40-dňová diéta

Problémy s nadmernou hmotnosťou obťažujú ľudí z hľadiska estetiky a zdravia. Nadmerná hmotnosť je napätie na chrbtici a kĺboch, vysoký krvný tlak, kŕčové žily, problémy s pečeňou a riziko cukrovky. Vynájdia sa veľa diét na chudnutie, ale vyžaduje si tiež vôľu ich realizovať a dosiahnuť výsledky. Medzi nimi sú extrémne pre rýchle stratu tuku a dlhšiu povahu, čo zabezpečuje postupné chudnutie až 15 kg, bez toho, aby to telo veľmi poškodilo. Medzi nimi je strava 40 dní.

Indikácia

Diéty na takú dlhú dobu sa veľa vyvinuli, ale spoločnými indikáciami ich používania je zbaviť sa nežiaducich libier, všeobecného regenerácie tela, optimalizácie metabolických procesov, normalizáciu funkcií endokrinného, kardiovaskulárneho, nervového systému, znižujúce „zlý“ cholesterol. Toto je nepochybná prínos takýchto výživových systémov.

Všeobecné informácie 40-dňové diéty

Každá z nasledujúcich diét má svoj vlastný mechanizmus vplyvu na chemické reakcie tela, čo vedie k chudnutiu a čisteniu od rôznych nečistôt vo forme toxínov a toxínov. Trvanie diéty sa zhoduje s pôstnou nocou pred Veľkou nocou kresťanov. Skutoční veriaci vydržia také dlhé obmedzenie v potravinách, takže pre tých, ktorí sa skutočne snažia schudnúť, je možná 40-dňová strava. [1] Zvážme podstatu niektorých z nich:

• Strava nalačno po dobu 40 dní - vylučuje mäso, vajcia, ryby, mliečne výrobky, majonézu, pečivo, cukríky, alkohol. V jedálnom lístku je iba potraviny nalačno vrátane rastlinných potravín: niektoré obilniny (ryža, ovos, pohánka), strukoviny, zelenina, ovocie, zeleninové tuky v obmedzenom množstve, orechoch, hubách.

Frekvencia jedál - 4-5 krát, dostatok pitia na zabezpečenie procesov čistenia tela (čaj, najlepšie rastlinný, kompot, ouzvar, obyčajná alebo minerálna voda bez plynu);

• Ryžová strava počas 40 dní - na začiatku tejto stravy predchádza prípravná fáza, ktorá trvá 4 dni. Je potrebné pripraviť 4 poháre, nalepiť čísla. Vložte prvé 3 polievkové lyžice hnedej nevarenej ryže a nalejte 6 lyžičiek vody. Nasledujúci deň presuňte túto ryžu do nádoby číslo 2 a vložte novú časť do prvej časti. Zrno preneste, až kým sa naplnia všetky poháre. Iba piaty deň po takýchto manipuláciách začína strava.

Ryža zo 4. kontajnera sa varí bez pridania oleja a jesť na raňajky. Potom sa nič neberie na 3 hodiny - ani jedlo, ani pitie. Zvyšok jedál pozostáva z akéhokoľvek jedla, je rozumné odmietnuť škodlivé jedlo, nezneužívať múku, tuk, pikantné;

• Pitie diéty 40 dní - je založená na nízkej kvapaline kvapaliny. „Vypne“ žuvací reflex z účasti na jedle, čím znecitlivuje telo, aby občerstvilo stres. V ponuke je mliečne výrobky s obsahom tuku, ktorí nie viac ako 3%, vývary, napäté polievky, zeleninové smoothies, hojné pitie a vylučuje cukor. Môže sa jesť všetko, čo je možné previesť na pyré;

• Malysheva Diet - navrhnutá pre kratšie obdobie - 28 dní. Pre ňu sa vyrába jedinečná súprava výrobkov, ktoré sú hotovými jedlami na 4-krát plné jedlá vrátane mrazených obedov a večere. Medzi raňajky patrí granola, cereálie, ktoré sa privádzajú do varu s vriacou vodou. Všetky jedlá majú nízky obsah soli a cukru. Doplnok Sada môže byť doplnená nízkotučným kefirom. S dobrým vnímaním tela a skutočnými výsledkami sa môže predĺžiť na všetkých 40 dní;

• Advocate Diet, mínus 15 kg za 40 dní - tento systém výživy je kurzom rozdelený na 4 10-dňové bloky, z ktorých každý má rovnaké výrobky s niektorými variáciami. Dôležitá úloha je pripisovaná Kefir.

Recepty

Čo by ste odporučili varenie, povedzme, počas pôstnej stravy? Tu je niekoľko receptov:

• Lenten borscht s hubami - namočte fazuľa a suché, najlepšie staré, huby cez noc. Vložte fazuľa a nakrájajte huby, aby sa uvarili (nevylievajte tekutinu z húb, ale namáhajte ju a pridajte ju do hrnca). V tejto dobe sa plaká cibuľa a mrkva v slnečnicovom oleji, pridajte strúhanú repu, zmiešajte všetko, nalejte paradajkovú šťavu a dusíte na miernom ohni pod vekom. Po kontrole fazule blízko plnej pripravenosti vložte zemiaky nakrájané na slamky a potom strúhajú kapustu. Po 10 minútach varu pridajte obsah panvice. Po 20-30 minútach je Borscht pripravený;
• Variant lobio - varné fazule. Fry cibuľa, mrkva, huby, paradajky, vložte fazuľa na rovnaké miesto, na chvíľu miešajte v ohni, aby ste spojili príchute;
• Dusená kapusta - kapusta drvenia a prikryte vriacou vodou. Pripravte si dresing vo forme pošírovanej cibule, mrkvy, sladkého korenia, paradajok alebo paradajkovej pasty. Kombinujte a duste, kým nebude pripravený;
• Šalát - marinovaná cibuľa, plátky baklažánu grilu. Nakrájajte čerstvé uhorky, paradajky, skombinujte s predbežnými prípravkami, dochutíme s rastlinným olejom, posypte sezamovými semenami a nasekanými bylinkami.

Čo môže a čo nemôže?

Čo sa dá jesť? Tu je podrobné menu pre každý deň v tabuľke. V prvej dekáde môžete jesť rovnaké množstvo zeleniny každý deň ako prvý deň. Okrem toho sa odporúča denná konzumácia liter minerálnej vody „narzan“.

Dni / cykly	I	Ii	Iii	Iv
1	Varené pečené zemiaky (5 ks), zelenina (250 g)	Pohánka (500 g)	1 liter Kefir	- “ -
2	1 liter Kefir	1 kg jabĺk	0,5 kg jabĺk	1 kg jabĺk
3	Chata 0,5 kg	- “ -	400 g chaty	Chata 0,5 kg
4	4 vajcia na tvrdo varené	0,5 kg vareného mäsa	5 vajec	0,5 kg mäsa
5	1 liter mlieka	0,5 kg kurča	1 liter Kefir	1 kg kurča
6	1 kg varené kuracie mäso	1,5 litra kefir	250 g chaty	1,5 litra kefir
7	1,5 kg jabĺk	1 kg strúhaná mrkva	- “ -	- “ -
8	0,5 l Kefir	1,5 kg jabĺk	4 banány	1,5 kg jabĺk
9	Pohánka (nie viac ako 0,5 kg)	- “ -	- “ -	- “ -
10	5 zemiakov	6 vajec	5 vajec	6 vajec

Čo nemôžeš jesť? Žiadny cukor, žiadny soľ, žiadny alkohol, žiadny olej.

Kontraindikácie

Akákoľvek strava na chudnutie trpí „jednostrannosťou“ a nemôže tela poskytnúť všetko potrebné pre harmonické fungovanie všetkých orgánov. Nie za nič, čo by všetci varovali pred potrebou predbežného lekárskeho vyšetrenia. A sú kontraindikované pre ľudí s rôznymi chronickými chorobami, predovšetkým s patológiami tráviaceho traktu, pečene, obličiek, kardiovaskulárnych chorôb. Možné komplikácie a zdravotné riziká sú spojené s ich exacerbáciami, najmä ak hovoríme o takom dlhom období abstinencie od výživných potravín. [2]

Svedectvo

Nie je ľahké vydržať 40 dní diéty - všetci na tom súhlasia. Je to obzvlášť ťažké pre tých, ktorí musia stáť pri sporáku a variť pre členov rodiny. Singles mal rád Malyshevovu stravu, ale všimnite si jej vysoké náklady. Podľa recenzií predovšetkým chcú jesť na tekutej diéte, častejšie je z nej zlomené ako od ostatných.

Výsledky

Nepochybne existujú výsledky. Prísne obmedzenie kalórií, uhľohydrátov, tukov prináša svoje výsledky: Ľudia strácajú 7-15 kg. Ak je správne postupne vychádzať z diéty, nezasúvať sa na jedlo naraz, v budúcnosti dodržiavať zdravú stravu, je možné udržiavať úspechy po dlhú dobu.