Kyselina listová pri plánovaní tehotenstva

Takže ste sa rozhodli naplánovať narodenie dieťaťa. Naplánované vyšetrenia tela, testy, veľa špecialistov. A nakoniec ste sa dostali k najdôležitejšiemu ženskému lekárovi - gynekológovi. Dal vám kopec odporúčaní a predpísal kyselinu listovú. Čo je to za záhadnú kyselinu? Naozaj ju musíte piť a čo to ovplyvňuje? V skutočnosti všetci gynekológovia na naplánovanej prehliadke dôrazne odporúčajú užívať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva a majú pravdu. Prečo? V našom článku sa vám pokúsime povedať všetko o tomto esenciálnom vitamíne.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dávkovanie kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva

Pre úplný vývoj plodu je odporúčaná dávka kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva, ako aj pre tehotné ženy, iba 0,0004 g denne (alebo 0,4 mg alebo 400 mcg).

Prípravky obsahujúce vitamín B9 zahŕňajú:

• kyselina listová v tabletách (jedna tableta obsahuje 1 mg vitamínu);
• folacín (jedna tableta obsahuje 5 mg vitamínu);
• Elevit Pronatal (jedna tableta obsahuje 0,8 mg vitamínu);
• Pregnavit (jedna kapsula obsahuje 0,75 mg vitamínu);
• Materna (jedna tableta obsahuje 1 mg vitamínu);
• Vitrum Pronatal (jedna kapsula obsahuje 0,8 mg vitamínu);
• MultiTabs (jedna tableta obsahuje 0,4 mg vitamínu);
• Pregnacare (jedna tableta obsahuje 0,4 mg vitamínu).

Pri užívaní liekov obsahujúcich kyselinu listovú počas plánovania tehotenstva je dôležité mať na pamäti, že absorpcia látky sa znižuje pri súčasnom užívaní s antiepileptikami, antituberkulóznymi liekmi, nitrofuránovými liekmi, ako aj antacidami, sulfónamidmi, aspirínom a hormonálnou antikoncepciou. Najlepšie je užívať lieky hodinu pred jedlom.

Najlepšie je užívať vitamín B9 v kombinácii s vitamínom C. Tiež je potrebné vedieť, že syntéza tejto látky prebieha v hrubom čreve za priamej účasti bifidobaktérií, preto je veľmi dôležité mať normálnu črevnú mikroflóru.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Výhody kyseliny listovej pre tehotenstvo

Kyselina listová alebo vitamín B9 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu v krvotvorbe a stimuluje proliferáciu buniek. Predtým bol vitamín B9 považovaný za čisto ženský vitamín, ale teraz je dokázané, že jeho dostatočné množstvo u mužov ovplyvňuje spermatogenézu (proces tvorby spermií).

Výhody kyseliny listovej pre tehotenstvo je ťažké preceňovať. Štúdie ukázali, že práve tento vitamín ovplyvňuje včasné uzavretie neurálnej trubice (znižuje riziko jej neuzavretia o 98 %), stimuluje delenie buniek plodu a hrá dôležitú úlohu v krvotvorbe dieťaťa. Akútny nedostatok vitamínu B9 u plodu môže spôsobiť oneskorený duševný vývoj, vývojové chyby mozgu alebo miechy, vznik mozgovej hernie a hydrocefalu. U tehotnej ženy sa môže vyvinúť anémia a chyby vývoja placenty. Preto je veľmi dôležité konzumovať dostatočné množstvo tohto vitamínu už v štádiu plánovania a v prvých týždňoch tehotenstva.

Predávkovanie kyselinou listovou

Predávkovanie vitamínom B9 je pomerne ťažké, pretože prebytok sa vylučuje obličkami. Dlhodobé užívanie vysokých dávok však môže viesť k hromadeniu folátových solí, čo môže viesť k vracaniu, žalúdočným ťažkostiam, nervozite a nespavosti.

Kyselina listová hrá veľmi dôležitú úlohu pri plánovaní tehotenstva, preto by ste nemali zanedbávať jej predpisovanie. Lekári odporúčajú užívať tento vitamín na preventívne účely najmenej tri mesiace pred plánovaným počatím. Predpisuje sa aj počas tehotenstva a dojčenia, aby sa predišlo jeho nedostatku.

Príznaky nedostatku kyseliny listovej počas tehotenstva

Najčastejšie sa nedostatok kyseliny listovej vyskytuje v zime, keď sa konzumuje nedostatočné množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. Nižšie uvádzame hlavné príznaky nedostatku tohto vitamínu v tele:

• syndróm chronickej únavy;
• neurózy, úzkosť, nespavosť;
• zhoršenie pamäti, zábudlivosť, apatia;
• nedostatok chuti do jedla, ťažkosť v žalúdku, tráviace ťažkosti;
• stomatitída, vypadávanie vlasov, suchá pokožka.

Ak máte viac ako štyri príznaky, je celkom možné predpokladať nedostatok vitamínu B9. To však nie je dôvod na obavy. Aby ste vylúčili negatívne následky pre plod, mali by ste sa poradiť so svojím gynekológom. Predpíše vám správne dávkovanie alebo odporučí iný liek obsahujúci tento vitamín. Presne určiť nedostatok kyseliny listovej pomôže krvný test zo žily. Krvné sérum by malo obsahovať 3 až 17 ng/ml vitamínu.

Zdroje kyseliny listovej

Na ktoré potraviny by ste si mali dávať pozor, aby ste sa vyhli nedostatku kyseliny listovej počas tehotenstva? Relatívne nedávno (až v roku 1941) bol tento vitamín izolovaný z listov špenátu, vďaka čomu sa zistilo, že ho najviac obsahuje zelená zelenina. Vitamín B9 sa nachádza aj v niektorých druhoch ovocia. Najdôležitejšie produkty na prevenciu nedostatku kyseliny listovej počas tehotenstva sú teda:

• zelená listová zelenina (špenát, šalát, petržlenová vňať);
• droždie a otruby;
• obilniny (pohánka, ovsené vločky, pšenica);
• strukoviny (fazuľa, šošovica, sója, zelený hrášok, špargľa);
• ovocie (pomelo, melón, banány, marhule);
• mäso (hovädzie, bravčové, jahňacie, kuracie)
• droby (pečeň, srdce, obličky);
• orechy a med.

Pri konzumácii potravín bohatých na tento vitamín by ste mali pamätať na to, že pri dlhodobom skladovaní sa takmer polovica jeho množstva zničí. A pri tepelnom spracovaní sa stráca až 80 % cennej látky. Preto je v zime veľmi dôležité konzumovať túto užitočnú látku vo forme tabliet.