Voda a dojčenie: čo môžete piť?

Odborníci na výživu, kozmetológovia, lekári trvajú na tom, že človek by mal piť viac vody, a to je najmenej 2-2,5 litra denne, vrátane tekutých jedál, kávy, čaju, džúsov. S jeho pomocou sa zlepšuje metabolizmus, trávenie, srdcová činnosť a stav pokožky. Platí to pre dojčiacu ženu? Nie je to tak dávno, čo sa verilo, že pitie veľkého množstva tekutín podporuje laktáciu, je to tak? [1]

Koľko vody by mali piť dojčiace matky?

Je spoľahlivo známe, že hormón prolaktín ovplyvňuje tvorbu materského mlieka a jeho množstvo je priamo úmerné frekvencii prisatia dieťaťa k prsníku, správnemu uchopeniu bradavky a jej sania. Preto tvrdenie o závislosti hojnosti mlieka od tekutého opitého nemá žiadny základ. A napriek tomu uľahčuje prechod mlieka, a to si všimlo mnoho žien. Počas obdobia kŕmenia je pre ženu najlepšie piť toľko, koľko chce. Príliš veľký objem zvýši zaťaženie vylučovacieho systému, nedostatok, najmä v horúčave, môže viesť k dehydratácii. Najlepším ukazovateľom v tomto prípade je farba moču: tmavá so štipľavým zápachom naznačuje nedostatok tekutiny, svetlo - o bežných procesoch. Dôležitou otázkou pre dojčiacu matku je, čo piť. [2]

Kôprová voda

Je známe, že voda z kôpru obsahuje svoje liečivé vlastnosti, ktoré zmierňujú črevné kŕče a uvoľňujú ich z plynov. Má tiež antimikrobiálny účinok, zlepšuje trávenie. Preto sa podáva deťom, keď plačú od nadúvania a bolesti v brušku. Ženy v popôrodnom období tiež často trpia podobnými príznakmi. Kôprovej vode sa pripisuje schopnosť zvýšiť laktáciu a podporovať separáciu mlieka. V každom prípade rastlina korenia, z ktorej je prípravok pripravený, obsahuje esenciálne, mastné oleje, vitamíny A, C, skupinu B, flavonoidy, glykozidy a minerály, ktoré sú užitočné pre ženy i deti. To, čo sa ľudovo nazýva kôpor, má vedecký názov bežný fenikel. Predchádza chorobám kardiovaskulárneho systému, normalizuje krvný tlak, má diuretický, expektoračný účinok. U žien s hypotenziou je taká voda kontraindikovaná, pretože obsahuje vazodilatátor.

Ako pripraviť kôprovú vodu?

Kôprová voda sa predáva v lekárňach vo fľašiach a pomer jej zložiek - feniklovej silice a čistenej vody - je 1: 1000. Drogu si však môžete pripraviť sami doma. Na to potrebujete čajovú lyžičku semien alebo 3 g nakrájaného ovocia, ktoré zalejete pohárom vriacej vody. Po hodinovom naliehaní ho môžete scediť a vypiť. Dojčiaca matka by mala piť nápoj 30 minút pred kŕmením dieťaťa, pol pohára jedenkrát.

Perlivá voda

Poznáme sladké sýtené nápoje: limonáda, Coca-Cola, Sprite a ďalšie, a okrem toho aj minerálnu perlivú vodu. Prvé z nich sa neodporúčajú len dojčiacim matkám, ale ani všetkým ostatným kvôli vysokému obsahu cukru, príchutí a farbív. Minerálne vody sú bohaté na živiny, vitamíny, mikroelementy. Odlišné zloženie zodpovedá konkrétnej vode a je určené na liečbu určitých patológií tráviaceho traktu a iných orgánov. Počas laktácie je dôležité jednoducho uhasiť zvýšený smäd. Minerálna stolná voda je vhodná na každodenné použitie. Aby ho bolo možné piť mimo zdrojov, ako konzervačný prostriedok sa používa oxid uhličitý. Práve on je počas dojčenia nežiaduci, pretože dráždi sliznicu žalúdka, čriev a môže u dieťaťa spôsobiť koliku. Ak naozaj chcete vodu sýtenú oxidom uhličitým, musíte ju obmedziť v objeme a je najlepšie nechať ju chvíľu v pohári, kým sa bubliny neodparia, a potom ju vypiť. [3], [4]

Surová voda

Surová voda je najlepší spôsob, ako uhasiť smäd, ktorý spôsobuje hormón oxytocín počas dojčenia - čím viac dieťa nakojíte, tým viac ho vyprodukuje. Neruší rovnováhu vody a soli, preto je vhodný na dennú konzumáciu. Najlepšia voda je artézska, ktorá neprešla dlhou cestou centralizovaného zásobovania vodou. Väčšina z nás nemá možnosť piť to. Chlórované, a niekedy nedostatočne neutralizované a epidemiologicky nebezpečné, tečie z kohútikov. Riešenie preto spočíva v nákupe balenej vody, ktorá sa najčastejšie odoberá priamo zo zdrojov, alebo sa filtruje. [5]Varená voda sa považuje za mŕtvu vodu, ak však žena pochybuje o kvalite surovej vody alebo má s jej používaním negatívne skúsenosti, je najlepšie ju prevariť.