Masáž počas tehotenstva

Všeobecná wellness alebo (ak je to potrebné) terapeutická masáž pri plánovaní tehotenstva, samozrejme, môže a musí byť vykonaná.

Ale ženy, ktoré už realizovali tento plán (teda nosia dieťa), majú záujem o to, či je možné robiť masáže počas tehotenstva? A ak môžete, potom aký druh tohto postupu bude užitočný.

[1], [2]

Masáž a tehotenstvo: čo môže a nemôže byť

Jednomyseľný názor pôrodníkov a gynekológov: takmer každá masáž v počiatočných štádiách tehotenstva je kategóriou absolútne kontraindikovaných procedúr, keďže v prvom trimestri dochádza k mnohým potratom.

Môžete urobiť len svetlo kozmetickú tvárovú masáž počas tehotenstva - na klasických masážnych linkách a na zmiernenie bolesti hlavy - masáž whisky a pokožky hlavy. Ale nie skutočnosť, že to pomôže, pretože ženské telo počas tehotenstva na bežné činy často reaguje nepredvídateľne ...

Nezabúdajme, že hormonálna reštrukturalizácia ženského tela počas tohto obdobia postihuje takmer všetky systémy - od endokrinného až po osteo-svalový. A všetko, čo môže destabilizovať alebo narušiť tento najkomplikovanejší proces, musí byť bez akýchkoľvek pochybností ukončené. Najmä v prípade, že tehotenstvo bolo poskytnuté žene za vysokú cenu: dlhodobá hormonálna liečba, predchádzajúce poruchy atď.

V domácich pôrodníckych kontraindikácie pre masáž tehotné ženy sa uvádza: každý charakteristiky stavu jednotlivých žien, otravy, akútne respiračné infekcie a akútne respiračné vírusové infekcie u tehotných žien, rovnako ako hypertenzia, kŕčové žily, dermatologických ochorení a problémy s kardiovaskulárnym systémom.

Z vedeckého hľadiska sú mechanizmy masážneho efektu stále veľmi neznáme. Hoci štúdie na University of Miami School of Medicine (Miami University) naznačuje, že masážne terapie v priebehu tehotenstva (prenatálna masáž) môže mať niektoré blahodárne účinky, vrátane zníženia úzkosti a relaxáciu, zlepšenie nálady a spánku, zníženie bolesti chrbta a nôh. Predpokladá sa, že masáž môže zvýšiť hladinu takých hormónov, ako je serotonín a dopamín, a naopak znížiť hladinu kortizolu (stresového hormónu).

Bezpečnosť a komfort pre matku a dieťa zabezpečuje správnu polohu tela: masážne tehotná by mal sklopiť na jednej strane, a žalúdok by mala byť podporená vankúšmi alebo špeciálne valce (masážne stoly s "dierou" na bruchu, ako sa hovorí, gynekológovia, že nie je vhodné).

Po druhé, v období tehotenstva, nemožno použiť niektoré masážne techniky, napríklad štúdium hlbokých svalov, ktoré bolo prijaté v klasickej masáži alebo thajské masáže počas tehotenstva, v ktorom je zoznam kontraindikácie tehotenstva je na prvom mieste. V tehotenstve je kontraindikovaná aj sľubná likvidácia celulitídy, edémy a dokonca aj kŕčová kŕč.

Po tretie, niektoré časti tela by sa mali vyhnúť: tlak v zápästí a členky na nohách môže spôsobiť zníženie svalovej hmoty maternice!

Nepotrebujeme špeciálnu masáž prsníkov v tehotenstve: v mliečnych žľazách pod pôsobením hormónov prolaktínu a laktogénu dochádza k nárastu žľazového tkaniva, počtu a veľkosti alveol a mliečnych kanálikov. Jednoduchá masáž sa dá urobiť pri kúpaní - otáčavé pohyby oboch rúk okolo hrudníka. Ale súprava a bradavky sa nedajú dotknúť. Dokonca aj ľahký dotyk s touto erogénnou zónou, nie že masáž bradavky počas tehotenstva spôsobuje zníženie svalových tkanív maternice, čím sa zvyšuje jeho tón.

Použitie masážnych olejov a krémov - napriek tvrdeniu výrobcov o ich úplnej bezpečnosti - je neprijateľné, pretože obsahujú príliš veľa "pomocných látok" vrátane parabénov. Navyše, ich zápach môže spôsobiť gravidné bolesti hlavy, nevoľnosť a zvracanie.

Anticelulitídna masáž v tehotenstve

Celulitída počas tehotenstva sa objavuje u mnohých očakávaných matiek, čo ich veľmi znepokojuje a spôsobuje obavy, že po pôrode to nepríde. Nesmie prejsť, ale gynekológovia varujú, že robiť masáž proti celulitíde počas tehotenstva je nielen kontraindikovaná, ale aj zbytočná. Zmeny v štruktúre vrstvy podkožného tuku - gynoidná lipodystrofia alebo celulitída - sa vyskytujú z mnohých dôvodov a častejšie so všeobecným negatívnym účinkom metabolických a hormonálnych faktorov. V každom prípade, vynútiť rezané natažené kolagénové vlákna, ktoré musia pevne držať podkožné tukové bunky v stehne a zadku, počas tehotenstva neuspejú.

Tu efekt a hormonálne zmeny v tele tehotných žien (estrogén prebytok) a dedičný faktor (American Academy of odborníkov Dermatology vníma genetické predispozície k celulitíde), a samozrejme, váhový prírastok v období tehotenstva dieťaťa (viď. - Ako sa dostať lepší v priebehu tehotenstva ) ,

Kontraindikácia sa týka aj takejto verzie, ako môže vákuum masírovať počas tehotenstva. A ak vám bolo povedané, že môžete urobiť medovú masáž počas tehotenstva, a to vám pomôže znížiť "pomarančovú kôru" na bokoch, neverte tomu. Aj keď v kozmetických salónoch sľubujú, že intenzívne lisovacie pohyby na problémových zónach rozmazané teplým medom poskytujú dobrý "anticelulitídny účinok". Snáď táto masáž pomáha niekomu, ale u tehotných žien tento postup len zvýši tok krvi do subkutánnych kapilár a zvýši tlak na ich steny.

[3]

Masáž chodidiel počas tehotenstva

Otok nôh, ako aj výskyt subkutánneho cievneho retikula na nohách (na teľatách, pod kolenámi, na nohách v blízkosti členkov) sa tiež týkajú problémov sprevádzajúcich tehotenstvo. Možno tu môžete použiť masáž nôh počas tehotenstva?

Kvalifikovaní maséri prispôsobujú hlavné masážne techniky zvláštnostiam zmien, ku ktorým dochádza v tele tehotnej ženy. Napríklad zvýšenie objemu krvi v priebehu tehotenstva od tretiny, odtok krvi z žily nôh často oslabí (čo má za následok stagnáciu), a antikoagulanty v krvi (navrhnutý tak, aby sa zabránilo krvácanie počas pôrodu) zvýšil. Navyše sa uvoľňujú steny všetkých krvných ciev.

Za takých podmienok, masáže, najmä hlboké, so silným stlačením a pokolachivaniyami, je to len nebezpečné. Preto by ste mali masírovať nohy veľmi ľahko a pomaly hladiť - len zhora. Nehromažďujte členky a vnútorné stehná, ako aj oblasti, kde sa objavili rozšírené krvné cievy. Mimochodom, s príznakmi kŕčových žíl lekári odporúčajú tehotné ženy nosiť lekárske kompresné úplety a spať, dávať malý vankúš pod nohy. A najlepšia masáž nôh počas tehotenstva je chodiť naboso na piesok alebo malé kamienky, na tráve alebo len na podlahe v byte.

[4]

Masáž chrbta, pásu a krku počas tehotenstva

Ako sa obdobie tehotenstva zvyšuje, chrbát bedrovej oblasti začína bolesť. Mnoho ľudí si myslí, že je to všetko o zvyšovaní brucha. Ale tieto bolesti sú spojené s tým, že v čase pôrodu zvyšuje produkciu hormónu relaxínu, ktorý vlaky ženám pohybový aparát pre nadchádzajúce narodenia, zvyšuje pohyblivosť kĺbov panvového pletenca a relaxačné väzov chrbtice, čo spôsobuje stavce mierne posunú. Z tohto dôvodu existujú bolesti na chrbte.

Masáž chrbta počas tehotenstva pozostáva z hĺbkových pohybov (od pása po lopatky), jemného trenia (v oboch smeroch od chrbtice). Vypláchnutie samotnej chrbtice nie je potrebné.

S miernym tlakom (nasleduje roztrhnutie) na krátkych bočných a stredných intersticiálnych medzigitálnych svaloch bedrovej oblasti chrbta sa počas tehotenstva vykonáva bederová masáž. Je lepšie robiť státie alebo sedieť, nie viac ako 3 minúty - 2-3 krát denne.

Masáž krku počas tehotenstva sa vykonáva podľa toho istého princípu, môže odstrániť nielen bolesť krčnej chrbtice, ale aj bolesti hlavy a dokonca bolesť chrbta. Často po dlhom pobyte v sede alebo po sne (hlavne ak žena spí na vysokom vankúš), tehotné ženy "znecitli hlavy". Ak chcete rozptýliť krv a odstrániť nepríjemné pocity, pomôže masáž v oblasti goliera počas gravidity. Robí sa hladaním a potom ľahkým miesením svalov na bočných plochách krku - od chrbtice k trapézovým svalom. A trapezius svaly (ktoré chytajú zadnú časť krku a hornej časti chrbta) masérske terapeuti sa odporúča hlieť s prstami, ako keby ste sa chytiť seba.

Masáž brucha počas tehotenstva

Odborníci americkej asociácie pre tehotenstvo dôrazne odporúčajú, aby počas tehotenstva nedošlo k žalúdočnej masáži, solidarite s nimi a našimi pôrodnými asistentkami. Hoci na internete nájdete tvrdenie, že "po štyroch mesiacoch je najviac odporúčaná masáž žalúdka pre tehotné ženy".

Podobne, masáže (citujem): "znížiť rannú nevoľnosť ženu, aktivuje zažívacie orgány a znižuje kyslosť žalúdka, znižuje riziko vzniku strií a zlepšuje svalový tonus," ... Pravda zodpovedá len zvýšenie svalového tonusu, ale tento reflex akcie tehotné ženy by mala byť len v každom ohľade aby sa zabránilo.

Môžete len mierne a jemne zdvihnúť zaoblené brucho a zároveň láskavo hovoriť s tými, ktorí sa tam rozvíjajú. To je veľmi užitočné - pre matku i dieťa.

Perineálna masáž počas tehotenstva

Západné trendy môžu vysvetľovať záujem o takýto postup, ako je perineálna masáž počas tehotenstva, ktorá sa používa na roztiahnutie kože perinea a prípravu perineálnej oblasti na pôrod. Odporúča sa vytvoriť teplý kompres v oblasti perinea a namazať rozkrok a index a stredné prsty rastlinným olejom. Potom sa prsty vkladajú do vagíny do hĺbky 2,5 cm, stlačia a roztiahnu sa po stranách (a trvajú asi dve minúty).

Tvrdí sa, že tento druh prenatálnej masáže pomáha predchádzať medzery v perineu počas pôrodu a robiť bez perineotómie (disekcia perineálnej kože).

Je zrejmé, že vynálezcovia tejto masáži nie je známe, že oblasti rozkroku, ako súčasť pubococcygeus svalu panvového dna, s výnimkou kože má niekoľko vrstiev priečne pruhovanej svaloviny, a opísal manipulácia s nimi nemôže ovplyvniť. Ale niesť infekcie spôsobujú kŕče myometria, výsledok maternice tón a dopredu sa dostať do pôrodnice ako je to možné.

Po pôrode je potrebné urobiť masáž po tehotenstve: pomôže urýchliť zotavenie tela mladšej matky v stave "pred tehotenstvom", zmierni bolesť svalov a uvoľní sa. Je zrejmé, že najprv bude hlavné úsilie zamerané na brucho. Informácie o tom, ako ju správne masírovať, mali by ste sa poradiť počas pobytu v nemocnici.