Výživa počas tehotenstva v trimestri

Výživa počas tehotenstva v trimestri zahŕňa určité pravidlá, výber potrebných produktov, formulovanie optimálne vyváženého menu. Napríklad bielkovinové potraviny je "stavebné kamene" pre malý organizmus - je potrebné pripomenúť, nastávajúce matky, vrátane vo svojej každodennej strave varené mäso, ryby, surovej zeleniny a ovocia, vajcia, obilniny, strukoviny.

Výživa počas tehotenstva je skutočnou témou, ktorá by mala byť pre každú ženu zaujímavá pri rozhodovaní stať sa matkou. Veľa vecí závisí od správnej výživy, a to tak z hľadiska zdravotného stavu tehotnej ženy, ako aj celodenného vnútromaternicového vývoja plodu.

Je veľmi dôležité brať do úvahy charakteristiky vývoja a rastu dieťaťa v každom trimestri tehotenstva, pretože tieto požiadavky určujú potrebu malého organizmu v vitamínoch, stopových prvkoch a živinách potrebných na jeho správnu tvorbu.

Pre normálny vývoj musí plod dostať všetko potrebné: minerálne prvky, tuky, bielkoviny, sacharidy, vitamíny. To však neznamená, že očakávaná matka by mala "jesť za dve", naopak, frakčné jedlá sú vítané - často a postupne. Jednoduchá výživa by mala byť čo najrôznejšia - tento princíp tiež pomôže ženke vyhnúť sa problémom s nadmernou hmotnosťou.

Aj v počiatočných štádiách tehotenstva je žena kontraindikovaná v akejkoľvek forme alkoholu. Okrem toho musíte odstrániť sýtené nápoje, koncentrované šťavy, výrobky, ktoré obsahujú škodlivé zložky (farbivá, príchute, látky zvyšujúce chuť, konzervačné látky). Čo najskôr, obmedziť spotrebu cukroviniek, múky, soli a cukru. Medzi povinné produkty, ktoré je potrebné zahrnúť do vašej každodennej stravy, mali by ste si všimnúť obilniny, vajcia, mäso a ryby, kyslou smotanou, tvaroh, kefír, ako aj čerstvé ovocie, zeleninu, bobule. V chladnej sezóne sa odporúča použitie sušeného ovocia, sušených marhúľ, hrozienok, sliviek, kompótov.

[1],

Výživa v prvom trimestri gravidity

Výživa v prvom trimestri tehotenstva sa v zásade nelíši od bežného menu ženy pred koncepciou dieťaťa. Počas tohto obdobia však môžu nastať zmeny chuti tehotnej ženy. Napriek všetkému by sa mala starať o správnu výživu, ktorá by mala zahŕňať prírodné, zdravé a najužitočnejšie produkty.

Výživa v prvom trimestri znamená dodržiavanie pravidiel racionálneho prijímania kompatibilných produktov. Takže očakávaná matka by mala často a trochu pokrmuť, bez spěchu. Je potrebné zvýšiť spotrebu pitnej vody a tiež zaviesť do dennej stravy bielkovinové potraviny, tk. Bielkovina je "stavebným materiálom" na tvorbu embryí.

Odporúča sa konzumovať potraviny v vareným, duseným alebo pečené forme, ako aj dať prednosť obilnín, surové ovocie, čerstvej zeleniny, chudého mäsa a ryby, rastlinný olej. V tomto období sú vhodné zelené šaláty, mliečne a kyslé mliečne výrobky, chlieb z hrubej brúsenej látky, krúpy, orechy. Je potrebné pripraviť prípravky obsahujúce vitamín E, kyselinu listovú a jód, predpísané lekárom.

Zo škodlivých produktov treba poznamenať polotovary a údené produkty, výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky, vyprážané potraviny, stolovú soľ. Je potrebné obmedziť spotrebu kávy, výrobkov z múky a cukroviniek.

Jedlo v prvom trimestri by malo byť vyvážené. Tehotná žena musí kontrolovať stravu, berúc do úvahy zvýšené napätie pečene, obličiek, čriev a iných orgánov počas obdobia tehotenstva. Pri vývoji včasnej toxikózy sa odporúča diskutovať o výžive s lekárom.

Výživa v druhom trimestri tehotenstva

Výživa v druhom trimestri tehotenstva zohráva dôležitú úlohu, pretože ide o obdobie intenzívneho vnútromaternicového vývoja a aktívneho rastu plodu. Našťastie, v tomto štádiu nesúceho dieťa všetky príznaky rannej toxikózy odchádzajú a chuť tehotnej ženy sa zlepšuje. Preto je dôležité sledovať množstvo potravín, ktoré sa používajú na zabránenie prejedania a v dôsledku toho nadbytok hmotnosti.

Jedlo v druhom trimestri by malo obsahovať veľké množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré sú potrebné pre normálnu formáciu plodu. Počas tohto obdobia, zásoby železa nastávajúce matky sú vyčerpané, takže by ste sa mali starať o železných výrobkov dostatočný príjem: varené a dusené mäso, ryby, pečeň, pohánka, jablká. Okrem toho by potraviny mali obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, ktoré sa nachádzajú vo vajciach, mliečnych výrobkoch, tvarohovom syre.

Zdrojom vitamínu C je bujón divokej ruže, fosforu, vápnika a vitamínu D, ktoré sú potrebné na vytvorenie fetálneho kostného tkaniva. Ich zdroje sú mliečne výrobky, tvaroh, rybie výrobky. Vitamín A, ktorý ovplyvňuje gény budúceho dieťaťa, sa nachádza v mrkve, marhule, tekvica, petržlen, špenát, žĺtkové vajíčka, rybí olej.

Výživa v treťom trimestri tehotenstva

Výživa počas tehotenstva by sa mala kontrolovať, najmä v 3. Trimestri, keď sa zvýši riziko nadváhy. Tento nepríjemný faktor je jednoduchšie zabrániť, než sa vyrovnať s jeho dôsledkami. Extra kilogramy spôsobujú problémy s nesením dieťaťa, prispievajú k vysokému krvnému tlaku, vývinu edému, poruchám tráviaceho traktu, obličkám a pečeni. Preto je také dôležité naplánovať denné menu tehotnej ženy a prísne dodržiavať gramotnú, vyváženú stravu.

Výživa v treťom trimestri naznačuje obmedzený príjem určitých potravín, najmä akými sú napríklad výrobky z múky a čerstvý biely chlieb. V tejto fáze tehotenstva dieťaťa v tehotné ženy strave by mala obsahovať zeleninové polievky, rôzne obilniny (jačmeň, ovos, pohánka kašu), mäso (chudé to - hydinové, hovädzie, králičie mäso a mäso). Z povinných potravinárskych výrobkov je potrebné rozlíšiť ryby (bobovitý lastúrnik, navaga, treska), rôzne mliečne výrobky.

V posledných týždňoch tehotenstva je potrebné uprednostňovať potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvá vlákniny, ktoré zabraňujú vzniku zápchy - častým spoločníkom v procese nosenia dieťaťa. Veľa vlákien sa nachádza v jablkách, kapusty všetkých druhov, hrušky, papriky, zelenina a ovocie, ako aj hlávkový šalát a tekvica.

Z nápojov odporúča vývar z dogrose, kompóty zo sušeného ovocia, nesladené prírodné šťavy, slabý čaj s mliekom, bylinné odvarky, stále minerálna voda.

Výživa počas tehotenstva v trimestri pomôže budúcim matkám vyrovnať sa s najkritickejším obdobím svojho života - nosenie zdravého dieťaťa. Na základe odporúčaní dietetikov sa môžete vyhnúť mnohým problémom spojeným s poruchami trávenia, včasnou toxikózou, ako aj zabezpečením plodného vývoja dieťaťa.