3 najobľúbenejšie druhy kefír stravy

Kefírová diéta je nudná strava. K diéte bolo viac rozmanité, odborníci na výživu prišli so striedajúcimi sa receptami kefír s použitím iných potravín. O typoch stravy s kefírom vám poviem v tejto publikácii.

Kefír - radosť pre žalúdok

Bez ohľadu na to, aký druh nebol štíhlou stravou, je to skutočný darček pre telo. Kefír má veľa výhod oproti mnohým výrobkom, a to:

1. Nízke kalórie
2. Malé množstvo sacharidov
3. Zanedbateľné množstvo tuku
4. Kefír je dobre absorbovaný
5. Kefír pomáha odstraňovať toxíny a nadbytočné tekutiny z tela
6. S kefírom môžete rýchlo normalizovať mikroflóru žalúdka a čriev
7. Kefír pomáha prispôsobiť prácu nervového systému, pretože sa odporúča piť v noci

Diéta č. 1 Kefírova strava vyvinutá Ústavom výživy

Podstata: používať iba výrobky s nízkym obsahom kalórií a zaistiť si čisto dni vykládky kefír. Stravovanie by malo byť v rozvrhu od 8.00 do 21.00 (nie neskôr), v 6 recepciách každé 2 hodiny.

Trvanie: 21 dní

Výsledok: až do 12 kg mínus

Zakázané výrobky na výrobu kefír

• Chlieb akéhokoľvek druhu
• cukor
• Zemiaky akéhokoľvek druhu
• Ostrý a vyprážaný
• Rastlinné tuky v ponuke - nie menej ako polovica dennej dávky

Odporúčané a autorizované produkty

• Nízkotučné odrody rýb a mäsa
• Soľ je možná, ale jeho použitie by malo byť obmedzené na 5 gramov denne
• Mlieko a mliečne výrobky s nulovým alebo nízkym obsahom tuku (maximálne do 2,5%)
• Zelenina a ovocie bez škrobu v zložení - žiadne obmedzenia
• Pokiaľ ide o nápoje, môžu sa denne piť až do objemu 1,5 litra vrátane čistenej vody. Väčšina z týchto 1,5 litra by mala byť kefír - 1 liter denne. Ak sa kefír nudí, môžete ho nahradiť čerstvým zeleninou.

Začnete chudnúť veľmi rýchlo a predovšetkým vaša váha po stravovaní s kefírom bude trvať dlho na dosiahnutom stupni.

[1], [2]

Diet №2. Kefír diéta v zime

Podstata: diéta s maximálnou spotrebou kefír a výnimkou vyprážanej a pikantnej sa môže opakovať každý mesiac

Trvanie: 3 dni

Výsledok: 4 až 5 kg mínus

Menu pre stravu v režime kefír

Raňajky

Káva (môže byť dojené) - 1 šálka. Káva môže byť nahradená čajom bez cukru

Omeleta

Kyslá kapusta (šalát)

Čierny chlieb, tenko rozmazaný s olejom

Kaša na vode

Popoludňajšie občerstvenie

Kefír 250 g

Alternatívny kefír - tenký plátok tvrdého syra a 1 zelené jablko

Obed

Polievka na kuracie mäso

Mrkva dusená na vode

Chlieb - 1 plátok

Alternatívou k tomuto menu na obed:

Hubová polievka

Nízkotučné mäso, opekané na vode a kapustou

Popoludňajšie občerstvenie

1 šálka nízkotučného kefíru

Apple pečený v rúre

Večera

Čaj alebo káva bez cukru

Kus nízkych tukov varených rýb

Pečené zemiaky (do 3 kusov)

Mrkva pečená s tvarohom a slivkami

3 hodiny pred spaním

Kefír s nízkym alebo nulovým obsahom tuku - 250 g

Alternatívny kefír - odstredené mlieko alebo fermentované mlieko

Chudnite ľahko na túto stravu a radujte sa, že vaša postava je štíhla a atraktívna.

Diet №3. Kefír a ovocná strava

Je to veľmi dobré v období ovocia, to znamená v lete a začiatkom jesene. Takáto diéta nasýtilo telo základnými vitamínmi a mikroelementmi a pomáha účinne znižovať hmotnosť.

Podstata: jedzte nízkotučný kefír, striedajúci sa s ovocím. Jedlo by malo byť pravidelné, približne 6-krát denne v intervaloch 2 hodiny.

Aký je prínos stravy s kefírmi?

S jeho pomocou dosiahnete úžasné výsledky. Ovocie a kefír v kombinácii tak pôsobia na tráviaci trakt, že telo dostane maximálne množstvo užitočných látok, ktoré sú niekoľkonásobne trávené, ak tieto potraviny používate samostatne.

A tiež užitočné laktobacily v zložení kefír majú vlastnosť na zistenie práce tráviaceho systému.

Trvanie diéty: 7 dní

Výsledok stravy

Až 10 kg mínus

Menu pre stravu v režime kefír

1., 2. A 3. Diéta - iba kefír s obsahom tuku od 0% do 2,5%.

Deň 3 diéty - zelenina po celý deň (surová alebo pečená)

Štvrtý deň stravy - až 1,5 litra kefír

5. Deň stravy je ovocie po celý deň, s výnimkou hrozna a banánov (sú príliš vysoké v kalóriách)

6. Deň diéty - len kefír

7. Deň stravy - ovocie alebo zelenina na výber

Chudnite s potešením na stravu z kefíru a buďte šťastní!