Recepty na jablkovú diétu

Jablkovú diétu môžete absolvovať nielen s úžitkom, ale aj s chuťou – ak sa k veci postavíte kompetentne a s láskou. Môžete použiť nielen recepty odporúčané odborníkmi na výživu a "kolegami" na chudnutie, ale aj vytvoriť si vlastné. Šaláty, šťavy, namočené ovocie, kompóty z čerstvých a sušených jabĺk na chudnutie sú užitočné nielen počas diéty, ale aj v každodennej strave. Robia potravinový systém zdravším a chutnejším, zabraňujú hromadeniu nadváhy, s ktorou musíte následne bojovať.

Pektíny, kľúčové vitamíny, dôležité stopové prvky, organické kyseliny, triesloviny, fytosteroly – to je čiastočný zoznam zložiek, ktoré sa dopĺňajú pravidelnou konzumáciou jabĺk. Prispievajú k chudnutiu, ale nemajú magické vlastnosti, ktoré okamžite splnia túžby.

• Ak v ponuke budú spolu s ovocím prítomné škodlivé produkty, táto pomoc sa zníži takmer na nulu.

Recepty na nakladané jablká sú nezaslúžene zabudnuté: nie je to len diétny produkt, ale aj skvelé občerstvenie. Vďaka špeciálnej náplni získava nakladané ovocie pikantnú chuť a zvláštnu chuť, zachováva si výhody čerstvého a skladuje sa dlhú dobu, takmer ako konzervované.

Menej pracne náročný proces predstavuje príprava pečených jabĺk ochutených škoricou a medom. Recept je najjednoduchší: polovice ovocia sa poukladajú na podnos a pečú sa v rúre do mäkka. Ak pečiete celé, je potrebné urobiť vpichy, aby bloky nepopraskali.

Jablká s citrónom na chudnutie

Pomocou jabĺk na chudnutie si z rôznych programov a receptov môžete vybrať tie najvhodnejšie pre ich potreby. Pozitívnu úlohu zohráva skutočnosť, že ovocie je kombinované s veľmi mnohými zložkami potravín. Zaujímavý je v tomto zmysle nápoj z jabĺk s citrónom na chudnutie a regeneráciu organizmu.

Odborníci na výživu pripomínajú, že od tohto nápoja, rovnako ako od iných, nemôžete očakávať zázrak a okamžité splnenie túžob. Výsledok si vyžaduje odhodlanie a rozvoj zdravých návykov.

• Rovnako ako byť pripravený na to, že každé telo vníma a reaguje inak na diéty; obrazne povedané, čo je dobré pre jedného, ​​je pre druhého smrť.

Citrón a jablká a škorica majú spoločné to, že majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah antioxidantov. Nápoj pripravený z troch ingrediencií má protizápalové, cukor regulujúce, čistiace vlastnosti, spaľovanie tukov. Zvlášť aktívne odstraňuje tuk nahromadený na bruchu. Na chudnutie by ste okrem nápoja mali konzumovať zelené jablká obohatené o enzýmy a pektín.

Recept je nasledovný: 2 ekologicky vypestované ovocie so šupkou nakrájame na plátky, vytlačíme šťavu z citróna a zmiešame s litrom vody. Pridajte jablká a škoricu, dajte na pár hodín do chladu, alebo lepšie cez noc. Začnite ráno, pite trochu pred jedlom.

Zázvor, jablká a citrón

Jedným z hlavných problémov ľudstva je znečistenie okolitého sveta. Vzduch, voda, potraviny obsahujú toxíny, ktoré sa dostávajú do vnútra človeka a postupne otravujú jeho orgány. To viedlo k potrebe detoxikačných nápojov, ktoré pomáhajú odstraňovať jedovaté látky a čistia orgány a tkanivá. Zázvor, jablká a citrón sú súčasťou obľúbeného nápoja na očistu, regeneráciu a chudnutie.

• Ide v podstate o rozmanitú šťavu vyrobenú odšťavením 2 zelených jabĺk, na chudnutie prioritných odrôd, polovice citróna a 2,5 cm koreňa zázvoru.

Porcia rozmixovanej šťavy je 28 g. Zmes je bohatá na antioxidanty, vitamíny, živiny. Vykonáva prirodzené čistenie, zvyšuje imunitu, zlepšuje pohodu. Priaznivo pôsobí na trávenie, upokojuje podráždený žalúdok, zmierňuje nevoľnosť a iné nepríjemné príznaky.

Jablkovo-zázvorový nápoj sa môže piť v akomkoľvek vhodnom čase. Vypite uprostred pracovného dňa vás nabije energiou nie horšie ako čierna káva. Okrem toho šťava čistí pečeň a odstraňuje hlieny. Revitalizuje schopnosť tela odolávať chorobám a stresu.

Mnohí to považujú za nový trend detoxikácie, aj keď iné informácie naznačujú, že uvedené zložky sa používali na prirodzenú očistu tela aj za starých čias.

Jablká, zázvor, citrón a med

Nápoj, ktorý obsahuje jablká, zázvor, citrón a med, dokonale plní dve funkcie: uhasí smäd a podporuje chudnutie. Takéto výrobky sú obzvlášť zaujímavé pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy nie príliš strnulým spôsobom: bez drastickej zmeny stravy a odmietnutia obľúbených jedál.

• Kľúčovou zložkou prípravku je koreň zázvoru, známy svojimi tepelno-horľavými vlastnosťami, ale dôležité sú aj jablká na chudnutie. Používajú sa samostatne aj spolu s inými produktmi podobného účinku.

Zázvor tonizuje cievy, vďaka čomu sa aktivuje krvný obeh a metabolizmus. Ale koreň nie je všeliekom ani v kombinácii s vyššie uvedenými zložkami. Ak chcete zachovať formu by nemal byť lenivý: namiesto verejnej dopravy chodiť pešo, cez víkendy ísť na vidiek, ak je takáto činnosť nemožné nájsť si čas na tréning. A nápoj, variant receptu, ktorý ponúkame nižšie, je pripravený pomôcť dosiahnuť cieľ.

Zázvorovo-jablkový nápoj s prísadami nahrádza tradičný ranný čaj alebo kávu. Je ľahké ho vyrobiť.

• 10 cm koreň tenko nakrájame, zalejeme 2 litrami vody, vložíme tyčinku škorice. Varte 25 minút, ochlaďte na príjemnú teplotu. Vmiešame citrónovú šťavu a med podľa chuti.

Jablko so škoricou na chudnutie

Výhody jabĺk so škoricou na chudnutie sú dvojnásobné, pretože obe zložky samostatne majú tepelne spaľujúce vlastnosti. Škorica stimuluje metabolické procesy a odbúravanie tukovotvorných látok. Vďaka aromatickému koreniu sa kalórie nepremieňajú na lipidy, ale na energiu. To spôsobuje nárast vitality a sily. Škorica čistí pečeň a žlčník, aktivuje mozgovú činnosť, likviduje parazity a stimuluje tráviace procesy.

• Jablká na chudnutie sú také užitočné, že odborníci na výživu týchto plodov vyvinuli špeciálne nízkokalorické diéty.

Boli študované vlastnosti jabĺk rôznych odrôd a farebných odtieňov, ich kombinácia s inými diétnymi výrobkami. Odstraňujú jedy a tekutiny, nasýtia vitamínmi a antioxidantmi, majú priaznivý vplyv na srdcovú činnosť. Kombinácia jabĺk a škorice v diétnej strave nielen zvyšuje účinok, ale aj výrazne diverzifikuje chuťovú škálu.

Najčastejšie sa táto kombinácia nachádza v nápojoch. Na letnú sezónu sú pripravené chladené nápoje, na zimu horúce nápoje. Jablkovo-škoricová voda, čaj, smoothies sa pripravujú s ďalšími zložkami: listový čaj, sušené ovocie, zázvor, kefír.

Diétne menu obsahuje okrem nápojov sladkokyslé ovocné šaláty, teplé dezerty s medom. Takéto jedlo dopĺňa hlavnú stravu počas diét, podporuje chudnutie a udržiava váhu počas stabilizácie. Ak počas obdobia zdravého stravovania aktivujete fyzickú aktivitu, potom na udržanie postavy nebudete potrebovať pevné diéty.

Zeler s jablkom na chudnutie

Pre organizáciu správneho procesu chudnutia je dôležité dbať nielen na kalorický obsah potravín, ale aj na ich schopnosť dodávať telu kľúčové zložky. Minerály, vitamíny, antioxidanty sú len niektoré z týchto látok. Zelenina a ovocie, v kombinácii alebo jednotlivo, sú schopné splniť tieto úlohy. Potvrdzuje to aj duo zeler a jablko na chudnutie. Najvhodnejšie je konzumovať ich vo forme šalátov, ktoré môžu obsahovať bylinky, korenisté bylinky, inú zeleninu.

• Jablká na chudnutie spolu so zelerom obohacujú o vitamíny viacerých skupín, mikro- a makroživiny.

Šalát priaznivo pôsobí na trávenie, tonizuje, omladzuje, čistí, posilňuje obranyschopnosť. Obsahuje menej kalórií, ako je potrebné na jeho strávenie. Jedlo teda skutočne spaľuje tuk a podporuje chudnutie.

• Jeden z najúčinnejších šalátov, okrem strúhaného jablka a zeleru, zahŕňa bielu cibuľu.

Nasekané ingrediencie sú natreté rastlinným olejom. Nie je nadbytočný zelený kôpor. Ak si s týmto jedlom dáte večeru, po týždni môžete schudnúť dva kilogramy.

Šalát na obed má bohatšie zloženie. Jablká, zeler, sladkú papriku a petržlenovú vňať nakrájame, premiešame, osolíme a zalejeme jogurtom. Ozdobte vetvičkou petržlenu.

Jablko s medom na chudnutie

Vďaka kombinovateľnosti jabĺk na chudnutie s rôznymi prísadami je možné schudnúť „s chuťou“, bez toho, aby ste sa príliš obmedzovali v pôžitkoch z jedla. Jablko s medom na chudnutie to potvrdzuje, aj keď, zdalo by sa, ako sa najsladšia látka sveta dá na tento účel vôbec využiť? Ukazuje sa, že môže a v praxi táto možnosť prináša mínus 4-6 kg za týždeň.

Pred začatím programu je potrebné vylúčiť kontraindikácie a možnosť alergie na včelie produkty. Odporúčaná schéma je nasledovná:

• V prvom mesiaci cvičte týždenné dni vykládky na jablkách s medom.
• Potom zostaňte na tejto diéte celý týždeň.
• Na ďalší mesiac vykonajte dni vykládky znova.
• Dajte si pauzu na dva alebo tri mesiace.
• Opakujte týždňovú jablkovo-medovú diétu.
• Dodržujte umiernenosť v každodennej výžive.

Vďaka vyváženosti táto metodika pomáha zbaviť sa škodlivého odpadu, nasýtiť telo dostatkom energie a vitamínov.

• Za deň je potrebné skonzumovať až 2 kg jabĺk a 4 polievkové lyžice. Lyžice medu. Toto množstvo jedla by sa malo jesť v troch jedlách, večer - do 21 hodín. Potrebným nápojom je voda a zelený čaj, celkovo do 2 litrov.

Pre spestrenie sa z dvoch ingrediencií pripravujú aj medové jablká, jablková kaša, pečené jablká a sladký nektár. Jablká presiaknuté sladkosťou a chuťou sa pripravujú jednoducho: do zárezov polovičiek nalejte trochu medu a lúhujte 15 minút.

Jemnejšia verzia umožňuje zaradenie niektorých druhov zeleniny, rýb, vajec, citrusových plodov, diétnych nápojov. Je potrebné jesť každú hodinu v rovnakom čase. Občerstvenie nie je povolené. Hlavná podmienka - deň je dokončený len s porciou jabĺk a medu.

Mrkva a jablko na chudnutie

Základom jednej z nízkokalorických diét je mrkva s jablkom na chudnutie. Takýto variant nie je určený na dlhé obdobie, ale na krátkodobé vyloženie po bohatých sviatočných hostinách. Alebo pre úspešné absolvovanie dlhších programov zhodiť pár posledných, obzvlášť náročných kilogramov.

Jablká na chudnutie sú známou zložkou stravy. Sú bohaté na vlákninu, ktorá potláča chuť do jedla, čo pomáha štíhlejším netrpieť hladom. Mrkva je tiež bohatá na tieto zložky a tiež vitamíny, takže diétna účinnosť mrkvovo-jablkovej diéty je dvojnásobná.

Existujú dva režimy chudnutia: za 3 za 7 dní. Trojdňový plán pozostáva z konzumácie porcie jablkovo-mrkvového šalátu každé dve hodiny. Predstavuje strúhané ovocie (1 kg čerstvých jabĺk a 0,5 kg mrkvy, zaliate citrónovou šťavou). Porcie by mali byť rovnaké pre každé jedlo.

• Diéta zahŕňa turistiku, pitie veľkého množstva vody (až 3 litre denne) a návštevu sauny. Ak chcete niečo výživnejšie, pomôžu 2-3 lyžice chrumkavých otrúb.

Konzumácia jabĺk a mrkvy často spôsobuje vedľajší účinok v podobe hnačky. Je to spôsobené nadbytkom pektínových látok. Na vyrovnanie metabolizmu môže byť potrebné užívať multivitamíny. A aby sa hmotnosť neponáhľala, aby sa rýchlo vrátila na predtým obľúbené miesta, nasledujúcich 10-15 dní musíte jesť skromne, bez kulinárskych excesov.

Grapefruit a jablko na chudnutie

Tropický grapefruit a jablko na chudnutie sa používajú z nejakého dôvodu. V zložení exotických citrusov má fenylalanín, ktorý dodáva sýtosť aj v minimálnom množstve. Kalorický obsah ovocia je nízky a diétne vlastnosti vysoké: stimulácia spaľovania tukov, podpora trávenia, zbavenie sa toxických látok. Programy na chudnutie boli vyvinuté výhradne na citrusových plodoch, vrátane grapefruitu.

• Počas diéty sa denne konzumujú celé ovocie alebo drievka.

Domáce jablká na chudnutie majú pozoruhodné chuťové a dietetické vlastnosti. Len jedno ovocie, zjedené pred jedlom, pomáha postupne chudnúť – vzhľadom na to, že sa konzumuje menej kalorické alebo nezdravé jedlo. Odborníci na výživu odporúčajú neodstraňovať pokožku, aby sa spolu s ňou nevyhodila užitočná vláknina.

• Tretím členom jablkovo-grepovej metodiky je tekutina – v tomto prípade obyčajná voda.

Podieľa sa na metabolizme, odstraňuje svoje produkty mimo tela, užíva sa pred jedlom, potláča chuť do jedla. Je užitočné piť čistú vodu pri izbovej teplote. Po naplnení žalúdka ponecháva menej miesta na ďalšie jedlo, pričom vôbec nezvyšuje kalórie.

Pomocou vyššie uvedených produktov na chudnutie môžete schudnúť bezbolestne, bez pocitu podvýživy a súvisiaceho nepohodlia. Paralelne by ste mali obmedziť nezdravé jedlo, neprejedať sa, najmä v noci, viesť fyzicky aktívny život. Výsledky váženia čoskoro potešia a do roka je celkom reálne znížiť hmotnosť o 8 alebo viac kg.

Tvaroh a jablká na chudnutie

Ostré diéty sú zlé pre vašu pohodu, jemné diéty nie sú príliš účinné. Mnohým ľuďom nevadí nájsť zlatú strednú cestu a naozaj je to tak: je to diéta na tvarohu a jablkách na chudnutie.

• Kombinácia s tvarohom je na chudnutie lepšia ako samotné jablká.

Mliečna zložka prináša do potravinového systému bielkovinovú zložku, ktorá v čisto jablkovej strave chýba. Tvaroh obsahuje esenciálne aminokyseliny, trávi sa dlhšie ako napríklad mäsové bielkoviny a to je pri diéte veľké plus, pretože pociťujete menší hlad.

Diéta vyžaduje 300 g tvarohu a 1,5 kg jabĺk denne. Jedia sa často, ale postupne, poslednýkrát - asi 18 hodín. Pitný režim - tradičný pri diéte: voda a bylinkový čaj, do celkového objemu 2 litre. V dňoch jablka a srvátky sa odporúča vykonávať ranné cvičenia, pomôže to schudnúť až kilogram hmoty každý deň. Program je určený na 1,5-2 týždne mesačne.

Diéty nie sú indikované pre ľudí so zlým zdravotným stavom. Prítomnosť jabĺk v strave je nežiaduca pre pacientov so zápalom žalúdka a vredmi, s urolitiázou. Konzultácia s lekárom môže navrhnúť variant jablka alebo iné vhodné metódy - schudnúť a nepoškodiť zdravie.

Ovsené vločky s jablkami na chudnutie

Ovsené vločky sa stali klasikou, a to nielen pre Britov. Ovsené vločky s jablkami na chudnutie - skvelá voľba pre zdravú výživu, správny štart do pracovného dňa. Pre ľudí, ktorí chcú vyzerať atraktívne, je toto jedlo v kombinácii s ovocím, rovnakými jablkami - na chudnutie ideálnou voľbou.

• Ovsené cereálie a vločky obsahujú látky, ktoré odstraňujú toxíny a prebytočnú soľ, chránia sliznice tráviacich orgánov, zlepšujú ich pohyblivosť. Ovsené vločky vás zbavia zbytočného cholesterolu a dodajú energiu, čo je dôležité najmä ráno.

Je pravda, že jesť kašu za účelom chudnutia nemôže byť nekonečné. Faktom je, že odstraňuje a niektoré užitočné zložky, napríklad vápnik. Aby sa predišlo poškodeniu ovsenej stravy, je potrebná prestávka každé dva týždne.

Okrem ovsených vločiek a jabĺk existujú recepty s pridaním rôznych prísad: mlieko, hrozienka, škorica, kakao, med, čerstvé bobule, jogurt. Diétnou výhodou ovsa je, že je dodávateľom vlákniny. V žalúdku látka napučí, vyplní priestor a už v malom množstve vytvára pocit sýtosti, trochu falošný, ak to tak môžem povedať.

• Druhým diétnym benefitom je stimulácia trávenia, čo má za následok rýchlejší metabolizmus. To je to, čo je potrebné na chudnutie.

Denná porcia jedla - pohár obilnín a 1-1,5 kg jabĺk. Kaša sa varí s vodou alebo mliekom. Pitie nie je objemovo obmedzené, ak to bude obyčajná voda a zelený nesladený čaj. Šípka na váhe bude dva týždne ukazovať mínus 7-10 kg, výsledok, kvôli ktorému stojí za to „variť kašu“ každý deň.

Pohánka a jablká na chudnutie

Jednou z najúčinnejších diét je variant „pohánka a jablká na chudnutie“. Dá sa považovať za expresnú metodiku, pretože sa zbaví 5-6 kilogramov hmotnosti už za jeden týždeň. Najjednoduchšie je dosiahnuť výsledky pre milovníkov pohánky a jabĺk; na chudnutie budete musieť jesť výlučne tieto produkty. Je to tiež ekonomická možnosť, pretože diétne jedlo je pomerne lacné a dostupné v každom ročnom období.

• Stručne povedané, je to skutočný človek, kto schudne, nie jeho peňaženka.

Okrem hlavného účinku jablkovo-pšeničná strava pomáha nasýtiť telo užitočnými látkami, zvyšuje hemoglobín a ochranné sily, reguluje trávenie, čistí od jedov. Zlepšuje nielen vzhľad postavy, ale aj stav pokožky, nechtov, vlasov.

• Len dva produkty však v žiadnom prípade nedokážu poskytnúť všetky potrebné látky.

Odborníci na výživu zdôrazňujú, že strava je ochudobnená o bielkoviny a zdravé tuky, čo je spojené s pomalým metabolizmom. Fyzicky sa prejavuje slabosťou, závratmi, zlou náladou.

Diétny jedálny lístok je skromný a jednotvárny. Pohánkové krúpy je lepšie nevariť, ale dusiť a urobiť to deň predtým, aby ste začali diétu ráno. Je vhodné napariť všetku pohánku naraz v termoske alebo obyčajnom hrnci a pripraviť ju na distribúciu do niekoľkých rovnomerných porcií. Nesoliť, nepridávať cukor, mlieko, maslo. Pohodlie a to, že nie je potrebné tráviť veľa času pri sporáku varením všetkých druhov uhoriek.

• Diverzifikovať menu pomôžu recepty, ktoré hovoria, ako správne variť pohánku alebo z nej pripraviť kastról.

Jablká sa jedia čerstvé, pečené, strúhané. Vhodná je aj prírodná šťava z ovocia. Doplnkovým produktom jablkovo-pšeničnej stravy je beztukový kefír; pije sa buď počas hlavného jedla, alebo ako občerstvenie, keď pociťujete silnú túžbu po jedle.

Ryža s jablkami na chudnutie

Pri štúdiu tematiky diétnej výživy za účelom chudnutia je človek nútený spomenúť si na výraz vyslovený pri inej príležitosti: všetko je liek a všetko jed, dôležitá je len miera akejkoľvek látky. V prípade potravín možno tvrdiť, že spôsob prípravy a kombinácie určuje úžitok alebo poškodenie produktov. Typickým príkladom sú jablká na chudnutie.

• Ak sa kombinujú s inými produktmi v správnom pomere a schémach, zlepšia sa diétne vlastnosti a účinnosť metód ako celku sa výrazne zvýši.

Ryža s jablkami na chudnutie je pozitívnym príkladom takejto interakcie. Rovnako ako ostatné monodiéty sa počíta na 7-10 dní, počas ktorých je reálne schudnúť o niekoľko kilogramov. Diéta sa odporúča vykonávať v lete, jej ponuka zostáva každý deň rovnaká. Denné množstvo je nasledovné: 200 g ryže, 100 g jabĺk+50 ml čerstvej šťavy, 1 vajce alebo 50 g bieleho mäsa.

• Diétny režim zahŕňa takéto jedlá. Uvarená ryža sa zaleje šťavou. Ak zostane voda, predtým sa vypustí. Do kaše sa pridajú nakrájané jablká, jedlo sa rozdelí na 5 rovnakých častí a konzumuje sa počas dňa v rovnakých intervaloch. Na večeru je povolené vajce alebo mäso.

Počas diéty úplne vylúčte soľ, korenie, omáčky, cukor. Pitie nie je obmedzené, práve naopak, v horúcom období by ste mali vypiť aspoň 2,5 litra. Voda bez plynu, čaj bez akýchkoľvek prísad sa postarajú o dehydratáciu a zlý zdravotný stav.

Vajcia a jablká na chudnutie

Sedenie na vajciach a jablkách na chudnutie môže byť krátke, ale efektívne. Ide o extrémnu, aj keď vyváženú metodiku, ktorá vám umožní zbaviť sa 2-3 kilogramov v čo najkratšom čase.

Vajcia sú bielkoviny a tuky, jablká na chudnutie – vláknina a sacharidy, aby bol prítomný celý súbor nutričných zložiek pri takejto diéte. Oba produkty navyše patria do nízkokalorickej skupiny. Zároveň dochádza k rýchlej očiste od toxínov.

• Diétne menu je minimálne: každý deň zjedzte až 5 varených vajec a toľko jabĺk, koľko chcete. Pitný režim je štandardný – nie menej ako dva litre kvalitnej vody a čaju.

Dôležitým faktorom je spôsob varenia vajíčka. Odborníci na výživu vyskúmali, že čím je vajíčko „tvrdšie“, teda čím dlhšie je tepelne upravované, tým je ťažšie stráviteľné. A že ľudia, ktorí raňajkujú vajíčka, chudnú efektívnejšie ako ostatní.

• Jablká sú v strave prítomné bez obmedzenia množstva.

Zvyčajne sa odporúčajú zelené, ale to nie je kategorická podmienka. Okrem čerstvých sú vhodné aj pečené, nakrájané ako šalát alebo nahrubo nastrúhané.

Za dva dni vykladania vajco-jablkovej stravy môžete zlepšiť svoju postavu na optimálne parametre a pripraviť sa na dôležitú udalosť. Veľkým plusom je, že hlad v tejto dobe prakticky nie je cítiť.

Pečené jablká na chudnutie

Aplikujte pečené jablká na chudnutie možno použiť rôznymi spôsobmi: v prísnych monodiétach av kombinácii s niektorými výrobkami. Týždeň na pečených jablkách na chudnutie dáva dobrý výsledok: mínus 3-5 kg. Počet jabĺk na chudnutie závisí od zvoleného variantu stravy.

Prísna strava zahŕňa používanie výlučne pečeného ovocia, až 7 denne, a samozrejme hojné pitie - až 2 litre vody. Jablká sú pečené so škoricou, pridajte trochu medu. Ak sa vám táto diéta zdá nemožná, doplňte ju kefírom alebo jogurtom v pomere 1 pohár na 1 jablko.

• Okrem jabĺk a kefíru môžete denne zaradiť 250-gramovú porciu nízkotučného tvarohu.

Vykladací týždeň dáva ľahkosť v tele, pohodlie v tráviacich orgánoch, zlepšenie tónu pleti. Na udržanie tvaru kefír-jablko vykladanie stačí vykonať dvakrát ročne.

Pečené jablká sa používajú nielen na korekciu postavy. Vláknina a pektín, ktoré sú bohaté na jablká, odvádza prebytočnú tekutinu, upravuje črevnú motilitu, odstraňuje cholesterol a iné škodlivé látky. Tento chutný produkt lekári predpisujú pacientom po operáciách a gynekologických zákrokoch, ľuďom s tráviacimi problémami a kardiologickými ochoreniami. A pre zdravých ľudí zostávajú voňavé mäkké jablká obľúbeným dezertom, ktorý sa dá jesť bez obmedzení s veľkým prínosom pre telo. Jablká s tvarohom a strúhanými orechmi sú ešte chutnejšie: takáto hmota je plnená ovocím s vyrezaným stredom.

Sušené jablká na chudnutie

Podľa každoročných prieskumov odborníkov na výživu chcú dietári, ktorí chudnú na diétach, najmä sladkosti. Pacienti súhlasia s tým, že budú tolerovať absenciu vyprážaného mäsa, múčnych výrobkov, mliečnych potravín, ale bez sladkostí to môže byť neznesiteľné. Jednohlasne to tvrdia prívrženci rôznych metód. Čo dokáže uspokojiť chuť na sladké kvôli nedostatku sacharidov?

• Správna odpoveď je, že sušené jablká na chudnutie odbúravajú stres a dodávajú „krmivo“ potrebné pre činnosť mozgu a normálny metabolizmus.

Výhody sušenia jabĺk na chudnutie sú nasledovné:

1. Sušené ovocie má vysoký obsah fruktózy a glukózy, nízky obsah sacharózy – mnohonásobne viac ako čerstvé produkty.
2. Sú bez farbív, dochucovadiel, geneticky modifikovaných komponentov.
3. Pri sušení sa zachovajú užitočné látky.
4. Žuvanie suchých plátkov potláča hlad.
5. Sušené jablká sú bez alergénov.
6. Pektíny aktivujú metabolizmus, vláknina na seba viaže škodlivé látky (rádionuklidy, toxíny) ​​a odvádza ich z tela von.
7. Bór v jablkách stimuluje funkciu mozgu.

Kvalitne vysušené pôsobí prirodzene, bez príliš jasných alebo matných odtieňov. Nemali by ste kupovať plátky pokryté nepochopiteľnou patinou, páchnuce, príliš scvrknuté. Znamená to nesprávnu prípravu, skladovanie alebo prepravu sušených produktov. V každom prípade je potrebné produkt pred použitím dôkladne umyť.