Aký je správny spôsob chudnutia?

Chceli by ste počuť užitočné tipy, ako efektívne schudnúť? Táto príležitosť existuje vďaka dietológom a ľuďom, ktorí zanechávajú svoje recenzie na najlepšie metódy chudnutia.

[ 1 ], [ 2 ]

Tipy na správne chudnutie

V prvom rade by váš spánok mal trvať najmenej 7-8 hodín, nezabudnite na to. Tento čas spánku slúži nielen na to, aby telo normálne schudlo, ale aj na udržanie si kondície.

Každé ráno, keď sa vaše telo začne prebúdzať, cvičte (asi pol hodiny). Po cvičení si zapnite pokojnú, relaxačnú hudbu a choďte sa osprchovať. Ranná sprcha je nielen príjemná, ale aj vás povzbudí na celý deň.

Snažte sa čo najmenej cestovať taxíkom, metrom a inou dopravou a čo najviac svojho voľného času chodiť pešo.

Ak máte doma výťah, snažte sa ho používať čo najmenej. Pokojná chôdza po schodoch hore a dole má pozitívny vplyv na vaše zdravie. Ak sa rozhodnete chodiť po schodoch hore a dole, príliš sa neponáhľajte, choďte pomaly. Pomáha to spaľovať prebytočný tuk.

Ťažká fyzická aktivita škodí chudnutiu

Vyhýbajte sa zdvíhaniu činiek, šprintu, činkám a posilňovacím strojom. Tieto cvičenia spália vaše sacharidy, ale nie prebytočný tuk.

Tukové tkanivá sa pri športe strácajú iba vtedy, keď je vaša záťaž rovnomerná (dýchanie je rovnomerné, bez dýchavičnosti). Beh je skvelý, ale pomalým tempom a s pravidelnými, dlhými tréningami. Aerobik, cyklistika, plávanie a tanec sú tiež užitočné fyzické cvičenia.

Upravte si cvičebný režim podľa času. Ak začnete zaťažovať svoje telo športom, ktorý bol preň predtým nezvyčajný, neponáhľajte sa hneď, záťaž by mala byť postupná - od 20 do 45 minút.

Vždy budete mať čas schudnúť

Neponáhľajte sa, chudnite postupne. S vaším životným štýlom: zdravým stravovaním a primeranou fyzickou aktivitou - telo začne chudnúť postupne (3-5 kg do mesiaca).

Pri takomto „plynulom“ chudnutí sa pokožka, vnútorné orgány a imunitný systém budú cítiť skvele. Telo si na svoju váhu zvykne, výsledok chudnutia bude dlhodobý a váha sa nevráti, ak si z cvičenia, sprchovania, fyzickej aktivity a zdravého stravovania urobíte životný štýl.

Váhu si nenechajte viac ako dvakrát mesačne. Pre zaistenie výsledku si zmerajte obvod pásu a bokov raz za 2 týždne. Výsledky ukážu stabilné spaľovanie tukového tkaniva.

Chutné a s pevnou vôľou

Najdôležitejšie pravidlo: nielen sila vôle poráža nadváhu, ale aj trpezlivosť a vytrvalosť, vaša vôľa zvíťaziť. Tieto vlastnosti vám spolu pomôžu dosiahnuť požadovaný výsledok - štíhlosť.

Keď sa naučíte neustále a pravidelne cvičiť, ovládať sa, budete si môcť dopriať akýkoľvek chutný produkt. Ale s mierou. Budete mať situáciu pod kontrolou a telo, ktoré sa prispôsobilo novému režimu, vám s tým pomôže.

Veľmi dobrou voľbou pre zdravý životný štýl je jesť tri jedlá denne. Ak sa počas dňa vyhnete zbytočným maškrtám, určite pochopíte, že je možné vydržať 4-6 hodín bez jedla.

Vaše jedlo môže byť pestré, ale nie vo veľkých množstvách. Pred spaním je vhodné vypiť pohár kefíru, čo bude prospešné pre chudnutie.

Chudnutie a práca na sebe

Správne a efektívne schudnúť bez poškodenia tela si samozrejme vyžaduje veľa úsilia. Ak prekonáte samých seba a pochopíte, že všetko je len vo vašich rukách, váš život sa zmení k lepšiemu.