Tehotenská masáž

Všeobecné zdravotné ošetrenie alebo (ak je to potrebné) terapeutická masáž pri plánovaní tehotenstva sa určite môže a mala by sa vykonávať.

Ženy, ktoré už tento plán zaviedli (t. j. tehotné ženy), sa zaujímajú o to, či je možné robiť masáž počas tehotenstva? A ak áno, aký typ tohto postupu bude prospešný.

[ 1 ], [ 2 ]

Masáž a tehotenstvo: čo je povolené a čo nie

Jednohlasný názor pôrodníkov a gynekológov: takmer akákoľvek masáž v počiatočných štádiách tehotenstva sa považuje za absolútne kontraindikovaný zákrok, pretože práve v prvom trimestri dochádza k mnohým potratom.

Počas tehotenstva si môžete robiť iba ľahkú kozmetickú masáž tváre - pozdĺž klasických masážnych liniek a na zmiernenie bolestí hlavy si masírujte spánky a pokožku hlavy. Nie je však pravda, že to pomôže, pretože ženské telo počas tehotenstva často reaguje nepredvídateľne na bežné činnosti...

Nezabúdajme, že hormonálna reštrukturalizácia ženského tela počas tohto obdobia ovplyvňuje takmer všetky systémy - od endokrinného až po pohybový aparát. A všetko, čo môže tento zložitý proces destabilizovať alebo narušiť, sa musí bez akýchkoľvek pochybností opustiť. Najmä ak bolo tehotenstvo žene dané za vysokú cenu: dlhodobá hormonálna terapia, predchádzajúce poruchy atď.

V domácej pôrodníckej praxi sa kontraindikácie masáží pre nastávajúce matky uznávajú ako: individuálne charakteristiky stavu konkrétnej ženy, toxikóza, akútne respiračné infekcie a akútne respiračné vírusové infekcie u tehotných žien, ako aj arteriálna hypertenzia, kŕčové žily v nohách, dermatologické ochorenia a problémy s kardiovaskulárnym systémom.

Z vedeckého hľadiska sú mechanizmy, ktorými masáž účinkuje, stále do značnej miery neznáme. Hoci výskum Lekárskej fakulty Univerzity v Miami naznačuje, že masážna terapia počas tehotenstva (prenatálna masáž) môže mať určité pozitívne účinky, vrátane zníženia úzkosti a relaxácie, zlepšenia nálady a spánku a zníženia bolesti chrbta a nôh. Predpokladá sa, že masáž môže zvýšiť hladiny hormónov, ako je serotonín a dopamín, a zároveň znížiť hladiny kortizolu (stresového hormónu).

Bezpečnosť a pohodlie pre matku a dieťa sú zabezpečené správnou polohou tela: počas masáže by mala tehotná žena ležať napoly na boku a brucho by malo byť podopreté vankúšom alebo špeciálnym vankúšom (masážne stoly s „otvorom“ pre brucho, ako hovoria gynekológovia, sú úplne nevhodné).

Po druhé, počas tehotenstva sa niektoré masážne techniky nedajú použiť, napríklad práca na hlbokých svaloch, akceptovaná pri klasickej masáži, alebo thajská masáž počas tehotenstva, v zozname kontraindikácií ktorej je tehotenstvo na vrchole. Lymfodrenážna masáž počas tehotenstva, ktorá sľubuje zbavenie sa celulitídy, opuchov a dokonca aj kŕčových žíl, je tiež kontraindikovaná.

Po tretie, treba sa vyhýbať určitým častiam tela: tlak na zápästia a členky môže spôsobiť stiahnutie svalov maternice!

Počas tehotenstva nie je potrebná špeciálna masáž prsníkov: v mliečnych žľazách pod vplyvom hormónov prolaktínu a laktogénu dochádza k zväčšeniu žľazového tkaniva, počtu a veľkosti alveol a mliečnych kanálikov. Ľahkú masáž je možné vykonať počas kúpania - rotačnými pohybmi oboch rúk okolo hrudníka. Nemali by sa však dotýkať dvorca a bradavky. Aj ľahký dotyk tejto erotogénnej zóny, nehovoriac o masáži bradavky počas tehotenstva, spôsobuje kontrakciu svalového tkaniva maternice, čím sa zvyšuje jej tonus.

Používanie masážnych olejov a krémov – napriek tvrdeniam výrobcov o ich úplnej bezpečnosti – je neprijateľné, pretože obsahujú priveľa „pomocných látok“ vrátane parabénov. Okrem toho môže ich vôňa u tehotných žien spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť a vracanie.

Anticelulitídna masáž počas tehotenstva

Mnoho nastávajúcich mamičiek si počas tehotenstva vytvorí celulitídu, čo ich veľmi znepokojuje a vyvoláva obavy, že po pôrode nezmizne. Možno nezmizne, ale gynekológovia varujú, že anticelulitídová masáž počas tehotenstva je nielen kontraindikovaná, ale aj zbytočná. Zmeny v štruktúre podkožného tukového tkaniva – gynoidná lipodystrofia alebo celulitída – sa vyskytujú z mnohých dôvodov a častejšie s všeobecným negatívnym vplyvom metabolických a hormonálnych faktorov. V žiadnom prípade nebude možné počas tehotenstva prinútiť natiahnuté kolagénové vlákna, ktoré by mali pevne držať podkožné tukové bunky v oblasti stehien a zadku, aby sa stiahli.

Svoju úlohu tu zohrávajú hormonálne zmeny v tele tehotných žien (nadbytok estrogénu) a dedičné faktory (odborníci z Americkej akadémie dermatológie vidia genetickú predispozíciu k celulitíde) a samozrejme aj priberanie na váhe počas tehotenstva (pozri - Ako nepribrať počas tehotenstva ).

Kontraindikácie sa vzťahujú aj na takú odrodu, ako je vákuová masáž počas tehotenstva. A ak vám niekto povie, že medová masáž počas tehotenstva je možná a že vám pomôže zredukovať „pomarančovú kôru“ na stehnách, neverte im. Hoci kozmetické salóny sľubujú, že intenzívne tlakové pohyby na problémové oblasti potreté teplým medom majú dobrý „anticelulitídový účinok“. Možno táto masáž niekomu pomôže, ale tehotným ženám takýto postup iba zvýši prietok krvi do podkožných kapilár a zvýši tlak na ich steny.

[ 3 ]

Masáž chodidiel počas tehotenstva

Opuch nôh, ako aj výskyt podkožnej cievnej sieťky na nohách (na lýtkach, pod kolenami, na chodidlách v blízkosti členkov) tiež súvisia s problémami, ktoré sprevádzajú tehotenstvo. Takže, možno tu môžete využiť masáž nôh počas tehotenstva?

Zruční masážni terapeuti prispôsobujú základné masážne techniky špecifickým zmenám, ktoré sa vyskytujú v tele tehotnej ženy. Napríklad objem krvi sa počas tehotenstva zvýši o tretinu, prietok krvi zo žíl na nohách sa často oslabí (čo vedie k stagnácii) a zvyšuje sa hladina antikoagulancií v krvi (určených na prevenciu krvácania počas pôrodu). Okrem toho sa uvoľňujú steny všetkých ciev.

Za takýchto podmienok je masáž, najmä hlboká masáž so silným stláčaním a poklepávaním, jednoducho nebezpečná. Preto by sa masáž nôh mala vykonávať veľmi ľahkými a pomalými ťahmi - iba zdola nahor. Zároveň nemôžete masírovať členky a vnútorné stehná, ako aj oblasti, kde sa objavili rozšírené cievy. Mimochodom, pri príznakoch kŕčových žíl lekári odporúčajú tehotným ženám nosiť lekárske kompresné pančuchy a spať s malým vankúšom pod nohami. A najlepšou masážou nôh počas tehotenstva je chôdza naboso po piesku alebo malých kamienkoch, po tráve alebo len tak po podlahe v byte.

[ 4 ]

Masáž chrbta, dolnej časti chrbta a krku počas tehotenstva

S narastajúcim termínom tehotenstva začínajú tehotné ženy pociťovať bolesti chrbta v bedrovej oblasti. Mnoho ľudí si myslí, že je to kvôli zväčšeniu brucha. Tieto bolesti sú však spojené s tým, že počas tehotenstva sa zvyšuje produkcia hormónu relaxínu, ktorý pripravuje pohybový aparát ženy na nadchádzajúci pôrod, zvyšuje pohyblivosť kĺbov panvového pletenca a uvoľňuje väzy chrbtice, čo spôsobuje mierny posun stavcov. To je dôvod pretrvávajúcich bolestí chrbta.

Masáž chrbta počas tehotenstva pozostáva z hladiacich pohybov (od spodnej časti chrbta po lopatky), jemného trenia (na oboch stranách chrbtice). Nie je potrebné trieť samotnú chrbticu.

Masáž dolnej časti chrbta počas tehotenstva sa vykonáva ľahkým tlakom (a následným trením) na krátke bočné a stredné medzihrudníkové priečne svaly bedrovej oblasti chrbta. Je lepšie to robiť v stoji alebo v sede, nie viac ako 3 minúty - 2-3 krát denne.

Masáž krku počas tehotenstva sa vykonáva podľa rovnakého princípu, dokáže zmierniť nielen bolesti krčnej chrbtice, ale aj bolesti hlavy a dokonca aj chrbta. Často po dlhom sedení alebo po spánku (najmä ak žena spí na vysokom vankúši) tehotné ženy pociťujú „znecitlivenie krku“. Ľahká masáž golierovej zóny počas tehotenstva pomôže rozptýliť krv a odstrániť nepríjemné pocity. Robí sa hladením a následným jemným masírovaním svalov na bočných plochách krku – od chrbtice až po trapézové svaly. A masážni terapeuti radia masírovať trapézové svaly (ktoré pokrývajú zadnú časť krku a hornú časť chrbta) prstami, akoby ste sa chceli štípnuť.

Masáž brucha počas tehotenstva

Americká asociácia pre tehotenstvo dôrazne neodporúča masáž brucha počas tehotenstva a naši pôrodníci s nimi súhlasia. Hoci na internete nájdete tvrdenie, že „po štyroch mesiacoch sa masáž brucha pre tehotné ženy najviac odporúča“.

Hovorí sa, že takáto masáž (citujeme): „znižuje ranné nevoľnosti u žien, aktivuje tráviace orgány a znižuje kyslosť žalúdka, znižuje riziko strií a zvyšuje svalový tonus“... Pravda je len vo zvýšení svalového tonusu, ale takémuto reflexnému účinku by sa mala tehotná žena všemožne vyhýbať.

Môžete len jemne a nežne hladiť zaoblené bruško a zároveň láskyplne hovoriť s tým, kto sa tam vyvíja. To je veľmi užitočné - pre matku aj pre dieťa.

Perineálna masáž počas tehotenstva

Západné trendy môžu vysvetliť záujem o takýto postup, ako je masáž hrádze počas tehotenstva, ktorá sa „používa na natiahnutie kože hrádze a prípravu hrádze na pôrod“. Odporúča sa najskôr priložiť teplý obklad na hrádzu a natrieť hrádzu, ukazovák a prostredník rastlinným olejom. Potom sa prsty vložia do vagíny do hĺbky 2,5 cm, zatlačia sa a natiahnu sa do strán (a držia sa približne dve minúty).

Tvrdí sa, že takáto prenatálna masáž pomáha predchádzať natrhnutiu hrádze počas pôrodu a vyhnúť sa perineotómii (prerezaniu kože hrádze).

Je zrejmé, že vynálezcovia tejto masáže nevedia, že perineálna oblasť ako súčasť pubococcygeus svalu panvového dna má okrem kože niekoľko vrstiev priečne pruhovaných svalov a opísané manipulácie ich nemôžu nijako ovplyvniť. Je však možné zaviesť infekciu, spôsobiť kŕč myometria, tonizovať maternicu a skončiť predčasne na pôrodnici.

Po pôrode je potrebné absolvovať popôrodnú masáž: pomôže urýchliť zotavenie tela mladej matky do stavu „pred tehotenstvom“, zmierni bolesť svalov a uvoľní ich. Je zrejmé, že spočiatku bude hlavná námaha zameraná na brucho. O tom, ako ho správne masírovať, by ste sa mali poradiť ešte v pôrodnici.