Anglická diéta na 21 dní

Medzi mnohými spôsobmi, ako schudnúť, je špeciálne miesto obsadené anglickou stravou 21 dní. Zmeny v výžive zahŕňajú striedanie zeleninovej a bielkovinovej stravy, ktorá prispieva k zrýchleniu metabolizmu a preto sa zbaví extra libier. Kalórny obsah jedál je mierne obmedzený, ale nie toľko, že existuje agonizujúca túžba jesť. Vo väčšine prípadov sa strava pohodlne sleduje a najťažšie sa považujú iba za prvé adaptívne dni.

V skutočnosti sa anglická strava 21 dní pozoruje 18 dní, pretože tri dni - je to vypúšťanie tela. Podľa výživových pracovníkov je za toto obdobie možné zbaviť sa asi 7 až 10 kilogramov a stáva sa to ľahko a bez katastrofických dôsledkov pre telo. Priemerné denné množstvo kalórií je do 1 000-1200 kcal.

Indikácia

Anglická strava na 21 dní je vhodná pre tých, ktorí majú prebytočné libry, a neexistujú žiadne chronické alebo akútne choroby tráviaceho systému, obličiek a pečene, ktoré si vyžadujú špeciálnu stravu. Strava je relatívne vyvážená, čo vám umožňuje znížiť subkutánnu mastnú vlákninu a nepoškodiť metabolizmus.

Anglická strava je dosť plastická, s kompetentným prístupom, môže byť upravená „pre seba“. Z tohto dôvodu je táto strava perfektná pre tých, ktorí netolerujú zbytočne prísne obmedzenia, neradi nezávisle vymysleli stravovací plán a radšej dodržiavajú vopred vytvorenú stravu. Anglická strava po dobu 21 dní sa však stále neodporúča na časté a ešte pravidelnejšie používanie: na normalizáciu hmotnosti je dostatočná na to, aby ju sledovala 1-2-krát ročne.

Anglická strava okrem chudnutia pomáha zbaviť sa mnohých ďalších problémov. Používatelia si teda všimnú zlepšenie stavu pokožky, viditeľnú korekciu objemu tela. Mnoho ľudí stabilizovalo krvný tlak a hladinu cukru v krvi a ich všeobecná pohoda sa zlepšila.

Všeobecné informácie 21-dňovej anglickej diéty

Anglická strava na 21 dní pozostáva z niekoľkých etáp:

1. V prvej fáze je telo vyložené a tu platia hlavné obmedzenia. Použité výrobky sú nízkokalorické, konzumované v minimálnom množstve, takže človek môže cítiť hlad a slabosť.
2. V druhej fáze sú zahrnuté proteínové výrobky, ktoré môžu spôsobiť pocit sýtosti, ale nepokrývajú potrebu energetických zdrojov tela. Výsledkom je, že Hunger nie je prakticky pociťovaný, ale slabosť môže byť stále prítomná. V tejto fáze je dôležité piť dostatok vody.
3. Tretia fáza pozostáva z ovocia a zeleninovej stravy, ktorej cieľom je pridať vitamíny do tela a stanoviť črevnú funkciu.

Všeobecné pravidlá anglickej stravy na 21 dní sú nasledujúce:

• Prvé dva dni sú dni vykladania a potom striedajú dva dni bielkovín a ovocných a zeleninových dní;
• Posledný deň by mal byť prispôsobivý a zahŕňať postupný prechod na obvyklú stravu;
• 2-2,5 litrov normálnej pitnej vody by sa malo opiť denne;
• Prvé jedlo by sa malo konať asi hodinu po prebudení a posledné jedlo najneskôr do 19:00.

Po 21 dňoch, na posilnenie účinku anglickej stravy, by ste mali pozorovať určité obmedzenia najmenej 10 ďalších dní:

• Nenávajte si veľké porcie jedla;
• Konzumujte pohár kefiru a/alebo šálku syra chaty denne;
• Zvyšujte denný príjem kalórií postupne, nie viac ako 50 kcal/deň, až kým nedosiahne optimálnu úroveň;
• Opatrne sledujte množstvo spotrebovanej soli a cukru, ak je to možné, podloží misky a zo sladkostí a mali by sa úplne opustiť;
• Do diéty sa môžete vrátiť po šiestich mesiacoch najskôr.

Podrobné menu pre každý deň

Anglická strava na 21 dní pozostáva z vykladacieho, zeleninového a bielkovinového dní, ktoré sa striedajú podľa určitého princípu, čo vám umožňuje postupne upravovať telo tak, aby schudla a relatívne ľahko prepravovala celé stravovacie obdobie. Je lepšie, ak bude celá strava na 21 dní naplánovaná vopred. Pomôže to pripraviť potrebné produkty vopred a premyslieť si ponuku, aby boli čo najpohodlnejšie. Najťažšie sú podľa používateľov prvý a druhý deň anglickej stravy, pretože sú „najchladní“. Nemali by ste však zanedbávať fázu vykladania, pretože pripravuje telo na následné zmeny výživy.

Skúsme predložiť vzorovú stravu podľa anglickej stravy na 21 dní.

Anglická strava cez deň	Ukážka
Vykladanie	Každé 3 hodiny - 200 ml kefiru alebo mlieka. Namiesto večere - jedno jablko alebo mrkva.
Vykladanie	Každé 3 hodiny - 200 ml kefiru alebo mlieka. Je povolené počas dňa jesť 1 celozrnnú strúhanku alebo chlieb. Namiesto večere - jedno jablko alebo mrkva.
Proteínový deň	Raňajky: šálka zeleného čaju, 200 g bez tuku. Popoludňajšie občerstvenie (3-4 hodiny po raňajkách): 200 ml mlieka alebo kefiru, 100 g orechov. Obed (3-4 hodiny po popoludňajšom občerstvení): Ryby vývaru s kúskom rýb, 100 g Pláchnu z hrachu s celozrnnými strúhankami. Večera (3-4 hodiny po obede): 2 varené vajcia, 200 ml kefir, lyžica tvarohu.
Proteínový deň	Raňajky: Kastról s chalupy Syr (100 G Chata Syry a 1 vajíčko), šálka zeleného čaju. Popoludňajšie občerstvenie: pohár kefiru, 100 g orechov. Obed: mäsová polievka, kúsok vareného mäsa s pyré z fazule. Večera: pohár kefiru, dusené rybie kotlety.
Zelenina	Raňajky: Dve jablká a šálka harmančného čaju. Obed: zeleninová polievka, vinaigrette s celozrnným strúhankou. Večera: zeleninový šalát, šálka bylinného čaju.
Zelenina	Raňajky: 2 pomaranče, šálka čaju. Obed: Mrkva-šalát, repa polievka, celoštálová strúhanka. Večera: zeleninová kastról, čaj.
Bielkovina	Raňajky: pohár kefiru alebo mlieka, 200 g syra. Popoludňajšie občerstvenie: orechy, čaj. Obed: dusená omeleta, kúsok vareného mäsa, strúhanka. Večera: Kastról na syr v chate, čaj.
Bielkovina	Raňajky: Časť ovsených vločiek s mliekom, čaj. Popoludňajšie občerstvenie: Syr chaty. Obed: Bean polievka, rybie kastról, čaj. Večera: rybie kastról, strúhanka.
Zelenina	Raňajky: puding Semolina, zelenina. Obed: dusená zelenina, celoštátny chlieb, mrkvové kotlety. Večera: zeleninový šalát a mrkva.
Zelenina	Raňajky: ovocný smoothie, čaj. Obed: brokolica polievka, kapustová schnitzel s dusenou zeleninou. Večera: mrkva a jablkový šalát, cuketové špagety.
Bielkovina	Raňajky: 4 prepelice vajcia, chlieb, pohár kefiru. Popoludňajšie občerstvenie: Prírodný jogurt bez prísad. Obed: Pilaf s hubami, mliekom alebo kefirom. Večera: Semolina a srvátka kastról, čaj.
Bielkovina	Raňajky: dusené tvarohové koláče, bylinná infúzia. Popoludňajšie občerstvenie: šálka mlieka, strúhanka. Obed: pohánka polievky s mäsom, šálka obyčajného kyslého mlieka. Večera: kúsok mäsa, pohár mlieka.
Zelenina	Raňajky: Zelený banán, pohár zeleninovej šťavy. Obed: zelenina a šošovica guláš, chlieb. Večera: Zeleninový šalát, Cutlet Cutlet.
Zelenina	Raňajky: Dve broskyne, čaj. Obed: Ratatouille, celozrnný chlieb, zeleninová šťava. Večera: zeleninová paštéta, strúhanka, bylinná infúzia.
Bielkovina	Raňajky: dusená omeleta, pohár čaju. Popoludňajšie občerstvenie: šálka mlieka, pár orechov. Obed: Kuskus s mäsom, kefir. Večera: kúsok mäsa, nontučný jogurt bez prísad.
Bielkovina	Raňajky: Karba ryže mlieka, šálka čaju. Popoludňajšie občerstvenie: 100 G Syr chaty s čajom. Obed: kuracia polievka, mäsový kastról, bylinná infúzia. Večera: kúsok mäsa kastróla, pohár obyčajného kysnutého.
Zelenina	Raňajky: ovocný šalát, bylinná infúzia, strúhanka. Obed: Špenát a ryžová polievka, šalát, čaj. Večera: dusená zelenina, chlieb.
Zelenina	Raňajky: Smoothie of Greens, čaj. Obed: zeleninový dusený dusený, mrkvový džús s strúhankou. Večera: dusená zelenina, jablko, čaj.
Bielkovina	Raňajky: Dve vajcia pošírované, pohár kefiru. Popoludňajšie občerstvenie: orechy, bylinná infúzia. Obed: Fish Fille, prílohu pohánky, celozrnný chlieb, čaj. Večera: Sufflé syra, pohár kefiru alebo mlieka.
Proteínový deň	Raňajky: 200 G Syr chaty, šálka mlieka. Popoludňajšie občerstvenie: varené vajcia, bylinná infúzia. Obed: mäsový kastról, kokteil, čaj. Večera: Ryža s mäsom, kefir.
Vykladanie	Každé 3 hodiny - pohár kefiru alebo mlieka. Namiesto večere - jablko alebo mrkva.

Zeleninové popoludňajšie občerstvenie zvyčajne spočíva v jedle ovocia alebo zeleniny podľa vášho výberu. Všeobecne je vhodné jesť každé 3-4 hodiny. Počas prestávok by ste mali piť dostatok čistej vody.

Recepty

• Zeleninový dusený. Zložky: 500 g bielej kapusty alebo karfiolu, jedna veľká mrkva a cibuľa, jedna paprika, dve paradajky, niekoľko klinčekov cesnaku (podľa vašich preferencií), 400 ml vody, oregano paprika, voliteľný - zázvor alebo bylinky, rasca. Zelenina sa vyreže, nalejte do hrnca s hrubým dnom, nalejte vodu a trochu rastlinného oleja, dusí sa 30 minút pod vekom. Pridajte korenie, premiešajte a vyberte z tepla. Pri podávaní môžete posypať bylinkami.
• Grilované cukety. Niekoľko mladých cukety nakrájaných na kruhy, pridá malý rastlinný olej, oregano korenie, suché bylinky, nalejte citrónovú šťavu a posypte malým množstvom kukuričnej múky. Položte na pečenie podšívku lemovaným pergamenom. Pečieme v rúre v režime grilu alebo na hornom teple s konvekciou, pri 180 ° C, kým sa uvarí (mala by sa objaviť hnedá kôra). Podávame s bylinkami.
• Pekelná polievka. Zložky: 500 g tekvice, cibuľa, mrkva, cuketa, korenie. K kocky tekvice, cibuľa, cukety a mrkvy. Tekvica sa varí, kým nie je pripravená, druhá zelenina sa pošíruje na panvici s rastlinným olejom a odoslaná na tekvicu. Pomocou mixéra sa zmení na pyré. Pridajte svoje obľúbené korenie, priveďte do varu, vyberte z tepla. Pri podávaní posypte zeleňami.
• Manna a srvátka kastról. Ingrediencie: 500 G Syr chaty, 3 vajcia, 3 lyžice. Semolina, 3 lyžice. Kefir alebo mlieko, trochu vanilky a/alebo škorica. Zložky sú dobre premiešané, ponechané asi 20-30 minút, po ktorých sú usporiadané v naolejovanej forme. Pečieme v rúre pri 170-180 ° C počas 30-40 minút.
• Brokolica kastról. Zložky: jeden brokolica karfiol, dve kuracie vajcia, 300 ml mlieka, korenia a ďalšie koreniny podľa chuti. Po prvé, pripravuje sa nádoba s veľmi studenou (ľadovou) vodou. Brokolice odrežte kvety, spustite ich na hrniec vriacej vody, po 4 minútach preneste kvety do ľadovej vody (je potrebné na zachovanie bohatej zelenej farby zeleniny). V samostatnej miske zmiešajte vajcia a mlieko, ako aj korenie. Na naolejovanom podnose na pečenie rozložte brokolicu, nalejte zmes mlieka a vajec. Pečieme v predhriatej peci pri 200 ° C počas 15 minút. Podávajte posypané bylinkami.

Výhody

Výživa varuje: Nemali by ste sa obrátiť na prvú diétu, s ktorou sa stretnete, aby ste znížili telesnú hmotnosť, pretože je ťažké okamžite určiť, či nová strava pomôže alebo poškodí telo. Malo by sa pochopiť, že strava je druh terapeutického priebehu, ktorý si vyžaduje určité prístupy. Napríklad nemôžete radikálne meniť menu, pretože môže spôsobiť opačný účinok z „vzpurného tela“. Okrem toho nemôžete slepo sledovať všetky zásady stravovacej tabuľky, najmä ak existuje alergia na akékoľvek výrobky alebo metabolické poruchy. Najlepším riešením je navštíviť výživu a konzultovať s ním pred zmenou stravy.

Rovnako ako každá strava na chudnutie, anglická 21-dňová strava má svoje výhody a nevýhody.

Nevýhod:

• Strava nie je príliš bohatá a pre milovníkov chuti a veľa na jedenie existuje riziko slabosti, podráždenosti, zhoršenia nálady.
• Strava zahŕňa stravovanie podľa stanoveného rozvrhu. Preto ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť iba „keď sa cítia ako“, bez konkrétneho harmonogramu a tí, ktorí nie sú presní, môžu mať určité nepohodlie.
• Na konci 21 dní by ste sa nemali okamžite vrátiť k svojim obvyklým stravovacím návykom: východ z obmedzení by mal byť čo najprv.

Zo zásluh:

• Slimmers relatívne dobre toleruje anglickú stravu na 21 dní, pocit hladu zriedka navštevuje.
• V diéte nie sú žiadne špeciálne drahé a ťažko dostupné potraviny a zložité jedlá: všetko je jednoduché a bez ďalších nákladov.
• Fyzická aktivita je žiaduca, ale nie povinná. Preto je anglická strava na 21 dní často vybraná fanúšikmi „pasívneho chudnutia“.

Čo môže a čo nemôže?

Čo môžem jesť?

• Ovocie:
  • Citrusy (citróny, pomaranče atď.);
  • Kiwis;
  • Granátové jablká;
  • Jablká;
  • Zelené banány;
  • Ananás;
  • Marhuľa, broskyňa.
• Zelenina:
  • Uhorky, paradajky;
  • Koreňový a stopkový zeler;
  • Tekvica;
  • Repa;
  • Paštrnák, mrkva, fenikel;
  • Papriky;
  • Cuketa, baklažán, cuketa;
  • Cibuľa, cesnak;
  • Biela a Pekingová kapusta, brokolica, karfiol a ružičkový kel, špenát, šťavnaté, kôpor, petržlen.
• Strukoviny:
  • Fazuľa, hrášok;
  • Cícer, mungové fazule, šošovica, sójové bôby.
• Obilniny:
  • Hnedá ryža;
  • Ovsené vločky;
  • Pohánka, Semolina;
  • Jačmeň, pšeničné drážky, bulgur, kuskus, amaranth.
• Mliečne výrobky s obsahom tuku nepresahujúce 2,5%.
• Orechy (mandle, vlašské orechy, borovicové orechy, lieskové orechy).
• Vajcia prepelice a kuracie mäso, chudé mäso a ryby.
• Bobule (akýkoľvek druh).
• Celostánny chlieb, drobky, diétne chlieb.
• Korenie, ako je mleté čierne korenie, sušený zázvor, tymián, bazalka, bobkový list, škorica.
• Zelený čaj, čerstvá zeleninová šťava, bylinné infúzie, nearbonovaná čistá voda.

Čo nemôžeš jesť?

• Sušené ovocie (akýkoľvek druh).
• Zrelé banány, hrozno, melón.
• Zemiaky.
• Soľ a cukor.
• Maslo, krém, kyslá smotana.
• Semená.
• Ploty, párky, offálne, mastné mäso a ryby, pražené mäso a ryby.
• Akýkoľvek pečivo, cestoviny, akékoľvek výrobky z múky (knedle, knedle atď.).
• Cukríky, sušienky, koláče, želé, džemy a konfitúry, akékoľvek dezerty vrátane zmrzliny.
• Konzervované ovocie a zelenina, uhorky a uhorky.
• Guláš, konzervované mäso a ryby.
• Rýchle občerstvenie, majonéza a akékoľvek omáčky.
• Sýtené nápoje, džúsy paketov, ovocné šťavy, komponty, alkohol, káva a silný čierny čaj.

Kontraindikácie

Výživníci identifikovali niekoľko kategórií ľudí, ktorým je kontraindikovaná anglickej strave na 21 dní:

• Deti. Detské telá vyžadujú vysokokvalitné jedlo bohaté na esenciálne vitamíny, stopové prvky, bielkoviny, tuky a sacharidy. Akékoľvek obmedzenia výživy môžu nepriaznivo ovplyvniť fyzický vývoj, stav nervového a imunitného systému.
• Ženy počas tehotenstva. Nastávajúce mamičky často začínajú panikáriť a predvídajú budúci prírastok na váhe. Avšak určité zvýšenie telesnej hmotnosti v procese nosenia dieťaťa je prírodný stav, norma. Po narodení dieťaťa na pozadí laktácie sa hmotnosť zvyčajne vracia k svojim predchádzajúcim hodnotám. Ak sa obmedzíte na jedlo, ako aj vo všeobecnosti, aby ste znížili obsah kalorického stravy, môže to nepriaznivo ovplyvniť stav a vývoj dieťaťa, ako aj na priebeh tehotenstva.
• Ženy v období laktácie. Ak žena dojčí, je lepšie nemyslieť na anglickú stravu na 21 dní: dieťa by malo úplne dostať všetky potrebné živiny z materského mlieka. Čo by mala mama urobiť, ak chcete rýchlo priviesť váhu späť do normálu? Fitness, Aerobics, Jóga, Pilates nie sú zakázané a budú prospešné.

Okrem vyjadrených kategórií ľudí musíte zvážiť ďalšie kontraindikácie na sledovanie anglickej stravy na 21 dní:

• Choroby tráviaceho systému (akútne aj chronické);
• Genitourinárne patológie;
• Rakovina;
• Nedávny chirurgický zákrok;
• Cukrovka;
• Infekčné choroby sprevádzané horúčkou, príznaky intoxikácie;
• Hypertenzia, hypotenzia;
• Anémia.

Ak existujú pochybnosti o jednej alebo druhej kontraindikácii, je lepšie vopred konzultovať so špecialistkou.

Možné riziká

Anglická strava na 21 dní je jedným z obrovských diét založených na princípoch striedavých bielkovín a ovocných a zeleninových dní. K dnešnému dňu sú takéto diéty známe desiatky a dokonca stovky. Pretože zmeny výživy sú krátkodobé - iba tri týždne - pozitívny výsledok môže skutočne nájsť tých ľudí, ktorých hmotnosť mierne presahuje odporúčané hodnoty. Obezita je však už chronickým ochorením a používanie takýchto krátkodobých stravovacích kurzov sa spočiatku nemôže stať dostatočne efektívnym. Je dôležité to pochopiť, aby ste nepoškodzovali vaše zdravie. Preto, ak sa chcete zbaviť veľkého počtu libier navyše, mali by ste navštíviť kompetentného odborníka na výživu, vykonať vyšetrenie, spoločne analyzovať stravovacie správanie, zvoliť zoznam optimálnych výrobkov a vytvoriť individuálny stravovací režim.

Ako ukazuje prax, anglická strava na 21 dní, rovnako ako mnoho podobných stratégií, „funguje“ iba prvýkrát. Preto každý primeraný špecialista nikdy neodporučí jednej alebo inej diétnej variácii, ale predpíše kompletný program chudnutia za predpokladu, že na pozadí správne vyváženej stravy, primeranej fyzickej aktivity za predpokladu, že má malý deficit kalórií.

Dni striedajúce bielkoviny sú obzvlášť populárne u žien, ale takmer nikto nepomyslel na svoje možné nepriaznivé účinky na telo. Podstatou týchto dní je prudké zníženie zložky uhľohydrátov na menej ako 20%. Plus je, že prevaha proteínov vedie k nedostatku hladu u tendentov. Okrem toho sa začína postupné rozkladanie tukov: s nedostatkom uhľohydrátov musí telo čerpať energiu zo svojho druhého zdroja - tukov. Výsledkom je, že hmotnosť sa predvídateľne znižuje. V tejto podmienke je však ďalšia strana. Na pozadí ostrého nedostatku sacharidov sa javí ako slabosť, zhoršuje sa nálada. V krvi zvyšuje obsah ketónových teliesok - produkty rozkladu tuku, ktoré posúvajú rovnováhu tela kyslou bázou na kyslej strane. V dôsledku toho sa vyvíja ketoacidóza, ktorá postupne vedie k zlyhaniu adaptačných systémov orgánov. Najprv sú postihnuté obličky.

Ovocné a zeleninové dni majú tiež určitú hrozbu pre ľudí, ktorí majú akékoľvek choroby tráviaceho systému - a najmä pankreas. Po takejto diéte surových rastlinných výrobkov bude väčšina pacientov zažiť exacerbáciu pankreatitídy.

Komplikácie po postupe

Prevažná väčšina diét s akýmikoľvek výslovnými obmedzeniami sa v skutočnosti nedokáže zbaviť problému nadváženej hmotnosti. Stratené kilogramy sa postupne vracajú a riziko zdravotných problémov, ako sú depresia, choroba žlčníka, depresívne poruchy, metabolické poruchy, zvyšuje sa riziko zdravotných problémov, ako je depresia, choroba žlčníka, depresívne poruchy.

Bohužiaľ, krátkodobé diétne kurzy neposkytujú hlavnú vec: neučia ľudí, aby jedli správne, neposkytujú telu dostatok všetkých potrebných látok. Stratené kilogramy sú väčšinou prebytočná tekutina a svalová hmota. Počas obdobia obmedzení sa znížia energetické výdavky, metabolizmus je inhibovaný a návrat k obvyklej strave je sprevádzaný už pomalými metabolickými procesmi. To vedie k opätovnému získaniu stratenej váhy a dokonca k zvýšeniu.

Pravidelné proteínové dni často vyvolávajú zvýšenú tvorbu kameňa v žlčníku: v dôsledku zahusťovania žlče sa vytvorí kal a potom kamene. Nedostatočný príjem tekutín tiež zvyšuje riziko obličkových kameňov.

Prevaha potravín s vysokým obsahom bielkovín v strave vedie k zvýšeniu hladín cholesterolu. Jeho prebytok aktivuje procesy, ktoré negatívne ovplyvňujú pracovný a funkčný stav kardiovaskulárneho systému. Vedci dokázali, že predĺžená strava bez uhľohydrátov zvyšuje riziko predčasnej smrti z kardiovaskulárnych patológií asi o 30%.

Výživa trvajú na tom: ak je potrebné schudnúť, anglická strava na 21 dní sa môže považovať za jednorazový prístup. V budúcnosti by ste mali úplne revidovať svoju stravu, vložiť do poriadku stravu, čo je čo najpredávanejšie a vyváženejšie, bez prejedania a hladovania. Správne a zdravé stravovacie návyky spolu s aktívnym životným štýlom pomôžu natrvalo sa rozlúčiť s prebytočnými ložiskami tukov a opraviť číslo mnoho rokov.

Výsledky

Aby ste dosiahli účinok chudnutia po anglickej strave po dobu 21 dní, mali by ste plne dodržiavať všetky podmienky novej stravy. Takže začiatok diétneho kurzu - konkrétne prvý a druhý deň - by mal byť prísne obmedzený a hladný. To uľahčí znášanie všetkých nasledujúcich dní.

Proteínové striedanie sú obzvlášť účinné z hľadiska chudnutia: úspešne znižujú stupeň tukovej vrstvy, čo núti telo, aby berie energiu z vlastných rezerv. Optimálne výrobky, ktoré k tomu prispievajú: chudé mäso alebo ryby, vajcia, tvrdý syr, tvaroh, kyslé mlieko.

Ovocné a zeleninové dni vám umožňujú nasýtenie tela základnými vitamínmi a minerálmi a tiež pomáhajú práci čreva a stimulujú jeho čistenie.

Závažné stravovacie obmedzenia sa pre nikoho neodporúčajú, pretože radikálna a drastická zmena stravy je pre telo značným stresom, čo negatívne ovplyvňuje zdravie aj všeobecnú pohodu a náladu. V tomto aspekte anglická strava na 21 dní jasne vyhrá: neznamená to príliš prísne obmedzenia, môže sa nazývať relatívne vyvážené a pozitívne výsledky vo forme vynechaných kilogramov sa skutočne potešia: používatelia si všimnú chudnutie v priemere o 6 až 10 kg pre celý stravovací kurz.

Napriek tomu, že anglická strava na 21 dní poskytuje pomerne dobrú chudnutie, dlhodobý výsledok sa dosiahne iba s radikálnou zmenou životného štýlu.