Citrusové plody v tehotenstve

Citrusové plody sú také chutné a zdravé, že by sa zdalo, že čím viac ich zjete, tým lepšie. Platí to najmä počas tehotenstva, pretože žena, ktorá čaká dieťa, potrebuje dvojnásobné dávky vitamínov a vo všeobecnosti všetko užitočné, na čo sú mandarínky, pomaranče, citróny, grapefruity, limetky a pomelo bohaté. Je pravda, že citrusové plody sa môžu počas tehotenstva konzumovať bez obmedzení? Skúsme odpovedať na túto otázku.

Môžete jesť citrusové plody počas tehotenstva?

Otázka, či je možné jesť citrusové plody počas tehotenstva, zaujíma nielen ženy, ale aj ich manželov/manželky, príbuzných a priateľov. Na zodpovedanie je potrebné pochopiť zloženie citrusových plodov, ich výhody a škody pre telo matky a budúce dieťa.

Kategorický zákaz citrusových plodov sa vzťahuje iba na tie ženy, ktoré majú na tieto plody pretrvávajúcu alergiu. Zvýšená citlivosť sa môže preniesť na dieťa. Vo všetkých ostatných ohľadoch prinášajú rôzne druhy ovocia zdravému človeku iba úžitok.

V prvom rade sú žltooranžové plody bohaté na vitamín C, ktorý zvyšuje imunitu, a vlákninu, ktorá je dobrá pre črevá. Esenciálne oleje z týchto plodov zvyšujú účinnosť, uvoľňujú, zmierňujú psychoemocionálny stres a tonizujú telo. Obzvlášť užitočné sú čerstvé citrusové šťavy zriedené vodou: s ich pomocou sa ženy zbavujú nevoľnosti v prvých mesiacoch tehotenstva.

• Najobľúbenejšie citrusové ovocie počas tehotenstva sú citrón (limetka), grapefruit a pomaranč.

Odborníci na výživu odporúčajú začať deň s citrónom, vypiť nalačno šálku teplej vody so šťavou zo štvrtiny ovocia. Nápoj prečistí tráviaci trakt, upraví acidobázickú rovnováhu a odstráni toxíny z tela. Citrónová šťava zriedená vodou uľavuje tehotnej žene od pálenia záhy, uľahčuje stolicu a zabraňuje zápche.

Grapefruit je prirodzenou zásobárňou vitamínov a mikroelementov. Má priaznivý vplyv na vývoj zubov a kostry plodu, na obnovu buniek budúceho dieťaťa.

Pomaranč je tiež bohatý na vitamíny a mikroelementy, ktoré posilňujú imunitný systém a zvyšujú odolnosť tela, zlepšujú fungovanie tráviacich orgánov. Dôležitou zložkou je kyselina listová, ktorá zabezpečuje normálny priebeh tehotenstva.

Je užitočné dochutiť mäsové jedlá a šaláty citrusovými šťavami namiesto majonézy a mastnej kyslej smotany. Takéto zníženie kalorického obsahu stravy zabraňuje nadmernému priberaniu na váhe u nastávajúcej matky.

Existujú však kontraindikácie. Citrusové plody sa preto neodporúčajú tehotným ženám, u ktorých boli diagnostikované ochorenia tráviaceho a iných orgánov: vred žalúdka a dvanástnika, gastritída, cystitída, hepatitída, akútne a chronické patológie pečene, ako aj cukrovka.

[ 1 ], [ 2 ]

Výhody a poškodenie citrusových plodov počas tehotenstva

Dobrá výživa počas tehotenstva je najdôležitejším faktorom pre blaho matky a správny vývoj plodu. Strava by mala obsahovať dostatok prirodzených bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov, mala by byť vyvážená a pestrá. Nie je to jednoduché vzhľadom na zmeny chutí charakteristické pre tento stav, ale stále je to možné.

Hlavnými dodávateľmi vitamínov, najmä v zime, sú plody z čeľade citrusov. Aké sú výhody a škody citrusových plodov počas tehotenstva?

• Výhodou je, že citrusové plody počas tehotenstva posilňujú imunitný systém, zabraňujú trombóze a obezite, majú laxatívny účinok, znižujú krvný tlak, zlepšujú náladu a vďaka tomu zabraňujú depresii.

Pomaranče a grapefruity sú obzvlášť žiaduce počas tehotenstva, pretože obsahujú kyselinu listovú. Táto látka je užitočná ako v štádiu plánovania dieťaťa, tak aj počas tehotenstva, pretože sa podieľa na tvorbe obehového a imunitného systému a zabraňuje chybám vo vývoji plodu. Zložky kôry majú aj kozmetické vlastnosti: esenciálny pomarančový olej je uznávaný ako vynikajúci prostriedok proti celulitíde.

• Škoda citrusových plodov spočíva v tom, že môžu vyvolať alergie a ak sa konzumujú vo veľkom množstve, môžu spôsobiť pálenie záhy. V tomto ohľade sú obzvlášť nebezpečné mandarínky. Treba tiež pamätať na to, že kyslá šťava zo všetkých druhov ovocia obsahuje kyselinu citrónovú a má negatívny vplyv na zubnú sklovinu, takže po ich konzumácii si musíte vypláchnuť ústa čistou vodou.

Grapefruity sú kontraindikované pri hepatitíde a cystitíde. Tento druh citrusov nie je kompatibilný s niektorými liekmi; toto treba vziať do úvahy a pri liečbe niektorých ochorení sa poradiť s lekárom. Citrusová šťava tiež zvyšuje kyslosť žalúdka.

Najalergénnejšie a najmenej užitočné zo všetkých citrusových plodov sú mandarínky. Ak na ne mala matka alergiu, je celkom možné, že ju bude mať aj dieťa. Aj keď tieto plody prinášajú telu aj výhody: zlepšujú chuť do jedla a metabolizmus, zvyšujú imunitu a náladu, zmierňujú opuchy a zabraňujú vzniku prechladnutia. Mikroelementy v mandarínkach posilňujú kostrový systém a zuby a nedávno objavená protirakovinová látka resveratrol znižuje riziko rakoviny.

Na rozdiel od pomarančov obsahujú citróny výrazne menej glukózy. Odtiaľ pochádza ich veľmi kyslá chuť, a preto sa toto ovocie konzumuje v malých množstvách, pridáva sa napríklad do čaju. Zvláštnou výhodou citrónov je, že sú bohaté na vitamín C, ktorý úspešne bojuje proti prechladnutiu.

[ 3 ]

Koľko citrusov môžete jesť počas tehotenstva?

Aby ovocie bolo prospešné a nespôsobilo škodlivé následky, je potrebné dodržiavať normu jeho konzumácie. Koľko citrusových plodov sa môže jesť počas tehotenstva, je individuálna otázka. Môžete však vypočítať aj priemerné normy.

Je teda známe, že jeden pomaranč obsahuje dennú dávku vitamínu C. Na základe tohto a ďalších ukazovateľov sa odporúča konzumovať počas tehotenstva nasledujúce množstvo citrusových plodov:

• pomaranče – od piatich do pätnástich kusov týždenne;
• grapefruity – jeden a pol ovocia denne;
• mandarínky – jeden alebo dva kusy denne.

Jedlé sú šťavnatá dužina aj pomarančová kôra, ktoré obsahujú esenciálne oleje a vitamíny. Dokonca aj semená obsahujú užitočné mikroelementy.

Citróny zaujímajú v strave ženy, ktorá sa pripravuje na materstvo, osobitné miesto. Nahrádzajú lieky proti prechladnutiu a chrípke, zmierňujú pálenie záhy, grganie a zápchu, znižujú opuchy a zabraňujú nadváhe. Vitamín C sa priamo podieľa na tvorbe kostí dieťaťa.

Citrón sa používa aj zvonka: potretie kúskom kyslého ovocia znižuje pigmentáciu pokožky.

Ak má žena pochybnosti o alergiách, je ľahké skontrolovať reakciu jej tela na tento produkt, počnúc jedením malého kúska ovocia. Ak je všetko v poriadku a nevyskytne sa žiadna nežiaduca reakcia, porcia sa postupne zvyšuje na odporúčanú normu.

Ovocie sa nekonzumuje len v bežnej forme, ošúpané od dužiny. Pre spestrenie sa dá kombinovať, chutné a zdravé dezerty s inými produktmi, pripraviť čerstvé šťavy a iné nápoje. Napríklad pomaranče sa kombinujú s tvarohom, medom, orechmi, vanilkou a škoricou; studený nápoj sa pripravuje z pomarančov, grapefruitov, limetky, medu a vody.

Citrusové plody počas raného tehotenstva

Citrusové plody počas začiatku tehotenstva vynikajú pri úľave od otravného pálenia záhy, nevoľnosti a vracania u žien. Zložky, ktoré tvoria citrón, znižujú kyslosť, preto je pre tehotnú ženu užitočné ráno na lačný žalúdok žuť citrón alebo pridať vylisovanú šťavu do prevarenej vody izbovej teploty.

Nepríjemné grganie sa dá odstrániť aj plátkami citróna, ak sa konzumujú pravidelne, a šťava zriedená vodou pomáha vyrovnať sa so zápchou (ktorá vzniká v dôsledku stláčania tráviacich orgánov zväčšenou maternicou).

Mandarínky, ktoré majú mnohé tehotné ženy rady, telo vníma odlišne. Niektorým ženám je všetko v poriadku, zatiaľ čo iným sa po zjedení viacerých druhov ovocia objaví svrbivá vyrážka. Existuje však všeobecný vzorec: odborníci sa domnievajú, že tento druh citrusového ovocia je prijateľný na konzumáciu, ak nie sú alergické, iba v prvých mesiacoch tehotenstva.

Citrusové arómy, najmä pomarančové, sa u mnohých ľudí spájajú s detstvom a očakávaním sviatkov, takže pri konzumácii tohto ovocia telo dostáva dodatočnú dávku energie, odoláva stresu a ospalosti. To je obzvlášť dôležité na začiatku tehotenstva. Práve „čínske jablká“, ako sa toto ovocie tiež nazýva, účinne zachraňujú mnohé ženy pred skorou toxikózou.

[ 4 ]

Citrusové plody počas tehotenstva v druhom trimestri

Takmer všetky ženy chcú počas tehotenstva citrusové plody, takmer bez výnimky. Nie všetky citrusové plody sú však počas tehotenstva rovnako bezpečné, pretože môžu vyvolať alergické reakcie.

Ak si to dáte poriadne, najbezpečnejší by bol citrón. Je povolený v ktoromkoľvek období tehotenstva, samozrejme, bez nadmerného užívania.

Na druhom mieste je grapefruit, potom pomaranč a najnebezpečnejším citrusovým ovocím z hľadiska alergénnosti je mandarínka.

Konzumácia citrusových plodov počas tehotenstva v druhom trimestri má svoje zvláštnosti. Počas tohto obdobia sú veľmi užitočné aj šťavnaté sladkokyslé plody, ktoré zvyčajne oslovujú väčšinu nastávajúcich matiek. Ovocie sa dá použiť aj na špecifický účel.

• Napríklad na zmiernenie opuchov si pripravte čaj podľa tohto receptu: dva alebo tri plátky citróna zalejte vriacou vodou, nechajte lúhovať niekoľko minút a do tekutiny pridajte čajové lístky. Nápoj pite teplý, po malých dúškoch.

Používaním citrónovej šťavy namiesto mastných omáčok žena znižuje kalorický obsah svojho jedálnička a zabraňuje nechcenému priberaniu.

Ďalšie varovanie od odborníkov na výživu sa vzťahuje iba na mandarínky: je veľmi nebezpečné ich nadmerné používanie v druhej polovici tehotenstva, najmä s blížiacim sa pôrodom.

[ 5 ], [ 6 ]

Alergia na citrusy počas tehotenstva

Nepochybné výhody citrusových plodov počas tehotenstva však môžu byť vyvážené niektorými komplikáciami – napríklad ak je žena náchylná na alergické reakcie. Prejavujú sa typickým obrazom: svrbenie, začervenanie, vyrážka na koži. V závažných prípadoch sa pridáva zápal spojiviek a nádcha a najzávažnejšia forma sa prejavuje celkovou žihľavkou, Quinckeho edémom a anafylaktickým šokom. Reakcia môže byť náhla a vážne ohroziť zdravie matky a plodu. Takáto situácia si vyžaduje okamžitú hospitalizáciu a lekársky zásah. Našťastie sa to stáva mimoriadne zriedkavo.

Pre takéto prípady existujú špecifické odporúčania: ak bola alergia na tieto plody pred tehotenstvom konštantná, je lepšie, aby sa žena zdržala ich konzumácie počas celého obdobia nosenia a dojčenia dieťaťa.

Ak sa predtým nepozorovali negatívne reakcie, mali by sa, aby sa predišlo alergiám na citrusové plody počas tehotenstva, zavádzať do jedálnička postupne a v malých dávkach, niekoľko plátkov alebo malé ovocie denne.

Ak existuje viditeľné riziko alergie, je lepšie nahradiť pomaranče grapefruitmi: sú z celej čeľade najbohatšie na vitamíny a zároveň menej alergénne. Mandarínky obsahujú najviac alergénnych látok. Citrón a limetka sú naopak najbezpečnejšie citrusové plody.

Alergia matky neovplyvňuje plod: aktivuje sa ochranná bariéra placenty. Choroba sa však môže v budúcnosti vrátiť a prejaviť sa ako sklon k alergickým reakciám.

Zvyčajne po vysadení ovocia alergia prejde bez liečby. Ak príznaky nezmiznú, mali by ste navštíviť lekára, ktorý určí zdroj alergie a vyberie lieky na jej odstránenie. Samoliečba je neprijateľná, pretože môže spôsobiť viac škody ako samotná alergia.

Citrusové plody počas tehotenstva môžu byť prospešné aj škodlivé. Je dôležité, aby žena počúvala svoje telo, ale nezneužívala žiadne produkty, aby nepoškodila plod. Dlhodobo alergici by sa mali úplne vyhýbať ovociu, ktoré vyvoláva alergie. A ak máte pochybnosti, vypočujte si odporúčania kvalifikovaného nutričného poradcu a pôrodníka-gynekológa.

[ 7 ]