Diéta na chudnutie s Mayou Gogulan: to je niečo, čo si treba zapamätať!

Účinná diéta na chudnutie neznamená len to, že niektoré jedlá bezmyšlienkovite žujete a iné odmietate. Predstavíme vám zásady výživy Mayi Gogulan, po ktorých sa naučíte chudnutie oveľa jednoduchšie a príjemnejšie.

Povedzte áno miernemu hladu po jedle

Ak sa stravujete nesprávne, pocítite nasledujúce pocity:

• môj žalúdok je ako kameň
• Som neznesiteľne ospalý/á
• Naozaj nechcem pracovať

Ak sa stravujete správne, získate opačné pocity:

• mierny hlad
• ľahkosť v tele
• túžba byť aktívny, robiť niečo užitočné
• je ľahké premýšľať a tvoriť

Takže keď vstanete od stola, neponáhľajte sa späť a znova jedzte. Zlatým pravidlom pre chudnutie je skôr podjesť sa ako prejedať.

Nenahrádzajte svoju nečinnosť jedlom

Kto z vás si ešte nesadol za stôl len preto, že práve teraz absolútne nemá čo robiť? Existuje však obrovské množstvo užitočných vecí, ktoré môžete robiť namiesto toho, aby ste si plnili žalúdok a otravovali telo zbytočnými produktmi. Preto je namiesto jedenia lepšie robiť niečo užitočnejšie pre svoje telo a dušu: upratovať byt, cvičiť s dieťaťom, robiť kliky, konečne! A chudnutie príde rýchlo a nebadane.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Zistite si kompatibilitu potravín a prestaňte ich miešať

Odborníci na výživu už dlho a pevne vymysleli základné princípy oddelenej výživy pre naše vlastné dobro. Hovoria, že nemôžete kombinovať:

• bielkoviny a sacharidy (nejedzte vajcia s mäsom, tvarohom, chlebom ani kašou)
• mäso, múčne pečivo a zemiaky (nemali by ste jesť kúsok slaniny s knedľami, ani s tými najchutnejšími, ani si objednávať sendviče so salámou. A tie notoricky známe zemiaky s mäsom sú pre telo vo všeobecnosti múkou, pretože sa zle trávia a podľa toho aj vstrebávajú.
• Sacharidy a sacharidy (varené cereálie so zemiakmi sú nezmysel), krajec chleba s knedľou alebo zemiakmi je pre telo škodlivý.

Čo sa dá kombinovať?

• Tuky s bielkovinami a sacharidmi
• Zelenina so sacharidmi
• Zelenina s tukmi
• Zelenina s bielkovinami

Ako vidíte, zelenina sa hodí ku všetkému, takže si môžete pridať chutnú zeleninovú prílohu k mäsu, kaši a rybám bez toho, aby ste si ublížili na zdraví.

Chcete schudnúť? Nezabúdajte na koreniny

Samozrejme, kaša so soľou a korením je oveľa chutnejšia ako bez nich. Ale potom zjete oveľa viac. Preto povedzte nie zbytočným koreninám, ktoré chuť výrobkov intenzívnejšie ovplyvňujú. Obmedzte sa na jednoduchšie, ale zdravšie veci. A rýchlo schudnite.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Predstavte si cukor ako zabijaka postavy

Ak chcete schudnúť, povedzte nie cukru. Ako sladkosti si vyberte med a ovocie. A pamätajte: čím viac sladkostí zjete, tým viac sa vám ničia kosti, pretože spracovanie glukózy automaticky zahŕňa využitie vápnika, z ktorého sú kosti vyrobené.

Chcete schudnúť? A soľ spôsobuje prejedanie sa

Samozrejme! Ak chcete na chudnutie použiť diétu, obmedzte liek vo forme soli. Soľ totiž dráždi vaše chuťové poháriky a v dôsledku toho zjete viac, ako ste plánovali. A tekutina v tele sa zadržiava práve kvôli soli, čo spôsobuje opuchy, edémy a tukové usadeniny (tu sa ukladá väčšina tekutiny).

Sila charakteru sa rovná chudnutiu

Zabudnite na vetu „A z jedného koláča sa mi nič nestane“. Kde je jeden koláč, tam je aj druhý. Tam sú vaše nadbytočné kilogramy a nechutná ochabnutá postava. Naučte sa povedať „nie“ pálčivej túžbe zjesť si ďalšiu žemľu alebo si po šiestej večer dobre posedieť v spoločnosti. A potom sa diéta na chudnutie stane oveľa účinnejšou a čo je najdôležitejšie - reálnejšou.

Ako schudnúť? Uprednostnite jednoduché jedlá pred zložitými

Ak máte možnosť jesť viac nespracovaných produktov, urobte tak. Surová zelenina a ovocie si zachovávajú maximálne množstvo užitočných látok. Na rozdiel od varenej alebo vyprážanej, kde je takmer všetko živé zabité. Preto, ak chcete schudnúť, jedzte to, čo nebolo tepelne upravené. Výsledok sa prejaví veľmi skoro!

Pokiaľ ide o chudnutie, nemôžete to preháňať.

Je to jednoduché: ak sa príliš postíte, môžete narušiť funkciu žalúdka a čriev, môžu vám začať vypadávať vlasy a lámať sa nechty. Ak si nesprávne zostavíte jedálniček (napríklad vylúčite zo stravy všetko okrem mäsa), riskujete otravu toxínmi, ktoré tento produkt uvoľňuje v hojnom množstve, ak ho je veľa.

Preto sa pred výberom diéty na chudnutie určite poraďte so svojím lekárom. Týmto spôsobom sa ochránite pred podvýživou alebo prílišnou konzumáciou úplne nepotrebných produktov. A zároveň sa určite stanete štíhlejšími, krajšími a mladšími!