Cvičenie s loptou
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ohýbanie s otočnými loptičkami
Klasické cvičenie s klasickým športovým vybavením.
Ohýbanie s otáčkami
Ležajte na chrbte a zalepte malú guľu pod kolená. Boky by mali byť takmer kolmé na podlahu. Zoberte ďalšiu guľu a držte ju pred bokmi, rukami rovno. Teraz pomaly trhajte hlavu a ramená z podlahy a otočte telo doľava. (Lopta v rukách by mala byť na vonkajšej strane ľavého boku). Dolu, potom zopakujte pohyb, tentoraz otočíme doprava.
Ako dosiahnuť väčší výsledok: Pokúste sa natiahnuť ruky za hlavu na začiatku pohybu - horná časť ruky prilieha k hlave. Potom, vykonajte ohýbanie, niesť loptu nad hlavou a roztiahnuť ruky pred vami.
[1]