Môžem piť kávu dojčiacim matkám?

Môžem piť kávu dojčiacim matkám? Túto otázku často kladú nielen mladé matky, ale aj všetky ženy, ktoré nemôžu žiť deň bez kávy. Ale hlavná vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že káva, keď dojčíte, môže nielen poškodiť dieťa alebo matku, ale môže byť tiež užitočná. Preto je potrebné vedieť o všetkých dôsledkoch a negatívnych účinkoch na dieťa, čo môže byť pri používaní kávy počas laktácie.

Užitočné vlastnosti kávy počas dojčenia

Keď kŕmite svoje dieťa, dostane všetky potrebné vitamíny a minerály z materského mlieka. Ak sa rozhodnete jesť veľké množstvo ovocia, zeleniny, obilnín, mäsa a mliečnych výrobkov, dodáte pre svoje malé to, čo potrebujete, a tiež podporujete zdravú výrobu mlieka. Nápoje, ktoré si vyberiete, by mali byť tiež výživné. Pite dostatok vody na udržanie hydratácie a produkcie dostatku materského mlieka. Kofeinované nápoje vrátane kávy môžu mať malé miesto vo vašej strave, ak vaše dieťa nie je citlivé na takéto nápoje s kofeínom.

Káva je nápoj vyrobený z kávových zŕn, ktoré sa odoberajú zo zelenej kávy a pražia, čo vedie k tvorbe hnedých kávových zŕn. Tento nápoj milujú mnohé ženy, vrátane tehotných žien a dojčiacich matiek. V súčasnosti neexistujú žiadne obmedzenia na konzumáciu kávy pre väčšinu ľudí, ale odporúčajú mladým matkám, aby dojčili konzumáciou kofeínu. Čo je užitočné v káve?

Existujú dva hlavné faktory, ktoré by mohli byť nazývané výhody pitia kávy. Prvá je spojená s vysokým antioxidačným stavom. Antioxidanty sú pre zdravie dôležité, pretože narúšajú oxidáciu našich buniek toxínmi, chemikáliami a zápalom. Druhým faktorom je stimulačný účinok kofeínu, aj keď predstavuje aj potenciálne rizikové faktory, ak sú spotrebované v nadmernom množstve a pre určité osoby, ktoré môžu byť citlivé na jeho účinky. Káva navyše obsahuje niektoré vitamíny B, horčík a draslík.

Keď je káva spotrebovaný, sa vstrebáva do krvného riečišťa a cestuje do mozgu, kde "začína" určité neuróny, čo môže viesť k zlepšeniu pamäti, nálady, energie a kognitívne funkcie, ak sa konzumujú mierne. Výhody kofeínu potom môže byť ešte väčší, pokiaľ ide o športový výkon, pretože to môže pomôcť zvýšiť množstvo spotreby kyslíka počas cvičenia, rovnako ako stimulovať nervový systém, ktorý môže pomôcť štiepenie tukových zásob a premeniť ich na energiu.

Navyše existuje množstvo ďalších priaznivých vlastností, ktoré súvisia s konzumáciou kávy. Vedci zistili, že tí, ktorí konzumujú 1-3 šálky kávy denne, majú nízke riziko vzniku rakoviny pečene. Ďalšou výhodou kávy: riziko zvyšovania dny sa s rastúcou spotrebou kávy znižuje.

Použitie kávy dokazuje aj skutočnosť, že grécka káva súvisí s dlhovekosťou a zdravím srdca. Iná štúdia ukázala, že ženy, ktoré konzumujú kávu, majú nižšie riziko úmrtia na rakovinu.

Káva môže zabrániť poškodeniu sietnice v dôsledku oxidačného stresu. Kofeín nie je hlavným dôvodom, ale kyselina chlorogénna, ktorá je obsiahnutá v káve a je jedným z najsilnejších antioxidantov, zohráva priamu úlohu pri prevencii tejto patológie.

Čierna káva zabíja baktérie na zuboch, ktoré vedú k zubnému kazu. Pridávanie mlieka alebo cukru do kávy popiera túto výhodu. Preto je káva prevenciou proti kazu. Káva môže tiež chrániť pred paradentózou.

Káva môže chrániť pred melanómom. Riziko melanómu sa znižuje pri konzumácii kávy a toto riziko sa znižuje pri každom spotrebovanom pohári.

Vzhľadom na všetky tieto informácie, musíte povedať, že káva môže byť určite užitočný nápoj, ale musíte zvážiť veľa faktorov. Ak dojčíte, reakcia dieťaťa na kávu je ťažké predpovedať. Preto neponúkajte okamžite tento nápoj. Ale ak pravidelne používate kávu počas tehotenstva a počas celého života, neprestávajte náhle, pretože to môže negatívne ovplyvniť matku a dieťa.

Negatívne vlastnosti pri pití kávy počas laktácie

Aký druh kávy môže dojčiaca matka urobiť a to ovplyvňuje zdravie dieťaťa? Existujú dva hlavné typy kávových zŕn - Arabica a Robusta, a podľa toho, kde sa pestujú, je určená chuť kávy. Napríklad brazílska káva má zvyčajne väčšiu chuť čokolády a korenia v porovnaní s etiópskou kávou, ktorá má silnejšiu sladkú chuť bobúľ. Káva pochádza z rôznych foriem: celá fazuľa, mletá káva a lyofilizovaná. Napriek rôznym typom kávy však obsahujú kofeín v rôznych množstvách.

Kofeín je stimulant a každý reaguje inak. Kofeín môže pôsobiť ako diuretikum, čo môže viesť k tomu, že telo produkuje moč rýchlejšie. Ľudia, ktorí sú citlivejšie na kofeín alebo pijú veľa kofeínových nápojov, niekedy hlásia ako vedľajšie účinky závraty, trasenie a nespavosť.

Hoci kofeín, ktorý budete jesť a piť, skončí v materskom mlieku, väčšina štúdií ukazuje, že množstvo je menej ako jedno percento z toho, čo konzumujete. Jednoducho preto, že hladiny kofeínu v materskom mlieku sú nízke v porovnaní s tým, čo dospelí zvyčajne konzumujú, neznamená, že tieto množstvá sú nevyhnutne pre dieťa bezpečné. Koľko kávy môže dojčiaca matka neublížiť dieťaťu? Americká pediatrická akadémia odporúča maximálne 3 šálky denne alebo až 200 mg denne. Ak pijete viac ako jednu šálku denne, musíte minimalizovať množstvo kávy v materskom mlieku distribuovaním spotreby kávy počas celého dňa. Alebo uprednostňujte ľahšie nápoje, ako sú latte, ktoré obsahujú menej kofeínu ako bežná káva.

Je veľmi nepravdepodobné, že vaše dieťa bude mať účinky na kofeín, ktorý pijete. Ak však máte pocit, že vaše dieťa je príliš nepokojné po vypití kávy, môžete skúsiť experiment. Vezmite si kofeín z vašej stravy na týždeň a zistite, či nejaké zmeny v správaní vášho dieťaťa. Potom pridajte kofeín k diéte späť a zistite, či sa podráždenosť vracia v správaní dieťaťa.

Štúdie o dojčení naznačujú, že ak matka má vo svojej strave väčšie množstvo kofeínu ako málo, môže to prerušiť spánok. Nemôžeme si však byť istí, že tieto problémy so spánkom sú určite spojené s kofeínom v materskom mlieku, pretože deti často prechádzajú fázami prebudenia.

Čím je vaše dieťa menšie, tým viac času na odňatie kofeínu z jeho tela. Je to preto, že pečeň a obličky dieťaťa sú stále nezrelé. Avšak predčasné a mladšie deti metabolizujú veľmi pomaly kofeín a môžu mať sérové hladiny kofeínu a iných aktívnych metabolitov kofeínu podobne ako ich matky. V čase, keď je vaše dieťa deväť mesiacov, musí byť schopný vylúčiť kofeín z jeho systému rovnakou rýchlosťou ako vy. Preto čím je dieťa menšie, tým je pravdepodobnejšie, že môže mať reakciu.

Kontraindikácie pri užívaní kávy sú patologické stavy v matke, ktoré sprevádzajú zlé plnenie krvných ciev. Ak má vaša matka poruchu obehu v podobe Raynaudovho syndrómu, je najlepšie vyhnúť sa konzumácii kofeínu. Raynaudov syndróm sa stane, keď vaše krvné cievy kontrastujú, prstom, prstami a pokožkou sú zima, pretože dostávajú menej krvi. Možné komplikácie pri používaní kávy v takejto patológii u matky - to je porušenie procesu kŕmenia. Kofeín zhoršuje zúženie krvných ciev, spôsobuje bolestivosť pri dojčení a veľmi ťažké preteká mlieko.

Spotreba kávy viac ako 450 ml denne môže znížiť koncentráciu železa v materskom mlieku a v niektorých deťoch viesť k miernemu anémiu v dôsledku nedostatku železa.

Ak je dieťa vykazuje známky citlivosti na kofeín po dojčení, môže to byť rozumné znížiť množstvo kávy a pokúsiť sa zvýšiť ako dieťa rastie. Napriek tomu je mierny príjem kofeínu pri dojčení úplne bezpečný.

Vplyv kofeínu na dojčatá sa bude líšiť v závislosti od mnohých faktorov.

Ak ste počas tehotenstva pili kofeín, je pravdepodobné, že vaše dieťa bude menej pravdepodobne reagovať na príjem kofeínu po narodení. Ak sa však ubezpečíte, že ste piť kávu pri narodení, potom vaša malá osoba môže mať väčšiu reakciu na kofeín, ak začnete piť po pôrode. Kofeín sa môže akumulovať u dojčiat, ak ich matky konzumujú veľké množstvá a môžu spôsobiť podráždenosť, nespavosť a zápchu. Akumulácia je spôsobená neschopnosťou dieťaťa zničiť a vylúčiť kofeín. Predčasne choré alebo choré deti môžu tiež mať problémy z dôvodu ich neschopnosti metabolizovať kofeín.

Dospelé deti majú tendenciu reagovať menej kofeínu ako deti mladšie ako 6 mesiacov, takže ak vaše dieťa reaguje, keď budete piť kávu, počkať niekoľko mesiacov, aby zistili, či dieťa bude mať možnosť sa s tým vysporiadať neskôr, trochu starší. Preto riziká nežiaducich reakcií na kávu dieťaťa závisia priamo od jeho veku.

Je možné rozpustiť kávu pre dojčiace matky? Rôzne druhy kávy majú rôzne množstvo kofeínu. Vzrušená káva je považovaná za silnejšiu, ale obsahuje menej nečistôt. Preto matka môže piť instantnú kávu, je mäkšia a obsahuje menej kofeínu. Ale takéto spracovanie kávy znamená údržbu rôznych druhov kávy a rôznych ďalších komponentov. Preto niekedy varená káva je lepšia, pretože je čistá a jej zloženie je vyvážené. Často sa zaujíma o ďalšiu otázku: je možné, aby dojčiace matky mali kávu 3 v 1? Takéto druhy kávy obsahujú rôzne nečistoty z kávy z rôznych neošetrených odrôd, rôznych druhov mlieka, farbív, ktoré nie sú veľmi užitočné pre matku a dieťa. Preto je lepšie piť čistú prírodnú kávu.

Môže sa dojčiť mama bez kofeínu? Ak matka nemôže žiť deň bez kávy a dieťa je veľmi nadšené účinkami kofeínu na jeho telo, potom môže byť bezkofeinová káva vynikajúce riešenie. Hlavnými prospešnými látkami v takej káve sú hydroknaminové kyseliny a polyfenoly. Medzi ďalšie menšie zložky patrí draslík, odporúčaný denný príjem horčíka, niacín alebo vitamín B3. Preto matky môžu piť dekofeínnu kávu počas kŕmenia dieťaťa.

Kofeín sa nielen nachádza v káve, ale aj v čaji, sóde, čokoláde a dokonca aj v niektorých liekoch, ktoré zmierňujú bolesti hlavy. V tomto ohľade veľa matiek zaujíma, či je pre dojčiacu matku čokoláda? Čokoláda, najmä čierna, obsahuje pomerne vysoké množstvo kofeínu. Preto je potrebné obmedziť nielen kávu, ale aj čokoládu, keď sa vaše dieťa stáva nepokojným.

Kakao a čakanka sa môžu opiť pre dojčiace matky ako alternatívu, ak dieťa zle reaguje na kofeín. Malo by sa však pamätať na to, že aj keď v menšej miere môžu mať tieto nápoje stimulačný účinok, musíte sa k tejto otázke veľmi individuálne zaoberať.

Preto, pre mamičky, ktoré pravidelne pili kávu, nie je veľká potreba obmedziť sa. Ak má dieťa príznaky úzkosti a ste si istí, že príčinou je kofeín, potom len vy môžete prijať určité opatrenia.

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť stimuláciu kofeínu:

1. obmedzenie príjmu kofeínu pri dojčení;
2. spotreba kávy počas dňa v malých porciách s výnimkou kávy popoludní;
3. Dojčenie pred "pitím kávy" alebo hodinu po užití kofeínu;
4. sledovanie reakcie dieťaťa na kofeín;
5. Môžete tiež vziať niekoľko pohárov vody po konzumácii kofeínu zriediť jeho účinok v tele.

Či je možné piť zelenú kávu dojčiacim matkám a či je táto výhoda pred bežnou kávou. Extrakt zo zelených kávových zŕn je prírodný produkt vyrobený z nepražených kávových zŕn. Zelená káva sa používa ako bylinný homeopatický prípravok na zníženie krvného tlaku a na podporu chudnutia. Extrakt zo zelených kávových zŕn, ktorý sa dodáva v dávkových formách, obsahuje kofeín. Čím je dávka vyššia, tým je účinnejšia pri znižovaní krvného tlaku a tým viac je obsiahnutý kofeín. Tento kofeín rovnakým spôsobom prechádza materským mliekom k dieťaťu. Dojčatá dostane 0,06 - 1,5% materskej dávky kofeínu cez materské mlieko. Preto sa vlastnosti zelenej kávy neodlišujú od čiernej kávy a môžete ju použiť, ak pijete obyčajnú kávu. Treba však poznamenať, že inštrukcia neznamená, že sa dá použiť pri kŕmení. Preto sa môžete pokúsiť vziať to na vlastné nebezpečenstvo a riziko.

Môže matka dojčiaca mať kávu s mliekom alebo smotanou? Množstvo kofeínu neklesne pridaním krému, ktorý si treba zapamätať. A krém alebo mlieko môže spôsobiť, že dieťa bude alergické alebo netolerantné. Preto je lepšie opustiť takýto nápoj. Ale ak budete denne konzumovať mliečne výrobky, potom sa nemusíte obávať alergií a môžete piť kávu so smotanou.

Prehľady ošetrovateľských mamičiek týkajúce sa správania dieťaťa na pozadí pitnej kávy sú veľmi odlišné. Všetko je veľmi individuálne, takže existujú deti, ktorých matky aktívne pijú kávu a deti nemajú obťažovať. Preto sa nemusíte sústrediť na ostatných, skôr to skúste sami.

Kojace matky môžu jesť a piť rôzne potraviny vrátane kávy. Hlavným pravidlom v tomto prípade je sledovať reakciu dieťaťa, a ak nie sú žiadne zmeny, môžete piť kávu, ale s mierou. Ak nemôžete žiť bez kávy a vaše dieťa to netoleruje, potom môže byť alternatívou vždy káva bez kofeínu.