Aké sú najúčinnejšie diéty na chudnutie?

Stanovili sme si cieľ - nájsť najefektívnejšiu diétu na chudnutie. A druhý, nemenej dôležitý krok - táto diéta by mala byť pre vás ideálna. Ak chcete schudnúť viac ako čokoľvek iné a už ste sa o to pokúsili viackrát, oplatí sa naučiť hlavné princípy dosiahnutia toho, čo chcete.

Aké druhy diét na chudnutie existujú?

Diéty založené na kalóriách (nízkokalorické). Tieto diéty sú najbežnejšie

Pointa: jesť potraviny s nízkym obsahom kalórií.

Nízkotučné diéty.

Podstata: Výberom tohto spôsobu stravovania sa odmietate mastných jedál a jete iba tie, ktoré obsahujú zanedbateľné množstvo tuku. Pre vás však neexistujú žiadne iné tabu v stravovaní.

Mono diéty. Tento spôsob stravovania nemožno nazvať šetrným, ale prináša vynikajúci účinok.

Podstata: jete jeden produkt (napríklad iba pečené jablká) 2-3 dni. Týmto spôsobom môžete schudnúť veľmi rýchlo, 2-3 kg za týždeň alebo aj skôr.

Diéty na báze bielkovín. Pomerne účinné diéty na chudnutie, aj keď nie sú ľahko použiteľné.

Podstata: jete prevažne bielkovinové produkty, z ktorých najvýznamnejšie sú mäsové a rybie jedlá. Zelenina a ovocie môžu byť tiež súčasťou jedálneho lístka, ale ich podiel nie je taký veľký ako v prípade rýb a mäsa. Vďaka tomu máte zaručené, že schudnete za pomerne dlhý čas, ale na dlhú dobu.

Diéta založená na tukoch. Vyvinul ju poľský lekár Jan Kwasniewski.

Podstata: jete čo najviac produktov obsahujúcich rastlinné a živočíšne tuky a zároveň chudnete. Jan Kwasniewski veril, že s pomocou takejto diéty na chudnutie človek získa veľa energie, ktorú mu hojne poskytuje bravčová masť a mäso v strave. Je zaujímavé, že s pomocou takejto diéty sa ľudia úspešne zbavili obezity a dokonca aj takej zložitej choroby, ako je cukrovka. V takejto diéte je veľmi málo sacharidov, ale ich nedostatok je nahradený tukmi.

Vegetariánska strava.

Podstata: ako už názov napovedá, tento spôsob stravovania nezahŕňa v strave mäso, ryby a niekedy ani mliečne výrobky. Výživoví odborníci však považujú vegetariánstvo za čisto individuálnu záležitosť a čo je najdôležitejšie, nie vždy účinné pre náš hlavný cieľ – chudnutie.

Teraz - viac informácií o zdravom stravovaní na chudnutie

Ak chcete schudnúť nielen rýchlo, ale aj dlhodobo, mali by ste poznať nasledujúce účinné zásady výživy.

Príprava jedálneho lístka podľa hemokódu

Podstata: musíte navštíviť nutričného poradcu, aby ste dostali odporúčanie na analýzu enzýmov zodpovedných za trávenie a rozklad živín v tele. Lekár potom analyzuje váš osobný hemokód a použije ho na vytvorenie zoznamu povolených a zakázaných potravín. Pomerne drahá, ale účinná metóda.

Výživa podľa Montignaca

Podstata: sacharidy a tuky, ktoré zaraďujete do svojho jedálnička, sa delia na „zlé“ (nemali by sa konzumovať) a dobré (sú v strave žiaduce). Výsledok sa nedosiahne rýchlo, ale pretrváva dlho!

Samostatné jedlá

Podstata: produkty sa delia na tie, ktoré sú navzájom kompatibilné, a tie, ktoré sa konzumujú iba oddelene od seba. Interval medzi nekompatibilnými produktmi je najmenej 2 hodiny. Výsledok pre chudnutie je však jednoducho vynikajúci.

Diéty na chudnutie podľa krvnej skupiny

Podstata: ako viete, existujú 4 krvné skupiny. Sú to 4 rôzne diéty na chudnutie. Pri ich dodržiavaní človek takmer vylučuje zo svojho jedálnička škodlivé produkty, čo najviac prijíma zdravé a vždy si v žalúdku nájde miesto aj pre neutrálne.

Autor metódy, Američan Peter D'Adamo, veril, že dodržiavaním výživového systému podľa krvnej skupiny, ktorý vyvinul, je človek schopný výrazne očistiť telo od toxínov a schudnúť nadbytočné kilogramy.

Čo je ešte veľmi účinné pri diétach na chudnutie? Je to užívanie nápojov, čajov a polievok spaľujúcich tuky. Ich recepty sú veľmi jednoduché, ale účinné. Prajeme vám vynikajúce výsledky pri chudnutí!