Aké je ideálne diétne menu?
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ste surový alebo vegánsky? Skvelé, ak sa už môžete rozhodnúť pre energetický systém. Ak nie, môžete sa zastaviť na zlatom priemysle, ktorý vymysleli európski odborníci na výživu. Nazýva sa to ideálne diétne menu.
Ideálne diétne menu. O čom to hovoríme?
Strava s ideálnym menu sa vyznačuje veľmi vyváženou stravou. Takže, keď nemilované výrobky v ňom jednoducho nie. To znamená, že sám človek si môže pridať také menu, ktoré je podľa jeho slov. A úspešne schudnúť pri tom. Nielenže schudnúť, ale aj omladiť všetky systémy tela.
Diéta s ideálnym menu je tak univerzálna psychologicky, že ju môžete s radosťou tešiť ľuďom oboch pohlaví a všetkých vekových kategórií. A dokonca chudnutie s najkrajšími chuťami.
Tipy pre stravu s perfektným menu
Pijete denne 1,5 až 2 litre čistenej vody a minerálnej vody bez plynu
Večerajte najneskôr 3 hodiny pred spaním
Každá z vašich jedál naraz nesmie prekročiť 100 g (jedná sa o jedlo, ak máte večeru s 3 chodmi, potom je to 100 gramov pre každé jedlo)
Potrebné denné menu pre ideálnu stravu
- 2-3 veci sušené marhule
- 2-3 kusy sliviek
- 5 vlašských orechov
- 2 strúčiky cesnaku
- Polovica čerstvej žiarovky
Funkcie ponuky
Ak máte nadváhu viac ako 8 libier, obmedziť množstvo tuku v každodennej strave a 25 g, ak vaša hmotnosť nepresahuje 8 kg, obmedziť tuky v dennej strave a 60g To vám pomôže efektívne schudnúť.
[1]
Povolené produkty pre ideálnu stravu
3 príjem ovocia
1-2 príjem výrobkov pozostávajúcich zo sóje alebo samotnej sóje
3 recepcia na ryby
4 príjem šalátu zo zeleniny (čerstvý)
3 recepty kaša, varené na vode a sušený čierny alebo šedý chlieb (len s obilninami)
2 príjem mlieka alebo mliečnych výrobkov s nulovým obsahom tuku
Môžete simulovať tieto produkty v kombináciách podľa vlastného uváženia. Príjem tohto alebo toho produktu sa môže vyskytnúť v rôznych časoch dňa a môžete kombinovať jedlo podľa vlastného uváženia.
Čo je dovolené rozmaznávať sa počas stravovania?
Každé 2 dni môžete do stravy zahrnúť nasledujúce potraviny.
- zemiaky
- Cestoviny alebo cestoviny
Za deň môžete zahrnúť do stravy vašej ideálnej stravy:
Med - 50 g
Čokoládová čierna so 75% kakaovými bôbmi - 50 g
Každé 3 dni môžete zahrnúť do diétnej ponuky:
- banány
- hrozno
- mango
- Hydinové mäso (biele)
- Králikové mäso
- morské plody
Raz za 7 dní môžete jesť nasledovné:
- Nízkotučné mäso z ošípanej alebo teľaťa
- Koláč (do 200 g)
- Pohárik červeného alebo bieleho vína (suchý alebo polosladký)
S takou šetricou stravou môžete nasýtiť svoje telo všetkými potrebnými látkami a súčasne strácať váhu. Docela pohodlná strava.
Ľahko a s radosťou strácate váhu!