Životný štýl a hemoroidy

V posledných desaťročiach ľudia viedli prevažne sedavý spôsob života. Ráno sme si sadli pri raňajkách, potom sme sa presunuli na svoje obľúbené miesto v aute, ktoré dlho uviazlo v dopravných zápchach, a v kancelárii sme si sadli pred počítač. Z práce sme opäť išli autom a nakoniec, večer, doma, po večeri, sa radi zvalili na gauč pozerať televíziu. A tak každý deň... A potom sa sťažujú na nepohodlie, viete kde... V klinike lekár, šúchajúc si ruky, zvolá: „A vy máte hemoroidy, drahý, hemoroidy...“ Ako životný štýl ovplyvňuje výskyt hemoroidov?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Príčinou hemoroidov je životný štýl

Hlavnou príčinou hemoroidov je podľa lekárov zo špecializovanej kliniky v Clevelande sedavý spôsob života a len v menšej miere nadváha, stres, korenené jedlá a fajčenie. Ako príznak hemoroidov sa v dôsledku nedostatku vlákniny a tekutín vyskytuje aj podráždenie a bolestivý opuch žíl v konečníku.

Ak má človek nedostatok potravín s nerozpustnou vlákninou, stolica sa zmenší, zatiaľ čo črevá majú neuveriteľne ťažké uvoľňovať svoj obsah. Ak sa to opakuje mnohokrát, vytvára sa vysoký tlak v žilách, čo následne vedie k tvorbe hemoroidov. Najlepším spôsobom, ako predchádzať hemoroidom, je strava bohatá na vlákninu. Toto je názor Johna Leeho, gastroenterológa, profesora na Kalifornskej univerzite, ktorý tvrdí: „Ak budete jesť dostatok vlákniny, budete mať objemnú, mäkkú a ľahko prechádzateľnú stolicu, čím sa zníži tlak na konečník a riziko vzniku zapálených hemoroidov.“

Jednoduché a zdravé raňajky

Jednoduchý záver, ktorý z toho vyplýva, je, že ak sa vzdáme sedavého životného štýlu, musíme sa zamerať na správnu výživu. Napríklad chlap, ktorý musí tráviť značné množstvo času šoférovaním auta, by sa mohol stravovať takto.

Raňajky: dajte pohár ovsených vločiek do misky, zalejte ich cez noc 2 pohármi teplej vody a ráno pridajte 1 polievkovú lyžicu vanilkového alebo iného jogurtu, 1 polievkovú lyžicu medu, 2 ošúpané klinčeky a 2 nakrájané surové jablká. Tieto ingrediencie vystačia na 4 porcie, dosť pre človeka s najväčším apetítom.

Je užitočné jesť jablká, marhule, pomaranče, hrušky a bobuľové ovocie, všetky tieto druhy ovocia majú vysoký obsah vlákniny. A melón obsahuje špeciálnu vlákninu, ktorá je užitočná na prevenciu hemoroidov. Pri prechode tráviacim traktom melón absorbuje vodu, napučiava a to pomáha stolici rýchlo a bez stresu. Ako desiatu sa odporúča jesť hrozienka, sú chutné a zároveň zdravé.

Nezabúdajte na zeleninu, tá tiež chráni pred vznikom hemoroidov. Dôraz sa kladie na brokolicu, kukuricu, artičoky, hrach, fazuľu a šošovicu. Obilniny, najmä jačmeň alebo ovsené otruby, sú tiež bohaté na vlákninu. Nemali by ste však jesť mastné jedlá. Snažte sa zo svojho jedálnička vylúčiť mastné mäso, mastné mliečne výrobky a žemle s vysokým obsahom kalórií.

Akým potravinám by ste sa mali vyhýbať?

Jednoduché zmeny životného štýlu znamenajú vyhýbanie sa určitým potravinám, ktoré môžu zhoršiť existujúce hemoroidy alebo spôsobiť ich vznik. Medzi potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať, patria spracované potraviny a rýchle občerstvenie, potraviny s nízkym obsahom vlákniny, ako je mäso, syr, zmrzlina, nápoje obsahujúce kofeín a alkoholické nápoje a potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru.

Nakoniec, dôležitou podmienkou je nekonzumovať príliš veľa alkoholu. Alkohol má tendenciu vysušovať telo. V dehydratovaných podmienkach telo nedokáže účinne eliminovať stratu tkaniva a zápal. Nadmerná konzumácia alkoholu môže určite spôsobiť hemoroidy.

Dôležitosť vody v zdravom životnom štýle

Ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom vlákniny, je dôležité zvýšiť príjem vody. Hoci strava s vysokým obsahom vlákniny zmierňuje zápchu, ak nezvýšite príjem vody, môže v skutočnosti spôsobiť zápchu a tvrdú stolicu. Spravidla by ste mali vypiť viac ako osem pohárov vody denne.

A venujte aspoň 10-15 minút denne fyzickému cvičeniu, alebo si nájdite čas na aerobik, choďte do bazéna. Aj polhodina cvičenia 2-krát týždenne môže byť vynikajúcim liekom na hemoroidy.

Vyhýbajte sa dlhému sedeniu alebo státiu.

Zaraďte to do svojho denného režimu, vyhýbajte sa dlhému sedeniu alebo státiu. Môže to vyvíjať zvýšený tlak na cievy, čo môže podráždiť oblasť hemoroidov alebo spôsobiť podmienky pre ich vznik.

Ak vaša rutina zahŕňa veľa sedenia, je dôležité si dať pauzu na krátku prechádzku.

[ 4 ]

Znížte stres

Snaha o udržanie zdravého životného štýlu znamená snahu o čo najväčšie odstránenie alebo zníženie stresu, aj keď si to vyžaduje absolvovanie terapie alebo poradenstva. Stres zohráva dôležitú úlohu vo vašom zdraví a pohode a môže spôsobiť hemoroidy alebo zhoršiť existujúce príznaky hemoroidov.

Zmeňte svoje stolice

Neodkladajte vyprázdnenie, keď pocítite nutkanie ísť na toaletu, pretože to nadmerne zaťažuje cievy a análne žily. Zvyknite si ísť na toaletu hneď, ako pocítite nutkanie.

[ 5 ]

Vyhnite sa nadmernému zdvíhaniu ťažkých vecí

Dlhodobá ťažká práca môže podráždiť existujúce hemoroidy alebo spôsobiť ich vznik. Ak vaša práca vyžaduje veľa záťaže, možno budete chcieť zvážiť zmenu zamestnania alebo zabezpečiť si medzi jednotlivými obdobiami ťažkej práce prestávky na odpočinok.

Jednoduché zmeny životného štýlu sú dôležité, ak sa chcete správne zotaviť z liečby hemoroidov alebo im úplne predísť. Koniec koncov, je oveľa jednoduchšie urobiť niekoľko jednoduchých zmien životného štýlu, ako znášať bolesť a nepohodlie spôsobené hemoroidmi alebo podstúpiť operáciu.

[ 6 ]

Pravidelné cvičenie na boj proti zápche

Cvičenie spôsobuje rýchlejší pohyb potravy gastrointestinálnym traktom. Dlhodobé sedenie alebo státie má za následok slabý svalový tonus, zlé držanie tela a môže vyvíjať obrovský tlak na rektálne žily. Ak máte nadváhu, problém sa len zhoršuje.

Dobrý svalový tonus uľahčuje jeho odstránenie. A samozrejme, keď cvičíte a správne sa stravujete, pomáha to schudnúť. Skúste chodiť 20 minút, 4-5 krát týždenne, a všimnete si rozdiel.

Zdvíhanie závaží spôsobuje hemoroidy

Keď človek cvičí s činkami, telo vyvíja príliš veľký tlak na hrubé črevo. Ak sa na hrubé črevo vyvíja príliš veľký tlak, hrubé črevo sa rozširuje mimo tela, čo spôsobuje vonkajšie hemoroidy. Zlá kardiovaskulárna funkcia tiež dehydratuje telo a spôsobuje hemoroidy. Tak ako olej pre motor, aj voda je nevyhnutná pre správne trávenie. Bez dostatočného množstva vody sa tkanivá podráždia, vznikajú praskliny v konečníku a tým aj hemoroidy.

Naučte sa správne zdvíhať závažia

Nesprávne zdvíhanie ťažkých predmetov môže poraniť chrbát a spôsobiť bolestivé vyprázdňovanie. Správny spôsob zdvíhania čohokoľvek, najmä ťažkých predmetov, je najprv pokrčiť kolená. Týmto spôsobom nebude váš chrbát tak namáhaný. Pri zdvíhaní je tiež dôležité správne dýchať. Pri zdvíhaní predmetu vydýchnite a hneď ako predmet pustíte, nadýchnite sa. Opäť sa tým odľahčí nadmerný tlak na spodnú časť chrbta a rektálne žily.

Zmeny životného štýlu si vyžadujú úsilie. Ak toto úsilie pre vás nie je také jednoduché, pokúšajte sa častými pripomienkami všetkých pôžitkov, ktoré si užijete zbavením sa hemoroidov a prevenciou ich opätovného výskytu. Vaša jednoduchá domáca liečba hemoroidov môže byť záchranou. Zmeny životného štýlu sú skutočne nevyhnutné, aby ste sa vyhli hemoroidom.

Používanie domácej liečby

1. Miernu bolesť, opuch a zápal hemoroidov môžete zmierniť domácou liečbou. Táto liečba je často nevyhnutná na to, aby človek včas zmiernil utrpenie.
2. Aplikujte krém alebo čapíky na hemoroidy s obsahom hydrokortizónu alebo použite tampóny s obsahom hamamelu alebo lieky proti bolesti.
3. Pravidelne si doprajte teplý kúpeľ alebo sedací kúpeľ. Namočte si oblasť konečníka do teplej vody na 10 až 15 minút dva až trikrát denne. Po sedacom kúpeli choďte na toaletu.
4. Udržujte oblasť konečníka čistú. Denne sa kúpte (najlepšie) alebo sprchujte teplou vodou, aby ste si očistili pokožku okolo konečníka. Mydlo nie je potrebné a môže problém len zhoršiť. Po kúpeli jemne osušte oblasť konečníka fénom alebo mäkkým papierom.
5. Nepoužívajte suchý toaletný papier. Na udržanie čistoty análnej oblasti po stolici používajte vlhčené obrúsky alebo vlhčený toaletný papier, ktorý neobsahuje vône ani alkohol.
6. Aplikujte chlad. Na zníženie opuchu priložte na oblasť konečníka ľadové obklady alebo studený obklad.
7. Užívajte lieky proti bolesti ústami. Na dočasnú úľavu od bolesti spôsobenej hemoroidmi môžete použiť acetaminofén (Tylenol, iné), aspirín alebo ibuprofén (Advil, Motrin, iné antibiotiká).

Pri týchto liečebných postupoch príznaky hemoroidov často vymiznú v priebehu niekoľkých dní. Ak sa úľava nedostaví do niekoľkých dní, alebo skôr, ak máte silnú bolesť alebo krvácanie, navštívte svojho lekára.