Ako schudnúť počas tehotenstva?

Ako schudnúť počas tehotenstva a je to možné? Uvažujme o vlastnostiach diéty, aby si udržali štíhlu postavu počas tehotenstva. A tiež najbezpečnejšie spôsoby, ako schudnúť pri čakaní na dieťa.

Samozrejme, tehotenstvo nie je najlepší čas na experimenty, a to ešte viac pri strate hmotnosti. Ginecológovia a pôrodné asistentky po celom svete dôrazne odporúčajú, aby sa ženy počas tehotenstva nezameriavali na svoju váhu, ale jednoducho ju kontrolovali. Ale podľa moderného výskumu, s obrovskou túžbou a správnym prístupom, môžete počas tehotenstva schudnúť. Platí to najmä pre ženy, ktoré predtým mali závažné prípady nadmernej telesnej hmotnosti. Zníženie telesnej hmotnosti počas tehotenstva má však množstvo kontraindikácií a preventívnych opatrení. To je nevyhnutné na maximálne zabezpečenie matky a budúceho dieťaťa pred negatívnymi dôsledkami straty hmotnosti.

Strata hmotnosti počas tehotenstva môže byť predpísaná zo zdravotných dôvodov. V tomto prípade gynekológ vypracuje zoznam odporúčaní pre chudnutie a sleduje ich výkon, monitoruje výsledok. Ak ste si nerozhodli, či ste pripravení vziať potenciálne riziko straty hmotnosti počas tehotenstva, odporúčame vám, aby ste sa dozvedeli o výhodách, ktoré získate v procese zrušenia prebytku kilogramov.

• Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou straty hmotnosti počas tehotenstva a pomôže vám lepšie spať. Dobrý sen je sľub veselosti a energie počas dňa.
• Zdravé jedlo je základom straty hmotnosti. Keď ste počas tehotenstva vyskúšali zdravú výživu, nemôžete ju po pôrode opustiť. Zmeny v potravinovom systéme vás permanentne zbavia problémov s nadváhou.
• Pravidelná fyzická aktivita uľahčuje obdobie pôrodu a zabraňuje vývoju gestačného diabetu počas tehotenstva. Táto choroba je nárast hladiny cukru v krvi, ktorý je spôsobený hormonálnymi zmenami a diétou. Pri tejto diagnóze má žena hrozbu potratu, takže väčšina tehotenstva musí byť vynaložená na údržbu a počas dodacej lehoty môžu byť komplikácie.

[1], [2]

Môžem schudnúť počas tehotenstva?

Či je možné, aby ste počas tehotenstva mohli vyrastať, je skutočnou otázkou pre každú ženu, ktorá už otehotnela, alebo sa práve chystá stať sa matkou. Musím povedať, ako schudnúť počas tehotenstva, je možné, ale len pod dohľadom gynekológa a bez fanatizmu, pretože všetky vaše pokusy by mohli nepriaznivo ovplyvniť proces narodenia a budúce zdravie dieťaťa.

Nadváha počas tehotenstva je diagnóza mnohých žien, čo výrazne zhoršuje deväťmesačné očakávania dieťaťa. Mimoriadne kilo sa môže objaviť u tých žien, ktoré dodržiavajú diétu, ale viesť sedavý životný štýl. A to nie je prekvapujúce, pretože hlavná pozícia ženy počas tehotenstva leží na pohovke s minimálnou mobilitou. Poďme sa pozrieť na negatívne dôsledky nadmernej hmotnosti počas tehotenstva:

• Tukové usadeniny v celom tele a strihov (u niektorých žien sa viac nezvýšili strihy z rastu brucha, ale z tuku, ktorý sa objavil na kratšie telo).
• Nadváha je nárast veľkosti plodu. A to zase spôsobuje problémy počas pôrodu. Niektoré ženy sa nemôžu samy objaviť a musia používať chirurgické metódy, v iných sa deti narodia s poruchami alebo asfyxia. A to všetko len kvôli mimoriadnej váhe mamy.
• Vzhľad - akokoľvek to je, ale extra kilo nikomu, oveľa menej tehotná žena zdobí. Len si predstavte, aké ťažké bude zbaviť sa ruky a nohy. A strihy? Oni zostanú s vami navždy.

[3], [4], [5]

Diéty počas tehotenstva

Diéty počas tehotenstva sú založené na jedení zdravého jedla, ale nie na odmietaní jesť. Ale ako schudnúť počas tehotenstva, aby ste nepoškodili dieťa a seba. Nemôžete sedieť na prísne diéty, ale môžete:

• Zahrňte do stravy viac ovocia a zeleniny.
• Úplne odstráňte umelé jedlá a nápoje.
• Jedzte kyslé mliečne výrobky, potraviny obohatené vitamínmi a minerálmi.
• Jedzte celý deň v malých porciách. Na noc a pred spánkom počas dňa sa nejedzte.

Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu schudnúť počas tehotenstva bez diéty. Navyše takáto výživa bude prínosom pre vaše dieťa a bude kľúčom k úspešnému výsledku pôrodu. Ale napriek tomu v mnohých rodinách a dodnes existuje názor, že nie je možné odmietnuť tehotnú ženu v jej kulinárskych rozmaroch, a to nie je správne.

Takže túžba po jedle alebo slede je spôsobená nedostatkom draslíka v tele ženy. Použitie vyššie uvedených produktov však spôsobí prebytok soli v tele a povedie k nadúvaniu a pretože žena bude konzumovať veľa vody. Ostrý nádych marinády v slanosti bude príčinou chuti do jedla, čo priamo vedie k prebytku kilogramov. Preto, ak chcete jesť solené, je lepšie zahrnúť do strave potraviny, ktoré sú bohaté na stopové prvky, ktoré telo postráda. Draslík sa nachádza v sušenom ovocí, melóne a všetkom ovocí oranžovej farby.

Aby strava nie je len o postave budúce matky, ale priniesol je nutná jej potešenie z jedálnička zaradiť čerstvé zeleninové šťavy, zmesi ovocných štiav, varené polievky, zelenina, nízkotučné deli mäsa, šaláty, obilnín (pohánka, strukoviny ). Ale kvôli hormonálnym zmenám v tele môže tehotná žena čeliť problému zápchy, dokonca aj pri diéte a vyváženej strave. Vyriešte tento problém alternatívnymi spôsobmi:

• Čajová lyžička rastlinného oleja pred jedlom.
• Pohár jogurtu v noci alebo ráno.
• Príjem ricínového oleja.
• Malý klystýr.

Každá strava by mala obsahovať cvičenie. Ženy musia byť čo najčastejšie ísť vonku, chodiť a pohybovať sa viac. Pravidelná sprcha odstráni trosku z tela a poskytne vám dobré zdravie po celý deň. Existuje však niekoľko zákazov, ktoré by si každá tehotná žena mala pamätať a kto sa rozhodol ísť na diétu. Počas tehotenstva je prísne zakázané používať syntetické prídavné látky, bahy a čaje, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti. Je zakázané užívať pilulky a iné lieky určené na zníženie telesnej hmotnosti. Tak je to priama hrozba pre život tehotnej ženy a jej dieťaťa.

[6], [7], [8], [9]

Správna výživa počas tehotenstva

Správna výživa počas tehotenstva je sľubom štíhlej postavy a bez problémov s nadváhou. Správna výživa je založená na použití zdravých potravín, ktoré sú bohaté na bielkoviny, vitamíny, sacharidy, minerály a tuky. Správna výživa matky je pre budúce dieťa nevyhnutná. Vyvážená strava má pozitívny vplyv na priebeh tehotenstva a chráni pred hrozbou potratu. Poďme sa pozrieť na vlastnosti správnej výživy v každom trimestri tehotenstva.

• V prvom trimestri - počas tohto obdobia začne ženské telo hormonálne zmeny, takže proces výživy je ovplyvnený toxikózou. Počas tohto obdobia sa odporúča jesť viac čerstvej zeleniny, pretože normalizujú telo a poskytujú výborný začiatok zdravého tehotenstva.
• Druhý trimestr - počas tohto obdobia sa dieťa aktívne rozvíja a rastie a užíva všetky živiny, vitamíny a minerály z tela matky. V druhom trimestri je veľmi dôležité jesť viac jabĺk, jesť mäso a piť paradajkový džús. Tieto potraviny obohacujú telo železom, ktoré je vyčerpané do 5. - 6. Mesiaca tehotenstva. Hlavným vitamínom v tomto čase je kyselina listová. Nachádza sa v zelených rastlinách, ktoré môžu byť použité ako šaláty alebo zeleninové šťavy.
• Tretí trimester je obdobie pred narodením dieťaťa, takže jedlo by malo byť čo najviac vyvážené a správne. Budeme sa musieť vzdať korenia a korenia, znížiť množstvo konzumovanej soli, pretože to môže spôsobiť oneskorenú toxikózu a opuch. Potrebujete piť viac tekutiny a monitorovať množstvo príjmu potravy. Musíte jesť 5-6 krát denne, ale v malých porciách.

Ako schudnúť počas tehotenstva, každá žena sa rozhodne pre seba. Niektorí sa neodvážia experimentovať s telom, iní sa držia nedořešených diét, ktoré vedú k katastrofálnym výsledkom. Tretí, dodržiavajte pravidlá vyváženej stravy, viesť aktívny životný štýl, porodiť zdravé deti a nemáte problémy s nadváhou po pôrode.