Fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku o 65%
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pravidelné športové aktivity trvajú najmenej 150 minút týždenne zlepšujú spánok a pozornosť, podľa novej štúdie vedcov.
Štúdia, ktorej sa zúčastnilo 2600 mužov a žien vo veku 18-85 rokov, ukázala, že mierne telesnej aktivity trvania 150 minút týždenne, zlepšuje kvalitu spánku o 65%, znižuje riziko vzniku syndrómu nepokojných nôh počas spánku o 68%, zvýšenie koncentrácii o 45%.
"Použili sme pokyny pre fyzickú aktivitu pre kardiovaskulárne ochorenia, zdá sa však, že tieto smernice môžu byť aplikované na duševné a neurologické zdravie," uviedol autor Brad Cardinal.
Nedávno existuje veľa vedeckých dôkazov, že pravidelná fyzická aktivita môže slúžiť ako nefarmaceutická alternatíva k zlepšeniu spánku.
Mnoho ľudí nemôže prideliť čas na šport. Rád by sa radšej pozrel na televíziu alebo stretol s priateľmi. Musíme však mať na pamäti, že fyzická aktivita nielen zlepšuje spánok, ale má aj pozitívny vplyv na celkové zdravie v dlhodobom horizonte.