Môžu dojčiace mamičky piť kávu?

Môžu dojčiace matky piť kávu? Túto otázku si často kladú nielen mladé matky, ale aj všetky ženy, ktoré bez kávy nedokážu prežiť ani deň. Hlavná vec, ktorú však potrebujete vedieť, je, že káva počas dojčenia môže nielen uškodiť dieťaťu alebo matke, ale môže byť aj užitočná. Preto musíte vedieť o všetkých dôsledkoch a negatívnych účinkoch na dieťa, ktoré sa môžu vyskytnúť pri pití kávy počas laktácie.

Výhody kávy počas dojčenia

Keď kŕmite svoje dieťa, získava všetky potrebné vitamíny a minerály z vášho materského mlieka. Ak sa rozhodnete jesť veľa ovocia, zeleniny, obilnín, mäsa a mliečnych výrobkov, dávate svojmu dieťatku to, čo potrebuje, a zároveň podporujete zdravú tvorbu mlieka. Nápoje, ktoré si vyberiete, by mali byť tiež výživné. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní a produkovali dostatok materského mlieka. Kofeínové nápoje vrátane kávy môžu mať vo vašom jedálničku malé miesto, pokiaľ vaše dieťa nie je na takéto kofeínové nápoje citlivé.

Káva je nápoj vyrobený z kávových zŕn, ktoré sa získavajú zo zelených kávových bobúľ a pražia sa, čím vznikajú hnedé kávové zrná. Tento nápoj miluje mnoho žien vrátane tehotných a dojčiacich matiek. V súčasnosti neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa konzumácie kávy pre väčšinu ľudí, ale mladým matkám sa odporúča obmedziť príjem kofeínu počas dojčenia. Čo je na káve zdravé?

Existujú dva hlavné faktory, ktoré by sa mohli považovať za výhody pitia kávy. Prvý súvisí s jej vysokým antioxidačným statusom. Antioxidanty sú dôležité pre zdravie, pretože zabraňujú oxidácii našich buniek toxínmi, chemikáliami a zápalmi. Druhým faktorom je stimulačný účinok kofeínu, hoci aj ten predstavuje potenciálne rizikové faktory, ak sa konzumuje v nadmernom množstve a pre niektorých ľudí, ktorí môžu byť voči jeho účinkom náchylní. Káva obsahuje aj niektoré vitamíny skupiny B, horčík a draslík.

Keď sa káva konzumuje, vstrebáva sa do krvného obehu a putuje do mozgu, kde „aktivuje“ určité neuróny, čo pri miernej konzumácii môže viesť k zlepšeniu pamäte, nálady, energie a kognitívnych funkcií. Výhody kofeínu môžu byť potom ešte väčšie, pokiaľ ide o športový výkon, pretože môže pomôcť zvýšiť množstvo kyslíka spotrebovaného počas cvičenia a tiež stimulovať nervový systém, čo môže pomôcť rozložiť tukové usadeniny a premeniť ich na energiu.

Okrem toho existuje množstvo ďalších zdravotných výhod spojených s konzumáciou kávy. Výskumníci zistili, že tí, ktorí pijú 1 – 3 šálky kávy denne, majú nízke riziko vzniku rakoviny pečene. Ďalšia výhoda kávy: riziko vzniku dny sa znižuje so zvýšenou konzumáciou kávy.

Výhody kávy podporuje aj fakt, že orechová káva sa spája s dlhovekosťou a zdravím srdca. Ďalšia štúdia ukázala, že ženy, ktoré konzumujú kávu, majú nižšie riziko úmrtia na rakovinu.

Káva môže zabrániť poškodeniu sietnice v dôsledku oxidačného stresu. Kofeín nie je hlavnou príčinou, ale kyselina chlorogénová, ktorá sa nachádza v káve a patrí medzi silné antioxidanty, zohráva priamu úlohu v prevencii tejto patológie.

Čierna káva zabíja baktérie na zuboch, ktoré spôsobujú zubný kaz. Pridanie mlieka alebo cukru do kávy tento účinok ruší. Káva je preto preventívnou látkou proti zubnému kazu. Káva môže tiež chrániť pred ochorením parodontu.

Káva môže chrániť pred melanómom. Riziko melanómu sa znižuje s konzumáciou kávy a toto riziko sa znižuje s každou vypitou šálkou.

Ak vezmeme do úvahy všetky tieto informácie, treba povedať, že káva môže byť určite zdravým nápojom, ale treba zohľadniť mnoho faktorov. Ak dojčíte, je ťažké predvídať reakciu dieťaťa na kávu. Preto by ste sa na tento nápoj nemali hneď vrhnúť. Ak ste však pravidelne pili kávu počas tehotenstva a počas celého života, nemali by ste s ňou náhle prestať, pretože to môže negatívne ovplyvniť iba matku a dieťa.

Negatívne účinky pitia kávy počas laktácie

Aký druh kávy môže piť dojčiaca matka a ako ovplyvňuje zdravie dieťaťa? Existujú dva hlavné druhy kávových zŕn - Arabica a Robusta a chuť kávy sa odvíja od miesta, kde sa pestujú. Napríklad brazílska káva má zvyčajne viac čokoládovú a korenistú chuť v porovnaní s etiópskou kávou, ktorá má silnejšiu, sladšiu arómu bobúľ. Káva sa dodáva v rôznych formách: celé zrná, mletá káva a lyofilizovaná káva. Napriek rôznym druhom kávy však všetky obsahujú kofeín v rôznom množstve.

Kofeín je stimulant a každý naň reaguje inak. Kofeín môže pôsobiť ako diuretikum, čo môže spôsobiť, že telo bude rýchlejšie produkovať moč. Ľudia, ktorí sú citlivejší na kofeín alebo ktorí pijú veľa kofeínových nápojov, niekedy hlásia ako vedľajšie účinky závraty, tras a nespavosť.

Hoci kofeín, ktorý jete a pijete, končí vo vašom materskom mlieku, väčšina štúdií ukazuje, že toto množstvo je menej ako jedno percento z toho, čo skonzumujete. Len preto, že hladiny kofeínu v materskom mlieku sú nízke v porovnaní s tým, čo dospelí bežne konzumujú, neznamená to, že toto množstvo je nevyhnutne bezpečné pre vaše dieťa. Koľko kávy môže dojčiaca matka vypiť bez toho, aby to poškodilo jej dieťa? Americká akadémia pediatrie odporúča maximálne tri šálky denne alebo až 200 mg denne. Ak pijete viac ako jednu šálku denne, mali by ste minimalizovať množstvo kávy v materskom mlieku rozložením príjmu kávy počas celého dňa alebo výberom ľahších nápojov, ako sú latte, ktoré obsahujú menej kofeínu ako bežná káva.

Je veľmi nepravdepodobné, že by sa u vášho dieťaťa prejavili nejaké účinky kofeínu, ktorý pijete. Ak však máte naozaj pocit, že je vaše dieťa po vypití kávy príliš nepokojné, môžete vyskúšať experiment. Na týždeň vylúčte kofeín zo svojho jedálnička a uvidíte, či sa správanie vášho dieťaťa zmení. Potom kofeín opäť zaraďte do svojho jedálnička a uvidíte, či sa podráždenosť vráti.

Štúdie dojčenia naznačujú, že ak matky konzumujú vo svojej strave viac ako mierne množstvo kofeínu, môže to narušiť ich spánok. Nemôžeme si však byť istí, či tieto problémy so spánkom určite súvisia s kofeínom v materskom mlieku, pretože deti často prechádzajú fázami prebúdzania.

Čím je vaše dieťa mladšie, tým dlhšie bude trvať, kým sa kofeín z jeho tela vylúči. Je to preto, že pečeň a obličky vášho dieťaťa sú ešte nezrelé. Predčasne narodené a mladšie deti však metabolizujú kofeín veľmi pomaly a môžu mať sérové hladiny kofeínu a iných aktívnych metabolitov kofeínu podobné ako ich matky. Do deviatich mesiacov veku by malo byť vaše dieťa schopné vylúčiť kofeín zo svojho tela rovnakou rýchlosťou ako vy. Čím je teda vaše dieťa mladšie, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať reakciu.

Kontraindikáciami pitia kávy sú patológie u matky, ktoré sú sprevádzané zlým plnením ciev. Ak má matka poruchu krvného obehu vo forme Raynaudovho syndrómu, je lepšie sa kofeínu vyhýbať. Raynaudov syndróm vzniká, keď sa vám zúžia cievy, čo spôsobuje, že prsty na rukách, nohách a pokožka sú studené, pretože dostávajú menej krvi. Možnými komplikáciami pri pití kávy s takouto patológiou u matky sú poruchy v procese kŕmenia. Kofeín zhoršuje zúženie ciev, čo spôsobuje bolestivé dojčenie a mlieko tečie s veľkými ťažkosťami.

Pitie viac ako 450 ml kávy denne môže znížiť koncentráciu železa v materskom mlieku a u niektorých dojčených detí viesť k miernej anémii z nedostatku železa.

Ak vaše dieťa po dojčení vykazuje známky citlivosti na kofeín, môže byť rozumné znížiť množstvo kávy a snažiť sa ho zvyšovať, ako vaše dieťa rastie. Mierna konzumácia kofeínu počas dojčenia je však úplne bezpečná.

Účinky kofeínu na dojčatá sa budú líšiť v závislosti od viacerých faktorov.

Ak ste počas tehotenstva pili kofeín, je pravdepodobné, že vaše dieťa bude po narodení menej citlivé na jeho konzumáciu. Ak ste však dbali na to, aby ste kávu pri narodení nepili, vaše dieťa môže mať silnejšiu reakciu na kofeín, ak ho začnete piť po narodení. Kofeín sa môže hromadiť u dojčených detí, ak ich matky konzumujú veľké množstvo kofeínu, a môže spôsobiť podráždenosť, nespavosť a zápchu. K hromadeniu dochádza v dôsledku neschopnosti tela dieťaťa rozložiť a vylúčiť kofeín. Predčasne narodené alebo choré deti môžu mať tiež problémy v dôsledku neschopnosti metabolizovať kofeín.

Staršie deti majú tendenciu reagovať na kofeín menej ako bábätká do 6 mesiacov, takže ak vaše dieťa reaguje, keď pijete kávu, počkajte niekoľko mesiacov, aby ste zistili, či to vaše dieťatko zvládne neskôr, keď bude trochu staršie. Riziko nežiaducej reakcie na kávu u dieťaťa teda priamo závisí od veku dieťaťa.

Môžu dojčiace matky piť instantnú kávu? Rôzne druhy kávy obsahujú rôzne množstvo kofeínu. Uvarená káva sa považuje za silnejšiu, ale obsahuje menej nečistôt. Preto matka môže piť instantnú kávu, je jemnejšia a obsahuje menej kofeínu. Takéto spracovanie kávy však znamená obsah rôznych druhov kávy a rôznych ďalších zložiek. Preto je niekedy uvarená káva lepšia, pretože je čistá a jej zloženie je vyvážené. Ďalšou často kladenou otázkou je, či môžu dojčiace matky piť kávu 3 v 1. Takéto druhy kávy obsahujú rôzne nečistoty kávy z rôznych nerafinovaných odrôd, rôzne druhy mlieka, farbivá, ktoré nie sú pre matku a dieťa veľmi prospešné. Preto je lepšie piť čistú prírodnú kávu.

Môže dojčiaca matka piť bezkofeínovú kávu? Ak matka nevydrží ani deň bez kávy a dieťa je veľmi nadšené z účinkov kofeínu na svoje telo, potom môže byť bezkofeínová káva skvelým riešením. Hlavnými prospešnými látkami v takejto káve sú kyseliny hydroškoricové a polyfenoly. Medzi ďalšie vedľajšie prvky patrí draslík, odporúčaná denná dávka horčíka, niacín alebo vitamín B3. Preto môžu matky piť bezkofeínovú kávu počas dojčenia.

Kofeín sa nenachádza len v káve, ale aj v čaji, sóde, čokoláde a dokonca aj v niektorých liekoch, ktoré zmierňujú bolesti hlavy. V tejto súvislosti sa mnoho matiek pýta, či môže dojčiaca matka jesť čokoládu? Čokoláda, najmä horká čokoláda, obsahuje pomerne vysoké množstvo kofeínu. Preto je potrebné obmedziť nielen kávu, ale aj čokoládu, keď sa vaše dieťa stane nepokojným.

Kakao a čakanku môžu dojčiace matky piť ako alternatívu, ak má dieťa zlú reakciu na kofeín. Treba však mať na pamäti, že aj keď v menšej miere, tieto nápoje môžu mať stimulačný účinok, takže k tejto otázke by sa malo pristupovať veľmi individuálne.

Preto pre matky, ktoré pravidelne pijú kávu, nie je veľký dôvod sa obmedzovať. Ak dieťa prejavuje príznaky úzkosti a ste si istí, že príčinou je kofeín, až potom môžete podniknúť nejaké opatrenia.

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť stimuláciu kofeínom:

1. obmedzenie príjmu kofeínu počas dojčenia;
2. pitie kávy počas celého dňa v malých porciách, s výnimkou kávy popoludní;
3. dojčenie pred procedúrou pitia kávy alebo hodinu po konzumácii kofeínu;
4. sledovanie reakcie dieťaťa na konzumáciu kofeínu;
5. Po konzumácii kofeínu môžete tiež vypiť niekoľko pohárov vody, aby ste zmiernili jeho účinok v tele.

Môžu dojčiace matky piť zelenú kávu a má tento druh nejaké výhody oproti bežnej káve? Extrakt zo zelených kávových zŕn je prírodný produkt vyrobený z nepražených kávových zŕn. Zelená káva sa používa ako bylinný homeopatický produkt na zníženie krvného tlaku a podporu chudnutia. Extrakt zo zelených kávových zŕn, ktorý sa dodáva v dávkovaných formách, obsahuje kofeín. Čím vyššia je dávka, tým účinnejší je pri znižovaní krvného tlaku a tým viac kofeínu obsahuje. Tento kofeín sa tiež dostáva materským mliekom do dieťaťa. Dieťa prijíma 0,06 – 1,5 % dávky kofeínu matky prostredníctvom materského mlieka. Preto sa zelená káva svojimi vlastnosťami nelíši od čiernej kávy a môže sa konzumovať, ak pijete bežnú kávu. Treba však poznamenať, že v návode nie je uvedené, že sa môže užívať počas dojčenia. Preto ju môžete skúsiť užívať na vlastné riziko.

Môže dojčiaca matka piť kávu s mliekom alebo smotanou? Množstvo kofeínu sa pridaním smotany neznižuje, čo je dôležité mať na pamäti. Smotana alebo mlieko však môžu u dieťaťa spôsobiť alergiu alebo intoleranciu. Preto je lepšie takýto nápoj odmietnuť. Ak však konzumujete mliečne výrobky denne, nemali by ste sa obávať alergií a kávu so smotanou môžete piť.

Recenzie dojčiacich matiek týkajúce sa správania dieťaťa pri pití kávy sú veľmi odlišné. Všetko je veľmi individuálne, takže existujú deti, ktorých matky aktívne pijú kávu a bábätkám to nevadí. Preto by ste sa nemali zameriavať na ostatných, ale radšej to vyskúšajte sami.

Dojčiace matky môžu jesť a piť rôzne produkty vrátane kávy. Hlavným pravidlom je sledovať reakciu dieťaťa a ak nedôjde k žiadnym zmenám, môžete piť kávu, ale s mierou. Ak nemôžete žiť bez kávy a vaše dieťa ju netoleruje, potom môže byť bezkofeínová káva vždy alternatívou.