Ako znížiť hmotnosť pomocou rozumných pokynov?

Prečo si musíte urobiť hormonálne testy predtým, ako začnete chudnúť? Prečo vaše diéty predtým nefungovali? Povieme vám, aké kroky podniknúť, aby bolo chudnutie pre vás efektívne.

[ 1 ], [ 2 ]

Krok č. 1 Analyzujte diagnostické výsledky

Takto pochopíte, ktoré príznaky sú pre vás nebezpečné a môžu naznačovať skryté alebo zjavné ochorenia a na ktoré sa neoplatí strácať čas a pozornosť.

Napríklad vysoká hladina „zlého“ cholesterolu môže naznačovať vážne ochorenia krvi, sklon k cievnym ochoreniam a srdcové problémy.

To isté platí pre nasledujúce príznaky

• Zvýšená únava
• Stabilný nárast hmotnosti
• Vysoký krvný tlak
• Vysoká hladina cukru v krvi
• Sklon k zlomeninám

Krok č. 2 Zistite, či máte genetickú predispozíciu k chorobám?

Sledujte, kto a jeho blízki príbuzní majú vážne ochorenia:

• Rakovina
• nádory
• cukrovka
• vysoký cholesterol
• srdcové choroby
• vysoký krvný tlak
• dysfunkcia štítnej žľazy
• obezita
• kardiovaskulárne ochorenia
• dlhodobá depresia
• osteoporóza

Ak majú vaši najbližší rodinní príslušníci jedno alebo viacero z týchto ochorení, mali by ste si pravidelne nechať urobiť hormonálne testy a prijať preventívne opatrenia.

Krok č. 3: Skontrolujte si stav pomocou hormonálnych testov a ďalších analýz

Nezabudnite navštíviť svojho lekára každých šesť mesiacov alebo rok na pravidelné prehliadky a hormonálne testy. Úplne prvé testy, ktoré by ste mali absolvovať, sú testy moču a krvi. Čo je ešte dôležité vedieť pri analýze hladín hormónov?

Určte množstvo a koncentráciu hormónov v krvnom sére. Ide o taký dôležitý súbor hormónov, ako sú:

Progesterón

• estradiol
• folikuly stimulujúci hormón
• dehydroepiandrosterón-3
• dehydroepiandrosterón
• testosterón
• hormón stimulujúci štítnu žľazu
• kortizol
• protilátky proti štítnej žľaze
• voľné, nie viazané hladiny hormónov T3 a T4 (produkovaných štítnou žľazou)

Čo je ešte dôležité pre určenie hormonálnej rovnováhy v tele? Ide o hormóny, ktorých koncentrácia sa analyzuje iba na lačný žalúdok.

Teda lipidy (vrátane triglyceridov, LDL, cholesterolu, HDL).

Je tiež dôležité poznať hladinu inzulínu a glukózy, ako aj hemoglobínu.

Pre presnejší obraz hormonálnej rovnováhy je dôležité určiť hladinu glukózy v tele 2 hodiny po jedle, najmä ak je obvod vášho pásu väčší ako 83 cm.

Na základe testov môže lekár tiež určiť, či je váš metabolizmus pomalý alebo aktivovaný, čo vám umožní sledovať prácu elektrolytov.

Je potrebné určiť, či sa tkanivá chrbtice a panvových kostí aktívne regenerujú. To sa dá urobiť pomocou röntgenového vyšetrenia.

Pre získanie jasnejšieho obrazu o všetkých procesoch vo vašom tele je dôležité vykonať analýzu látky NT, ktorá sa nachádza v moči alebo krvnom sére. Táto analýza ukáže, ako rýchlo sa kostné tkanivo obnovuje a či sa stalo krehkým.

Krok č. 4: Vyvodte záver o svojom životnom štýle

Skontrolujte si jedálny lístok, či je pestrý. Obsahuje všetky zdravé potraviny alebo je vaša strava katastrofálne zlá?

Venujte pozornosť svojim návykom: spíte dostatok hodín (7 až 8)? Fajčíte? Zneužívate alkohol? Doprajete si dostatok odpočinku?

Napíšte si, akých zlozvykov sa chcete zbaviť, stanovte si termín a pustite sa do práce ešte dnes.

Užívate lieky? Ako to robíte – podľa vlastného uváženia alebo na odporúčanie lekára? Vytvorte si zoznam všetkých liekov, ktoré užívate. Na opačnú stranu napíšte dĺžku užívania a ich účinok. Možno by sa tento zoznam mal skrátiť o tretinu alebo dokonca o polovicu? Možno sú tieto lieky vzájomne nezlučiteľné?

Navštívte lekára a vylepšite si zoznam liekov. Vyraďte tie nepotrebné – môžu byť príčinou nadváhy a zlej nálady, nehovoriac o vašej pohode.

Krok č. 5: Vytvorte si zoznam príčin vášho stresu

Napíšte si, čo vám spôsobuje stres. Čo môžete zmeniť a čo nie? Čo môžete zo zoznamu vylúčiť? Ako môžete znížiť škodlivosť stresových situácií?

Ak budete postupovať podľa každého kroku, ktorý ste si naplánovali, výrazne si zlepšíte zdravie aj bez formálnej liečby.