40-dňová diéta

Problémy s nadváhou trápia ľudí z estetického aj zdravotného hľadiska. Nadváha je záťažou pre chrbticu a kĺby, vysoký krvný tlak, kŕčové žily, problémy s pečeňou a riziko cukrovky. Veľa diét na chudnutie je vymyslených, no vyžaduje si to aj vôľu ich zrealizovať a dosiahnuť výsledky. Medzi nimi sú extrémne na rýchle odbúravanie tuku a dlhodobejšieho charakteru, umožňujúce postupné chudnutie až do 15 kg bez väčšej ujmy na tele. Medzi nimi je strava na 40 dní.

Indikácia

Diéty na také dlhé obdobie sa veľa vyvinuli, ale bežnými indikáciami na ich použitie je zbavenie sa nežiaducich kilogramov, celková regenerácia tela, optimalizácia metabolických procesov, normalizácia funkcií endokrinného, ​​kardiovaskulárneho, nervového systému., zníženie "zlého" cholesterolu. To je nepochybný prínos takýchto výživových systémov.

Všeobecné informácie 40-dňové diéty

Každá z nasledujúcich diét má svoj vlastný mechanizmus vplyvu na chemické reakcie organizmu, vedúce k chudnutiu a očiste od rôznych nečistôt v podobe toxínov a toxínov. Trvanie diét sa zhoduje s pôstom pred Veľkou nocou kresťanov. Skutoční veriaci znášajú také dlhé obmedzenia v jedle, takže 40-dňová diéta je možná pre tých, ktorí skutočne chcú schudnúť. [1]Pozrime sa na podstatu niektorých z nich:

• 40-dňová pôstna diéta – vylučuje mäso, vajcia, ryby, mliečne výrobky, majonézu, pečivo, cukríky, alkohol. V jedálnom lístku je len pôst, vrátane rastlinnej stravy: niektoré obilniny (ryža, ovos, pohánka), strukoviny, zelenina, ovocie, rastlinné tuky v obmedzenom množstve, orechy, huby.

Frekvencia jedál - 4-5 krát, dostatok pitia na zabezpečenie procesov očisty organizmu (čaj, najlepšie bylinkový, kompót, ouzvar, čistá alebo minerálna voda bez plynu);

• ryžová diéta 40 dní – začiatku tejto diéty predchádza prípravná fáza, ktorá trvá 4 dni. Je potrebné pripraviť 4 poháre, na ne nalepiť čísla. Vložte prvé 3 lyžice hnedej neuvarenej ryže a zalejte 6 lyžicami vody. Nasledujúci deň presuňte túto ryžu do nádoby číslo 2 a do prvej vložte novú porciu. Premiestnite zrno, kým sa nenaplnia všetky poháre. Až piaty deň po takýchto manipuláciách začína strava.

Ryža zo 4. Nádoby sa uvarí bez pridania oleja a konzumuje sa na raňajky. Po nej sa 3 hodiny nič neberie - ani jedlo, ani pitie. Zvyšok jedál pozostáva z akéhokoľvek jedla, je rozumné odmietnuť škodlivé jedlo, nezneužívať múku, tuk, pikantné;

• pitná diéta 40 dní – je založená na nízkokalorickej tekutej strave. "Vypne" žuvací reflex z účasti na jedle, čím znecitliví telo, aby si dalo zo stresu. Jedálniček obsahuje mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 3%, bujóny, pasírované polievky, zeleninové smoothies, bohaté pitie a vylučuje cukor. Všetko, čo sa dá premeniť na pyré, sa dá jesť;

• Diéta Malysheva - určená na kratšie obdobie - 28 dní. Pre ňu je vyrobený unikátny set produktov, ktorými sú hotové jedlá na 4x plnohodnotné jedlá vrátane mrazených obedov a večerí. Súčasťou raňajok sú granola, cereálie, ktoré sa privedú do varu vriacou vodou. Všetky jedlá majú nízky obsah soli a cukru. Doplniť sadu je možné doplniť nízkotučným kefírom. Pri dobrom vnímaní tela a skutočných výsledkoch sa dá predĺžiť na všetkých 40 dní;

• Advokátska diéta, mínus 15 kg za 40 dní - tento systém výživy je kurz rozdelený do 4 10-dňových blokov, z ktorých každý má rovnaké produkty s určitými obmenami. Dôležitú úlohu zohráva kefír.

Recepty

Čo by ste odporučili variť povedzme počas pôstnej diéty? Tu je niekoľko receptov:

• Pôstny boršč so šampiňónmi – fazuľu namočíme a cez noc vysušíme, najlepšie staré huby. Fazuľu a nakrájané huby dáme zovrieť (tekutinu z húb nevylievame, ale precedíme a pridáme do hrnca). V tejto dobe na slnečnicovom oleji orestujeme cibuľu a mrkvu, pridáme nastrúhanú repu, všetko premiešame, zalejeme paradajkovou šťavou a dusíme na miernom ohni pod pokrievkou. Po skontrolovaní fazule takmer úplnej pripravenosti vložte zemiaky nakrájané na slamky a potom nastrúhanú kapustu. Po 10 minútach varu pridajte obsah panvice. Po 20-30 minútach je boršč pripravený;
• variant lobio - varte fazuľu. Opečte cibuľu, mrkvu, šampiňóny, paradajky, dajte fazuľu na to isté miesto, chvíľu miešajte na ohni, aby sa chute spojili;
• dusená kapusta - kapustu nastrúhame a podlejeme vriacou vodou. Pripravte si dresing vo forme pošírovanej cibule, mrkvy, sladkej papriky, paradajky alebo paradajkového pretlaku. Kombinujte a duste, kým nebudete pripravení;
• šalát - marinovať cibuľu, grilovať plátky baklažánu. Nakrájajte čerstvé uhorky, paradajky, skombinujte s prípravkami, ochuťte rastlinným olejom, posypte sezamovými semienkami a nasekanými bylinkami.

Čo môže a čo nemôže?

Čo sa dá jesť? Tu je podrobný jedálny lístok na každý deň v tabuľke. V prvej dekáde môžete jesť každý deň rovnaké množstvo zeleniny ako v prvý deň. Okrem toho sa odporúča denná konzumácia litra minerálnej vody "Narzan".

Dni/cykly	Ja	II	III	IV
1	Varené pečené zemiaky (5 ks), zelenina (250 g)	Pohánka (500 g)	1 liter kefíru	-" -
2	1 liter kefíru	1 kg jabĺk	0,5 kg jabĺk	1 kg jabĺk
3	0,5 kg tvarohu	-" -	400 g tvarohu	0,5 kg tvarohu
4	4 vajíčka uvarené na tvrdo	0,5 kg vareného mäsa	5 vajec	0,5 kg mäsa
5	1 liter mlieka	0,5 kg kuracieho mäsa	1 liter kefíru	1 kg kuracieho mäsa
6	1 kg vareného kuracieho mäsa	1,5 litra kefíru	250 g tvarohu	1,5 litra kefíru
7	1,5 kg jabĺk	1 kg strúhanej mrkvy	-" -	-" -
8	0,5 l kefíru	1,5 kg jabĺk	4 banány	1,5 kg jabĺk
9	Pohánka (nie viac ako 0,5 kg)	-" -	-" -	-" -
10	5 zemiakov	6 vajec	5 vajec	6 vajec

Čo nemôžeš jesť? Bez cukru, bez soli, bez alkoholu, bez oleja.

Kontraindikácie

Akákoľvek diéta na chudnutie trpí „jednostrannosťou“ a nedokáže telu poskytnúť všetko potrebné pre harmonické fungovanie všetkých orgánov. Nie nadarmo všetci upozorňujú na potrebu predbežného lekárskeho vyšetrenia. A sú kontraindikované pre ľudí s rôznymi chronickými ochoreniami, predovšetkým s patológiami tráviaceho traktu, pečene, obličiek, kardiovaskulárnych ochorení. S ich exacerbáciami sú spojené možné komplikácie a zdravotné riziká, najmä ak hovoríme o tak dlhom období abstinencie od výživného jedla.[2]

Posudky

Nie je ľahké vydržať 40 dní diéty – na tom sa zhodnú všetci. Ťažké to majú najmä tí, ktorí musia stáť pri sporáku a variť pre rodinných príslušníkov. Singles mal rád Malyshevovu diétu, ale všimnite si jej vysoké náklady. Podľa recenzií zo všetkého najviac chcú jesť, keď sú na tekutej strave, častejšie sa z nej lámu ako z iných.

Výsledky

Nepochybne existujú výsledky. Prísne obmedzenie kalórií, sacharidov, tukov prináša svoje výsledky: ľudia schudnú 7-15 kg. Ak je správne postupne vychádzať z diét, nevrhnúť sa na jedlo naraz, dodržiavať zdravú výživu aj v budúcnosti, je možné si výdobytky udržať dlhodobo.