Životný štýl a hemoroidy

V posledných desaťročiach boli ľudia väčšinou sedaví. Ráno sme sedeli pri raňajkách, potom sme prešli na vaše obľúbené miesto v aute, ktoré dlho stúpa v dopravných zápchach av kancelárii sedíme pred počítačom. Z práce ideme znova autom, a nakoniec večer, doma, po večeri sa nám páči na pohovke sledovať televíziu. A tak každý deň ... A potom si sťažujú na nepohodlie, viete kde ... The poradňa lekár, šúchal si ruky, zvolať: "A máte hemoroidy, zlatko, hemoroidy ..." Ako sa životný štýl ovplyvňuje výskyt hemoroidov?

[1], [2], [3]

Príčinou hemoroidov je spôsob života

Hlavnou príčinou hemoroidov je podľa lekárskych odborníkov zo špecializovanej kliniky v Clevelande sedavý životný štýl a iba v menšej verzii - nadváha, stres, korenené jedlá a fajčenie. Ako príznak hemoroidov je tiež podráždenie a bolestivý opuch anusových žíl aj kvôli nedostatku vlákien a tekutín.

Ak osoba má nedostatok potravín s nerozpustnú vlákninou, stolice sa zníži objem, zatiaľ čo črevo je veľmi zložité, aby jeho obsah. Ak sa to opakuje mnohokrát, vytvára vysoký tlak v žilách, čo následne vedie k tvorbe kužeľa hemoroidov. Najlepším prostriedkom prevencie hemoroidov je jedlo bohaté na vlákninu. To hovorí John Lee, gastroenterológ, University of California profesor, ktorý hovorí, že "ak budete jesť dostatok vlákniny, budete mať objemné, mäkké a ľahko odchádzajúci stoličku, bude to znížiť tlak na konečník a riziko zápalu hemoroidov.

Jednoduché a zdravé raňajky

Z toho vyplýva jednoduchý záver: ak opustíme sedavý životný štýl, musíme sa sústrediť na správnu výživu. Napríklad človek, ktorý musí stráviť značné množstvo času riadením svojho auta, môže takto jesť

Raňajky: šálka ovsených vločiek dať do misy, zalejeme noc s 2 šálky teplej vody a v dopoludňajších hodinách, pridajte 1 polievková lyžica vanilky alebo akékoľvek iné jogurtu, 1 lyžica medu, 2 olúpané strúčiky a 2 nakrájané surové jablko. Tieto zložky stačia na 4 porcie, dosť pre osobu s najväčšou chuťou.

Je to užitočné - tam sú jablká, marhule, pomaranče, hrušky a bobule, to všetko sú vysoko vláknové ovocie. A v melóne obsahuje špeciálne vlákno, ktoré je užitočné pri prevencii hemoroidov. Prechádza tráviaci trakt, melón absorbuje vodu, napučia a pomáha rýchlo a bez stresu dostať stoličku. Odporúča sa jesť hrozno na občerstvenie, je zároveň chutné a užitočné.

Nezabudnite na zeleninu, ale aj na ochranu proti vzniku hemoroidov. Zameriava sa na brokolica, kukuricu, artičoky, hrášok, fazuľa a šošovku. Obilniny, najmä jačmeň, alebo ovsené otruby sú tiež bohaté na vlákninu. Ale tukové jedlo by sa nemalo konzumovať. Pokúste sa vylúčiť z vašej stravy mastné mäso, mastné mliečne výrobky a vysokokalorické pečivo.

Aké produkty by som sa mal vyhnúť?

Jednoduché zmeny v životnom štýle znamenajú vyhnúť sa určitým potravín, ktoré môžu zhoršiť existujúce hemoroidy alebo spôsobiť vznik hemoroidov. Niektoré z týchto druhov potravín, ktoré by ste sa mali vyvarovať obsahovať spracované potraviny a rýchle občerstvenie, potraviny s nízkym obsahom tuku, ako je mäso, syry, zmrzlina, nápoje s kofeínom a alkoholu, rovnako ako potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru ,

Nakoniec, dôležitá podmienka - nemôžete konzumovať príliš veľa alkoholu. Alkohol má tendenciu vysušiť telo. V dehydratovaných podmienkach nedokáže telo účinne odstrániť stratu tkaniva a zápal. Nadmerná konzumácia alkoholu môže určite spôsobiť hemoroidy.

Význam vody správnym spôsobom života

Ak cvičíte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, je dôležité zvýšiť príjem vody. Hoci diéta s vysokým obsahom vlákniny odstraňuje zápchu, ak nezvýšíte prívod vody, môže to skutočne spôsobiť zápchu a stuhnuté stolice. Zvyčajne by ste mali piť viac ako osem pohárov vody každý deň.

A stráviť aspoň 10-15 minút denne na cvičenie, alebo si vezmite čas na precvičovanie aerobiku, choďte do bazéna. Dokonca aj pol hodiny tréningu 2 krát týždenne môže byť pre vás vynikajúcim liekom proti hemoroidom.

Vyhnite sa dlhému sedeniu alebo státiu

Robte to ako súčasť svojej každodennej rutiny, vyhýbajte sa sedeniu alebo stojacemu dlhšiu dobu. To môže poskytnúť dodatočné napätie na krvné cievy, ktoré môžu dráždiť oblasť vašich hemoroidov alebo spôsobiť podmienky pre vznik hemoroidov.

Ak vaše rutinné práce zahŕňa veľa sedí v spodnej časti miestnosti, musíte určite urobiť si pauzu, aby sa na krátku prechádzku.

[4],

Znížte stres

Práca na udržiavaní vášho zdravého životného štýlu sa snaží čo najviac odstrániť alebo zmierniť stres, a to aj v prípade, že vyžaduje, aby ste sa podrobili terapii alebo poradenstvu. Stres hrá dôležitú úlohu vo vašom zdraví a pohode a môže spôsobiť hemoroidy alebo zhoršiť existujúce príznaky hemoroidov.

Zmeňte svoje zvyky v čreve

Nesnažte sa oddialiť defekáciu, keď máte pocit, že idete na záchod, pretože to spôsobuje nadmerné namáhanie ciev a análnych žíl. Získajte zvyk ísť na toaletu, keď sa vám to páči.

[5]

Vyhnite sa nadmernej ťažkej práci (ťažké zdvíhanie)

Tvrdá práca po dlhú dobu môže spôsobiť podráždenie existujúcich hemoroidov alebo vyvolať hemoroidy k rozvoju. Ak vaša práca vyžaduje veľa stresu, môžete zvážiť inú odlišnú prácu alebo uistiť sa, že máte oddychové intervaly medzi ťažkými pracovnými obdobiami.

Jednoduché zmeny v životnom štýle sú dôležité, ak sa chystáte správne zotaviť po liečbe hemoroidov alebo prevenciu hemoroidov ako celku. Je to oveľa jednoduchšie - urobiť nejaké jednoduché zmeny v životnom štýle, ako trpieť bolesťami a nepohodliemi z hemoroidov alebo podstúpiť operáciu.

[6]

Pravidelné fyzické cvičenia na kontrolu zápchy

Cvičenie spôsobuje, že potraviny sa rýchlejšie pohybujú cez tráviaci trakt. Sedieť alebo stáť dlho, človek dostane zlý svalový tonus, zlú držanie tela a môže dostať obrovský tlak na rektálne žily. Ak máte nadváhu, problém sa tým pridáva.

Dobrý svalový tonus uľahčuje jeho odstránenie. A samozrejme, keď cvičíte a správne jedíte, pomôže to stratiť tie extra libier. Vyskúšajte chôdzu po dobu 20 minút, 4-5 krát týždenne a všimnete si rozdiel.

Vzpieranie spôsobuje hemoroidy

Keď sa osoba podieľa na vzpieraní, telo vyvíja príliš veľký tlak na hrubé črevo. Ak sa veľký dôraz kladie na hrubé črevo, hrubé črevo prechádza mimo tela a spôsobuje vonkajšie hemoroidy. Navyše, zlý výkon kardiovaskulárneho systému dehydruje telo a spôsobuje hemoroidy. Rovnako ako olej pre motor, voda je potrebné pre správne trávenie. Bez dostatočného množstva vody sa tkanivá podráždia, v konečníku sa objavia trhliny a tak vzniknú hemoroidy.

Zistite, ako správne zdvihnúť závažia

Nesprávne zdvíhanie závaží môže poškodiť chrbát a spôsobiť bolestivosť defekácie. Správny spôsob, ako zdvihnúť čokoľvek, najmä ťažké predmety, je v prvom rade ohýbať kolená. Preto sa spin nebude zažívať takéto veľké preťaženie. Okrem toho je pri dvíhaní správne dýchať. Vydychujte pri zdvíhaní ťažkosti, vdychujte ihneď po uvoľnení predmetu. Znova to znižuje nadmerný tlak z dolnej časti chrbta a rektálnych žíl.

Zmeny v životnom štýle vyžadujú úsilie. Ak toto úsilie nie je pre vás tak ľahké, pokúste sa s častými pripomienkami všetkých potešení, ktoré budete mať, zbaviť sa hemoroidov a zabrániť ich opakovaniu. Vaša jednoduchá domáca liečba hemoroidov sa môže stať spásou. Zmena životného štýlu je skutočne nevyhnutná, aby sa zabránilo hemoroidom.

Používanie domácej liečby

1. Môžete uľahčiť miernu bolesť, opuch a zápal hemoroidov pomocou domácej liečby. Často je táto liečba nevyhnutná na to, aby človek zmierňoval utrpenie včas.
2. Naneste krém z hemoroidov alebo čapíkov obsahujúcich hydrokortizón alebo používajte tampóny obsahujúce čarodejnice alebo anestetiká.
3. Aplikujte pravidelne teplú kúpeľ alebo sedavý kúpeľ. Namočte análny priestor do teplej vody 10 až 15 minút dvakrát až trikrát denne. Po posedení si prejdite na toaletu.
4. Udržujte análny priestor čistý. Kúpte sa (najlepšie) alebo sa sprchujte denne, aby ste očistili pokožku okolo konečníka s teplou vodou. Mydlo nie je potrebné a môže len zhoršiť problém. Po kúpe jemne vysušte oblasť konečníka pomocou sušiča vlasov alebo jemného papiera.
5. Nepoužívajte suchý toaletný papier. Aby ste pomohli udržať análny priestor čistý po defekácii, použite vlhký uterák alebo vlhký toaletný papier, ktorý neobsahuje arómy ani alkohol.
6. Naneste chlad. Aplikujte ľadové obaly alebo studený kompresný prostriedok na oblasť konečníka, aby ste uvoľnili opuch.
7. Užívajte orálne lieky proti bolesti. Môžete použiť dočasne acetaminofén (Tylenol atď.), Aspirín alebo ibuprofén (Advil, Motrin, iné antibiotiká), aby ste pomohli zmierniť nepohodlie hemoroidov.

S týmito postupmi príznaky hemoroidov často ustupujú do niekoľkých dní. Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa vám niekoľko dní alebo skôr neliechajú, ak máte silnú bolesť alebo krvácanie.