Môže dojčiace matky?

Je možné pre kojencovú kávu, keď väčšina iných výrobkov môže spôsobiť alergie u dieťaťa? Zdá sa, že odpoveď na túto otázku je zrejmá, ale v skutočnosti nie je možné vyriešiť všetky cereálie pre matky počas laktácie. Preto by pred začiatkom kŕmenia mala matka zoznámiť sa so zoznamom obilnín, ktoré budú pre ňu a dieťa užitočné počas obdobia dojčenia.

Aké obilniny môžu byť počas laktácie?

Ak chcete optimalizovať celý proces dojcenia, musíte brať do úvahy veľa faktorov a strava môže byť veľmi široká. To platí aj pre používanie obilnín v strave mladých matiek. Ak dávate prednosť tomu, aby ste dojčili, zrejme chcete najlepšie mlieko. Je potrebné zistiť, ktoré poháriky a ako ovplyvňujú produkciu materského mlieka a ktoré môžu byť škodlivé a prospešné pre matku a dieťa.

Je možné pre dojčiace kačice matiek? Proletová kaša môže byť veľmi užitočným produktom kvôli svojmu bohatému zloženiu. Počas laktácie sa považuje za jeden z najužitočnejších typov obilnín, ktoré majú veľa dobrých účinkov na matku a dieťa. Proso nemusí byť najčastejším typom kultúry, ktorú ste jedli pred tehotenstvom. Ale v období, keď začnete kŕmiť dieťa, mali by ste tento výrobok uviesť do stravy.

Najlepšie prínosy pre miláčikovú kašu na zdravie zahŕňajú schopnosť chrániť srdce, zabrániť cukrovke, zlepšiť tráviaci systém, znížiť riziko rakoviny, detoxikovať telo, zlepšiť zdravie dýchacích ciest, posilniť imunitný systém, zvýšiť energetickú hladinu a zlepšiť zdravie svalov a nervov.

Proso je dôležité z dôvodu jeho jedinečného obsahu živín, vrátane pôsobivých hladín škrobu, vitamínu B, vápnika, železa, draslíka, zinku, horčíka a tukov. Okrem toho má pšenica významné množstvo bielkovín a vlákniny, čo ešte viac prispieva k prínosom tohto dôležitého obilia pre zdravie.

Proso kaše je jedným z najlepších zŕn pridať do svojej strave, ak chcete chrániť svoje srdce. Je to bohatý zdroj horčíka, ktorý je dôležitým minerálom na zníženie krvného tlaku, ktorý môže po tehotenstve rušiť ženy. Proso je tiež výborným zdrojom draslíka, ktorý ešte viac znižuje krvný tlak a pôsobí ako vazodilatátor. Znižovanie krvného tlaku a optimalizácia obehového systému je jedným z najlepších spôsobov, ako chrániť kardiovaskulárne zdravie. Navyše rastlinné ligníny, ktoré sa nachádzajú v proso, sa môžu premeniť na mikroflóru v našom zažívacom systéme a chránia pred niektorými chronickými ochoreniami, ako sú rakovina a srdcové choroby.

Proso kaše môže priaznivo ovplyvniť trávenie: vďaka vysokému obsahu vlákniny eliminuje problémy, ako je zápcha, prebytočný plyn, nadúvanie a kolika. Reguláciou tráviacich procesov môžete tiež zlepšiť zadržiavanie vašich živín a znížiť pravdepodobnosť závažnejších gastrointestinálnych ochorení, ako je žalúdočný vred. Pravidelné trávenie a likvidácia odpadu tiež pomáha optimalizovať zdravie obličiek, pečene a imunitného systému, pretože tieto systémy orgánov sú úzko spojené s metabolickou aktivitou tela. Tento účinok má pomazanú kašu nielen na telo matky, ale aj na dieťa s mliekom, prejavuje sa to aj účinkom kaše z prosa, ktorú konzumuje matka.

Mnoho antioxidantov v prosi môže detoxikovať vaše telo. Kvercetín, kurkumín, kyselina ellaginová a rôzne ďalšie užitočné katechíny môžu pomôcť zbaviť váš systém akýchkoľvek látok a toxínov, podporovať správne vylučovanie a neutralizáciu, enzymatickú aktivitu v určitých orgánoch.

Nadmerne tepelne spracované potraviny, ako napríklad kaša na smotanu, môžu znížiť riziko vzniku diabetu iného než inzulínového závislého tým, že absorbujú cukor z čriev a znižujú potrebu uvoľňovania veľkého množstva inzulínu. Vzhľadom na to, že často dochádza k porušeniu tolerancie glukózy u matiek po tehotenstve, je potrebné týmto spôsobom zabrániť vzniku cukrovky. Pomalé uvoľňovanie komplexných sacharidov v kaši ovocie udržuje energetickú hladinu, čo vám umožňuje udržať plnú koncentráciu jedla a znižuje pocit hladu po kŕmení.

Pšeničná kaša obsahuje vysoké množstvo vitamínu B6, ktoré podporuje uvoľňovanie chemického serotonínu. Vysoká hladina serotonínu je spojená s pocitom blahobytu a tiež pomáha relaxovať a pokojne. Výskyt sérotonínu so zníženým slnečným žiarením môže viesť k depresívnemu stavu. Pre dieťa je takýto sedatívny účinok tiež evidentný.

Je možné, aby dojčiaca matka kôrnala kašu, keď sa na prvý pohľad zdá, že ide o absolútne bezpečnú kašu, do ktorej sa kŕmia aj deti. Pridávanie krupice do vašej stravy pri kŕmení vášho dieťaťa materským mliekom môže byť vynikajúcou alternatívou mnohých výživových doplnkov. Najprv a predovšetkým, krupica vám pomôže dosiahnuť denný príjem železa. Každé porcie obsahuje 1,8 miligramu železa, čo predstavuje 10 percent spotreby pre ženy a 23 percent pre dojčatá. Jedenie stravy bohatej na železo je prínosom pre váš krvný obeh, pretože zabraňuje rozvoju anémie po pôrode matke a zabraňuje skoré anémii u detí.

Obsah gluténu v krupici je dobrou voľbou pre výrobu chleba a cestovín, ale ak ste alergický na glutén alebo pšenicu, krupica nemusí byť dobrou voľbou. Ak máte alergiu, existujú výrobky vyrobené z krupice, je to nemožné, pretože dieťa môže mať aj prejavy z toho. Ak ste alergický na pšenicu, nemali by ste konzumovať nič varené s krupicou. Preto ak má matka nejakú precitlivenosť, potom môže byť krupica vynikajúcou možnosťou.

Je možné pre kojencovú kávu, pretože kukurica sa považuje za ťažký produkt na trávenie? Samozrejme, varená kukurica je komplexný výrobok, ale obsahuje veľa užitočných látok, takže po kukurici sa rozomelie na múku, môže to byť vynikajúci produkt na varenie ovocia.

Jedna porcia kaše pripravená na vodu obsahuje 384 kalórií a 5,88 gramov tuku, z ktorých 1 gram je nasýtený tuk. Zvyšok tuku je vo forme zdravých nenasýtených tukov. Viac pôsobivé je asi 10 gramov bielkovín v tejto časti kukuričnej múky. Táto suma zodpovedá 22% každodennej potreby, ktorú by mali mať denne dojčiace matky. Kukuričná kaša neobsahuje cholesterol. Kukuričná kaša obsahuje 9,4 gramov vlákniny na porciu.

Kukuričná kaša obsahuje minerály, ktoré sú pre telo veľmi potrebné. A všetky druhy kukurice, ako aj kukuričná múka obsahujú fosfor, mangán, železo, meď, horčík a zinok. Okrem toho kukuričná múčka obsahuje stopové minerály, ako je selén, ktorý sa nedá ľahko nájsť v bežných potravinách.

Medziprodukt je potrebný na korekciu normálneho rastu a zdravie kostí, ako aj na optimálnu funkciu obličiek. Horčík je dôležitý pre udržanie normálnej srdcovej frekvencie, ako aj pre zvýšenie sily kostí. To je dôvod, prečo sa považuje za jeden z veľkých prínosov kukuričnej kaše.

Výhody kukuričnej kaše pre matky s predčasne narodenými deťmi sú prevencia anémie. Prečo kukuričná kaša pomáha predchádzať anémií? Ako vidíte, anémia sa často vyskytuje kvôli nedostatku vitamínov. Medzitým kukuričná kaša obsahuje významnú hladinu železa, ktorá je jedným z dôležitých minerálov, ktoré potrebujú tvorbu nových červených krviniek. Ak nemáte železo, môžete trpieť anémiou, a ak vaše dieťa má gestačný čas do tridsiateho siedmeho týždňa, potom je riziko anémie vysoká. Použitie kukuričnej kaše preto môže zabrániť anémii v dôsledku obsahu železa. Dve časti dodávky kukurice obsahujú približne 3 miligramy železa. Železo je dôležité pre zdravé červené krvinky a udržuje zdravý imunitný systém. Rovnaká časť poskytuje 3,1 miligramy zinku. Zinok umožňuje svojmu telu prispôsobiť sa po pôrode a pôrodný kanál je pravdepodobnejšie, že sa uzdraví. Taktiež dostanete asi 2,5 miligramu niacínu, rovnako ako draslík, fosfor a horčík.

Jednou z výhod kukuričnej kaše počas laktácie je poskytnutie veľkého množstva beta-karoténu, ktoré môže pomôcť vytvoriť zásobu vitamínu A vo vašom tele a v tele vášho dieťaťa. A je tiež dôležité udržiavať dobrú pleť a zrak. Okrem toho vitamín A je tiež veľmi dobrý pre pokožku, ako aj pre sliznicu. Okrem toho vitamín A odvodený od beta-karoténu môže pomôcť posilniť imunitný systém. Množstvo beta-karoténu, ktoré sa v tele nevracia do vitamínu A, môže pôsobiť ako silný antioxidant, rovnako ako všetky karotenoidy. Tento silný antioxidant dokáže bojovať s hroznými chorobami, ako sú ochorenia srdca a rakovina.

Môže kojná matka ryža ovsička? Odpoveď je jednoznačná - ide o veľmi užitočný a diétny produkt. Rýľová kaša je celozrnný produkt, ktorý môže zlepšiť a posilniť imunitný systém, znížiť astmu a znížiť riziko cholesterolu, srdcových ochorení, cukrovky a mnohých ďalších ochorení pomocou vitamínov a minerálov, ktoré sú v ňom prítomné. Mastné kyseliny prítomné v ryži sú vhodné na znižovanie zlého cholesterolu a pomáhajú zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu zvaného HDL. To môže pomôcť zabrániť vysokému krvnému tlaku u matky po pôrode. Vysoký krvný tlak môže viesť k mnohým komplikáciám tehotenstva a môže sa stať obťažovaním po pôrode.

Rýľová kaša je vhodná pre duševné zdravie. Niektoré štúdie ukázali, že ryža môže pomôcť pri znižovaní náladových porúch, stupňoch depresie a únavy.

Z dôvodu hormonálnych zmien a starostí o rodičovský stav je pre ošetrovateľky veľmi ľahké cítiť stres alebo emočnú depresiu. Rýľová kaša môže pomôcť zabrániť náhlej zmene režimu a stresu.

Rovnako ryžová kaša je vhodná na reguláciu trávenia, pretože ryža je tiež vysokým zdrojom vlákniny. Vlákno prítomné v ryži pomáha regulovať pohyb čriev a udržuje plný pocit.

Zápcha je bežná sťažnosť počas laktácie spôsobená hormonálnymi zmenami tela tehotných žien, ktoré spomaľujú pohyb čriev. Preto ryža varená v ľahkej forme môže regulovať stav zápchy.

Rýľová kaša je veľmi užitočná pre mozog a nervový systém vášho dieťaťa. Ryža je bohatá na vitamín B. Tento vitamín urýchľuje metabolizmus v mozgu. Ryža je tiež veľmi bohatá na horčík. 150 gramov ryže obsahuje 73,5 miligramov horčíka. Horčík pomáha pri regulácii nervov a svalového tonusu. To zabraňuje náhlemu uvoľňovaniu vápnika do nervových buniek a aktivácii nervu. Pomáha udržiavať relaxáciu nervov a svalov.

Rýľová kaša je bohatá na minerály a živiny, ako je horčík, niacín, mangán, fosfor, selén a zinok, ktoré všetci pomáhajú pri výrobe energie a pri kontrole únavy a mnohých ďalších zdravotných problémov. Tiež ryža kaša je užitočné pri liečbe nespavosti. Koniec koncov, ryža obsahuje spánkový hormón nazývaný melatonín. Zlepšuje kvalitu spánku, uvoľňuje nervy a zvyšuje spánok. To je veľmi dôležité pre dojčiace matky, najmä v prvom mesiaci života dieťaťa, keď je matkový spánok narušený kvôli nočnému kŕmeniu.

Riedová kaša zvyšuje imunitnú obranu dieťaťa. Ryža obsahuje významné množstvá antioxidantov, ako je zinok, selén, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém tela. Oživujú telo, urýchľujú hojenie a posilňujú schopnosť bojovať proti infekciám, ako je bežná chrípka a chrípka.

Preto ryžová kaša počas laktácie musí byť prítomná v strave aspoň raz týždenne.

Je možné pre dojčiacu matku pšeničnú kašu? Pšenica je najbežnejšou obilninou, ktorá je dostupná na celom svete a bola v posledných rokoch vysokou požiadavkou kvôli jej hojným zdravotným výhodám. Potraviny ako chlieb, cestoviny, sušienky, bagety, koláče a vdolky sú len niekoľkými príkladmi výrobkov z pšenice, ale ich konzumácia pre dojčiacu matku nemusí byť kvôli zvýšenému kvaseniu veľmi užitočná.

Pšenica je považovaná za jednu z najzdravších potravín a poskytuje stravu bohatú na živiny. To výrazne znižuje riziko ochorenia srdca v dôsledku jeho relatívne nízkeho obsahu tuku. Reguluje aj hladinu glukózy v krvi. Zdravotné výhody pšenice do značnej miery závisia od formy, v ktorej ju konzumujete.

Zatiaľ čo celá pšenica je mimoriadne výživná, prínosy sa znižujú, ak budete jesť bielenú bielenú múku, ktorá sa získa spracovaním po 60% extrakcie z obilia. Preto pre dojčiacej matky musí byť tento výrobok v strave, ale výhodou by nemala byť múka, ale pšeničná kaša.

Pšeničná obilnina je obrovským zdrojom energie prostredníctvom všetkých častí obilného jadra, vrátane otrúb, klíčkov a endospermu. Živiny v ňom zostávajú aj po varení. Ako všeobecne, pšenica, pšeničná kaša je bohatým zdrojom živín. Pšeničné klíčky majú množstvo vitamínov a minerálov a sú obzvlášť bohaté na vitamín E. Je známe, že pšeničné klíčky sú hlavným zdrojom komplexu vitamínu B a obsahujú vitamíny, ako je tiamín, kyselina listová, vitamín B6 a minerály, ako je mangán, horčík a zinok.

Pšenica obilnín je bohatá na katalytické zložky, minerálne soli, vápnik, horčík, draslík, síru, chlór, arzén, kremík, mangán, zinok, jodid, meď, vitamín B a vitamín E. Táto bohatosť živín je dôvod, kultúrnej základne alebo výživovej základne. Preto sa pšeničná kaša môže denne konzumovať a jednoducho ju meniť na gurinir.Problémy spojené s anémiou, nedostatky minerálov, žlčových kameňov, rakovina prsníka, chronický zápal, obezita, asténia, problémy s tehotenstvom a dojčenie sa rýchlo zlepšia konzumáciou celej pšenice.

Pšeničná obilnina má prirodzenú schopnosť regulovať hmotnosť, ale táto schopnosť je výraznejšia u žien. Obsah betaínov v pšenici pomáha pri prevencii chronického zápalu. Betaín sa nachádza aj v repy a špenáte. Spotreba betaínu ovplyvňuje niekoľko aspektov nášho tela, ktoré poskytujú nižšie riziko chronického zápalu a iných ochorení, ako je osteoporóza.

Pšeničná kaša je najpopulárnejší a ľahko dostupný prebytočný preháňadlo, ktoré môže byť relevantné u žien po pôrode, ako aj u ich detí. Keď si udržiavate diétu bohatú na vlákninu, môžete si byť istí, že problémy ako plynatosť, nauzea, zápcha a naťahovanie budú odstránené čo najskôr.

Pšeničné otruby zvyšujú rýchlosť metabolizmu estrogénu, čo môže byť relevantné na pozadí nedávnych rodov a nesúlad hormonálnych hladín. Pšeničná obilnina je bohatá na vitamíny: tiamín, riboflavín a niacín, ktoré súvisia s metabolizmom. Ďalší vitamín B, kyselina listová (kyselina listová), pomáha telu tvoriť červené krvinky a je rozhodujúca pre prevenciu vrodených defektov u detí. Spolu s vitamínmi je pšeničná kaša vynikajúcim zdrojom minerálov, ktoré naše telo musí obsahovať, aby zostalo zdravé. Patrí sem železo, ktoré prenáša kyslík v celom tele a pomáha predchádzať anémii, ako aj horčíku, ktorý vytvára kosti, a selén, ktorý chráni proti oxidácii. Vzhľadom na všetky tieto zdravotné prínosy, pšeničná kaša musí byť v strave mladé matky.

Mliečna kaša počas laktácie sa aktívne nepoužíva. Matky, ktoré jedia ovocnú kašu na kravskom mlieku, majú vyššiu hladinu sekrečného IgA v materskom mlieku. Štúdia bunkovej kultúry ukazuje, že materské mlieko s vysokým sIgA blokuje absorpciu nestráveného kravského mlieka intestinálnymi bunkami. Sekretárny IgA je typ protilátky, ktorá buduje črevný trakt dojčaťa, aby vytvorila bariéru, ktorá môže neutralizovať hrozby, ktoré zostupujú cez črevá. Čím je sIgA vyššia, tým menej beta-laktoglobulínu môže prechádzať cez bunky, to znamená, že trávenie štruktúry materského mlieka sa zhoršuje. To môže spôsobiť, že deti majú koliku, lebo matka používala kašičku, ktorá bola vopred pripravená mliekom. Ale nie úplne vylúčiť všetky mliečne výrobky, a ak nemôžete jesť ovocie s mliekom, potom môžete jesť kefír s mierou.

Môže dojčiaca matka ovsená kaša s laktáciou? Odpoveď je jednoduchá - môžete. Oatmeal je tiež jedným z najpopulárnejších potravín, ktoré mladé matky jedia, aby vyrábali viac materského mlieka a udržiavali laktáciu. Ovos a ovsené výrobky sú skvelým doplnkom zdravého stravovania pre dojčenie, pretože majú mnoho pozitívnych účinkov na dojčiace matky.

Ovsené vločky obsahujú úžasnú škálu živín, ako sú beta-glukány, fytochemikálie, bielkoviny, vlákniny a uhľohydráty. To prispeje k lepšej výrobe materského mlieka.

Oatmeal je skvelým zdrojom železa. Nízke železné mamičky často bojujú s nízkou úrovňou mlieka a ovsené vločky môžu pomôcť. Ovsené vločky majú ďalší prínos znižovania cholesterolu. Všetky odrody ovsených vločiek majú množstvo fytochemikálií známych ako polyfenoly, ktoré majú silné antioxidačné vlastnosti. Polyfenoly vymývajú škodlivé voľné radikály z tela a zabraňujú niektorým potenciálne smrteľným srdcovým ochoreniam. Znižujú zápaly, zvyšujú imunitu a pomáhajú bojovať proti vírusom.

Oatmeal obsahuje bielkoviny, vitamíny a minerály. Obsahujú veľké množstvo železa, zinku, mangánu a vápnika. Sú vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny. Okrem toho obsahujú vitamíny B, ktoré pomáhajú zvyšovať energiu, zlepšujú náladu a bojujú s vyčerpaním, úzkosťou, stresom a depresiou.

Ovsené vločky obsahujú saponíny. Saponíny sú látky, ktoré môžu mať pozitívny účinok na hormóny spojené s produkciou materského mlieka.

Oves zahŕňa rastlinné estrogény. Výrobky obsahujúce rastlinný estrogén sú spojené s stimuláciou prsníka a zvýšením produkcie materského mlieka. Preto sa uvoľňuje oxytocín a relaxín, ktorý stimuluje produkciu materského mlieka a pomáha s prietokom mlieka. Oxytocín povedal, že stimuluje zmysel pre dôveru, a tak ho odovzdáte svojmu dieťaťu, ktoré bude lepšie jesť.

Beta-glukán je v ovos. Beta glukán je typ vlákniny, o ktorom sa predpokladá, že zvyšuje hladinu dojčenia prolaktínu. Vyššie hladiny prolaktínu môžu mať pozitívny vplyv na produkciu materského mlieka.

Ovsené vločky počas laktácie prinášajú rôzne prínosy pre zdravie matky a tiež majú veľký vplyv na produkciu mlieka, a preto môžu byť zahrnuté do stravy dojčiacich matiek.

Herkulesová kaša môže byť tiež použitá v strave, pretože je jedným z odrôd ovsenej vločky.

Jačmenná kaša patrí do jednej z produktových skupín, čo zvyšuje laktáciu. To je dôvod, prečo je tak užitočný a pri kŕmení musíte jesť mamičky. Jačmenná kaša obsahuje škrob, vlákninu, ako beta-glukán a enzým diastázy. Jačmenná kaša je galaktogén a používa ju matky v mnohých kultúrach na zvýšenie ponuky mlieka. Jačmenná kaša je považovaná za laktogénnu potravinu, pretože obsahuje tryptofán. Tryptofán je prekurzorom serotonínu (náš dobrý neurotransmiter) a serotonín podporuje laktáciu. Ovplyvňuje dopamín, ktorý inhibuje prolaktín (nevyhnutný pre produkciu mlieka). Takže všetko, čo udržuje hladiny dopamínu nízke, zase udržuje hladinu prolaktínu vysoko; čo ich robí laktogénnymi a pomáha bojovať proti nízkym hladinám mlieka.

Jačmenná kaša tiež obsahuje beta-glukán. Polysacharidy sú prírodné formy cukru s dlhým reťazcom, ktoré majú na telo terapeutický alebo imunomodulačný účinok. Produkty obsahujúce polysacharidy, najmä beta-glukán, sú schopné stimulovať sekréciu prolaktínu a tým zvyšovať hladinu prolaktínu v krvi.

Jačmenná kaša je najvyšší výrobok vo vlákninovom obsahu všetkých celých zŕn, priemerne okolo 17% vlákniny a niektoré odrody sú až 30%.

Vlákno funguje ako palivový zdroj pre priateľské baktérie v našom tráve. Tieto baktérie napomáhajú pri fermentácii obsahu vlákniny v kaši z jačmeňa, čím vytvárajú kyselinu maslovú, čo je hlavné palivo pre črevné bunky. Je veľmi účinný pri udržiavaní zdravého hrubého čreva. Udržiavanie čriev v správnom stave pomáha bojovať proti zápche.

Obsah fosforu a medi v krmovinách z jačmeňa zabezpečuje celkový stav kostí vo vás a dieťa, najmä na pozadí nedostatku vápnika v dôsledku tehotenstva. Vápnik je známy ako jeden z kľúčových zložiek ochrany zdravia kostí. Potrebujeme mangán na normálnu produkciu kostí, ako aj v prípadoch anémie s nedostatkom železa.

Keďže je veľmi výživná, je obilninová kaša obzvlášť užitočná, pretože posilňuje imunitný systém a znižuje riziko ochorenia a chrípky. Zlepšuje objem krvi a zabraňuje vzniku anémie a únavy, pomáha pri správnom fungovaní obličiek a pri vývoji buniek tela.

Jačmenná kaša je dobrým zdrojom selénu, ktorý pomáha udržiavať pružnosť pokožky, čím ju chráni pred poškodením a oslabením voľných radikálov. Okrem toho tiež zlepšuje funkciu srdca, pankreasu a imunitného systému.

Je možné jesť ovocie z jačmeňa? Jačmenná kaša v zložení je takmer analogická k jačmennej kaši, ale je viac spracovaná a leštená. Preto môžete jesť kašu, ktorá sa vám páči viac, a výhody pre dojčenie budú rovnaké.

Môžeme ošetriť múku dýňovej kaše? Garbuzová kaša môže byť považovaná za jednu z najužitočnejších rastlinných produktov. Dýňová kaša je bohatá na antioxidanty, ako je zinok a vitamín C. Tieto antioxidanty môžu zlepšiť celkové zdravie. Okrem toho, tekvica je bohatá na kyselinu listovú, foláty môžu pomôcť zabrániť vzniku vrodených defektov u novorodencov. A napokon, tekvica je bohatá na vitamíny ako vitamín E, niacín, biotín, B1, B2 a minerály, ako je vápnik, draslík, selén a mangán, ktoré sú dobré pre mamičky a ich deti.

Tekvicová kaša je všeobecne vhodná pre dojčiace ženy, pretože je veľmi výživná. Okrem toho, tekvica je tiež bohatá na vlákninu, čo môže pomôcť zabrániť zápche v dieťati rovnako. Avšak, pretože tekvica zlepšuje krvný obeh, môže zvýšiť nežiaduce lochia. Preto sa treba vyhnúť nadmernej spotrebe.

Tekvica je bohatá na betakarotén, vitamín C a vlákninu.

Môže ošetrovateľská mama hrachová kaša? Áno, pre dojčiacu matku je úplne bezpečné jesť hrachovú kašu a iné strukoviny, ktoré stimulujú produkciu plynu, ako je brokolica, kapusta a ružičkový kel. Hoci mnohí veria, že tieto produkty môžu spôsobiť tvorbu plynu u dojčaťa, ale všetko individuálne.

Ak sa vaše dieťa zdá naozaj nepokojné, nie je žiadna škoda pri odstraňovaní potravín z vašej stravy, ako je hrachová kaša, aby ste sa uistili, že je dôležité pri vývoji koliky. Ak to chcete urobiť, vyberte jednu potravinu, aby ste ju odstránili počas týždňa a skontrolujte symptómy vášho dieťaťa. Je však pravdepodobnejšie, že problémy s žalúdkom vášho dieťaťa budú riešené samostatne, takže môžete jesť všetky výživné jedlá, ktoré sa vám páčia. A hrachová kaša je veľmi užitočná zeleninová miska, ktorá má veľa vitamínov skupiny B.

Môže pohánková kaša byť dojčiacou matkou? Pohanková kaša je jedným z najzdravších a najživnejších obilnín, ktoré môžete konzumovať počas laktácie. Pohánka sa skladá z týchto základných živín pre vaše rastúce dieťa: vitamíny A, B1, B2, C, niacín, folát, draslík, fosfor, horčík. Obsahuje tiež mikro zlúčeniny: selén, železo, zinok, mangán. Pohanková kaša má viac bielkovín ako akákoľvek forma obilnín. Pohánkové zrná obsahujú asi 11 až 14 gramov bielkovín na každých 100 gramov celých zŕn. Hlavnou výhodou pohánkovej kaše v porovnaní s ostatnými je to, že má jedinečné zloženie bielkovín. Tieto zahŕňajú účinky zníženia cholesterolu a zlepšenia trávenia znížením zápchy. Rutín, fytonutrient v pohánke, je dôležitým antioxidantom pre kardiovaskulárne zdravie. Tento fytonutrient podporuje obehový systém a pomáha bojovať s krvným tlakom a vysokým cholesterolom. Potenciálne pozitívne účinky na zdravie rutínu nie sú obmedzené na vaskulárne prínosy. Potraviny bohaté na ryby, ako je pohánka, sú tiež pripísané boju proti zápalovým stavom.

Pohánková kaša je považovaná za hypoalergénnu potravu, čo znamená, že je tiež nízka v obsahu iných bielkovín, ktoré spôsobujú alergie, a preto je nepravdepodobné, že by u väčšiny dojčiat spôsobovali alergické reakcie, prečo by sa mala v priebehu laktácie obávať. Pohánka môže tiež pomôcť zmierniť existujúce alergické reakcie. Výťažok zo zŕn z pohánky má silný antialergický účinok.

Môžeme ošetriť mamičku z ľanu? Toto sa považuje za jedno z najzdravších obilnín za predpokladu, že dojčiaca matka sa bude páčiť jej vkusu. Ale aj keď chuť tejto kaše nie je najpriaznivejšia, jeho využitie je skvelé. Ľanová kaša je plná vitamínov a prospešných prvkov. Je výborným zdrojom vlákniny, minerálov, ako je horčík, draslík a zinok, bielkoviny a vitamíny B6 a E. Ľanové semená sú zdrojom omega-3 mastných kyselín a rastlinných lignanov.

Ľanová semienka obsahuje dve esenciálne mastné kyseliny - kyselinu linolovú a omega-3 mastné kyseliny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri vývoji detského mozgu v počiatočnom štádiu jeho vývoja. Pravidelná konzumácia ľanovej kaše v miernom množstve, spolu s množstvom vody, môže zmierniť pohyby čriev a zabrániť zápche. Avšak môže byť aj príčinou zápchy, ak sa užíva v nadbytku a bez dostatočných tekutín.

Pri laktácii je bezpečné jesť mierne množstvo ľanových cereálií, pretože veľké množstvá môžu pôsobiť ako estrogény v tele, čo spôsobuje hormonálne poruchy.

Ošetrovateľka musí jesť rôzne druhy obilnín, pretože je to hlavný zdroj vlákniny a niektorých vitamínov. Ale skôr než sa rozhodnete, akú kašu budete jesť, musíte sa rozhodnúť, ako to bude užitočné pre vaše dieťa. Stručne povedané, musím povedať, že každá kaša môže byť konzumovaná, ak vaše dieťa dobre reaguje na to.