Aké sú najefektívnejšia strava na chudnutie?

Stanovili sme si cieľ - nájsť najefektívnejšiu diétu pre chudnutie. A druhý, nie menej dôležitý krok - táto diéta by mala v ideálnom prípade vyhovovať vám. Ak chcete, aby viac ako čokoľvek na svete schudnúť a už ste urobili viac ako jeden pokus o to, stojí za to dozvedieť sa hlavné princípy dosiahnutia požadovaného.

Aký druh diéty pre chudnutie sú?

Diéty založené na počítaní kalórií (nízke kalórie). Tieto diéty sú zastúpené v najväčšom počte

Podstata: jedenie potravín s nízkymi kalóriami.

Diéty s nízkym príjmom tuku (s nízkym obsahom tuku).

Podstata: Keď si vyberiete takýto spôsob výživy, odmietate mastné jedlá a jedzte iba jedlo, v ktorom je zanedbateľný tuk. Ale nie sú žiadne iné tabu, ktoré by vám robili jedlo.

Monodiets. Tento spôsob výživy nemožno nazvať šetrnosťou, ale prináša vynikajúci účinok.

Podstata: Jedzte jeden výrobok (napríklad len pečené jablká) po dobu 2-3 dní. Týmto spôsobom môžete veľmi rýchlo schudnúť, znížiť o 2-3 kg za týždeň alebo dokonca skôr.

Diéty založené na bielkovinách. Dostatočne účinná strava na zníženie telesnej hmotnosti, i keď nie je ľahké ju použiť.

Podstata: hlavne konzumujete bielkovinové jedlá, ktorých najjasnejšími predstaviteľmi sú jedlá z mäsa a rýb. Zelenina a ovocie môžu byť tiež zahrnuté v ponuke, ale ich podiel nie je taký veľký ako ryby a mäso. V dôsledku toho ste zaistení zníženie hmotnosti v pomerne dlhom období, ale na dlhú dobu.

Diéta založená na tukoch. Vyvinul ju doktor Jan Kwasniewski, pól.

Podstata: jedláte čo najviac s produktami obsahujúcimi rastlinné a živočíšne tuky pri strate hmotnosti. Jan Kwasniewski veril, že s pomocou takejto strave za zníženie telesnej hmotnosti získa človek veľa energie, ktorá je v strave bohato dodávaná so slaninou a mäsom. Zaujímavé je, že pomocou takejto výživy sa ľudia úspešne zbavili obezity a dokonca aj takého zložitého ochorenia, akým je diabetes. Sacharidy v takej strave sú extrémne malé, ale ich nedostatok je nahradený tukom.

Vegetariánska strava.

Podstata: ako jasne vyplýva z názvu, tento spôsob stravovania neznamená mäso, ryby a niekedy aj mliečne výrobky v strave. Avšak odborníci na výživu považujú vegetariánstvo za čisto individuálnu záležitosť a čo je najdôležitejšie - nie vždy efektívne pre náš hlavný cieľ - strata hmotnosti.

Teraz - viac o zdravej výžive pri chudnutí

Ak chcete znížiť hmotnosť nielen rýchlo, ale aj dlhú dobu, mali by ste vedieť o nasledujúcich účinných zásadách výživy.

Zostavenie menu na hemokóde

Podstata: musíte kontaktovať odborníka na výživu, aby mohol riadiť analýzu enzýmov zodpovedných za trávenie a štiepenie živín v tele. Potom lekár analyzuje váš osobný hemokód a na ňom sa nachádza zoznam povolených a zakázaných produktov. Docela drahá, aj keď efektívna metóda.

Stravovanie pre Montignac

Esenciálna látka: sacharidy a tuky, ktoré zahrniete do stravy, sú rozdelené na "zlé" (nemôžu byť použité) a dobré (žiaduce v strave). Výsledok sa nedosiahne rýchlo, ale trvá dlho!

Samostatné jedlo

Esencia: produkty sú rozdelené na kombinované sami a tie, ktoré jedia len oddelene od seba. Rozdiel medzi nekompatibilnými výrobkami je minimálne 2 hodiny. Ale výsledok pre chudnutie je jednoducho vynikajúci.

Diéty na úbytok hmotnosti podľa krvnej skupiny

Podstata: ako viete, existujú 4 krvné skupiny. To je 4 rôzne strava pre chudnutie. Nasledujúc, človek takmer vylučuje z jeho menu škodlivé produkty pre neho, absorbuje to najužitočnejšie a nevyhnutne nájde miesto v žalúdku pre neutrálne.

Autor metódy, americký Peter D'Adamo, veril, že po vyvinutom systéme výživy pre krvnú skupinu je osoba schopná významne očistiť telo toxínov a schudnúť.

Čo iné je veľmi efektívne pri diéte na chudnutie? Ide o spotrebu nápojov, čajov a polievok na spaľovanie tukov. Ich recepty sú veľmi jednoduché, ale účinné. Prajeme Vám vynikajúce výsledky v oblasti chudnutia!