Diéta na kávu

Diéta kávy je jednou z najpriaznivejších diét, ktorá je veľmi obľúbená u tých, ktorí ju chudú, ale najviac odsudzuje lekárskych špecialistov. Znižuje sa káva? Skôr áno, ako nie.

Faktom je, že káva je stimulujúca mozog a fyzická aktivita. Káva nás činí mobilnejšou a aktívnejšou, čo samo o sebe vedie k odstráneniu prebytočného tuku. Hlavné zameranie kávy je však založené na diuretickom účinku kofeínu. Preto väčšina stratenej hmoty, pri dodržaní kávy, je tekutá. Čo ešte robí diétu na kávu tak populárnu? Poďme sa pozrieť na najbežnejšie variácie na tému kávy a jej použitie pre chudnutie.

Diéta na kávu s mliekom

Šálka čerstvo uvarenej kávy bez cukru obsahuje len 2 kalórie. Káva s prídavkom mlieka - v závislosti od obsahu tuku - od 40 do 60 kalórií.

Prečo pridávať mlieko? Po prvé, káva bez cukru nemôže piť všetko, ale pokiaľ ide o stravu, viete, že cukor by sa mal zlikvidovať. Mlieko spôsobuje, že nápoj je príjemnejší na chuť, zatiaľ čo si zachováva vápnik, vymyje obyčajnou kávou a tiež poskytuje energiu tela a zvyšuje náladu.

Existujú minimálne dva varianty stravy na kávu s mliekom.

1. Každé ráno po dobu 2 týždňov by ste mali piť kávu s mliekom bez pridania sladidiel. Obed by mal pozostávať z šálky kávy s mliekom, ako aj mierneho množstva vášho obľúbeného ovocia, z ktorého si môžete vybrať a 100 g vareného nízkotučného mäsa. Večera - čerstvá zelenina na výber (môžete len variť zeleninový šalát) a stále rovnakú kávu s mliekom. Takáto strava by mala byť dodržiavaná na 2 týždne, nie sa rozkladajú na sladkosti a výrobky z múky.
2. Druhý variant stravy je určený na 1 týždeň. Každé ráno musíte vypiť šálku kávy. Na obed si môžete vybrať z: ovocia, zeleniny, 100 gramov vareného mäsa, mäkkých vajec, pitie kávy s mliekom. Na večeru sa odporúča ovocný alebo zeleninový šalát. Ak dodržiavate túto výživu presne, potom sa môžete na týždeň zbaviť 5 kg a po dobu 2 týždňov až 8 kg.

K diéte na kávu s mliekom priniesli najlepšie výsledky, mali by ste uchádzať sa o fyzickú námahu aspoň každý druhý deň. Môžete ísť jogging, fitness alebo plávanie, alebo chodiť pešo na dlhé vzdialenosti.

[1]

Diéta na kávu s cukrom

Zvyčajne stravy na kávu nezabezpečujú spotrebu cukru. Ak vložíte 2 polievkové lyžice cukru do šálky kávy, jeho obsah kalórií sa zvýši z 2 kcal na 60 kcal. A ak do takej kávy pridáte mlieko, energetická hodnota takéhoto nápoja dosiahne 120 kalórií. Súhlaste, táto kalorická hodnota je trochu vysoká pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Strava na kávu s cukrom môže byť užitočná len pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl s prítomnosťou neustáleho fyzického námahy, tými, ktorí trávia viac energie za deň. Ak váš deň väčšinou sedí pri stole alebo na počítači, nemali by ste pridávať cukor do nápojov.

Ak si nedokážete predstaviť kávu bez cukru, potom ju môžete pridať, ale v nepatrnom množstve, čiastočne nahradiť mlieko citrónovou šťavou.

Mimochodom, Francúzi dávajú prednosť kariére, v ktorej sa nachádza cukor s nízkym obsahom kalórií. Recept na tento nápoj je jednoduchý: v čerstvej mletej káve pridajte 1/3 čajovej lyžičky cukru a na špičke nožnej soli. Takáto káva je uprednostňovaná na pitie, pravidelne sa dúšok studenej vody, aby odtiene chuť nápoja.

Skutoční milovníci kávy pridať korenie k nemu namiesto cukru: kardamom, klinček, škorica, pomarančová kôra. Príslušne pripravený korenický nápoj vás nielen rozveselí, ale aj celý deň energizuje, urýchľuje metabolické procesy a pomáha vám pri strávení hmotnosti pri užívaní stravy.

[2]

Diéta na čokoládu a kávu

Takáto strava je najvhodnejšia pre tých, ktorí si nedokážu predstaviť život bez čokolády a nie je ľahostajný k dobrej káve. Je pravda, že existuje jeden "ale": okrem týchto dvoch produktov je všetko ostatné tabu.

Diéta na čokoládu a kávu môže trvať 3-4 dni, ale nie viac ako jeden týždeň. Existuje informácia, že na 6 dní stravy sa môžete zbaviť 7 kg hmotnosti.

Okamžite treba poznamenať, kto by nemal sedieť na takejto strave:

• tých, ktorí trpia alergiami na čokoládu;
• osoby s problémami pečene;
• ktorí majú alebo majú v súčasnosti problémy so žalúdkom;
• ktorí majú tendenciu zvyšovať tlak.

Čo je strava na čokoláde a káve? Po prvé, môžete jesť len čiernu horkú čokoládu s maximálnym obsahom kakaa. Jeden deň je 1 čokoládová tyčinka (100 g). Mala by byť rozdelená na tri rovnaké časti - to bude vaša raňajky, obed a večera. Medzi jedlami môžete piť kávu bez pridania cukru, je to možné s mliekom (nie viac ako 2% tuku). Nič viac nie je možné urobiť okrem toho. Pitná voda je tiež prijateľná.

Ak sa v niektorej fáze diéty cítite dobre, okamžite zastavte stravu a pokračujte v štandardnej strave.

[3]

Diéta na kávu ráno

Mnohí z nás si nepredstavujú ráno bez šálky čerstvo ochutenej kávy. Tento nápoj nielen spôsobuje, že náš mozog a telo sa zobudia, ale tiež spúšťa metabolické procesy v tele po nočnom odpočinku. Odborníci hovoria, že ranný šálka kávy bez cukru, obsahujúca asi 2 kcal, vám umožní spaľovať 300 kcal energie v tele. Okrem toho káva znižuje chuť do jedla, často tí ľudia, ktorí ráno pili kávu, odmietajú raňajky a cítia sa pohodlne až do večere, bez toho, aby sa zároveň cítili hladní.

Relatívne bezpečný pre zdravú osobu množstvo kávy za deň - tri šálky. Treba tiež mať na pamäti, že káva s pravidelným používaním môže spôsobiť určitú závislosť, to znamená, že v priebehu času budete chcieť piť viac pohárov.

Nemali by ste piť kávu ráno, ak trpíte žalúdočnými ochoreniami, močovým systémom, pečeňou a tiež ak máte tendenciu k hypertenzii.

Pri každodennom používaní kávy je potrebné brať do úvahy diuretické vlastnosti nápoja. Preto počas výživy musíte vypiť aspoň pol litra čistej pitnej vody bez plynu.

Čo sa týka spotreby potravín, potom si môžete dovoliť zeleniny, ovocia, biele mäso na obed a večeru (100-150 g na porciu), para alebo varené ryby, varené vajcia, bylinky, mliečne výrobky, syry. Samozrejme, sladkosti a výrobky z múky sú zakázané, vrátane chleba a cestovín.

Káva sa môže opiť nielen ráno, ale aj počas dňa. Odpoledne sa pokúste obmedziť používanie nápoja, inak sa pre vás môže stať nespavosť.

Najčastejšie strava na kávu ráno trvá jeden týždeň. Je pravda, že mnohí sa k tomuto jedlu uchovávajú oveľa dlhšie, ale pamätajte, že nie každý môže neustále a často používať kávu. Pozrite sa, ako sa cítite: ak máte pocit, že sa niekedy dostanete závraty, bolesti, nevoľnosti, problémov s trávením a žalúdočných problémov, znamená to, že strava sa musí okamžite zastaviť.

Strava na zelenú kávu

Veľmi populárne počas stravy je zelená káva. Táto nepražená kávová zrna, bohatá na užitočné látky, najmä antioxidanty. Napríklad aktívnou zložkou takejto kávy je kyselina chlorogénna, ktorá podľa vedcov má vlastnosti "spaľovania tukov". Podľa výskumu zelená káva neumožňuje telu úplne absorbovať jednoduché uhľohydráty. Výsledkom je, že naše črevo necháva v menšom množstve sacharidov, zatiaľ čo úspešne strácame váhu.

Diéta na zelenú kávu môže trvať až 14 dní. Počas tejto doby sa môžete zbaviť približne 6-7 kg v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Samozrejme, pri výbere takejto stravy musíte úplne odstrániť z ponuky všetky sladkosti, pečivo a alkohol. Množstvo soli sa tiež odporúča obmedziť. Denne je potrebné vypiť čistú ne-uhličitú vodu, približne 2 litre za deň. Ak dodržiavate pravidlá stravy jasne, výsledok nebude trvať dlho.

Približné rozdelenie výkonu v deň v týždni môže vyzerať takto:

• V deň 1 sú naše raňajky šálkou pudingu, bez cukru, samozrejme. Na obed sa odporúča jesť mrkvový šalát s rastlinným olejom, 1 vajcom a vypiť šálku kávy. Večera - pár zelených jabĺk.
• Druhý deň - v nasledujúci deň ráno bolo možné jesť trochu mrkvový šalát s citrónovou šťavou a samozrejme aj kávou. V čase obeda: rybie filé, pečené v pergente, 150 ml rajčiakovej šťavy. Ako večera - opäť rybie filé a kapustový šalát.
• Pokračujeme v strave: namiesto raňajok pijeme šálku kávy. V čase obeda jesť 2 vajcia a každý zeleninový šalát, najlepšie z listov kapusty a uhoriek (alebo paradajok). Stávame sa s kusom ryby a kapustového šalátu. Nezabudnite použiť predpísané množstvo vody.
• Deň IV: ráno - šálka kávy. Obed: zeleninový šalát a pár zelených jabĺk. Večera pozostáva zo 100 gramov bieleho mäsa a kapustového šalátu.
• Ráno - šálka kávy a kúsok nesoleného syra. Popoludní - rybie steak a kapusta opúšťajú šalát. Stávame sa s pár vajcami a pohárom sušeného mlieka.
• Namiesto raňajok pijeme kávu. Pri obede si dovoľujeme varené kuracie filety a zeleninový šalát. Máme večeru s varenými vajcami.
• 7. Deň sa odporúča opakovať dávku IV. Dňa.

Ak sa cítite dobre, diéta sa môže predĺžiť o niekoľko dní. Pozorne počúvajte svoje telo a ak sa cítite horšie, nezabudnite zastaviť stravu.

[4], [5], [6]

Diéta na kávu a čaj

Táto strava zabezpečuje alternatívne použitie kávy a čaju. Káva môže byť vybraná ako čierna a zelená, ale čaj je väčšinou zelený, bez cukru. Diéta na kávu a čaj je považovaná za nízko-kalóriovú a veľmi účinnú. Jeho trvanie je 7 dní. Jedlo v tomto prípade je založené na použití bielkovín s uhľohydrátom, pričom táto káva alebo čaj sa môže spotrebovať v množstve 3 šálky denne.

Približná výživa stravy počas 7 dní je nasledovná:

• Obed šálka kávy alebo čaju bez cukru + 150 gramov nízkotučného tvarohu. Obed 200 gramov kuracieho filé + šálka kávy alebo čaju a nízkotučného kefíru. Večeri nahradíme šálkou čaju alebo kávy.
• Máme raňajky len s čajom alebo kávou. Máme obed s uhorka-paradajkový šalát s rastlinným olejom + šálka čaju alebo kávy. Večera 250 gramov zeleniny, rovnako ako káva alebo čaj.
• Obed pohár jogurtu a šálku kávy alebo čaju. Obed je rovnaký ako pri raňajkách. Stávame sa s kúskom vareného rybieho filé a šálkou čaju alebo kávy.
• Máme raňajkovú kašu na mlieko + šálku kávy alebo čaju. Večerajte s každým ovocím + šálka kávy alebo čaju. Večeri nahradíme kávu alebo čaj.
• Ráno - káva alebo čaj s mliekom. V čase obeda - 200 g vareného bieleho mäsa + káva alebo čaj. Máme večeru s varenými vajcami (nie viac ako 3 kusy) + čaj alebo káva.
• Obed 50 g horkej čokolády + čaj alebo káva. Nahradiť obed s čajom alebo kávou. Na večeru môžete jesť až 3 jablká, 2 rusky + čaj alebo kávu.
• Máme raňajky s jedným roztaveným syrom bez prísad + čaj alebo káva. Dávame 200 g vareného kuracieho alebo morčacieho filé + kávu alebo čaj. Večera je nahradená čajom alebo kávou.

Voda bez plynu sa môže piť na neurčito.

[7]

Diéta na kávu a cigarety

Jednou z najznámejších francúzskych diét je diéta na kávu a cigarety - veľmi kontroverzný spôsob, ako schudnúť, čo môže byť tiež škodlivé pre zdravie. Francúzsky tento spôsob stravovania je nazývaný "nútená diéta", alebo dieta "keď opustil obľúbenou": ako vieme, s odchodom milovaného človeka nie je k jedlu, môže len nervózne fajčenie a pitie kávy.

Podľa odborníkov (minutie zápisu o nebezpečenstve fajčenia všeobecne), cigarety nielenže nepomáhajú, ale aj brániť chudnutie, pretože je veľmi spomaliť proces trávenia, zhoršenie trávenia. Diéta úspech na káve a cigaretách možno vysvetliť len tým, že takáto diéta - to je vlastne od hladu, keď otupiť hlad pomocou nikotínu a kofeínu. V tomto prípade je zníženie chuti do jedla iba dôsledkom inhibície motorickej funkcie tráviaceho traktu. V dôsledku toho sa skôr alebo neskôr môže taká diéta "obrátiť" na gastritídu, enterokolitídu, srdcové poruchy a ďalšie nepríjemné následky.

Byť alebo ako taká strava je na vás.

[8], [9]

Diéta na kávu a jablká

Diéta na kávu a jablká sa nedávno stala populárnejšou. Varená káva a jablká sú k dispozícii v každej sezóne, takže táto diéta je jedným z cenovo najdostupnejších a najlacnejších spôsobov, ako schudnúť. Čo je tajomstvom stravy kávy a jabĺk?

Káva je stimulujúci nápoj, ktorý zmierňuje únavu a ospalosť, zvyšuje účinnosť, aktivuje pamäť a procesy myslenia. Káva nám dáva zabudnúť na jedlo a robiť iné veci: práca, voľný čas, atď. Káva nie je nikdy nuda:. To môže byť jeden s mliekom, citrón, pomarančovú kôru, korenie, škorica, a smotanou.

Štruktúra jabĺk zahŕňa vitamíny (skupina B, rovnako ako vitamín A, kyselina askorbová, vitamíny K, E, PP), stopové prvky (fluór, železo, mangán, zinok, draslík, jód, meď). V tele plodu sú organické kyseliny, pektín, vláknina. Jablká majú pozitívny vplyv na funkciu tráviaceho a močového systému, zlepšujú pohyblivosť čriev, pomáhajú odstraňovať nadbytočné tekutiny a toxické látky z tela.

Jablká by sa mali jesť s pokožkou, môžete dokonca aj so semenami.

Okrem kávy môžete piť aj bezsýtenú vodu bez prísad.

Trvanie diéty je jeden týždeň. Každý deň by mali piť 3 šálky varenej kávy a zožrať až jeden a pol kilogramov jabĺk. Spravidla môže týždeň stratiť z 3 až 6 kg nadváhy.

Diéta na kávu so zázvorom

Pri diéte na kávu so zázvorom môžete použiť bežnú čiernu alebo zelenú kávu. Zázvor je lepšie, aby sa čerstvé, pretože je účinnejšie ako sušené.

Podstatou stravy sú vlastnosti kávových zŕn a koreňov zázvoru. Káva stimuluje metabolické procesy, urýchľuje metabolizmus tukov, podporuje vylučovanie toxínov z tela. Zázvor pomáha aktivovať metabolizmus, ničí škodlivé baktérie a urýchľuje krvný obeh.

Ako urobiť kávu so zázvorom?

Zrná káva musí byť brúsená v mlynčeku na kávu. Kruh zázvoru s hrúbkou 5 mm odlúpnutý z kože a jemne jemne nakrájaný. V turečtine by mal dať 2 čajové lyžičky mletej kávy a nakrájaný zázvor, potom nalejte čistej vody a variť, ako vždy, vyrábate kávu.

Odporúča sa piť 3-4 šálky zázvorovej kávy.

Neexistujú žiadne špeciálne odporúčania týkajúce sa výživy s takouto diétou. Samozrejme, ak odstránite sladké, tučné a múky z menu, proces určite urýchli. Ak pijete kávu so zázvorom každý deň po dobu 10-12 dní, potom 2-3 kg stratíte všetkými prostriedkami.

Mimochodom, cukor sa zvyčajne nepridáva do zázvorovej kávy, inak sa proces straty hmotnosti výrazne oneskorí.

Strava na syr a kávu

Strava na syr a kávu sa vzťahuje na kategóriu takzvaných "rýchlych" diét, kedy je potrebné v relatívne krátkom čase stratiť niekoľko kilogramov. Káva na strave používa prírodné pôdy, bez cukru. Syry by mali mať ľahké druhy: nesolený (alebo namočený) syr, mozzarella, ricotta, rovnako ako tvrdé odrody, napríklad švajčiarsky. Nie je potrebné vyberať na výživu teplý, slaný a tučný vysokokalorický syr. Najvýhodnejší obsah tuku v syre je od 10 do 12%.

Stravu na syr a kávu možno pozorovať najviac jeden týždeň. V takom krátkom čase sa môžete zbaviť 6 až 7 nadbytočných kilogramov.

Okrem bielkovín a tukov obsahuje syr fosfor, vápnik, esenciálne aminokyseliny. Použitie syra pre telo je zrejmé: podporuje náš muskuloskeletálny systém, doplňuje kalcium, vylučuje kávu, zlepšuje tráviace procesy.

Čo sa skladá z diéty sýra a kávy? Tu je približné menu takej stravy na jeden deň:

• namiesto raňajok - šálka kávy bez cukru;
• po 2 hodinách - 1 jemne varené vajce;
• po ďalších 2 hodinách - obed: 200 g syra;
• po ďalších 2 hodinách - občerstvenie: šálka kávy (môžete s mliekom);
• na večeru - 100 gramov syra;
• v noci - pohár jogurtu.

Počas dňa môžete a mali by ste piť bežnú čistú ne-uhličitú vodu, asi 1,5 litra za deň.

Diéta na zelenú kávu so zázvorom

O klasickom receptúre na kávu so zázvorom sme už spomenuli. Teraz poďme hovoriť o niektorých nekonvenčných, ale nie menej účinných receptoch na tento nápoj.

• Ak na začiatku varenia zázvorová káva v turečke pridajte 1-2 kusy. Klinčeky (korenie), získate viac aromatický a príjemný nápoj. Možno to neovplyvní proces znižovania hmotnosti, ale chuť kávy sa stane príjemnejšou, čo je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sú stále ľahostajní k tomuto magickému nápoju.
• Úžasný "chudnutie" efekt je pozorovaný pri používaní pri všetkých druhoch stravy zázvor zelenej kávy s mätou a korením. Pripravujeme obyčajnú zelenú kávu v morčacích krmivach (200 ml), pridáme k nej kôš z kardamónu (1 krabicu), jeden a pol centimetra mletého koreňa zázvoru a 5 listov mäty (čerstvé alebo sušené). Keď je nápoj pripravený, mal by byť filtrovaný a pridať ju na citrónovú šťavu. Cukor v takom nápoji sa neodporúča.
• Zaujímavou možnosťou je ponuka pre tých, ktorí majú radi klasickú čiernu kávu, ale vyberajú strave na zelenú kávu so zázvorom. Čo robiť, aby ste nezabudli na chuť vašej obľúbenej varenej kávy? Môžete zmiešať jednu časť čiernych kávových zŕn s dvoma časťami zelených kávových zŕn, potom ich obrusovať a variť obyčajnú zázvorovú kávu na chudnutie, o ktorej sme napísali skôr. Takýto nápoj nebude horší, a možno dokonca lepší, ak stratíte telesnú hmotu a tonizuje sa.

Ak pijete niektorý z uvedených nápojov denne a zároveň obmedzíte spotrebu sladkej, múky a tuku, výsledky straty hmotnosti netrvajú dlho. Je skvelé, ak je diéta kombinovaná s dávkou fyzickej aktivity v posilňovni.

[10]

Recenzie o strave pre kávu

Recenzie o diéte pre kávu sú úplne rozporuplné. Niektorí používatelia primerane poukazujú na škodu súvisiacu s konštantnou spotrebou veľkého množstva kávy. Iní, naopak, tvrdia, že účinnosť kávovej diéty pre chudnutie: aj keď sa cítia skvelo a očakávajú, že budú v budúcnosti dodržiavať takéto diéty. Zdravotní experti jednoznačne zastávajú názor, že diéta na úbytok hmotnosti jednoducho nemôže byť na začiatku užitočná a ešte viac na tie, ktoré zabezpečujú aktívne a pravidelné používanie kávy.

Samozrejme, káva môže potlačiť "vlčiacu" chuť do jedla a stimulovať pomalý metabolizmus. Avšak človek by si mal uvedomiť, že viac ako 2 alebo 3 šálky kávy denne by sa nemali spotrebovať. V opačnom prípade môžete ľahko zarobiť sami poruchu spánku, palpitácie a zvýšený krvný tlak. Okrem toho časté používanie kávy na prázdny žalúdok môže nepriaznivo ovplyvniť činnosť žalúdka a čriev, rovnako ako močovú sústavu a pečeň.

Prečo je káva taká populárna pre chudnutie? Vďaka tomuto nápoju sa chudnutie zbaví hlavy "hladnej" bolesti, zo závratov, nevoľnosti a zvýšenej chuti do jedla, ktoré často vykonáva väčšina ľudí, ktorí sedia na prísnej strave.

Káva sa odporúča konzumovať hlavne ráno, inak môže byť nespavosť, ťažkosti so zaspávaním. Vzhľadom na to, že nedostatok spánku prispieva k prírastku telesnej hmotnosti, je potrebné vyhnúť sa potenciálnym poruchám spánku. Ak máte pocit, že strava na kávu má negatívny vplyv na váš spánok, potom upravte stravu: možno by ste mali znížiť množstvo nápoja, ktorý pijete, alebo robiť to menej odolné.

Ďalším dôležitým bodom: akákoľvek diéta na kávu zahŕňa použitie prírodného pudingu, nie je rozpustný. Pamätať všetky najdôležitejšie súčasti efektívne chudnutie: pokojný spánok, vylúčenie z jedálnička sladkosti, pekárske výrobky a škodlivé potraviny a pitný režim: nie menej ako jeden a pol litrov pitnej vody denne. A káva môže byť dobrá a predovšetkým príjemná k úspešnému úbytku hmotnosti.