Ako ovplyvňuje fajčenie potrebu vitamínov?

Fajčenie výrazne zvyšuje našu potrebu vitamínov - to je fakt. Takmer dvakrát. Ale čo z toho vyplýva a aké dôsledky pre organizmus? To sú naše informácie dnes.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Fajčenie a vitamíny: kto je koho?

Fajčenie zvyšuje našu potrebu najmä v oblasti vitamínov A a B (najmä B12, B1, B6). A najmä - vitamín C, bez ktorého takmer každý proces výmeny neudelí. Napríklad: vitamín s jedným, kto fajčí, potrebujete dvakrát viac ako nefajčiar.

A pre tých, ktorí okrem tabaku tiež doprajú alkoholické nápoje, musíme mať na pamäti, že veľmi potrebný vitamín B6 je vymytý z ich organizmu.

Čo mám robiť?

Existuje viac banánov, ktoré pomôžu fajčiarom a fanúšikom, aby sa naplnili nedostatok vitamínu B6. Alebo vezmite vitamínový komplex s týmto vitamínom do vzorca.

Prečo človek fajčí?

Pretože potrebuje kyselinu nikotínovú. A je to najjednoduchšie získať z cigariet. Skutočnosťou je, že tabak počas oxidačného procesu (keď spálenie cigariet) prevádza na požadované telo nikotínovej kyseliny. To je ten istý vitamín PP, ktorý pomáha človeku v boji proti kožným ochoreniam.

Kde inde môžete získať kyselinu nikotínovú?

Z vitamínov, ktoré môžu byť vo forme tabliet, piluliek alebo injekcií. Existujú tiež škvrny na nikotín, ktoré sa môžu prilepiť na pokožku a tak nasýtiť ľudské telo kyselinou nikotínovou alebo vitamínom PP.

To znižuje túžbu po fajčení a získavanie tohto vitamínu v pľúcach.

Kyselina nikotínová sa môže tiež odoberať z produktov. Napríklad u celozrnného chleba (najlepšie z ražnej múky), rovnako ako obilniny, čaj, mrkvu (áno!), Hríby, ale nie surové a varené, a vysuší. Kyselina nikotínová je tiež bohatá na zemiaky. A z nápojov tento čaj je čierny alebo zelený.

Koľko kyseliny nikotínovej potrebuje človek?

Od 15 do 30 mg denne. Nefajčiar - takmer polovica. Keď osoba dostane kyselinu nikotínovú z potravín a vitamínov namiesto cigariet, potreba postupne klesá. Potom môžete znížiť jeho dávkovanie.

Aké produkty pomôžu dostať vitamín PP (kyselina nikotínová) v požadovanom množstve? Za deň je to ďalšia obrovská strava (denná dávka kyseliny môže nahradiť iba 1 z týchto produktov):

• Mlieko - 25 litrov
• Hovädzou pečeň - 300 gramov
• Vajcia - 100 kusov
• Chlieb čierny - 1 kg
• Mrkva - 2,5 kilogramu
• Zemiaky - 2, 5 kilogramov
• Hovädzie mäso - 800 gramov
• Čaj čierna (v suchej forme) - 100 gramov
• Čaj zelený - 50 gramov (v suchej forme)

Aké potraviny zvyšujú potrebu nikotínu?

Toto mlieko, chlieb s klobásou, kávou, kyslou smotanou a tvarohom, v kombinácii, zmrzlina. Ak budete tieto potraviny jesť dlhší čas, koncentrácia kyseliny nikotínovej sa v tele znižuje a človek potrebuje viac ako predtým. Potom je prijatá za najjednoduchší spôsob, ako dostať vitamín PP - fajčenie.

Ako znížiť potrebu fajčenia?

Potrebujete získať dostatok kyseliny nikotínovej, ale nie z cigariet, ale z iných zdrojov. Nemôžete ihneď prestať fajčiť - človek začne lámať a bude stále fajčiť, aby uspokojil svoju potrebu nikotínu. V opačnom prípade bude mať avitaminózu, ktorá by mala byť ešte liečená.

Krok 1. Je potrebné normalizovať stravu s výrobkami obsahujúcimi kyselinu nikotínovú.

Krok 2. Je potrebné pridať do stravy vitamínový komplex obsahujúci kyselinu nikotínovú, to znamená vitamín PP.

Krok 3. Normalizácia stravy, musíte znížiť počet cigariet. Ale nie okamžite, ale postupne, nahradiť ich dávkami vitamínu PP. A postupne znižuje potrebu cigariet na nulu. Potom prestať fajčiť môže byť psychologicky pohodlné a bezbolestné.

Nezabudnite: Vaše telo trpí fajčením. Koniec koncov, kyselina nikotínová z vitamínov nemá žiadnu škodu. Ale nikotín, spolu s tabakovým dechtom a produkty spaľovania - jed pre telo. Dajte si príležitosť zvoliť si vlastné zdravie a nie za zlé návyky.

Buďte zdraví a ľahko sa zapojte do života.