tela na bunkovej úrovni.

• Či na to existujú nejaké solídne dôkazy, nikto nevie. Preto existuje veľa kritiky voči anonymným autorom, ktorí odsudzujú tých, ktorí chcú za každú cenu schudnúť, k neuveriteľným výkonom, k neoprávnenému riskovaniu vlastného zdravia.

Na podporu tela, ktoré dodržiava extrémne diétne obmedzenia, môžu byť potrebné vitamínové doplnky, po dohode s lekárom.

Podrobné menu na každý deň

Akákoľvek extrémna diéta vrátane 7-dňovej pitnej diéty musí byť starostlivo premyslená. Okrem štandardných pravidiel odporúčaných odborníkmi na výživu si vždy môžete vybrať svoje obľúbené jedlá z navrhovaných, ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa a ľahšie znášať obmedzenia.

• Oba momenty by mali byť zamerané na zabezpečenie maximálneho očistenia tela od toxínov a aktívneho odstraňovania tukových usadenín.

Približné alebo podrobné menu na každý deň by malo byť založené na nasledujúcich zásadách (podľa dňa).

1. Vývary – mäsové a chudé, zeleninové alebo rybie.
2. Mliečne výrobky.
3. Čerstvé šťavy a smoothie.
4. Kissely, kompóty.
5. Čaje, vrátane bylinkových, zelených, s pridaným mliekom.
6. Polievky, džúsy alebo zeleninové vývary.
7. Kvalitná voda, 1,5 litra denne.

Ponúkajú sa aj iné možnosti diéty, pestrejšie kombinácie jedál. Je dôležité, aby celkový kalorický obsah nepresiahol 2000 kalórií.

• Nemenej dôležité je aj ukončovacie obdobie. Ak sa nedodrží, nadváha sa vráti, a to nie sama o sebe, ale spolu s balíkom sprievodných problémov.

Počas ukončenia diéty by ste mali každé ráno začať tekutou ovsenou kašou a večer pokračovať vo varení tekutých jedál. Bielkovinové produkty sa odkladajú na neskôr. Obdobie ukončenia diéty sa rovná dvojnásobnému obdobiu diéty. V našom prípade to znamená, že trvá dva týždne.

Recepty

Pri výbere receptov na jedlá by ste mali okamžite odmietnuť to, čo diéta zakazuje. Ide o všetky tuhé, ako aj sladké, korenené, mastné jedlá. Namiesto toho zaveďte „detskú stravu“: kaše, polievky, kissely, vývary, kyslé mliečne výrobky na pitie. Na polievky používajte čerstvé alebo mrazené suroviny.

• Jeden a pol litra vody otupuje chuť do jedla a podporuje odstraňovanie toxínov.

Ak voda nepomôže, hlad počas 7-dňovej pitnej diéty sa utíši pohárom kefíru alebo čerstvej ovocnej šťavy. Uvádza sa, že na tretí alebo štvrtý deň sa pocit hladu vôbec necíti.

S receptami netreba byť príliš šikovný. Tekuté ovsené vločky alebo iná kaša sú ideálne raňajky. Na obed sa hodí akákoľvek polievka - zo zeleniny, ryže, zemiakov, rozmixovaná do homogénneho stavu mixérom. Inokedy si pripravte veľmi tekutú zemiakovú kašu, pripomínajúcu polievku.

Čerstvo pripravené zeleninové a ovocné koktaily sú tiež zdravé, chutné, bohaté na vitamíny a akýmsi diétnym dezertom. Hlavné je „nevylepšovať“ si prirodzenú chuť – cukrom, soľou, korením. Na večeru si doprajte jogurt, kefír alebo mlieko.

Medzi jedlami si pripravujte rôzne čaje, džúsy a pravidelne pite vodu. Ohľadom kávy existujú nezhody. Niektorí ju povoľujú (nesladenú a bez mlieka), iní ju zaraďujú do zoznamu zakázaných nápojov. Dilemu si pravdepodobne budete musieť vyriešiť sami. Zatiaľ čo tí, ktorí sú k aróme kávy ľahostajní, sa bez nej ľahko zaobídu, milovníci kávy sa neurazia, ak si občas doprajú porciu obľúbeného nápoja.

Výhody

Voda tvorí 75 % telesnej hmotnosti u dojčiat a 55 % u starších dospelých a je nevyhnutná pre bunkovú homeostázu a životne dôležité funkcie. V Spojených štátoch sa odhaduje, že približne 22 % vody pochádza z potravy, zatiaľ čo v európskych krajinách, najmä v krajinách ako Grécko s vyššou spotrebou ovocia a zeleniny alebo v Južnej Kórei, by toto číslo bolo oveľa vyššie.[ 2 ]

Existuje niekoľko možností pitnej diéty: na 30, 14, 7 dní. Pitná diéta na 7 dní je relatívne šetrný spôsob, ako sa zbaviť nadváhy, v porovnaní s 2-týždňovými a mesačnými možnosťami. Požadovaný účinok sa dá dosiahnuť aj pomocou jednorazového vykladania - od 1 do 5 dní mesačne.

Výhody diéty sa posudzujú podľa nasledujúcich bodov:

• tvarovanie tela;
• zníženie zaťaženia potravou, ľahkosť v žalúdku;
• čistenie tráviacich orgánov od toxínov a jedov;
• čistenie obličiek a pečene (v prípade dlhodobej možnosti);
• zlepšenie stavu pokožky;
• sviežosť tváre.

Pre udržanie účinku je veľmi dôležité správne ukončiť diétu. Je to dlhší proces: trvá dvakrát dlhšie ako samotná diéta. Vďaka tomu, že tekutiny sa ľahšie trávia a objem žalúdka sa v priebehu týždňa mierne zmenšuje, človek „neťahá“ za veľké porcie, ktoré boli pred diétou bežné. To zabraňuje priberaniu na váhe v budúcnosti. Vodná bilancia sa udržiava vďaka tomu, že jedlá obsahujú veľa tekutiny.

Čo môže a čo nemôže?

Po výbere pitnej diéty na 7 dní by ste sa mali zásobiť nielen trpezlivosťou, ale aj rôznymi nápojmi, bez ktorých sa vám výživový program bude zdať nudný a nudný. Rozmanitosť trochu zmierňuje extrémne podmienky kurzu. Ak sa podmienky správne dodržiavajú, schudnete 5-7 kg týždenne. Výkyvy ukazovateľov závisia od počiatočnej hmotnosti a do veľkej miery od individuálnych charakteristík tela.

• Čo môžete jesť? Presnejšie, piť, pretože hovoríme o pitnom systéme. Približná pitná diéta podľa dní v týždni môže vyzerať takto.

1. Mliečne výrobky s obsahom tuku do 2 %.
2. Zeleninové, rybie, mäsové vývary, krémové polievky.
3. Domáce šťavy z ovocia a zeleniny.
4. Čaje: čierny s mliekom, zelený s citrónom.
5. Nesladené kompóty a kissely vyrobené z čerstvého ovocia.
6. Mlieko.
7. Znova vývary.

Čistá voda je vždy v ponuke - 1,5 litra denne. Nasýti telo vlhkosťou, trochu otupuje chuť do jedla. Pikantné, mastné a alkoholické nápoje sú prísne zakázané.

Diéta bude najužitočnejšia, ak ju chudnúci človek normálne toleruje. Pravidelne chodí na toaletu - bez ťažkostí, ale aj bez hnačky, nepociťuje silnú nevoľnosť, slabosť, závraty, plačlivosť, depresiu ani iné nepríjemné javy. Ak sa objavia nebezpečné príznaky, diéta sa okamžite ukončí.

Odpoveď na otázku: čo nemôžete jesť? - môžete dlho vymenovať tuhé potraviny, ktoré diéta zakazuje. Je jednoduchšie zastaviť sa pri tom, čo je povolené. A počas pitnej diéty po dobu 7 dní môžete piť takmer všetko, okrem farebných sód a priemyselných štiav: tieto výrobky obsahujú príliš veľa sladkých zložiek. Cukor ani med nemôžete pridávať ani do domácich čajov, kompótov, kisselov, kávy, čerstvých štiav. Skrátka, tekutiny v tomto systéme nahrádzajú jedlo aj nápoje.

• Metóda je prísna, takže nebude vyhovovať každému.

Je najvhodnejší pre mladých ľudí bez zdravotných problémov, ktorí si chcú upraviť postavu. Starší ľudia by mali hľadať jemnejšiu alternatívu.

Na pitnú diétu by ste sa mali pripraviť týždeň vopred: jedzte menej tuhej stravy a pite viac tekutín. Porcie by sa mali postupne znižovať, aby si na začiatku kúry vaše trávenie na zmeny trochu zvyklo. Autori tvrdia, že žuvanie je len psychologický zvyk, nie nevyhnutnosť, takže sa v zásade zaobídete aj bez tuhej stravy.

Nikto nespochybňuje nepochybné výhody čerstvých štiav. Mali by ste si však pamätať na niekoľko vlastností:

• Veľké množstvo účinných látok môže spôsobiť gastritídu a vredy, ako aj alergické reakcie.
• Kyseliny ničia zubnú sklovinu.
• Mrkvová šťava môže dodať vašej pokožke oranžový odtieň.

Aby sa predišlo takýmto následkom, čerstvé šťavy sa riedia vodou a pijú sa maximálne dva poháre denne.

Kontraindikácie

Akýkoľvek typ pitnej diéty, či už 7 dní alebo dlhšie, nie je vhodný pre každého. Kontraindikácie sa týkajú predovšetkým ľudí s tráviacimi problémami, s poruchami pečene a obličiek, ako aj tých, ktorí sú oslabení chorobou alebo fyzickou námahou. Takéto diéty sú zakázané pre tehotné a dojčiace ženy.

• Diéta je kontraindikovaná pre mladých ľudí mladších ako 18 rokov, profesionálnych športovcov a osoby so zvýšenou fyzickou aktivitou.

Po tekutej strave tráviaci systém neprejde okamžite na tuhú stravu. Ak človek rýchlo prejde na normálnu stravu, hmotnosť nestráca šancu vrátiť sa k predchádzajúcim hodnotám. Preto je kontraindikované opustiť program, ktorý nie je podľa plánu.

Možné riziká

Medzi nevýhody pitnej diéty patrí pravdepodobnosť rizík spojených s diétou. Týkajú sa najmä tráviaceho systému. Zneužívanie ovocia teda niekedy vedie k zhoršeniu tráviacich patológií a kyslé šťavy sú škodlivé pre zuby. Sladké ovocie negatívne ovplyvňuje produkciu inzulínu, preto sa 7-dňová pitná diéta neodporúča praktizovať príliš často.

• Ak je 30-dňová kúra povolená raz ročne, potom je dvojtýždňová kúra povolená raz za pár mesiacov. Pôstne dni nespôsobia škodu - aj keď sa praktizujú neustále, každý týždeň.

Odborníci na výživu pripomínajú, že počas pitnej diéty sa vápnik z tela vylučuje. Jeho nedostatok je potrebné doplniť farmaceutickými prípravkami.

Niektorí odborníci považujú túto metódu chudnutia za škodlivú a dokonca nebezpečnú pre zdravie. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že podvýživa môže viesť k čiastočnej dystrofii vnútorných orgánov. A ak diétu opustíte príliš rýchlo alebo s chybami, existuje riziko anorexie a nebezpečných nezvratných následkov.

• Čím dlhšie budete jesť tekutú stravu, tým nebezpečnejšie budú následky.

Ak program trvá mesiac, sliznica gastrointestinálneho traktu atrofuje a prestávajú sa produkovať tráviace enzýmy. Telo neprijíma tuhú stravu a reaguje na ňu nekontrolovateľným vracaním a hnačkou. Po takýchto zmenách môže trvať mesiace a roky, kým sa tráviaci systém obnoví. Toto varovanie je užitočné pre ľudí, ktorí sa uchyľujú k prísnym diétam bez extrémnej potreby.

Komplikácie po postupe

Náročnosť 7-dňovej pitnej diéty spočíva v tom, že ju nie je možné dokončiť bez pocitu hladu. Vysvetľuje to nielen menším množstvom jedla, ale aj tým, že tekutá strava nevyžaduje žuvanie. To je nezvyčajné, takže telo má pocit, akoby „nič nezjedlo“.

• Medzi možné komplikácie patrí podráždenosť, slabosť, intenzívny hlad a túžba prerušiť diétu, aby sa človek najedol do sýta.

Niektoré dievčatá chcú plakať a ľutovať sa, sú krásne a prinášajú veľké obete kvôli imaginárnej „ideálnej“ postave.

Ľahké jedlo môže spôsobiť negatívnu reakciu v žalúdku, takže diétu sprevádza nepravidelná stolica, hladové kŕče tráviacich orgánov, aktívne kvasenie a tvorba plynov.

• Pri dlhých kurzoch sa stav pokožky, vlasov a nechtov zhoršuje.

Alergénne zložky štiav môžu spôsobiť reakciu. Nedostatok bielkovinových látok vedie k anémii, dysfunkcii pohlavných orgánov, oslabeniu imunity, poruchám menštruačného cyklu. Nadmerné zaťaženie tekutinami vyvoláva toxikózu, dehydratáciu. Obličky môžu reagovať poruchami funkcie. Niekedy opuchajú nohy.

Tí, ktorí sa postia, sa musia venovať miernej fyzickej aktivite, inak preťaženie môže spôsobiť silnú slabosť a dokonca mdloby. Ak sa objavia hrozivé príznaky, diéta by sa mala zastaviť a okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Ukončite pitnú diétu na 7 dní

Dôležité miesto v metódach chudnutia sa venuje ukončeniu diéty. 7-dňová pitná diéta nie je výnimkou. Po siedmich dňoch nezvyčajnej výživy sa nemôžete rýchlo vrátiť k predchádzajúcej strave a neobmedzenej konzumácii všetkého. Ukončenie by malo byť šetrné a neuponáhľané. Bez dodržiavania pravidiel ukončenia 7-dňovej pitnej diéty sa zhoršujú tráviace problémy, vznikajú nepohodlie a dokonca hrozí ohrozenie zdravia.

• Vo všeobecnosti je ukončenie programu približne dva týždne - dvakrát dlhšie ako trvanie programu. Niektoré zdroje píšu o mesiaci. Vo všeobecnosti je však prijateľný pomer na prispôsobenie žalúdka bežnej strave 1:2 (diéta: ukončenie).

Tekuté jedlá na raňajky a obed sa postupne nahrádzajú ľahkými tuhými a tekuté večere sa pripravujú počas celého týždňa. Potom sa postupne nahrádzajú bežným jedálnym lístkom.

Konkrétnejšie to vyzerá takto. Prvý deň po skončení 7-dňovej kúry začína malou porciou ovsených vločiek. Obed zostáva tekutý. Podľa tohto systému by ste mali jesť tri dni, potom postupne pridávať nízkotučný syr, varené vajce, ovocie, jogurt, zeleninu, chlieb. Múčne výrobky, pikantné a mastné jedlá sa na stole objavia najskôr dva týždne po skončení kúry na chudnutie.

Počas tohto obdobia, ako aj počas diéty, je dôležité sledovať vašu pohodu a pravidelnú stolicu. Vzhľadom na extrémnu povahu diéty môžete kúru pitnej diéty zopakovať najskôr po roku.

Recenzie

Recenzie žien, ktoré používajú rôzne kúry pitnej diéty, sú prevažne pozitívne. Hovoríme o výsledkoch od 5 do 15 kg v závislosti od trvania programu.

Anna, ktorá si vybrala 14-dňovú diétu, hovorí o ťažkostiach prvých dní, keď „som sa chcela všetkého vzdať“. Mária pozorovala úbytok hmotnosti nielen počas hlavného obdobia, ale aj po 7-dňovom vysadení pitnej diéty. Elena zmenila svoj životný štýl, vďaka čomu sa schudnuté kilogramy už nevracajú. Oksana si dokonale upravila postavu a pripravila sa na vlastnú svadbu, ktorá vyvolala obdiv jej budúceho manžela.

Komentáre k 30-dňovému pitnému pôstu sú menej optimistické. Píšu o príliš ťažkej strave a jej nemenej závažných následkoch.

Výsledky

Program tekutej stravy nielenže vedie k úbytku hmotnosti, ale tiež odstraňuje zvyk prejedania sa. Po 7-dňovej alebo dlhšej kúre pitnej diéty sa objem žalúdka zmenšuje, takže preplnenie jedlom spôsobuje pocit nepohodlia. Vytvára sa však zdravý zvyk uspokojiť sa s menším množstvom jedla.

• A pocit sýtosti, ako vieme, prichádza o niečo neskôr, a nie počas jedla.

Množstvo vody a mäkkej stravy podporuje aktívne čistenie škodlivých zložiek, ktoré sa neustále hromadia v tráviacich a iných orgánoch a v tele ako celku. Vyčistené telo sa stáva energickejším a silnejším, zvyšuje sa jeho obranyschopnosť a zlepšuje sa stav pokožky.

• Zmeny sa dejú nielen vo vnútri, ale aj zvonku: pokožka sa čistí, stáva sa zdravšou a krajšou.

Ak hovoríme o samotnom chudnutí, možným výsledkom je mínus 5-7 kg za týždeň. Znižujú sa nahromadenia na bokoch a podľa toho aj objem bokov. Cítite nával energie, veselosti a dobrej nálady. To znamená, že energia, ktorá sa predtým využívala na trávenie, sa teraz využíva na ušľachtilejšie účely.

Negatívnym výsledkom je slabosť, závraty, problémy so stolicou. Hlad obťažuje úzkosťou a môže spôsobiť príznaky chronickej únavy.

Pitné diéty sú extrémne metódy chudnutia. Najmä 7-dňová pitná diéta sa ukázala ako vysoko účinná, ale nie každý ju dokáže vydržať. Program je možné začať až po vyšetrení a vylúčení kontraindikácií. Dodržiavanie diéty dlhšie ako týždeň sa neodporúča, pretože tekutá strava má negatívny vplyv na vnútorné orgány. A spolu s hmotnosťou človek riskuje stratu zdravia.