^
A
A
A

10 najužitočnejších produktov pre deti

 
, Lekársky editor
Posledná kontrola: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

21 December 2012, 17:00

Vyvážená a zdravá výživa dieťaťa je jednou z najdôležitejších a najdôležitejších úloh rodičov. Samozrejme, prinútiť dieťa k jedlu - to nie je jednoduchá záležitosť, pretože neje, potom vo všeobecnosti nechce v arzenáli dieťaťa stále veľa výhovoriek. Ale keď sa vyrovnávate s jedným problémom, môže dôjsť k druhému: dieťa správne jesť, dostane sa s jedlami, všetkými potrebnými živinami, vitamínmi a minerálmi?

ILive predstavuje desať najužitočnejších produktov pre dieťa.

Losos

losos

Omega-3 mastné kyseliny, obsiahnuté v tuku morského lososa, priaznivo ovplyvňujú kognitívne schopnosti dieťaťa. Sendviče s gulášom alebo praženým lososom spolu so šalátom a inou zeleninou sa stanú chutným a užitočným obedom pre školáka.

Vajíčka

Vajcia sú zdrojom cholínu, čo zlepšuje proces pamäti informácií. Navyše vitamín D, ktorý je prítomný aj vo vajciach, je mimoriadne užitočný v zime, kedy slnko nás zriedkavo vyžaruje svojimi lúčmi. Tiež prítomné v vitamínov vajcia B, zinku a vitamínu E.

trusted-source[1], [2]

Arašidy

Arašidy obsahujú vitamín E, ktorý má antioxidačný účinok a chráni nervové membrány nachádzajúce sa v mozgu. Je nepravdepodobné, že deti budú odmietnuť žuť orechy, najmä šaláty s arašidmi budú pre dieťa atraktívnejšie.

Celozrnné výrobky

Aby mohol správne fungovať, ľudský mozog potrebuje glukózu a celozrnné potraviny obsahujú glukózu a vlákninu. Ten kontroluje, koľko glukózy vstupuje do krvi.

Ovsená múka

ovsená múka

Najlepšie raňajky pre deti sú, samozrejme, ovsené vločky. Táto obilnina obsahuje vitamíny B, E, zinok a sodík - jeden z najdôležitejších minerálov potrebných pre normálne fungovanie tela. Tieto mikroelementy a vitamíny pomôžu deťom plne využiť ich intelektuálny potenciál.

Jarabiny

Černice, čerešne, jahody, maliny, čučoriedky a iné plody sú nielen potešia šťavnatosť a svetlé chuť, ale tiež môže zabrániť rakovine, pretože rodičia môžu zapojiť deti, a tiež jesť bobule. Vedci z výskumu ukazujú, že čučoriedky a jahody zlepšujú pamäť a jahody, maliny a ostružiny obsahujú omega-3 mastné kyseliny.

trusted-source[3], [4]

Pulz

pulz

Hrach, šošovka, fazuľa a cícer obsahujú komplexné sacharidy, bielkoviny a vlákninu, ako aj minerály a vitamíny.

trusted-source[5]

Mliečne výrobky

Dôležitou zložkou rastu mozgového tkaniva, tvorby enzýmov a neurotransmiterov sú vitamíny B a proteíny nachádzajúce sa v mliečnych výrobkoch. Nekupujte sladké jogurty pre deti, ale urobte si lahodný dezert sami pomocou prírodného ovocia a bobúľ.

trusted-source[6], [7]

Mäso

mäso

Samozrejme, mäso je ďalší nepostrádateľný produkt, ktorý musí byť prítomný v diete. A najlepším zdrojom zinku a železa je hovädzie mäso. Vyberte kúsky s nízkym obsahom tuku a pridajte šaláty zo zeleniny na mäsové jedlá, pretože v rajčiakoch a bulharskom korením obsahuje vitamín C, ktorý pomáha telu lepšie absorbovať železo.

Viacfarebná zelenina

Viacfarebná zelenina

Brokolica, kukurica, paradajky, tekvica, mrkva, špenát, baklažán a paprika sú zdrojom antioxidantov, ktoré sú zodpovedné za regeneráciu buniek.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.