10 najužitočnejších produktov pre deti
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vyvážená a zdravá výživa dieťaťa je jednou z najdôležitejších a najdôležitejších úloh rodičov. Samozrejme, prinútiť dieťa k jedlu - to nie je jednoduchá záležitosť, pretože neje, potom vo všeobecnosti nechce v arzenáli dieťaťa stále veľa výhovoriek. Ale keď sa vyrovnávate s jedným problémom, môže dôjsť k druhému: dieťa správne jesť, dostane sa s jedlami, všetkými potrebnými živinami, vitamínmi a minerálmi?
ILive predstavuje desať najužitočnejších produktov pre dieťa.
Losos
Omega-3 mastné kyseliny, obsiahnuté v tuku morského lososa, priaznivo ovplyvňujú kognitívne schopnosti dieťaťa. Sendviče s gulášom alebo praženým lososom spolu so šalátom a inou zeleninou sa stanú chutným a užitočným obedom pre školáka.
Vajíčka
Vajcia sú zdrojom cholínu, čo zlepšuje proces pamäti informácií. Navyše vitamín D, ktorý je prítomný aj vo vajciach, je mimoriadne užitočný v zime, kedy slnko nás zriedkavo vyžaruje svojimi lúčmi. Tiež prítomné v vitamínov vajcia B, zinku a vitamínu E.
Arašidy
Arašidy obsahujú vitamín E, ktorý má antioxidačný účinok a chráni nervové membrány nachádzajúce sa v mozgu. Je nepravdepodobné, že deti budú odmietnuť žuť orechy, najmä šaláty s arašidmi budú pre dieťa atraktívnejšie.
Celozrnné výrobky
Aby mohol správne fungovať, ľudský mozog potrebuje glukózu a celozrnné potraviny obsahujú glukózu a vlákninu. Ten kontroluje, koľko glukózy vstupuje do krvi.
Ovsená múka
Najlepšie raňajky pre deti sú, samozrejme, ovsené vločky. Táto obilnina obsahuje vitamíny B, E, zinok a sodík - jeden z najdôležitejších minerálov potrebných pre normálne fungovanie tela. Tieto mikroelementy a vitamíny pomôžu deťom plne využiť ich intelektuálny potenciál.
Jarabiny
Černice, čerešne, jahody, maliny, čučoriedky a iné plody sú nielen potešia šťavnatosť a svetlé chuť, ale tiež môže zabrániť rakovine, pretože rodičia môžu zapojiť deti, a tiež jesť bobule. Vedci z výskumu ukazujú, že čučoriedky a jahody zlepšujú pamäť a jahody, maliny a ostružiny obsahujú omega-3 mastné kyseliny.
Pulz
Hrach, šošovka, fazuľa a cícer obsahujú komplexné sacharidy, bielkoviny a vlákninu, ako aj minerály a vitamíny.
[5]
Mliečne výrobky
Dôležitou zložkou rastu mozgového tkaniva, tvorby enzýmov a neurotransmiterov sú vitamíny B a proteíny nachádzajúce sa v mliečnych výrobkoch. Nekupujte sladké jogurty pre deti, ale urobte si lahodný dezert sami pomocou prírodného ovocia a bobúľ.
Mäso
Samozrejme, mäso je ďalší nepostrádateľný produkt, ktorý musí byť prítomný v diete. A najlepším zdrojom zinku a železa je hovädzie mäso. Vyberte kúsky s nízkym obsahom tuku a pridajte šaláty zo zeleniny na mäsové jedlá, pretože v rajčiakoch a bulharskom korením obsahuje vitamín C, ktorý pomáha telu lepšie absorbovať železo.
Viacfarebná zelenina
Brokolica, kukurica, paradajky, tekvica, mrkva, špenát, baklažán a paprika sú zdrojom antioxidantov, ktoré sú zodpovedné za regeneráciu buniek.