Diéta počas tehotenstva týždeň

Diéta počas týždňa tehotenstva zahŕňa špeciálnu výživu v závislosti od obdobia tehotenstva. Je dôležité, aby tehotná žena pamätať na potrebu používať veľmi užitočné, "správne" produkty, pretože nekontrolovaný príjem potravy môže vyvolať výskyt zápchy, problémov s trávením a opuchu a tiež sa stane hlavnou príčinou prebytočných tukov.

Treba zdôrazniť, že správna, vyvážená strava tehotnej ženy, vypočítaná na týždennej báze, má svoje vlastné normy a zohľadňuje predovšetkým charakter vnútromaternicového vývoja dieťaťa v rôznych obdobiach.

Diéta počas tehotenstva je základom pre úspešné tehotenstvo a vznik silného, zdravého dieťaťa, ako aj posilnenie zdravia matky.

[1]

Výživa v tehotenstve počas týždňa

Pozrime sa teda na hlavné zásady racionálnej výživy očakávanej matky počas celého tehotenstva počas niekoľkých týždňov.

1-2 týždne

Toto je veľmi dôležité obdobie, ktoré sa všeobecne začína pred začiatkom plánovaného tehotenstva, takže žena by mala začať jesť správne vopred, a tak pripraviť svoje telo na úspešné niesť dieťa. Bude musieť postupne vzdať mastný, solené, údené, vyprážané a korenené potraviny, jedlá a fast-food products, a aby sa zabránilo predčasnému toxicitu, obmedziť na minimum spotrebu sladkostí. V tomto štádiu musíte zvýšiť príjem kyseliny listovej. Hrá neprekonateľnú úlohu pri intrauterinnom vývoji dieťaťa na plný úväzok. Kyselina listová sa nachádza v zelenom, listovom šaláte, ako aj obilninách. Budúca matka je veľmi užitočná pre čerstvé ovocie, obzvlášť pestré v jasne žltej farbe: banány, broskyne, hrušky, melóny, mango. Potrebné jedlo v prvých týždňoch tehotenstva sú rôzne bobule, rovnako ako obilniny, tvrdý syr, tvaroh, jogurt.

[2]

3 týždne

V ranom štádiu nosenia dieťaťa musí tehotná žena konzumovať veľa vápnika, ktoré sa väčšinou nachádza v zelenej zelenine, ako aj ovocné šťavy, rôzne mliečne výrobky a brokolica. Malo by sa tiež pamätať na výrobky, ktoré obsahujú mangán a zinok - môžu sa nazývať skutočné "tehly", ktoré sú nevyhnutné pre budovanie zdravého tela dieťaťa. Medzi takými výrobkami je potrebné spomenúť hrozienka, mandle, hovädzie mäso, hydinové mäso, vajcia, mrkvu, špenát, orechy, ovsené vločky, banány.

4 týždne

Tento týždeň sa odporúča úplne opustiť používanie silného čaju a kávy očakávanej matke a tiež sa starať o príjem potravy, ktorý je pre telo najužitočnejší.

5 týždňov

Obvykle počas tohto obdobia tehotenstva začína včasná toxikóza a budúca matka je často narušená príznakmi ako nevoľnosť, pálenie záhy, bolesť žalúdka, vracanie. Ak chcete zabrániť tieto príznaky by mali byť nahradené proteín potravín strukovín, hrozienkami a orechy, rovnako ako rôzne sójové produkty, sa odporúča zvýšiť spotrebu v "oranžovej" ovocie a zelenina: mango, marhule, banány, mrkvou. Ak tehotná žena dokonca myslí, že mlieko spôsobuje nevoľnosť, môže sa nahradiť tvrdým syrom alebo jogurtom, ktoré neobsahuje škodlivé farbivá a príchute.

[3]

6 týždňov

V tomto štádiu tehotenstva sa zvyk bdieť s krekry alebo krekry stane užitočným po prebudení. Je tiež užitočné osviežiť sa a pred spaním, napríklad s malou časťou hrozienok. Odporúča sa piť viac vody - 8-10 pohárov denne. Tehotná žena by mala odmietnuť akúkoľvek potravinu obsahujúcu veľké množstvo tuku.

[4], [5]

7. Týždeň

V tomto štádiu tehotenstva by ste sa mali vzdať nadmerného používania produktov, ktoré podporujú tvorbu plynov: hrach, štiepky, kapusta, fazuľa atď.

[6]

8. Týždeň

Často sa v tomto štádiu tehotná žena naďalej obáva toxikózy. Aby ste sa vyhli nepríjemnostiam tohto druhu, môžete skúsiť čaj so zázvorom, rovnako ako orechy ráno.

9-10 týždňov

V tomto období nosenia dieťaťa budúcej matke sa odporúča opustiť sladké a obmedziť spotrebu cukru na maximum. Biely chlieb je najlepšie nahradený chlebom pečený z celozrnnej a ryža sa používa nevyčistený.

[7]

11-12 týždeň

V tomto štádiu nosenia dieťaťa telo dáva tehotnej žene všetky druhy "tipov". Je potrebné dôverovať inštinktom a jesť to, čo je zvlášť žiaduce, prirodzene, v rozumných medziach. Tak dieťa dostane presne to, čo nemá.

13-16 týždňov

Toto je obdobie zvýšeného rastu detí. Preto budúca matka potrebuje zvýšiť denný príjem asi o 300 kcal, čo znamená, že jedláte ako ďalšie občerstvenie s ovocím, výrobky z celozrnnej múky a tiež mliečne výrobky. Ak dôjde k zápche, mali by ste do stravy zaradiť kefír.

16-24 týždňov

Dieťa má silný pocit vône, videnia, sluchu a iných pocitov. Preto by tehotná žena mala konzumovať viac potravín, ktoré obsahujú provitamín A, t.j. Beta-karotén. Táto mrkva a mrkvová šťava, kapusta, žltá paprika, zelená cibuľa, špenát, petržlen zelená.

[8], [9]

24-28 týždňov

Počas tohto obdobia sú možné prejavy porúch v práci tráviaceho traktu v podobe pálenia záhy alebo ťažkosti v bruchu. Tieto príznaky sa vysvetľujú tlakom maternice v žalúdku kvôli jej zvýšeniu. Budúca matka potrebuje často jesť, ale postupne, odmieta od ostrých a mastných jedál, kávy, údené produkty, sýtené nápoje. Posledné jedlo by malo urobiť žena 2-3 hodiny pred spaním.

[10], [11], [12]

29 - 34 týždňov

V tomto čase dieťa potrebuje veľa vápnika na vývoj kostí skeletu, zubov, ako aj užitočné mastné kyseliny, ktoré sa podieľajú na vývoji mozgu. Je tiež potrebné jesť dostatok potravín obsahujúcich železo, ktoré môžu zabrániť rozvoju anémie u dieťaťa. Diéta počas týždňa tehotenstva znamená v poslednom trimestri začlenenie do stravy budúcej matky mastných rýb v miernom režime, červeného mäsa, ako aj zeleniny tmavozelenej farby, semien, jogurtu. Nebuďte príliš závislí na sladké jedlá, pečivo, koláče - to v budúcnosti ohrozuje takým problémom, ako je obezita dieťaťa. Pre občerstvenie, ovocie, orechy a čerstvé ovocie sú najlepšie.

[13], [14]

35-40 týždňov

V tomto štádiu telo budúcej matky potrebuje posilnenie, pretože čoskoro bude mať náročný test - narodenie dieťaťa. Preto by žena mala uprednostňovať výrobky, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, pretože sú správne považované za zdroj energie. Počas tohto obdobia sa odporúča jesť viac chleba z celozrnnej múky, obilnín a zeleniny v akejkoľvek forme - surovej, varenej alebo dusenej. Musíte jesť trochu, s mierou, aj keď chcete niečo zvláštne.

[15], [16], [17],

Strava v posledných týždňoch tehotenstva

Diéta počas tehotenstva by nemala byť oslabujúca, naopak, znamená dodržanie takej stravy, ktorá by prispievala k celkovému posilneniu ženského tela. Je obzvlášť dôležité venovať pozornosť otázke adekvátnej výživy priamo v poslednej fáze nosenia dieťaťa. Koniec koncov, žena sa chystá narodiť - veľmi ťažkú a časovo náročnú prácu.

Diéta v posledných týždňoch tehotenstva by mala zahŕňať potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov, ktoré sa považujú za hlavný zdroj vitálnej energie v ľudskom tele. Denná konzumácia potravín, ktoré majú užitočné sacharidy v ich zložení, by sa mala stať normou ženskej výživy, ktorá sa pripravuje stať sa matkou zo dňa na deň. Zelenina, mäso, mliečne výrobky, zemiaky a obilniny sú výrobky, ktoré musí tehotná žena konzumovať počas tohto posledného obdobia.

Približná ponuka tehotných žien počas tohto obdobia môže vyzerať takto: 

• Prvé raňajky. Vaječné vajce, páčidlo z čierneho chleba (alebo toast z neho), maslo (10-15 g), pohár jogurtu. 
• Druhá raňajky. Šalát zo zelených zeleniny, pohár voľného čaju. 
• Obed. Kuracie filety vo varenej forme, alebo pečené zemiaky, jablko, jogurt na pitie. 
• Popoludňajší čaj. Varené alebo pečené ryby, zeleninový šalát, kaša z hnedej ryže, slabý čaj alebo kompót. 
• Večera. Pohár jogurtu alebo čerstvého ovocia.

Existujú prípady, keď ženy v poslednom štádiu tehotenstva trpia rôznymi patológiami, ktoré si vyžadujú špeciálnu výživu. Napríklad, ak je u tehotnej ženy prítomná anémia, je potrebná dobrá výživa. V tomto prípade sa odporúča zvýšiť množstvo potravín obsahujúcich železo, ale pred inštaláciou vhodnej stravy sa musíte poradiť so svojím lekárom. Ak má žena obezitu v dôsledku nesprávneho priebehu tehotenstva, mali by ste venovať pozornosť stravovaciemu jedlu. Avšak v tomto prípade, bez konzultácie skúsený lekár nemôže urobiť.

Ak sa zistia rôzne diéty na zníženie hmotnosti, môžu sa vyskytnúť nežiaduce odchýlky a rôzne patologické príznaky, a to v budúcnosti aj v tele dieťaťa. Maximálna úroveň "škodlivosti" je monodimetria, ktorá sa počíta pre dlhodobé hladovanie. V dôsledku toho vývoj nedostatku vitamínov a fyzické vyčerpanie. V tomto prípade môže byť obdobie obnovy tela mladšej matky predĺžené na dlhý čas a je prakticky nemožné kompenzovať všetky škody, ktoré táto diéta spôsobuje malému organizmu neformálneho dieťaťa.

Diéta počas tehotenstva počas niekoľkých týždňov nevylučuje túžby budúcej matky, aby spravila to, čo skutočne chce. Potrebujete len pamätať na kontrolu svojho jedla a jeho správny režim.

[18], [19]