Nové publikácie
Príčiny a kontrola chrápania
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Chrápanie je nepríjemná a niekedy aj nebezpečná vec. Okrem toho chrápanie bráni blízkym v odpočinku, pretože pre plnohodnotný odpočinok človek potrebuje tri veci - pohodlnú posteľ, tmavú, vetranú miestnosť a ticho, o ktoré sú blízki chrápajúceho človeka zbavení.
Štatistiky ukazujú, že viac ako 50 % žien a 70 % mužov nad 30 rokov chrápe.
Každý sa zhodne na tom, že nie je ľahké zaspať, keď spíte v jednej miestnosti s chrápajúcim človekom. Čo len členovia domácnosti nerobia pre dobrý spánok: tlačia na chrápajúceho, húkajú, zapchávajú si uši a nakoniec sa vzdajú, porazení, a idú spať do inej miestnosti.
Samozrejme, chrápajúcich nemožno viniť za to, že vám nedovolia dobre sa vyspať. Žiaľ, sexuálny život mnohých párov trpí neznesiteľnými zvukmi chrápania a niektoré rodiny sa kvôli nemu dokonca rozpadajú.
Podľa lekárov je hlavnou príčinou chrápania slabé svaly mäkkého podnebia. Chrápanie vzniká, keď prúdy vzduchu prechádzajúce zúženými dýchacími cestami vyvolávajú „narážanie“ mäkkých štruktúr hltana o seba.
Okrem nepohodlia spôsobeného blízkym, samotný chrápajúci trpí nemenej, pretože chrápanie je prvým príznakom vážneho ochorenia - spánkového apnoe, teda krátkodobého zastavenia dýchania počas spánku. Človek tiež pociťuje hladovanie kyslíkom - hypoxiu, keď uvoľnené podnebie blokuje prívod vzduchu do pľúc. Z tohto dôvodu sa mozog prebudí a naliehavo núti svaly hltana napnúť sa, ktoré sa po chvíli opäť uvoľnia a všetko sa opakuje v kruhu.
To všetko vedie k únave, nepozornosti a problémom v rodine. Web2Health vám prezradí, čo môže byť príčinou chrápania a ako sa tohto problému zbaviť.
Nadváha
Obézni ľudia najčastejšie čelia problému chrápania, pretože tukové tkanivo bráni prúdeniu vzduchu. S odstránením nadváhy samotný problém zmizne.
[ 1 ]
Alkohol a fajčenie
Tieto dva faktory môžu byť tiež príčinou chrápania. Nikotín, ktorý ovplyvňuje hrtan, oslabuje svaly. Preto, ak si ceníte svoje zdravie, prestaňte fajčiť a ak pijete alkohol, urobte to aspoň dve hodiny pred spaním.
Respiračné ochorenia a alergie
Upchatý nos môže byť príčinou chrápania, preto je lepšie použiť nosové spreje na odstránenie príčiny chrápania, ktorou je v tomto prípade nádcha.
Spať na boku?
Ak máte blízkeho, ktorý chrápe, pravdepodobne ste sa mu pokúsili zmeniť polohu a otočiť ho z chrbta na bok, aby ste prestali chrápať. Toto však nie je metóda na boj s týmto ochorením. Spanie na chrbte je pre chrápajúceho človeka najpriaznivejšia poloha, pri ktorej sa uvoľňuje celé telo. V každom prípade sú nadváha a zlá fyzická kondícia nepriateľmi, s ktorými treba bojovať.
Suchý vzduch
Pred spaním nezabudnite vyvetrať miestnosť, pretože suchý vzduch môže byť jednou z príčin chrápania.
Tradičná medicína
Tradiční liečitelia odporúčajú nasledujúci recept na zbavenie sa chrápania - rozmiešajte lyžicu medu v pohári kapustovej šťavy a vypite pred spaním. Predtým je však lepšie poradiť sa s lekárom, pretože akákoľvek samoliečba je nebezpečná.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Návšteva lekára
Aj keď sa rozhodnete držať diétu a prestať fajčiť, aby ste sa zbavili otravného chrápania, nezanedbávajte návštevu lekára.