Cvičenie pre deti v bazéne

Voda je kolískou ľudstva! Ešte v lone matky žije malý človek obklopený touto požehnanou tekutinou. Narodený, na nejaký čas si zachováva schopnosť plávať.

Novorodené dieťa je veľmi potešiteľné, že odovzdalo vodné procedúry. Trvá to trochu času a dieťa stratí tieto zručnosti a naučiť ho, aby plával, musí byť vykonané znova. Schopnosť zostať na vode - je veľmi užitočná a užitočná pre každého. Keď sa raz naučíte plávať, táto akvizícia zostane u vás na celý život.

Je plávanie užitočné pre deti? Na túto otázku môže byť len jedna odpoveď. Áno! Obzvlášť užitočné sú také aktivity pre predškolské a školské deti. Plánované cvičenia pre deti v bazéne sú plodné pre telo dieťaťa: 

• Respiračný systém. Tlak, ktorý vytvára vodu na hrudi, núti dieťa vykonať hlboké dychy, výdychy. Existuje vynikajúce vetranie pľúc a posilnenie dýchacích ciest. To je tiež dobrá preventívna metóda prevencie respiračných ochorení a potápania, dieťa prirodzene vypláchne nazofarynx - výborný "liek" na respiračné ochorenia. 
• Kardiovaskulárny systém. Akékoľvek fyzické zaťaženie - toto, a zaťaženie srdca. Pri zaťažení sa srdcový sval stáva pružnejším a posilňuje. Plávajúce dieťa pocit tlak vody, čo vedie k prirodzenej masáž pokožky, čím sa tónovaný diela svey obehového systému, krvi (najmä pri potápaní) nasýtené kyslíkom doručením všetkých vnútorných orgánov, zlepšenie a zintenzívnenie ich prevádzku. 
• Muskuloskeletálny systém. Cvičenia pre deti v bazéne naznačujú konštantnú pohybovú aktivitu dieťaťa. Stále sa pohybuje rukami a nohami, ktoré sa podieľajú na pohybe celého tela. Prekonanie odporu vody, malý muž zaťažuje kĺby, svalstvo kostry. Kúpanie a cvičenia pre deti v bazéne sú vynikajúcou profylaxiou skoliózy a udržujú dieťa v normálnej polohe. Plávajúce s plutvami je vynikajúcim spôsobom, ako sa vyhnúť plochým nohám. Štúdie ukázali, že deti, zvyknuté na plávanie od narodenia, začnú držať hlavu, plaziť, sedieť a chodiť oveľa skôr ako ich rovesníci. 
• Výberový systém. Prírodná vodná masáž umožňuje nasýtiť pokožku mikročlánkami, pomáha predchádzať zápche.

Kontraindikácie pri plávaní detí v bazéne

V každom prípade to vyžaduje zámerný prístup. Plávanie detí v bazéne nie je výnimkou, pretože by mala byť prínosná, a nie oceľová, príčina zhoršenej choroby. Dokonca sa zdá, že také neškodné zamestnanie ako plávanie má svoje kontraindikácie.

Kontraindikácie pri plávaní detí v bazéne môžu byť: 

• Infekčné ochorenia kože a vírusové infekcie. 
• Každá choroba v akútnej forme. 
• Obličkové a srdcové zlyhanie. 
• Vrodená srdcová choroba v ťažkej forme. 
• Jednotlivé kontraindikácie (odchýlka vo vývoji). 
• Choroba kĺbov, dislokácia bedrového kĺbu. 
• Alergie. 
• Črevná porucha. 
• Kŕče. 
• Zvýšená teplota nie je kontraindikáciou pre vodné procedúry. Je len potrebné obmedziť kúpeľ a urobiť bez potápania, aby sa nezvýšil tok krvi cez cievy. Coryza, naopak, nie je zámienkou odmietnuť potápanie, len návšteva bazénu nestojí za to.

Ak nie sú žiadne tvrdé kontraindikácie, ale dieťa je choré, malo by byť počas choroby znížiť záťaž. Znížte počet opakovaní cvičení pre deti v bazéne bez zníženia teploty vody. Ak sa zaťaženie zníži 2 až 3 krát a nedôjde k žiadnemu zlepšeniu, potom bude opatrné dočasne zrušiť kúpanie.

Starostlivo pozorujte dieťa: ak sa dieťa začne trápať, viditeľné sú husacie kožušiny, nasolabický trojuholník je modrý; buď dieťa pláča alebo kričí, je lepšie prestať pracovať na vode. Môžete sa pokúsiť pridať horúcu vodu a trieť pokožku dieťaťa ručníkom, stláčať a upokojiť ho. Ak sa dieťa prestane plakať a vráti sa späť, pokúste sa pokračovať v kúpaní.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Cvičenie pre deti v bazéne

In utero, budúci človek sa rozvíja v plodovej vode. Preto by bolo správne používať tieto plávacie schopnosti, ktoré sú už stratené 3 ÷ 4 mesiace života, ako základ pre výučbu plávania v počiatkoch po narodení. Novorodenec sa veľmi rýchlo prispôsobí a cíti v tomto prostredí úplne pohodlne. Plávanie reflexu zadržaní dychu počas ponoru v tomto batoľa je tak stanovená na subcortex, že s trochou snahy zo strany rodičov, o niekoľko mesiacov neskôr, dieťa je schopný samostatne, bez cudzej pomoci ničí bol do toho ponoriť a plávať. Je dokonale držaný na povrchu a niekoľko sekúnd je schopný plávať pod vodou. Je nevyhnutné, aby ste neprerušovali výcvik. Prerušenie až dvoch mesiacov môže viesť k úplnej strate schopnosti plávania. Ale zručnosti prijaté v detstve zostávajú s ním po zvyšok svojho života.

Keďže to nie je divné, lekcie plavání dávajú novonarodcom impulz pre rýchlejší fyzický, fyziologický a psychologický vývoj. Tieto deti nemajú zvýšený tonus flexorových svalov, ktoré sú charakteristické pre deti v prvých mesiacoch života. Zmena stupňa teploty zohráva úlohu spevnenia, umožňuje dieťaťu rýchlo sa prispôsobiť okolitému svetu a v dôsledku toho je preventívnym prostriedkom prevencie infekčných ochorení. Plávanie tiež pozitívne ovplyvňuje aktiváciu metabolických procesov v tele dieťaťa, zlepšuje trávenie, stimuluje chuť do jedla. Dieťa má radosť z komunikácie s vodou. Cvičenie pre deti v bazéne zlepšuje dýchacie prístroje a funkciu mozgu.

V súčasnosti existuje niekoľko techník a súborov cvičení pre deti v bazéne. Sú rozdielne, ale plnia hlavnú úlohu - učiť malé, novonarodené deti k plávaniu.

Všeobecné odporúčania pred triedou

Pred spáchaním lekcií ukážte dieťaťu odborníkom: pediatru, neuropatológovi a ortopedovi. Ak neodhalili kontraindikácie, môžete začať trénovať. Prvé sedenie sa môže uskutočniť najskôr po 2 až 3 týždňoch po úplnom vyliečení pupočníkovej šnúry. Najlepší čas na "tréning" - večer (niekoľko hodín pred spánkom). Posledné jedlo počas 1,5 ÷ 2 hodín pred kúpaním (dieťa by nemalo byť plné). Voda v bazéne (kúpeľ) musí byť čerstvá a čistá. Ak chcete vyčistiť samotný bazén, je lepšie používať obyčajnú sódu. Je dobre umyté, nespôsobuje alergické reakcie, dermatitídu na kožnom povrchu dieťaťa. Teplotný režim musí byť udržovaný na teplote 37 ÷ 38 ° C.

Prvýkrát sa pokúste nekupovať novorodenca. Trvanie prvej hodiny nie je dlhšie ako 5 ÷ 10 minút. Denné trvanie sa môže zvýšiť na päť minút, pričom každý týždeň trvá až štyri - päť hodín za týždeň po dobu 45 - 50 minút. Plávanie je dosť vážne zaťaženie tela, takže predtým, ako sa dostanete do práce, musíte pre neho pripraviť dieťa: urobte malú masáž a cvičenie. Týmto môže každá mladá mama (alebo ocko) urobiť v poriadku.

Predtým, než začnete, pripravte čistý hárok a uterák, obrúsky, detské mydlo, teplomer, hodinky, detské hračky (tak, aby neklesali). Je to skvelé, ak v priebehu hodiny hudba na pozadí bude vyzerať príjemne a hladko.

Masáže a gymnastika pred kúpaním

Pred začatím cvičení pre deti v bazéne musí byť novorodenec pripravovaný masážou a zahriatím. To nebude trvať dlhšie ako 25 minút. Počas masáže nepoužívajte žiadne oleje. Koža dieťaťa sa stane klzká, čo je neprijateľné pri cvičeniach pre deti v bazéne. Hlavné pohyby v tomto prípade - hnetenie a hladenie. 

1. Začneme ľahko hladiť z nohy dieťaťa, potom holen, ďalšie stehno a ísť na ruku, potom predloktí a skončíme s ramenom. Otočte dieťa na brucho a pohlaďte jeho pohyby, aby ste kráčali po zadku a chrbte. Otočte sa dozadu. Zdvihnite brucho a prsia. 
2. Druhou etapou je jemné hnetenie. Postupnosť vyčistených oblastí zostáva rovnaká ako v kroku 1. 
3. Presuňme sa na "suchú gymnastiku".

Prvé cvičenie. Novorodenec leží na chrbte. Masér naberá dieťa nohami a začne ich zdvíhať a spúšťať, simulujúc pohyb nohy technikou plávania - prehliadaním.

Druhé cvičenie. Pozícia drobku taky. Teraz simulujeme nohy s pohybom pri plávaní.

Tretie cvičenie. Pozícia na zadnej strane. Dospelý, držiaci dieťa za rukoväte, zobrazuje pohyby plávania.

Počet opakovaní je 8 až 10 krát. Potom dieťa otočte. Vykonajte rovnaké cvičenia, kým ležia na žalúdku. Potom bude budúci šampión pripravený na "tréning".

Plavecké techniky

Ten malý muž začne držať hlavu do veku 3 mesiacov, takže si treba pamätať, že v prvých mesiacoch by mal byť podporovaný dospelým. Teraz môžete pokračovať priamo do tried. 

1. Začíname s krokom. Dospelý dieťa drží dieťa v podpazuší a "pohybuje" dieťa na dne bazéna. V tom by mala byť málo vody. Reflektoricky začne dieťa sám usporiadať nohy. 
2. Niekoľko metrov prešlo, nechajte dieťa odpočívať. 
3. Prechádzame k plávaniu. V tomto cvičení používame všetky rovnaké reflexy. Karapuz sa oddelí od boku bazénu a s podporou dospelého človeka pláva. V tomto prípade by mala byť iba povrch tváre (hrudník a uši pod vodou) nad povrchom. 
4. Pozícia dieťaťa je na zadnej strane. Mama s jednou rukou podporuje hlavu, druhá - bradu. V tejto polohe pomaly a jemne plávajte pozdĺž trajektórie a opakujte číslo osem. 
5. Otáčajte dieťa na bruchu. Pravá ruka matky leží pod ľavým podpaží a ľavá ruka podporuje zadnú časť hlavy. A opäť plávame s ôsmimi, len teraz na bruchu.

Počas tréningu neustále udržiava stav novorodenca pod kontrolou. Usporiadajte mu pravidelný odpočinok. Neustále hovoriť s ním, musí sa cítiť v bezpečí. Vyskúšajte akékoľvek cvičenie pre deti v bazéne, ktoré by ste držali v hravej podobe. Napríklad, nie len plavat, ale hrať doganyalki, odpočíva, striekajúcej vody a tak ďalej. Zapnite svoju predstavivosť.

Teraz môžete začať potápať. Niektorí rodičia sa to bojí. Ale mali by ste sa uklidniť. Ak sa to urobí správne, tieto cvičenia sú bezpečné, ale sú veľmi užitočné.

Potápanie techniky

Stojí za to spomenúť si niekoľko základných, ale veľmi dôležitých pravidiel. Nenechajte dieťa nútiť, aby sa ponorilo. Potápanie vždy začína na inšpiráciu a z polohy - leží na žalúdku. Hlavná vec je, že sa dieťa nestará. Mal by dostať len pozitívne emócie z tried, potom očakávaný výsledok príde oveľa skôr a nebudete ho biť túžbou "komunikovať s vodou" v budúcnosti.

Na prvej lekcii okamžite neprejdite k potápaniu. Jeho cieľ - rozvoj reflexu na slová - "Potápanie!". To sa dá dosiahnuť vyslovením príkazu a napájaním malého obličeja dieťaťa vodou. Keď sa tím naučí zadržať dych po tom družstve, ktoré počuli, je čas prejsť na potápanie. Urobili príkaz a naložili ho pod vodu. Vyskytli sa. Malý odpočinok. Po 5 až 6 mesiacoch od začiatku hodín sa dieťa naučí samostatne sa ponoriť.

Po triede

Po ukončení vodných procedúr, ak rodičia chcú vytvoriť prvok vytvrdzovania a zvýšiť imunitný systém dieťa, neponúkajte ho ihneď, nechajte ho samovoľne vyschnúť vo vzduchu pri izbovej teplote. Od bazénu po prestavbu je lepšie nosiť so zakrytou hlavou a mierne namočiť telo plienkou.

Až po všetkých týchto postupoch môže byť koža dieťaťa lubricovaná špeciálnymi kozmetickými prostriedkami. Nie je potrebné a počas nasledujúcich 15 - 20 minút po kúpaní dieťa dojčiť. Prehltol akúkoľvek vodu. Daj jej čas ísť von a uvoľniť jej žalúdok.

Komplexné cvičenia pre deti v bazéne

Bol to plavec ako chôdza - toto heslo by mali používať všetci rodičia. Cvičenie pre deti v bazéne - to je skvelý simulátor celého tela dieťaťa, ale aj pre rovnomernejšie zaťaženie všetkých svalových skupín by mal zvážiť rad cvičení, ktoré sú najvhodnejšie pre tej či onej dobe.

Deti 1,5 ÷ 2 roky

V tomto veku deti zvyčajne nevedia, čo "strach z vody" je, preto sú vítaní v bazéne, aby ich rozveselili! Ak však takéto problémy nastali, obráťte sa na inštruktora a poraďte sa s pediatrom. Tento problém je vyriešený.

Navrhované cvičenia pre deti v bazéne sú skvelé pre kúpeľ (niektoré z nich). Prvé pár minút je potrebné, aby sa dieťa podrobilo úpravám vody a používa sa na pokles teploty. Hraj s ním a nechajte ho pokrčiť rukami na povrchu. To umožní, aby sa karapuza zahriala, upokojila sa, zvykla si na vodu a životné prostredie. Môžete skočiť trochu "zajačikom". Potom môžete bezpečne prejsť na hlavné cvičenia.

• "Prenášanie motorových člnov"

Dieťa sedí na boku a nohy padajú aktívne začína blafovať, čo predstavuje prácu motora. Ďalšou možnosťou je na žalúdok s aktívnou podporou rodičov a práca s nohami. Toto je základný pohyb pre ovládanie ďalších schopností plávania.

• "Úroda"

Hĺbka vody by mala byť taká, aby pri dosadnutí dieťaťa voda nedosiahla vyššiu hodnotu ako brada. Toto cvičenie pre deti v bazéne pomôže vyrovnať sa so strachom z vody. Deti musia zhromažďovať rozptýlené hračky na dne. Toto cvičenie sa dá ľahko vylepšiť, keď vyrastiete a závisí od prípravy. Môžete to skomplikovať pridaním kvapiek do vody.

• "Rain"

Jemne striekať dieťa do tváre vodou, nech to urobiť na oplátku. To poskytne príležitosť na prekonanie strachu z vodného prvku.

• "Loď"

Podopierajúc telo, trepeme dieťa, ponorené do vody, ako kyvadlo. Nohy by mali byť ploché a nedosiahli dno. To dáva dieťaťu príležitosť cítiť, že voda môže držať, môže byť dokonca položená. Cvičenie "čln" je pravdepodobne vykonané ako ležanie na chrbte, a na žalúdok, skúste pridať pohyb "motor".

• "Na vesniciach"

Ohnite palmami člna, ideme do pása vo vode, začneme hýbať rukami, napodobňujeme veslá (rozširujeme ruky a tlačíme vodu späť rukami).

• "Hodiny"

Je to výborné cvičenie pre deti v bazéne, ktoré mladému mladému rozveselí a utiší, keď je rozrušený a plačí. Ponoríme ju a držíme ju pod rúčkami (do pásu alebo na ramená) do vody a začneme pomaly kyvadlovo pohybovať alebo v kruhu. Deti sa zvyčajne bavia.

Na konci hodín musíte relaxovať a opäť získať dych. To možno urobiť jednoduchým fúkaním na povrch vody alebo znova podstavat hračky zospodu. Po takejto relaxácii bude mať dieťa skutočné potešenie. Nezabúdajte, že v tomto veku úplne napodobňujú dospelých, takže nebuďte leniví na to, aby ste ukázali všetky pohyby, ktoré ukazujú váš osobný príklad.

Deti vo veku 2 ÷ 3 rokov

Deti v tomto veku sa často obávajú vody a staršie sú často príliš opatrné. Dospelí musieť preukázať trpezlivosť a zdržanlivosť - strach odísť okamžite, pretože za normálnych okolností "odmietnutie vody" je spájaný u dieťaťa s niektorými nepríjemnými spomienkami či pocitov (príliš studenej alebo teplej vody, zlú ponoru ...) Tento stav je indikovaný na primárny cieľ - znova učiť omrvinky milovať vodu.

Nenúvajte ich, aby robili čokoľvek, len sa na to radujte. Nech ho zabudnúť v priebehu hry. Avšak, ak mama nie je istá svojimi schopnosťami, môžete sa obrátiť na odborníka na pomoc. Takéto zaobchádzanie prináša ešte jeden pozitívny moment. Deti tohto veku majú záujem o spoločnosť, chcú hrať svojím vlastným druhom. Malá skupina detí na kurze - ako dôvod nie je potrebné sa zoznámiť.

Ale nemôžete sa obmedziť na komunikáciu s vaším dieťaťom a vziať všetko do rúk. Keď sa štádium adaptácie a strachu úspešne prejde, môžete začať študovať.

Komplex cvičení pre deti v bazéne tohto veku nie je zložitý. Ak cvičenie nemá meno, pomyslite na to so svojím dieťaťom - tak to bude zaujímavejšie.

• "Mačka sa umýva"

Karapuz vytiahne vodu dvoma rúčkami a vydychuje, pokropí sa na tvári. Ak chcete dostať výdych na správnom mieste cvičenia, spýtajte sa, v momente postriekania, povedzte niečo ako "boo". Porozumie, čo je výdych a kedy je to potrebné.

• "Bubliny v dlaniach"

V rukovätiach zbierať vodichku a snažiť sa ich udržať, aby voda "neutekla". Uvoľnite ústa medzi rukami a nechajte to von. Ako môže byť zrozumiteľnejšie napríklad vysvetliť, že čím viac vzduchu karapuz zbiera v ústach, tým viac zábavných bublín dostane.

"Horký čaj". Požiadajte dieťa, aby si spomenul, ako vyfúkať, aby bol čaj chladný a nie horúci. Zhromaždiť viac vzduchu (dieťa si zhlboka dýchne) a fúka dostatočne do vody.

• "Breeze"

Trochu komplikovanejšia interpretácia predchádzajúceho cvičenia. Nemusíte fúkať na hladine vody a naviňte hračku, ktorá pláva v bazéne (napríklad loď, vták). Vietor musí byť silný, takže zakaždým, keď objekt pláva stále viac a viac vzdialenosti.

• Krokodíl a kačica

Požiadajte dieťa, aby zobrazilo tieto zvieratá. Najskôr sa bude musieť potápať, držať dych, ako kačica robí alebo sa skrýva, pretože je neodmysliteľnou súčasťou krokodíla. "Kačica" - znížime tvár pod vodou, "krokodíl" - úplne ponoriť. Iba horná časť tváre (čelo, oči) by mala byť viditeľná nad povrchom.

Deti vo veku 4 ÷ 6 rokov

Deti tohto veku sú už úplne nezávislé osoby. Preto by nemali vzniknúť značné ťažkosti pri vykonávaní cvičení. Zvážte najznámejšie cvičenia pre deti v bazéne.

• "Float"

Vdychujte a dýchajte. Posedenie. Pevne uchopte kolená do vody a zatlačte na hrudník. Hlava sa naklonila na kolená. Plovák vody tlačí dieťa hore dnom. Najdôležitejšou vecou je udržať sa na tejto polohe na povrchu vody niekoľko sekúnd.

• "Starfish"

Dej sa. Uvoľnite telo a položte si chrbát na vodu, roztiahnite nohy a ruky v tvare hviezdy. Držte dych nemožné. V opačnom prípade sa začne ponoriť. Pokúste sa ho naučiť, aby sa nebála voda, keď zaplaví oči. Dýchanie je jednoduché.

• «Medusa»

Na rozdiel od predchádzajúceho cvičenia pre deti v bazéne je potrebné ležať na ploche nadol po odpočinku a odpočinku. Ležať trochu na povrchu, pohybujúce sa, ako medúza, s nohami a rukami.

• "Dolphin"

Ruky sa zdvihnú z uhla smerom hore. Vydýchnite. Zatlačte zo spodku bazéna. Ponorte sa dopredu alebo po boku. Pokúste sa skákať vysoko čo najskôr.

Neopýtaj sa dieťaťa na všetko naraz. Po prvýkrát pravdepodobne veľa nebude fungovať. Pokojný a podporný a v blízkej budúcnosti je zaručený vynikajúci výsledok. Nespěchejte. Tieto jednoduché cvičenia pre deti v bazéne potom zvládnu akúkoľvek techniku plávania. Aby bol efekt maximálny, lekcie by sa mali konať minimálne dva dni v týždni.

Deti staršie ako 6 rokov

Ak vaše dieťa dosiahlo tento vek, potom si môžete myslieť na plávanie, kde profesionálny inštruktor vám pomôže naučiť sa rôzne štýly plávania. Už od tohto veku deti, ak si to želajú, začnú lezúť svoje športové Olympus. Ak šport nie je vaším cieľom. Môžete si vybrať ďalšie cvičenia pre deti v bazéne (aj detská aqua aerobik).

Vo veku šiestich rokov nájdete špecializovanú skupinu všestranného vývoja pre postihnuté dieťa.

Cvičenia na vode a plávaní majú pozitívny vplyv na celkový stav tela: okrem svalového tonusu, silnej imunity, dieťa dostáva aj zdravú chuť do jedla, zdravý spánok.

Komplexné cvičenia pre dobre plávajúce deti

• Stojte na krku vo vode, aby ste si s rukami urobili 15 kruhových pohybov. 
• Pobarahtaytes trochu, aktívne pracovať s vašimi nohami a rukami, ako by sa utopil. Skvelé cvičenie pre spaľovanie extra kalórií a zdvíhanie svalového tonusu. 
• Beh, najlepšie pri hlbšej vodotesnosti, prinesie očakávaný účinok. 
• Pravidelne v intervaloch tréningu robte dychové cvičenia. Táto gymnastika pomáha obnoviť dýchanie, posilňuje pľúca a srdce. Hlboký dych, ponorte hlavu. Snažte sa chvíľu dýchať. Pomaly vydychujte.

Komunikácia s vodou je jedinečnou príležitosťou komunikovať s jedným z najsilnejších prvkov prírody. Plávanie, plávanie, potápanie, sme nejako poháňaní jeho energiou. Takáto komunikácia je užitočná pre osoby v každom veku, ale ak hovoríme o deťoch, potom cvičenie pre deti v bazéne nie je len príležitosťou na to, aby si mohli s rodičmi alebo rodičmi skvelý čas. Tieto cvičenia v skutočnosti položili základ zdravia a psycho-neurologické a fyzické pre zvyšok svojho života. Nikdy nie je príliš neskoro sa naučiť. Ak neviete, ako plávať, začnite s deťmi praktizovať. K dnešnému dňu nie je žiadny problém zaznamenávať dieťa v bazéne v každom veku, existujú špecializované skupiny, v ktorých vyškolený inštruktor ukáže a povie Wangovi, ako pomôcť dieťaťu urobiť "prvé kroky" v plávaní. Nezostávajte sa a nebojte sa - zdravie vášho dieťaťa je vo vašich rukách!