Recepty na jablkovú diétu

Jablková diéta môže byť nielen užitočná, ale aj chutná - ak k nej pristupujete kompetentne a s láskou. Pri chudnutí môžete použiť nielen recepty odporúčané odborníkmi na výživu a „kolegmi“, ale aj si vytvoriť vlastné. Šaláty, džúsy, nakladané ovocie, kompóty z čerstvých a sušených jabĺk na chudnutie sú užitočné nielen počas diéty, ale aj v každodennej strave. Robia výživový systém zdravším a chutnejším, zabraňujú nadmernému priberaniu, s ktorým potom musíte bojovať.

Pektíny, kľúčové vitamíny, dôležité mikroelementy, organické kyseliny, triesloviny, fytosteroly – to je neúplný zoznam zložiek, ktoré telo dopĺňa pravidelnou konzumáciou jabĺk. Podporujú chudnutie, ale nemajú magické vlastnosti, ktoré okamžite plnia želania.

• Ak jedálny lístok obsahuje nezdravé jedlá spolu s ovocím, takáto pomoc sa zníži takmer na nulu.

Recepty na nakladané jablká sú nezaslúžene zabudnuté: nie je to len diétny produkt, ale aj vynikajúce občerstvenie. Vďaka špeciálnej plnke získava nakladané ovocie pikantnú chuť a osobitnú arómu, zachováva si výhody čerstvého ovocia a dlho sa skladuje, takmer ako konzervované.

Menej prácnym procesom je príprava pečených jabĺk ochutených škoricou a medom. Recept je najjednoduchší: polovice ovocia sa položia na plech na pečenie a pečú sa v rúre, kým nezmäknú. Ak pečiete celé, musíte urobiť vpichy, aby kocky nepraskli.

Jablká s citrónom na chudnutie

Pri používaní jabĺk na chudnutie si z rôznych programov a receptov môžeme vybrať ten najvhodnejší pre naše potreby. Pozitívnu úlohu zohráva fakt, že ovocie sa kombinuje s mnohými zložkami potravín. V tomto zmysle je zaujímavý nápoj vyrobený z jabĺk s citrónom na chudnutie a zlepšenie zdravia.

Odborníci na výživu pripomínajú, že od tohto nápoja, rovnako ako od iných, nemôžete očakávať zázraky a okamžité splnenie túžob. Pre výsledok je potrebná cieľavedomosť a rozvoj zdravých návykov.

• A tiež ochota akceptovať, že každý organizmus vníma a reaguje na diéty svojím vlastným spôsobom; obrazne povedané, čo je pre jedného dobré, je pre druhého smrť.

Citrón a jablká, rovnako ako škorica, spája fakt, že obsahujú málo kalórií a veľa antioxidantov. Nápoj pripravený z troch zložiek má protizápalové, regulujúce cukor, čistiace a spaľujúce tuky vlastnosti. Obzvlášť aktívne sa odstraňuje tuk nahromadený na bruchu. Na chudnutie by ste okrem nápoja mali jesť aj zelené jablká obohatené o enzýmy a pektín.

Recept je nasledovný: 2 organicky pestované ovocie aj so šupkou nakrájané na plátky, vytlačte šťavu z citróna a zmiešajte s litrom vody. Pridajte jablká a škoricu, dajte na niekoľko hodín, alebo ešte lepšie, na noc, do chladničky. Začnite ráno a vypite trochu pred jedlom.

Zázvor, jablká a citrón

Jedným z hlavných problémov ľudstva je znečistenie okolitého sveta. Vzduch, voda, potraviny obsahujú toxíny, ktoré sa dostávajú do človeka a postupne otravujú jeho orgány. To spôsobilo potrebu detoxikačných nápojov, ktoré pomáhajú odstraňovať toxické látky a čistiť orgány a tkanivá. Zázvor, jablká a citrón sú zložkami obľúbeného nápoja na očistu, liečenie a chudnutie.

• V podstate ide o zmes šťavy získanej vylisovaním 2 zelených jabĺk, prioritných odrôd na chudnutie, polovice citróna a 2,5 cm koreňa zázvoru.

Jedna porcia zmiešanej šťavy má hmotnosť 28 g. Zmes je bohatá na antioxidanty, vitamíny a nutričné zložky. Prirodzene čistí, zvyšuje imunitu a zlepšuje pohodu. Má pozitívny vplyv na trávenie, upokojuje žalúdočné ťažkosti, zmierňuje nevoľnosť a ďalšie nepríjemné príznaky.

Jablkovo-zázvorový nápoj sa môže piť kedykoľvek. Ak ho vypijete uprostred pracovného dňa, dobijete energiu rovnako ako čierna káva. Okrem toho šťava čistí pečeň a odstraňuje hlieny. Obnovuje schopnosť tela odolávať chorobám a stresu.

Mnohí to považujú za nový trend v detoxikácii, hoci podľa iných informácií sa uvedené zložky používali na prirodzené čistenie tela už v predchádzajúcich dobách.

Jablká, zázvor, citrón a med

Nápoj obsahujúci jablká, zázvor, citrón a med dokonale plní dve funkcie: uhasí smäd a podporuje chudnutie. Takéto produkty sú obzvlášť zaujímavé pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy nie príliš drsným spôsobom: bez toho, aby náhle zmenili stravu a vzdali sa svojich obľúbených jedál.

• Kľúčovou zložkou lieku je koreň zázvoru, známy svojimi tepelne spaľovacími vlastnosťami, ale jablká sú tiež dôležité pre chudnutie. Používajú sa samostatne aj spolu s inými produktmi s podobnými účinkami.

Zázvor tonizuje cievy, čím aktivuje krvný obeh a metabolizmus. Koreň však nie je všeliekom, a to ani v kombinácii s vyššie uvedenými zložkami. Aby ste zostali vo forme, nemali by ste byť leniví: namiesto verejnej dopravy sa prechádzajte, cez víkendy choďte do prírody a ak je takáto aktivita nemožná, nájdite si čas na tréning. A nápoj, ktorého recept ponúkame nižšie, je pripravený vám pomôcť dosiahnuť váš cieľ.

Zázvorovo-jablkový nápoj s prísadami nahrádza tradičný ranný čaj alebo kávu. Jeho príprava je jednoduchá.

• 10 cm koreňa sa nakrája na tenké plátky, zaleje sa 2 litrami vody a ponorí sa škoricová tyčinka. Varí sa 25 minút, nechá sa vychladnúť na príjemnú teplotu. Podľa chuti sa pridá citrónová šťava a med.

Jablko so škoricou na chudnutie

Výhody jabĺk so škoricou na chudnutie sú dvojaké, pretože obe zložky samostatne majú vlastnosti spaľovania tepla. Škorica stimuluje metabolické procesy a odbúravanie látok tvoriacich tuky. Vďaka aromatickému koreniu sa kalórie nepremieňajú na lipidy, ale na energiu. To spôsobuje zvýšenie vitality a energie. Škorica čistí pečeň a žlčník, aktivuje mozgovú činnosť, eliminuje parazity a stimuluje tráviace procesy.

• Jablká sú na chudnutie také užitočné, že odborníci na výživu vyvinuli špeciálne nízkokalorické diéty založené na tomto ovocí.

Boli študované vlastnosti jabĺk rôznych odrôd a farieb, ich kombinácia s inými diétnymi produktmi. Odstraňujú toxíny a tekutiny, nasýtia vitamínmi a antioxidantmi a majú priaznivý vplyv na srdcovú činnosť. Kombinácia jabĺk a škorice v diétnej dávke nielen zvyšuje účinok, ale aj výrazne spestruje škálu chutí.

Najčastejšie sa táto kombinácia nachádza v nápojoch. Na letnú sezónu pripravujú studené nápoje, na zimu teplé nápoje. Jablkovo-škoricová voda, čaj, smoothie sa pripravujú s ďalšími zložkami: listový čaj, sušené ovocie, zázvor, kefír.

Okrem nápojov diétne menu zahŕňa sladké a kyslé ovocné šaláty, teplé dezerty s medom. Takéto jedlo dopĺňa hlavnú stravu počas diét, podporuje chudnutie a udržiava váhu počas stabilizácie. Ak počas obdobia zdravého stravovania zvýšite fyzickú aktivitu, nebudete potrebovať prísne diéty na udržanie si postavy.

Zeler s jablkom na chudnutie

Pre správny proces chudnutia je dôležité venovať pozornosť nielen kalorickému obsahu produktov, ale aj ich schopnosti zásobovať telo kľúčovými zložkami. Minerály, vitamíny a antioxidanty sú len časťou týchto látok. Zelenina a ovocie, v kombinácii alebo samostatne, si s týmito úlohami poradia. Potvrdzuje to aj duo zeleru s jablkom na chudnutie. Najvýhodnejšie je jesť ich vo forme šalátov, ktoré môžu obsahovať bylinky, korenenú zeleninu a inú zeleninu.

• Jablká na chudnutie spolu so zelerom obohacujú vitamíny niekoľkých skupín, mikro- a makroelementy.

Šalát má priaznivý vplyv na trávenie, tonizuje, omladzuje, čistí a posilňuje imunitný systém. Obsahuje menej kalórií, ako je potrebné na jeho trávenie. Jedlo tak skutočne spaľuje tuky a podporuje chudnutie.

• Jeden z najúčinnejších šalátov okrem strúhaného jablka a zeleru obsahuje aj bielu cibuľu.

Nasekané ingrediencie sú ochutené rastlinným olejom. Zelený kôpor nebude zbytočný. Ak si dáte takéto jedlo na večeru, po týždni môžete schudnúť dve kilá.

Obedový šalát má bohatšie zloženie. Jablká, zeler, sladká paprika a petržlenová vňať sa nakrájajú, zmiešajú, osolia a zalejú jogurtom. Ozdobíme vetvičkou petržlenovej vňate.

Jablko s medom na chudnutie

Vďaka kompatibilite jabĺk na chudnutie s rôznymi ingredienciami môžete schudnúť „s chuťou“ bez toho, aby ste sa príliš obmedzovali v pôžitkoch z jedla. Jablko s medom na chudnutie to potvrdzuje, hoci by sa zdalo, ako sa vôbec dá na tento účel použiť najsladšia látka na svete? Ukazuje sa, že môže, a v praxi táto možnosť prináša mínus 4-6 kg za týždeň.

Pred začatím programu je potrebné vylúčiť kontraindikácie a možnosť alergií na včelie produkty. Odporúčaná schéma je nasledovná:

• Počas prvého mesiaca praktizujte týždenné pôstne dni na jablkách s medom.
• Potom držte túto diétu týždeň vkuse.
• Budúci mesiac budem mať opäť dni pôstu.
• Dajte si pauzu na dva alebo tri mesiace.
• Opakujte týždennú jablkovo-medovú diétu.
• V každodennej strave dodržiavajte miernosť.

Vďaka svojej vyváženosti táto metóda pomáha zbaviť sa škodlivého odpadu a nasýtiť telo dostatočným množstvom energie a vitamínov.

• Denne musíte zjesť až 2 kg jabĺk a 4 polievkové lyžice medu. Toto množstvo jedla by sa malo zjesť v troch dávkach, večer – pred 21:00. Potrebné nápoje sú voda a zelený čaj, spolu – do 2 litrov.

Pre spestrenie sa z dvoch ingrediencií pripravujú aj medové jablká, jablková kaša, ovocie sa pečie a zalieva sladkým nektárom. Jablká namočené v sladkosti a vôni sa pripravujú jednoducho: do rezov polovíc sa naleje trochu medu a lúhuje sa 15 minút.

Jemnejšia verzia umožňuje zaradenie nejakej zeleniny, rýb, vajec, citrusových plodov a diétnych nápojov. Musíte jesť v pravidelných časoch. Občerstvenie nie je povolené. Hlavnou podmienkou je, aby deň skončil iba porciou jabĺk a medu.

Mrkva s jablkom na chudnutie

Základom jednej z nízkokalorických diét je mrkva s jablkami na chudnutie. Táto možnosť nie je určená na dlhodobé obdobie, ale na krátkodobé uvoľnenie po výdatných sviatočných hostinách. Alebo na úspešné dokončenie dlhších programov na zhodenie niekoľkých posledných, obzvlášť ťažkých kilogramov.

Jablká na chudnutie sú známou zložkou stravy. Sú bohaté na vlákninu, ktorá potláča chuť do jedla, čo pomáha chudnúcemu človeku netrpieť hladom. Mrkva je tiež bohatá na tieto zložky, ako aj na vitamíny, takže diétna účinnosť mrkvovo-jablkovej diéty sa zdvojnásobuje.

Existujú dva režimy na chudnutie: na 3 a na 7 dní. Trojdňový plán spočíva v konzumácii porcie jablkovo-mrkvového šalátu každé dve hodiny. Ide o strúhané ovocie (1 kg čerstvých jabĺk a 0,5 kg mrkvy, pokvapkané citrónovou šťavou). Porcie by mali byť pre každé jedlo rovnaké.

• Strava zahŕňa chôdzu, pitie dostatočného množstva tekutín (až 3 litre denne) a návštevu sauny. Ak chcete niečo sýtejšie, pomôžu vám 2-3 lyžice chrumkavých otrúb.

Konzumácia jabĺk a mrkvy často spôsobuje vedľajší účinok v podobe hnačky. Je spôsobená nadbytkom pektínových látok. Na vyváženie metabolizmu možno budete musieť užívať multivitamíny. A aby sa hmotnosť rýchlo nevrátila do predtým preferovaných miest, je potrebné jesť nasledujúcich 10-15 dní skromne, bez kulinárskych excesov.

Grapefruit a jablko na chudnutie

Tropické grapefruity a jablká sa používajú na chudnutie z nejakého dôvodu. Exotický citrus obsahuje fenylalanín, ktorý zabezpečuje sýtosť aj v minimálnom množstve. Obsah kalórií v ovocí je nízky a nutričné vlastnosti sú vysoké: stimulácia spaľovania lipidov, pomoc pri vstrebávaní potravy, eliminácia toxických látok. Programy na chudnutie boli vyvinuté výlučne na citrusových plodoch vrátane grapefruitov.

• Počas diéty sa denne konzumujú celé ovocie alebo čerstvé šťavy.

Domáce jablká na chudnutie majú vynikajúcu chuť a nutričné vlastnosti. Už len jedno ovocie zjedené pred jedlom pomáha postupne schudnúť - vďaka tomu, že sa konzumuje menej kalorických alebo škodlivých potravín. Výživoví odborníci odporúčajú neodstraňovať šupku, aby sa spolu s ňou nevyhodila aj užitočná vláknina.

• Tretím účastníkom v jablkovo-grapefruitovej metóde je tekutina – v tomto prípade obyčajná voda.

Podieľa sa na metabolizme, odstraňuje jeho produkty z tela, užíva sa pred jedlom, potláča chuť do jedla. Je užitočné piť čistú vodu izbovej teploty. Po naplnení žalúdka zostáva menej miesta na iné jedlo, pričom sa vôbec nezvyšuje kalorický obsah.

Používaním uvedených produktov na chudnutie môžete schudnúť bezbolestne, bez pocitu podvýživy a s tým spojených nepohodlí. Zároveň by ste mali obmedziť nezdravé jedlo, neprejedať sa, najmä v noci, a viesť fyzicky aktívny život. Výsledky váženia vás čoskoro potešia a do roka je celkom možné schudnúť o 8 kg alebo viac.

Tvaroh a jablká na chudnutie

Ostré diéty majú negatívny vplyv na vaše zdravie a tie šetrné nie sú veľmi účinné. Mnoho ľudí nie je proti nájdeniu zlatej strednej cesty a tá skutočne existuje: toto je diéta z tvarohu a jabĺk na chudnutie.

• Kombinácia s tvarohom je na chudnutie lepšia ako samotné jablká.

Mliečna zložka prináša do stravy bielkovinovú zložku, ktorá chýba v výlučne jablkovej strave. Tvaroh obsahuje esenciálne aminokyseliny, trávi sa dlhšie ako napríklad mäsové bielkoviny, a to je počas diéty veľké plus, pretože chcete jesť menej.

Diéta vyžaduje 300 g domáceho syra a 1,5 kg jabĺk denne. Konzumujú sa často, ale po troškách, poslednýkrát - asi po 18 hodinách. Pitný režim je pre diétu tradičný: voda a bylinkový čaj, v celkovom objeme do 2 l. V dňoch jablkovo-tvarohového dresingu sa odporúča ranné cvičenie, ktoré pomôže schudnúť až kilogram denne. Program je navrhnutý na 1,5-2 týždne mesačne.

Diéty sa neodporúčajú ľuďom so zlým zdravotným stavom. Prítomnosť jabĺk v strave je nežiaduca pre pacientov so zápalom žalúdka a vredmi, s urolitiázou. Konzultácia s lekárom môže navrhnúť jablko alebo inú vhodnú metódu - na chudnutie a nepoškodenie zdravia.

Ovsené vločky s jablkami na chudnutie

Ovsené vločky sa stali klasikou, a to nielen pre Britov. Ovsené vločky s jablkami na chudnutie sú vynikajúcou voľbou pre zdravé stravovanie, správny začiatok pracovného dňa. Pre ľudí, ktorí chcú vyzerať atraktívne, je toto jedlo v kombinácii s ovocím, rovnakými jablkami, ideálnou voľbou na chudnutie.

• Ovsené vločky a ovsené vločky obsahujú látky, ktoré odstraňujú toxíny a prebytočnú soľ, chránia sliznicu tráviacich orgánov a zlepšujú ich motilitu. Ovsené vločky odstraňujú nepotrebný cholesterol a dodávajú energiu, čo je obzvlášť dôležité ráno.

Je pravda, že kašu nemôžete jesť donekonečna, aby ste schudli. Faktom je, že odstraňuje niektoré užitočné zložky, ako napríklad vápnik. Aby sa predišlo poškodeniu, ovsená diéta si vyžaduje prestávku každé dva týždne.

Okrem ovsených vločiek a jabĺk existujú recepty s pridaním rôznych ingrediencií: mlieko, hrozienka, škorica, kakao, med, čerstvé bobule, jogurt. Výhodou ovsa v stravovaní je, že je dodávateľom vlákniny. V žalúdku látka napučiava, vypĺňa priestor a aj v malom množstve vytvára pocit sýtosti, takpovediac trochu falošný.

• Druhou výhodou diéty je stimulácia trávenia, čo vedie k zrýchleniu metabolizmu. To je to, čo je potrebné na chudnutie.

Denná dávka produktov je pohár cereálií a 1-1,5 kg jabĺk. Ovsená kaša sa varí na vode alebo v mlieku. Pitie nie je obmedzené v objeme, ak ide o bežnú vodu a zelený nesladený čaj. O dva týždne šípka na váhe ukáže mínus 7-10 kg, čo je výsledok, pre ktorý sa oplatí „variť kašu“ každý deň.

Pohánka a jablká na chudnutie

Jednou z najúčinnejších diét je možnosť „pohánka a jablká na chudnutie“. Možno ju považovať za expresnú metódu, pretože sa zbaví 5-6 kilogramov hmotnosti už za týždeň. Najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť výsledky, je pre milovníkov pohánky a jabĺk; na chudnutie budete musieť jesť iba tieto produkty. Je to tiež ekonomická možnosť, pretože diétne potraviny sú veľmi lacné a dostupné v každom ročnom období.

• Skrátka, je to samotný človek, kto schudne, nie jeho peňaženka.

Okrem hlavného účinku pomáha jablkovo-pohánková diéta nasýtiť telo užitočnými látkami, zvyšuje hemoglobín a obranyschopnosť, reguluje trávenie, čistí od jedov. Zlepšuje sa nielen vzhľad postavy, ale aj stav pokožky, nechtov a vlasov.

• Avšak len dva produkty v žiadnom prípade nie sú schopné poskytnúť všetky potrebné látky.

Odborníci na výživu zdôrazňujú, že strava je ochudobnená o bielkoviny a zdravé tuky, čo je spojené so spomalením metabolizmu. Fyzicky sa to prejavuje ako slabosť, závraty a zlá nálada.

Jedálny lístok diéty je skromný a monotónny. Je lepšie nevariť pohánku, ale ju napariť a urobiť to deň vopred, aby ste mohli diétu začať ráno. Je vhodné napariť všetku pohánku naraz, v termoske alebo bežnom hrnci, a hotovú rozdeliť na niekoľko rovnakých porcií. Nepridávajte soľ, cukor, mlieko ani maslo. Je tiež výhodné, že nie je potrebné tráviť veľa času pri sporáku prípravou všetkých druhov nakladanej zeleniny.

• Recepty, ktoré vám povedia, ako uvariť pohánku alebo z nej pripraviť kastról, vám pomôžu spestriť si jedálny lístok.

Jablká sa konzumujú čerstvé, pečené, strúhané. Vhodná je aj prírodná šťava z ovocia. Doplnkovým produktom jablkovo-pohánkovej diéty je nízkotučný kefír; pije sa buď počas hlavného jedla, alebo ako desiata, keď je silná chuť na jedlo.

Ryža s jablkami na chudnutie

Pri štúdiu témy diétnej výživy na chudnutie si nemožno nevšimnúť výraz, ktorý bol povedaný pri inej príležitosti: všetko je liek a všetko je jed, dôležitá je len miera akejkoľvek látky. V prípade jedla možno tvrdiť, že spôsob prípravy a kombinácie určuje prínos alebo škodu produktov. Typickým príkladom sú jablká na chudnutie.

• Ak sa kombinujú s inými produktmi v správnych pomeroch a vzoroch, nutričné vlastnosti sa zlepšujú a účinnosť metód ako celku sa výrazne zvyšuje.

Ryža s jablkami na chudnutie je pozitívnym príkladom takejto interakcie. Rovnako ako iné monodiéty, aj táto je určená na 7-10 dní, počas ktorých je možné schudnúť niekoľko kilogramov. Diétu sa odporúča dodržiavať v lete, jej jedálniček zostáva každý deň rovnaký. Denné množstvo je nasledovné: 200 g ryže, 100 g jabĺk + 50 ml čerstvej šťavy, 1 vajce alebo 50 g bieleho mäsa.

• Strava zahŕňa nasledujúce jedlá. Uvarená ryža sa dochutí šťavou. Ak zostane voda, predtým sa scedí. Do kaše sa pridajú nakrájané jablká, jedlo sa rozdelí na 5 rovnakých častí a zje sa počas dňa, v rovnakých intervaloch. Na večeru je povolené vajce alebo mäso.

Počas diéty sa úplne vylučuje soľ, koreniny, omáčky a cukor. Pitie nie je obmedzené, naopak, v horúcom počasí by ste mali vypiť aspoň 2,5 litra. Nesýtená voda, čaj bez akýchkoľvek prísad poskytnú ochranu pred dehydratáciou a zlým zdravotným stavom.

Vajcia a jablká na chudnutie

Môžete si na chudnutie krátkodobo sadnúť na vajcia a jablká, ale je to účinné. Je to extrémna, hoci vyvážená metóda, ktorá vám umožní zbaviť sa 2-3 kilogramov v čo najkratšom čase.

Vajcia sú bielkoviny a tuky, jablká na chudnutie sú vláknina a sacharidy, takže počas takejto diéty je prítomný celý súbor nutričných zložiek. Navyše, oba produkty patria do skupiny nízkokalorických. Zároveň dochádza k rýchlemu čisteniu od toxínov.

• Menu diéty je minimálne: denne zjedzte až 5 varených vajec a toľko jabĺk, koľko chcete. Pitný režim je štandardný - nie menej ako dva litre kvalitnej vody a čaju.

Dôležitou vlastnosťou je, ako variť vajce. Výživoví odborníci skúmali, že čím je vajce „chladnejšie“, teda čím dlhšie sa varí, tým ťažšie sa trávi. A že ľudia, ktorí jedia vajcia na raňajky, chudnú efektívnejšie ako ostatní.

• Jablká sú v strave prítomné bez obmedzenia množstva.

Zvyčajne sa odporúčajú zelené, ale nie je to kategorická požiadavka. Okrem čerstvých sú vhodné aj pečené, nakrájané do šalátu alebo nahrubo nastrúhané.

Za dva dni vykladania vaječno-jablkovej výživy si môžete zlepšiť svoju postavu na optimálne parametre a pripraviť sa na dôležitú udalosť. Veľkou výhodou je, že v tomto čase sa hlad prakticky necíti.

Pečené jablká na chudnutie

Pečené jablká sa dajú použiť na chudnutie rôznymi spôsobmi: v prísnych monodiétach a v kombinácii s niektorými produktmi. Týždeň pečených jabĺk na chudnutie prináša dobrý výsledok: mínus 3-5 kg. Počet jabĺk na chudnutie závisí od zvolenej diéty.

Prísna diéta zahŕňa konzumáciu iba pečeného ovocia, až 7 kusov denne, a samozrejme pitie veľkého množstva tekutín - až 2 litre vody. Jablká sa pečú so škoricou, pridáva sa trochu medu. Ak sa takáto diéta zdá neznesiteľná, dopĺňa sa kefírom alebo jogurtom v pomere 1 pohár na 1 jablko.

• Okrem jabĺk a kefíru môžete do svojho jedálnička denne zaradiť aj 250-gramovú porciu nízkotučného domáceho syra.

Týždeň pôstu prináša ľahkosť v tele, pohodlie v tráviacich orgánoch, zlepšenie tónu pleti. Na udržanie postavy stačí kefírovo-jablkový pôst dvakrát ročne.

Pečené jablká sa používajú nielen na tvarovanie postavy. Vláknina a pektín, na ktoré sú jablká bohaté, odstraňujú prebytočnú tekutinu, regulujú črevnú motilitu, odstraňujú cholesterol a ďalšie škodlivé látky. Lekári tento chutný produkt vždy predpisujú pacientom po chirurgických a gynekologických zákrokoch, ľuďom s tráviacimi problémami a srdcovými patológiami. A pre zdravých ľudí zostávajú voňavé mäkké jablká obľúbeným dezertom, ktorý sa môže jesť bez obmedzení s veľkým prínosom pre telo. Ešte chutnejšie sú jablká s tvarohom a strúhanými orechmi: táto hmota sa používa na plnenie ovocia s vykrojenými jadrovníkmi.

Sušené jablká na chudnutie

Podľa každoročných prieskumov odborníkov na výživu majú tí, ktorí chudnú na diétach, obzvlášť chuť na sladké. Pacienti súhlasia s tým, že tolerujú absenciu vyprážaného mäsa, múčnych výrobkov, mliečnych výrobkov, ale bez sladkostí je to jednoducho neznesiteľné. Toto jednomyseľne tvrdia zástancovia rôznych metód. Čo môže uspokojiť chuť na sladké spôsobenú nedostatkom sacharidov?

• Správna odpoveď: Sušené jablká pri chudnutí zmierňujú stres a poskytujú „potravu“ potrebnú pre funkciu mozgu a normálny metabolizmus.

Výhody sušených jabĺk na chudnutie sú nasledovné:

1. Sušené ovocie obsahuje veľa fruktózy a glukózy a málo sacharózy – niekoľkonásobne viac ako v čerstvých produktoch.
2. Neobsahujú farbivá, arómy ani geneticky modifikované zložky.
3. Počas sušenia sa zachovajú prospešné látky.
4. Žuvanie suchých plátkov potláča hlad.
5. Sušené jablká neobsahujú alergény.
6. Pektíny aktivujú metabolizmus, vláknina viaže škodlivé látky (rádionuklidy, toxíny) a odstraňuje ich z tela.
7. Bór obsiahnutý v jablkách stimuluje mozgovú funkciu.

Kvalitné sušené potraviny vyzerajú prirodzene, bez príliš jasných alebo matných odtieňov. Nemali by ste kupovať plátky pokryté nepochopiteľným povlakom, zapáchajúce, príliš pokrčené. To naznačuje nesprávnu prípravu, skladovanie alebo prepravu sušených produktov. V každom prípade sa produkt pred použitím dôkladne umyje.