Nové publikácie
10 najzdravších potravín pre deti
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vyvážená a zdravá výživa dieťaťa je jednou z najdôležitejších a najdôležitejších úloh rodičov. Samozrejme, prinútiť dieťa jesť nie je jednoduchá úloha, pretože niekedy neje, niekedy nechce, vo všeobecnosti má dieťa vo svojom arzenáli oveľa viac výhovoriek. Ale po vyriešení jedného problému môže vzniknúť druhý – stravuje sa dieťa správne, prijíma všetky potrebné živiny, vitamíny a minerály z potravín, ktoré konzumuje?
Web2Health predstavuje 10 najužitočnejších produktov pre deti.
Losos
Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v mastnom morskom lososovi majú pozitívny vplyv na kognitívne schopnosti dieťaťa. Sendviče s duseným alebo vyprážaným lososom spolu s listami šalátu a ďalšou zeleninou budú pre školáka chutným a zdravým obedom.
Vajcia
Vajcia sú zdrojom cholínu, ktorý zlepšuje proces zapamätávania si informácií. Okrem toho je vitamín D, ktorý sa tiež nachádza vo vajciach, obzvlášť užitočný v zime, keď nás slnko často nerozmaznáva svojimi lúčmi. Vajcia obsahujú aj vitamíny skupiny B, zinok a vitamín E.
Arašid
Arašidy obsahujú vitamín E, ktorý má antioxidačný účinok a chráni nervové membrány nachádzajúce sa v mozgu. Je nepravdepodobné, že by deti odmietli hrýzť orechy, najmä preto, že šaláty s arašidmi budú pre dieťa atraktívnejšie.
Celozrnné výrobky
Ľudský mozog potrebuje na správne fungovanie glukózu a celozrnné potraviny obsahujú glukózu a vlákninu. Vláknina kontroluje, koľko glukózy sa dostáva do krvi.
Ovsené vločky
Najlepšie raňajky pre deti sú samozrejme ovsené vločky. Táto kaša obsahuje vitamíny B, E, zinok a sodík – jeden z najdôležitejších minerálov potrebných pre normálne fungovanie tela. Tieto mikroelementy a vitamíny pomôžu deťom naplno rozvíjať svoj intelektuálny potenciál.
Bobule
Černice, čerešne, jahody, maliny, čučoriedky a iné bobule vás nielen potešia svojou šťavnatosťou a žiarivou chuťou, ale môžu tiež predchádzať rakovine, takže rodičia sa môžu pridať k svojim deťom a tiež jesť bobule. Výskum vedcov ukazuje, že čučoriedky a jahody zlepšujú pamäť a semená jahôd, malín a černíc obsahujú omega-3 mastné kyseliny.
Strukoviny
Hrach, šošovica, fazuľa a cícer obsahujú komplexné sacharidy, bielkoviny a vlákninu, ako aj minerály a vitamíny.
[ 5 ]
Mliečne výrobky
Dôležitou súčasťou rastu mozgového tkaniva, tvorby enzýmov a neurotransmiterov sú vitamíny skupiny B a bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch. Je lepšie nekupovať deťom sladké jogurty, ale pripraviť si lahodný dezert sami s použitím prírodného ovocia a bobúľ.
Mäso
Mäso je samozrejme ďalším nevyhnutným produktom, ktorý musí byť prítomný v detskej strave. A najlepším zdrojom zinku a železa je hovädzie mäso. Vyberajte si chudé kúsky a nezabudnite k mäsovým jedlám pridať zeleninové šaláty, pretože paradajky a paprika obsahujú vitamín C, ktorý pomáha telu lepšie vstrebávať železo.
Farebná zelenina
Brokolica, kukurica, paradajky, tekvica, mrkva, špenát, baklažán a paprika sú zdrojmi antioxidantov, ktoré sú zodpovedné za regeneráciu buniek.