3 najobľúbenejšie typy kefírovej stravy

Kefírová diéta nie je nudná diéta. Aby bola strava pestrejšia, odborníci na výživu prišli s nápadom striedať kefír s inými potravinami. V tejto publikácii vám povieme o druhoch kefírových diét.

Kefír – radosť pre žalúdok

Nech je kefírová diéta akákoľvek, je to skutočný dar pre telo. Kefír má oproti mnohým výrobkom mnoho výhod, a to:

1. Nízky obsah kalórií
2. Nízky obsah sacharidov
3. Veľmi málo tuku
4. Kefír je ľahko stráviteľný
5. Kefír pomáha odstraňovať toxíny a prebytočnú tekutinu z tela
6. Pomocou kefíru môžete rýchlo normalizovať mikroflóru žalúdka a čriev
7. Kefír pomáha zlepšiť fungovanie nervového systému, preto sa odporúča piť ho v noci.

Diéta č. 1 Kefírová diéta, vyvinutá Inštitútom výživy

Podstata: jedzte iba nízkokalorické jedlá a zariaďte si čisto kefírové pôstne dni. Jedlá by mali byť podľa plánu, od 8:00 do 21:00 (nie neskôr), v 6 jedlách každé 2 hodiny.

Trvanie: 21 dní

Výsledok: až 12 kg mínus

Zakázané produkty kefírovej diéty

• Chlieb akéhokoľvek druhu
• Cukor
• Zemiaky v akejkoľvek forme
• Pikantné a vyprážané
• Rastlinné tuky v ponuke - nie menej ako polovica dennej stravy

Odporúčané a povolené produkty

• Chudé ryby a mäso
• Soľ je povolená, ale jej konzumácia by mala byť obmedzená na 5 gramov denne.
• Mlieko a fermentované mliečne výrobky s nulovým alebo nízkym obsahom tuku (maximálne do 2,5 %)
• Zelenina a ovocie bez škrobu v zložení - bez obmedzení
• Čo sa týka nápojov, môžete vypiť až 1,5 litra denne, vrátane čistenej vody. Väčšinu z týchto 1,5 litra by mal tvoriť kefír – 1 liter denne. Ak vás kefír omrzí, môžete ho nahradiť zeleninovou šťavou.

Začnete chudnúť veľmi rýchlo a najlepšie na tom je, že vaša váha po kefírovej diéte zostane dlho na dosiahnutej úrovni.

[ 1 ], [ 2 ]

Diéta č. 2. Kefírová diéta v zime

Podstata: diéta s maximálnou konzumáciou kefíru a vylúčením vyprážaných a korenených jedál sa môže opakovať každý mesiac

Trvanie: 3 dni

Výsledok: mínus 4 až 5 kg

Menu pre kefírovú diétu

Raňajky

Káva (s mliekom) – 1 šálka. Kávu je možné nahradiť čajom bez cukru

Omeleta

Kyslá kapusta (šalát)

Čierny chlieb, tenko natretý maslom

Krupicová kaša na vode

Popoludňajšie občerstvenie

Kefír – 250 g

Alternatívou kefíru je tenký plátok tvrdého syra a 1 zelené jablko

Večera

Kuracia polievka

Mrkva dusená vo vode

Chlieb - 1 krajec

Alternatíva k tomuto obedovému menu:

Hubová polievka

Chudé mäso dusené vo vode s kapustou

Popoludňajšie občerstvenie

1 šálka nízkotučného kefíru

Pečené jablko

Večera

Čaj alebo káva bez cukru

Kus chudej varenej ryby

Pečené zemiaky (maximálne 3 kusy)

Mrkva pečená s tvarohom a slivkami

3 hodiny pred spaním

Nízkotučný alebo beztučný kefír – 250 g

Alternatívou k kefíru je odstredené mlieko alebo fermentované pečené mlieko

S touto diétou ľahko schudnite a užívajte si, že vaša postava je štíhla a atraktívna.

Diéta č. 3. Kefírovo-ovocná diéta

Je veľmi dobrá počas ovocnej sezóny, teda v lete a začiatkom jesene. Takáto strava nasýti telo potrebnými vitamínmi a mikroelementmi a pomáha účinne znižovať hmotnosť.

Podstata: jete nízkotučný kefír, striedavo s ovocím. Jedlá by mali byť pravidelné, približne 6-krát denne s 2-hodinovými intervalmi.

Aké sú výhody kefírovo-ovocnej diéty?

S jeho pomocou dosiahnete úžasné výsledky. Ovocie a kefír v kombinácii pôsobia na gastrointestinálny trakt takým spôsobom, že telo prijíma maximum užitočných látok, ktoré sa vstrebávajú niekoľkonásobne slabšie, ak tieto produkty konzumujete samostatne.

Okrem toho, prospešné laktobacily v kefíre majú schopnosť zlepšiť fungovanie tráviaceho systému.

Trvanie diéty: 7 dní

Výsledok diéty

Do mínus 10 kg

Menu pre kefírovú diétu

1., 2. a 3. deň diéty – iba kefír s obsahom tuku od 0 % do 2,5 %.

3. deň diéty – zelenina počas celého dňa (surová alebo pečená)

4. deň diéty – až 1,5 litra kefíru

5. deň diéty – ovocie počas celého dňa, okrem hrozna a banánov (majú príliš veľa kalórií)

6. deň diéty – iba kefír

7. deň diéty – ovocie alebo zelenina podľa vlastného výberu

Schudnite s radosťou na kefírovej diéte a buďte šťastní!