Nové publikácie
Fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku o 65 %
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pravidelné cvičenie v trvaní aspoň 150 minút týždenne zlepšuje spánok a pozornosť, tvrdí nová štúdia vedcov.
Štúdia s 2 600 mužmi a ženami vo veku 18 – 85 rokov zistila, že mierna fyzická aktivita počas 150 minút týždenne zlepšila kvalitu spánku o 65 %, znížila riziko vzniku syndrómu nepokojných nôh počas spánku o 68 % a zvýšila koncentráciu o 45 %.
„Použili sme odporúčania pre fyzickú aktivitu stanovené pre kardiovaskulárne zdravie, ale zdá sa, že tieto odporúčania sa môžu vzťahovať aj na duševné a neurologické zdravie,“ povedal autor štúdie Brad Cardinal.
V poslednej dobe sa objavuje stále viac vedeckých dôkazov o tom, že pravidelná fyzická aktivita môže slúžiť ako nefarmakologická alternatíva na zlepšenie spánku.
Mnoho ľudí si nevie nájsť čas na cvičenie. Radšej pozerajú televíziu alebo sa stretávajú s priateľmi. Je však dôležité pamätať na to, že fyzická aktivita nielen zlepšuje spánok, ale má aj dlhodobý pozitívny vplyv na celkové zdravie.