Čo potrebujete vedieť o bielkovinovej strave?
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Proteínová diéta je účinná pre ľudí, ktorí budú dodržiavať všetky svoje pravidlá a zásady. To je dôvod, prečo takáto strava má pozoruhodný účinok v boji proti nadváhe.
Rozumieme, čo je proteínová strava a ako sa na ňu držať
Vážne zvážte rozvrh a postupnosť príjmu potravy. Určite pre seba presne, aké jedlo budete jesť a ako pripraviť jedlo. Vaše telo, aby sa schudnúť a očistiť, je potrebné zmeniť rýchlosť metabolizmu.
Táto metóda vedie k rýchlej strate hmotnosti. Potom bude mať efektívny výsledok (podčiarknutie) presne výsledok.
Ak je množstvo potravy, ktoré konzumujete, príliš veľké, musíte znížiť dávku alebo rozlíšiť množstvo potravy na niekoľko jedál. Pokúste sa jesť správne množstvo jedál niekoľkokrát.
Mnoho dní stravovania sa môže zdať neuveriteľne ťažké
To je normálne. Ako ste chceli? Mnoho ľudí, ktorí skúšali bielkovinovú stravu, verí, že najnepodstatnejšie dni - to je tretí až piaty deň, štrnásty deň stravy, trináste a dvanásty deň. Tip: Ak pijete teplú vodu - pocit hladu sa krátko ustúpi.
Zbavte sa strachu z stravy a starajte sa o domáce práce alebo prácu. Starajte sa o kvety, prečítajte si, počúvajte hudbu alebo sledujte film. Vo všeobecnosti robte všetko preto, aby ste nepremýšľali o tom, čo chcete jesť. A odmeňme to najsilnejšie.
Ak ste mobilná a aktívna osoba - budete potrebovať bielkovinovú stravu. Proteínová diéta podporuje koagulačnú schopnosť krvi. Na malých mobilných ľuďoch je už krv príliš tesná. Dokonca aj keď ste viedli k strave sedavý alebo sedavý životný štýl - zmeniť všetko k lepšiemu, začnite sa pohybovať. Ste zodpovední za vaše zdravie.
Pite 1,5 litra vody denne, ale nie menej. Ak je pre teba ťažké v živote - teplá voda, predvare. Minerálna voda je povolená.
Pros v bielkovinovej strave
Telo začne rýchlo schudnúť, čo je najdôležitejší pozitívny účinok. Pocit hladu vás nebude obťažovať v strašných snoch. Jedlo obsahujúce veľké množstvo bielkovín je veľmi výživné, výživné a naplňuje telo energiou.
Výber jedla je skvelý a pestrý. Dezerty a prílohy sú tabu. A bez nich je celkom možné žiť. V iných stravach môžete ponúknuť dva týždne, napríklad v priebehu týždňa existuje 200 gramov ryže na dusenú dužinu. Vyberte si, plus toto alebo mínus.
Proteínová diéta je obzvlášť potešená skutočnosťou, že telo nezískal váhu nadzvukovou rýchlosťou po jeho dodržaní, strata kilogramov trvá pomerne dlho.
To neznamená, že akonáhle sa diéta s bielkovinami skončí, musíte lietať do najbližšieho supermarketu a kúpiť všetky koláče v nej. Zbavte sa mäkkej hmotnosti a buďte šťastní.
Nevýhody bielkovinovej stravy
Veľkou nevýhodou je, že akonáhle začnete plniť požiadavky na bielkovinovú stravu, okamžite pocítite účinky nevyváženej výživy.
Ihneď po tom, ako začnete užívať diétu, nevyhnutné tuky, kyseliny a vitamíny prestávajú plynúť kvôli tomu, že prestanete používať sacharidy a tuky a iba bielkoviny kŕmia vaše telo.
Je nepravdepodobné, že ktokoľvek bude spokojný s nedostatkom esenciálnych tukov, vitamínov a mastných kyselín, človek pocíti nepohodlie z nedostatku stopových prvkov.
Čierne veci sa dejú v dôsledku nevyváženej výživy - nechty sa prelomia, koža sa stáva suchá, tvár bledá, vlasy strácajú farbu, zažívajú nepríjemnú únavu a nespia dobre. Tieto nevýhody bielkovinovej stravy patria medzi najdôležitejšie.
Stav tela je vždy ovplyvnený nedostatkom vitamínov. A v tabletách, aby sa vitamíny nie sú vhodné. Vitamíny A, D, E, K sú zle trávené, ak sa užívajú s tukom.
Výsevom bielkovinovej stravy spôsobujete nenapraviteľné škody na zdraví. Obličky z dôvodu obrovského zaťaženia v procese prejedania budú horšie. Ak vezmete veľa - obličky fungujú na plnú kapacitu, čo znamená, že z tela sa stráca veľa vody a to poškodzuje zdravie.
Že nie je žiadny problém, ako je to v hore opísanom bode - piť veľa vody (minerálne), potom obličky budú aj naďalej aktívne pracovať, ale z veľkého množstva bielkovín to nebude veľa škody. A dokonca aj s bielkovinovou stravou nemá telo vápnik.
Dôchodcovia nemôžu sedieť na bielkovinovej strave, pretože zvyšujú zrážanlivosť krvi, čo sprevádza výskyt krvných zrazenín v krvných cievach. Tiež bielkovinová strava je zakázaná pre ľudí trpiacich ochoreniami obličiek, gastrointestinálnymi ochoreniami, ako je pankreatitída, dysbakterióza a ďalšie. Je zakázané používať proteínovú stravu pre dnu.
[Konajte v súlade s plánom stravy
Proteínová strava nie je taká hrozná, ako o nej hovorí, a má vysokú účinnosť. Jediná vec, ktorú musíte pamätať, je dodržiavať všetky predpisy týkajúce sa spôsobu, akým jedávate a režim. Potom navždy zabudnete nadváhu.