Nové publikácie
Zdravé návyky, ktoré vás ochránia pred prechladnutím
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Novoročné a vianočné sviatky sú za rohom, takže jednoducho nie je čas ochorieť. Aby ste si však predišli tomu, že vám horúčka, nádcha a bolesti hlavy pokazia sviatočnú náladu, musíte sa o seba starať a neignorovať jednoduché pravidlá, ktoré vám pomôžu zostať vo výbornom zdraví.
- Umývajte si ruky
Samozrejme, toto je prvé a najdôležitejšie pravidlo, ktoré treba dodržiavať v jesenno-zimnom období. Čistota pomôže zabrániť šíreniu patogénnych mikróbov.
- Gymnastika a otužovanie
Toto nie sú najťažšie postupy na posilnenie imunitného systému, takže ak ste ich ešte nikdy nerobili, nikdy nie je neskoro začať. Na rannú rozcvičku stačí 10-15 minút, po ktorých nasleduje poliatie studenou vodou, v žiadnom prípade nie ľadovou.
- Topánky
Uistite sa, že vaša vonkajšia obuv je tam, kam patrí. Podľa lekárov sa infekcia môže šíriť nielen vzduchom prenášanými kvapôčkami, ale aj cez topánky alebo iné predmety.
- Veľa vody
Pri prvých príznakoch prechladnutia pite veľa tekutín. Hydratácia je dôležitou súčasťou vyplavovania vírusov a baktérií.
Ak radi chodíte do kúpeľov, určite si so sebou vezmite esenciálny olej s vôňou ihličia. Má ochranné vlastnosti a vysokú antiseptickú aktivitu. Rovnaké vlastnosti majú aj olej z bergamotu, eukalyptu, borievky a citrónu.
- Očkovanie
Očkovanie proti chrípke je dobrovoľné. V súčasnosti má naša krajina množstvo vakcín proti chrípke, ktoré sú dobre purifikované a obsahujú iba zložky vírusu, ktoré sú relevantné pre aktuálnu sezónu.
- Ohnisko infekcie
Všetko úsilie o ochranu zdravia môže byť zbytočné, ak existuje tretí zdroj chronickej infekcie, ktorý oslabuje imunitný systém. Môže ísť o chronickú sinusitídu, zápal prinosových dutín, adenoiditídu, tonzilitídu alebo zubný kaz.
- Recept na zdravie
Citrónová šťava, zázvor a med sú skvelým receptom na podporu zdravia. Nastrúhajte zázvor a zmiešajte ho s medom a citrónovou šťavou. Výslednú zmes by ste mali jesť dvakrát denne alebo ju môžete použiť ako čaj.
[ 1 ]