Diéta šiestich okvetných lístkov.

Medzi rôznymi spôsobmi chudnutia vyniká diéta šiestich okvetných lístkov (alebo kvetu) s krásnym a pútavým názvom. Spôsobuje roztomilé asociácie: s včelou, ktorá žerie nektár a necháva lupene kvetov žene, ktorá chce schudnúť. Bohužiaľ alebo našťastie to nie je tak celkom pravda. Hoci ten pomyselný šesťlupeňový kvet je naozaj prítomný – ako „trhací kalendár“.

Je diéta bezpečná?

Väčšina monodiét má nežiaduce dôsledky: bielkoviny môžu viesť k intoxikácii a prebytok vlákniny v sacharidových metódach spôsobuje plynatosť. Je diéta A. Johanssona, ktorá pozostáva z niekoľkých monodiét, bezpečná?

• Akákoľvek metodika, vrátane stravy so šiestimi okvetnými lístkami, si vyžaduje dodržiavanie pravidiel a poriadku. Ak nie sú porušené, zdravý človek nie je vystavený zvláštnym rizikám. Ak existujú kontraindikácie pre diéty, neuchyľujte sa vôbec alebo sa dohodnite s ošetrujúcim lekárom.

V rámci švédskeho systému je celkom jednoduché jesť; hlad netrápi, telo netrpí dlhotrvajúcim nedostatkom niektorých živín. Hmotnosť sa neustále znižuje na dennej báze.

• Napriek tomu je dlhotrvajúca módna diéta plná negatívnych dôsledkov a chorôb.

Pretože podľa odporcov metodiky by sa celý súbor živín mal dostávať do tela denne, a nie vo forme jednotlivých monorácií. (S týmto názorom by som polemizoval, pretože sú okolo nás vegetariáni, aj ľudia, ktorí dodržiavajú všetky cirkevné pôsty. A cítia sa výborne a niekedy sa dokonca zbavia chronických chorôb, ktoré ich trápia už roky! A tieto spôsoby jedenia sú oveľa dlhšie ako šesťdňová švédska diéta).

Tento spôsob chudnutia má niekoľko synoným. Podľa mena autorky - diéta Anny Johansson 6 Petals. V skutočnosti - monodiéta 6 okvetných lístkov. Podľa pomyselného obrázku - diétny harmanček. Obrázok môže byť skutočný, zobrazujúci na papieri vo forme viacfarebného kvetu s okvetnými lístkami, ktoré sa jeden po druhom odlamujú. Ako je zrejmé z názvu, trvá šesť dní a za túto dobu je reálne schudnúť od 3 do 5 kg.

• Švédsky odborník na výživu šiestich okvetných lístkov je zaujímavý, pretože vám umožňuje jesť všetko, ale nie vždy.

Jedlo sa strieda: každý zo šiestich dní má pridelené iba produkty samostatnej kategórie. Pravdupovediac, mnohí z nás sa v určitých obdobiach stravujú rovnakým spôsobom bez toho, aby si uvedomovali diétny charakter takéhoto režimu.

Bielkoviny sa striedajú so sacharidmi, preto sa strava šiestich okvetných lístkov považuje za vyváženú: telo nemá čas na krátky čas trpieť nedostatkom tej či onej látky. A vďaka monotónnosti dennej stravy začína míňať svoje vlastné rezervy, sústredené v tukových zásobách.

• Píše sa, že toto je strava, ktorú preferujú hollywoodske hviezdy, a to môže byť naozaj pravda.

Informácia nie je prekvapivá, pretože krásne legendy sú vlastné väčšine metód chudnutia. Toto je moment psychologického vplyvu a motivácie: každý chce vyzerať ako naše idoly. V skutočnosti nie je až také dôležité, ktoré celebrity čo jedia: dôležité je, aby nám osobne vyhovoval systém.

Indikácia

Populárna diéta zo šiestich okvetných lístkov je vhodná pre všetkých ľudí, ktorí nemajú kontraindikácie – pre zdravie, vek, fyziologické indikácie. Hlavnou indikáciou na vymenovanie je zoštíhlenie postavy.

Čo treba urobiť:

• jesť menšie porcie, len jednu potravinu naraz;
• dôkladne žuť;
• piť veľa medzi jedlami;
• vyberte si kvalitné suroviny na riad;
• vezmite minimum soli a korenia.

Nemôžete robiť nasledovné:

• začať so šiestimi okvetnými lístkami po chorobe, keď je telo oslabené;
• pripraviť jedlo vopred;
• byť lenivý a nedostatočne sa pohybovať;
• jesť naraz jedlo za deň;
• piť s jedlom;
• narušiť postupnosť dní;
• soľ a korenie jedlo;
• jesť sladkosti a korenené jedlá;
• požívať akýkoľvek alkohol.

Pre mužov

Obľúbenosť stravy so šiestimi okvetnými lístkami zabezpečuje nielen ženské publikum, ktoré sa zvyčajne viac zaujíma o vzhľad a postavu ako silnejšia polovica ľudstva. Pre mužov, medzi ktorých priority patria tieto položky, je tento spôsob optimalizácie telesnej hmotnosti tiež vhodný.

• Úprimne, muž, ktorý usilovne strihá a vyfarbuje okvetné lístky, mi vyvoláva úsmev.

Buď to preto urobí niekto za neho, alebo si ten „obraz“ muž nechá v hlave. Aj keď psychológovia považujú hravosť metodiky za prísľub dobrej nálady a morálnej podpory.

• Mužský jedálniček sa príliš nelíši od ženského. Pre nich len zvyšujú stravu - o 30% v porovnaní so ženskou stravou.

Pripomeňme, že švédsky systém je šesť po sebe idúcich mono-diét, ktoré sľubujú úžasné výsledky. Pri každom z nich platí pravidlo oddelených jedál. Konkurenčné produkty totiž pôsobia opačne: vyvolávajú ukladanie tukových zásob.

• Švédsky odborník na výživu a ďalší európski odborníci tvrdia, že jedenie rovnakého druhu jedla počas dňa aktívne podporuje chudnutie.

Je to spôsobené zvláštnosťami fungovania pečene, ktorá v takýchto prípadoch využíva na spracovanie svoje vlastné tukové usadeniny. A. Johansson pripisuje polovicu úspechu diéty schéme striedania dávok sacharidov a bielkovín.

• Každý deň v tomto cykle plní pridelenú úlohu a pripravuje telo na ďalšiu monodiétu.

U tínedžerov a mladých mužov nie je možné dodržiavať takýto systém, v ktorom sa telo len formuje a potrebuje všetky zložky výživy. Muži by si však mali pamätať, že akékoľvek diéty majú krátkodobý účinok a na dosiahnutie stability hmotnosti je potrebné zmeniť nielen stravu, ale aj spôsob života.

Po 50 rokoch.

Niektoré zdroje uvádzajú, že všetky diéty sú po 50. Roku života kontraindikované. Spravidla sa v tomto období už vyskytujú chronické ochorenia a výrazne vädnutá koža pri chudnutí môže vytvárať nepekné záhyby na tele, tvári a krku. Prísne diéty vyvolávajú zhoršenie chorôb a kožných problémov, s ktorými nie je jednoduchšie bojovať ako s nadváhou.

• Diéta so šiestimi okvetnými lístkami nie je príliš prísna, ale stále v tomto veku je lepšie obrátiť sa nie na diétne techniky, ale zmeniť všeobecný koncept výživy: urobiť zo zdravého stravovania pravidlo života.

Vzhľadom na to, že s vekom sa metabolizmus stáva menej intenzívnym, treba ho stimulovať. Niekoľko odporúčaní vám pomôže dosiahnuť vaše ciele:

1. Znížte alebo vylúčte mastné jedlá a všetky sladkosti, od sladkostí až po pečivo.
2. Obohaťte stravu o morské plody, ovocné a zeleninové produkty, kaše, fermentované mliečne výrobky, celozrnné pečivo.
3. Nepreužívajte živočíšne bielkoviny.
4. Neprejedajte sa: jedzte často, menšie jedlá.
5. Venujte pozornosť fyzickému cvičeniu (ranné cvičenia, rýchla chôdza).
6. Nenechajte si závislosť na pikantných a korenistých jedlách, údených produktoch a fast foodoch.
7. Pite dostatok vody, bylinkové nápoje.
8. /V prípade potreby užívať vitamínové a minerálne prípravky.

Tieto aktivity vám pomôžu optimalizovať hmotnosť bez poškodenia zdravia a duševnej rovnováhy. A zachovať prirodzenú krásu, ktorá je vlastná každému veku.

6 okvetných lístkov diéta pri dojčení

Dojčiaca matka je zodpovedná za zdravie a harmonický vývoj svojho dieťatka. Dobrá matka nič nezneužíva a neje to, čo má rada, ale to, čo je dobré pre dieťa. Toto je poslanie materstva - odopierať si radosti, spánok a odpočinok pre milované dieťa, v starostlivosti a komunikácii, s ktorou je zapuzdrený jej život. Toto obdobie nie je čas na potravinové experimenty a rôzne diéty vrátane 6 okvetných lístkov.

• Žiadny z umelých produktov nemôže nahradiť materské mlieko. Obsahuje všetky zložky potrebné pre plnohodnotný rast a vývoj dieťaťa.

Prirodzené kŕmenie minimalizuje pravdepodobnosť koliky a iných GI problémov. Poskytuje najužší kontakt medzi novorodencom a matkou, psychicky ho podporuje, dáva pocit bezpečia a istoty. Nie je možné preceňovať dôležitosť tohto procesu, takže ospravedlnenie odmietnutia dojčenia matky môže byť len mimoriadne opodstatnené dôvody.

• A už vôbec nie túžbu držať 6 okvetných lístkov počas dojčenia!

Samozrejmosťou je, že vysokú kvalitu mlieka zabezpečuje okrem iného aj vyvážená strava mamičky. Čerstvé jedlo, varené správnym spôsobom - to je strava dojčiacej matky, skôr ako zvýšená pozornosť na postavu a starostlivosť o seba, milovaní. Skúsené ženy uisťujú, že so zdravým spôsobom stravovania a života sa časom a hmotnosťou znížia do normálu a postava sa vráti k optimálnym parametrom. Ak boli, samozrejme, pred začiatkom tehotenstva.

Všeobecné informácie šesťlistovej diéty.

Každý z dní možno považovať za monodiétu: jeden deň - jedna strava: ryba, zelenina, kuracie mäso, obilniny, tvaroh, ovocie. Podstatou diéty je striedavá kombinácia bielkovín a sacharidov. Po prejdení dňa odtrhneme ďalší okvetný lístok sedmokrásky so šiestimi kvetmi (analogicky s trhacím kalendárom). Ak začnete v pondelok, do nedele môžete „vyťažiť“: mínus 3-5 kg ​​je zaručených!

• Okrem kvality potravín je v strave so šiestimi okvetnými lístkami dôležité množstvo a spôsob ich varenia. Ďalším pravidlom je nemeniť potraviny medzi sebou.

Ryby sa teda konzumujú varené alebo pečené, len pol kilogramu denne. Jednotlivé porcie sa vytvárajú podľa vlastného uváženia.

Zo zeleniny sa uprednostňujú biele a zelené odtiene, spolu jeden a pol kila. Vyberte si jednu obľúbenú alebo inú zeleninu.

Tretí okvetný lístok, teda deň, je opäť proteín. Mali by ste jesť kuracie filé, denná porcia je 500 g.

Štvrtý deň sa venuje obilninám. Cereálie môžete striedať alebo si vybrať. Najlepšie je vziať pohánku, proso alebo nevarenú ryžu, 200 g.

Deň tvarohu diktuje svoje vlastné pravidlá: mali by ste skonzumovať 0,5 kg produktu s nízkym alebo stredným obsahom tuku.

"Na dezert", ako sa patrí - ovocie. Odporúčané množstvo je 1,5 kg nie príliš sladkého ovocia bez škrobu.

Pitie nie je obmedzené: počas všetkých šiestich dní by ste mali piť vodu, čerstvé šťavy, čaje. V niektorých dňoch - kvas, kefír, mlieko.

Ako dlho držíte diétu so 6 okvetnými lístkami?

Jasný rámec diéty so šiestimi okvetnými lístkami je obmedzený na počet jednodňových monodiétnych „lístkov“. Toto je jeden kruh, ktorým sa často všetko končí. Po dosiahnutí požadovaného úbytku hmotnosti žena prestane dodržiavať túto schému a vráti sa k obvyklému menu .

Ale ak ide o schudnutie a rozvoj zdravých stravovacích návykov, jedno kolo pravdepodobne nepomôže. Ako dlho zostanete na diéte so 6 okvetnými lístkami v takýchto prípadoch závisí od niekoľkých faktorov:

• pôvodná hmotnosť a konštrukcia;
• konečný cieľ;
• diétna disciplína;
• zdravie a pohoda po každom kole;
• veku;
• životný štýl.

Ľudia s váhovými parametrami blízkymi normálu nemôžu očakávať, že výrazne schudnú. Tí, ktorí majú výrazný prebytok hmoty a sedia na diéte prvýkrát, budú spokojní s dosiahnutými výsledkami aj po prvých šiestich dňoch.

• Pár kôl môže vašu postavu priblížiť k ideálu. Nie je však bezpečné opakovať metódu okvetných lístkov viac ako štyrikrát za sebou.

Mali by ste si medzi kolami oddýchnuť? V tejto otázke neexistuje konsenzus. Hovorí sa, že jeden alebo dva dni voľna sú žiaduce. To pomôže odvrátiť pozornosť od nudných monodiét a zníži pravdepodobnosť poruchy.

• Keď si beriete dovolenku, nevrhajte sa na jedlo, ktoré ste vynechali počas týždňa diéty. Praktizujte svoju obvyklú vyváženú stravu bez toho, aby ste sa príliš vykrmovali, mastnými a sladkými jedlami.

Ak sa hmotnosť zníži podľa plánu a nedôjde k nepohodliu, potom sa víkend môže opustiť a pokračovať v rovnakom duchu ďalších šesť dní.

Koľko kíl môžete stratiť?

Keď začíname s akoukoľvek diétou, každého z nás v prvom rade zaujíma, koľko kilogramov je možné zhodiť a na aké obdobie. Za normálny indikátor sa považuje jeden a pol až dva kilogramy počas prvých šiestich dní. Stáva sa to a tak, že váha sa akoby vracia, ale toto je klamlivý obraz: práve v niektorých dňoch (zrno) diéty šiestich okvetných lístkov v tele dochádza k zadržiavaniu tekutín. A keď príde proteínový deň, tekutina sa vylúči a je zrejmé, že telesná hmotnosť je stále znížená.

• Podľa pozorovaní je pravdepodobnejšie, že hmotnosť zmizne u ľudí, ktorí majú značnú nadváhu. Hovoria o 4 kg za týždeň a rekord je 8 kg.

Pri hodnotách blízkych normálnym hodnotám sa hmotnosť znižuje menej intenzívne. Takéto rýchlosti chudnutia sú charakteristické pre mnohé diéty, nielen pre švédsku diétu vyvinutú A. Johanssonom.

Denný úbytok hmotnosti sa pohybuje od 500 do 900 g. Za 2-3 týždne takejto diéty môžete znížiť hmotnosť až o 15 kg. V recenziách sú aj hmatateľnejšie prírastky, až kilogram za deň, a dokonca fantastických mínus 7 kg na šesť dní!

• Ak ste po prvom cykle spokojní s výsledkom, plynulo prejdite na tradičnú stravu zdravej výživy. Ak úbytok hmotnosti nestačí, v ďalšom cykle pokračujte v metóde okvetných lístkov.

Ako často sa to môže opakovať?

Len málokto sa zastaví pri jednom kole stravy šesť okvetných lístkov. Počas tejto doby, väčšina podarí scorregiruyut hmotnosti, a pred tým nie je príliš presahujúce normu. Pre hmatateľnejšie výsledky je žiaduce pokračovať v diétnom systéme, keď ste predtým sami zistili, ako často môžete opakovať "monodays okvetných lístkov".

• O tom, ako presne autor metódy odporúča „priadenie na okvetných lístkoch“, história mlčí. Akoby dva cykly s týždňovou prestávkou. Ak je nadváha 15 a viac kilogramov, telo bude potrebovať odpočinok 3-4 dni.

Autori článkov a recenzií na túto tému sa prikláňajú k názoru, že v tom všetkom je veľa individuality: a kto koľko zhodí za deň či kruh a ako sa diéta znáša a ako dlho vydrží opakované dni a kruhy. Ak zhrnieme informácie, objavia sa tieto možnosti:

• dve kolá s odstupom 3-4 dní;
• jednodňová prestávka;
• jedno kolo raz za mesiac stále.

Niektorí ľudia opakujú päť cyklov, s krátkymi prestávkami, hoci odborníci odporúčajú maximálne štyri. Podľa pozorovaní nie sú časté opakovania také účinné ako jednotlivé šesťdňové cykly každý mesiac. Telo si totiž na diétu zvykne a prestane reagovať zhadzovaním hmoty. Nepretržité kruhy navyše spôsobujú únavu a prejedanie sa monotónnych jedál. Môže nastať plató efekt, kedy sa váha udrží a chudnutie stráca všetku motiváciu pre ďalšie dodržiavanie diéty.

• Postupnosť monodiét, bez ohľadu na počet cyklov, sa neodporúča viac ako raz za rok.

Vďaka tomu, že chudnutie je postupné, netvoria sa žiadne defekty ako ochabnutie kože. To je veľké plus, pretože štíhlejšieho to zachráni pred kozmetickými problémami.

Koľko kôl zvládnete?

Tí, ktorí dosiahli akýkoľvek výsledok, sa vždy pýtajú, koľko kôl sa dá urobiť. Špecialisti odpovedajú, že všetko závisí od zdravia a tiež od toho, či ste spokojní s výsledkom prvého cyklu. Niekto je viac ako dosť na jeden šesť dní a niekto je pripravený na niekoľko opakovaní švédskej diéty so šiestimi okvetnými lístkami.

• Je len na vás, čo si vyberiete, ale bez toho, aby ste to preháňali, pamätajte na príslovie: „Čo je predražené, nie je zdravé.“

Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú obmedziť sa na štyri kruhy okvetných lístkov. Pri nástupe do druhého kola si dajte jednodňovú prestávku, aby ste si oddýchli od prísneho režimu. V tento deň jedzte normálne jedlo, okrem múky a sladkostí.

• Existujú aj ďalšie odporúčania: urobte si prestávku na celé dva týždne.

Bez ohľadu na počet kôl nezabúdajte, že zdravie a postavu si udržiavate nie tak krátkodobou diétou, ale každodennou výživou. Po dosiahnutí optimálnej hmotnosti aplikujte zdravý, vyvinutý poprednými odborníkmi, a efekt chudnutia bude trvať čo najdlhšie a možno sa stane trvalým. A v budúcnosti nebudú potrebné ani vyčerpávajúce diéty, ani prísne potravinové obmedzenia.

• Účinnosť systému A. Johansson je založená na oddelenej konzumácii, ktorá umožňuje telu odoberať z prichádzajúcej potravy len užitočné zložky. Systém je navrhnutý tak, aby chudnúci človek nepociťoval hlad ani stres.

Pre prehľadnosť môže byť imaginárny kvet vystrihnutý z papiera a pestrofarebný. Odtrhávaním po jednom okvetnom lístku si zhrniete výsledky každého dňa a vizuálne uvidíte, že sa približujete k cieľu, pre ktorý ste procedúru začali.

Výhody

Autor metódy sa domnieva, že hladovanie aj s vznešeným cieľom chudnutia je nevhodné. Hlad najmä u žien vedie k depresiám, stresu, hormonálnej nerovnováhe. Šesť okvetných lístkov, vyvinutých jej diétnou diétou, vás nielen zbaví tohto nepríjemného pocitu, ale tiež vám umožní neškvariť telo, ako aj zapojiť jeho energetické rezervy na zabezpečenie životnej činnosti. Vďaka tomu dochádza k skutočnému chudnutiu, teda úbytku tukových zásob.

• Trhanie okvetných lístkov z papierového kvetu symbolizuje malé denné víťazstvá a kroky k úspechu.

Výhody diéty sa môžu zmeniť na škodu, ak sa predĺžia bez konca, bez toho, aby ste venovali pozornosť radám odborníkov na výživu a blahu tela. Pri dodržiavaní pravidiel človek získa:

• výrazná strata hmotnosti;
• blahobyt;
• nasýtenie rôznymi živinami;
• čistenie škodlivých produktov metabolizmu.

Čo môže a čo nemôže?

Pri oboznamovaní sa so stravovacími metódami je často rozhodujúca odpoveď na rozumnú otázku, čo môžem jesť? Len málokto sa chce vzdať väčšiny jedál, dokonca aj kvôli chudnutiu.

Diéta šesť okvetných lístkov je v tomto ohľade veľmi lojálna. Počas diétneho obdobia chudnúca osoba striedavo konzumuje všetky kategórie produktov: od mäsa po ovocie. Princípom systému je neporušovať poradie sacharidových a bielkovinových „okvetných lístkov“ a správne pripraviť jedlo.

Počas šiestich dní jeme nasledovné:

• ryby;
• zelenina;
• kuracie filé;
• obilniny;
• tvaroh;
• ovocie.

Ryby sú bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Výrobok je dusený, varený, pečený alebo dusený. Vhodné sú všetky druhy morských a sladkovodných druhov: merlúza, treska, tuniak, kapor, ružový losos, sleď, úhor atď. Vhodné sú aj morské plody.

Plody polí a zeleninových záhrad sa pripravujú rovnakým spôsobom. Pre spestrenie sa kombinujú rôzne druhy zeleniny. Sú dodávateľmi vitamínov, mikroelementov, organických kyselín.

Filety z kuracích pŕs dodávajú čisté bielkoviny. Je povolené 200 g porcie vývaru, v ktorom sa varí kuracie mäso. Parné kotlety, pečené a dusené filé vám umožňujú diverzifikovať stravu.

Štvrtý deň je určený na nasýtenie tela komplexnými sacharidmi. Je povolená kaša, chlieb, otruby, pohánkové placky, naklíčené semená, dokonca aj semená.

Deň tvarohu hovorí sám za seba. To ale neznamená, že jedálny lístok obsahuje výlučne čistý syr. Vhodné sú aj jogurty a mlieko.

Ovocný deň dáva veľký priestor fantázii. Freshies, smoothies, rôzne šaláty, pečené jablká a hrušky s hrozienkami, čerstvé a rozmrazené bobule oslovia každého gurmána. V tento deň sa odporúča odpočívať a nezneužívať fyzickú aktivitu.

Počas diéty so šiestimi okvetnými lístkami sa denné množstvo jedla rozdelí na päť alebo šesť porcií a pred prehltnutím sa dobre požuje. Jedzte pomaly, bez pitnej vody. Šálka ​​vody sa môže vypiť pred jedlom a potom - medzi jedlami a bez obmedzenia.

Pre pohodlie si vopred napíšte stravu na každý deň. Nebude to zahŕňať, samozrejme, to, čo nemôžete jesť? Menovite:

• sladké potraviny, pečivo, čokoláda;
• Údené mäso, nakladané a solené jedlá;
• vyprážané a mastné jedlá;
• rýchle občerstvenie;
• farebné limonády, sladké priemyselné šťavy.

Povolené produkty by mali byť varené podľa pravidiel stravovania: varte, duste, pečte, používajte paru a multivarku. Vezmite nízkotučný tvaroh, filé, nezneužívajte korenie, najmä soľ. Varte pred varením.

Pite vodu, zelený čaj, trochu nesladenej kávy. Nepoužívajte nekvalitné alebo expirované výrobky, zatuchnutý riad. Všetky alkoholické nápoje sú zakázané, dokonca aj s nízkou mierou.

Je to možné:

Skutočné chudnutie je, ak je hmotnosť znížená v dôsledku zníženia tukových zásob, nie v dôsledku vylučovania tekutín alebo čistenia čriev. Následné pitie ešte doplní stratu tekutín a tuhá strava zaplní črevá.

Diéta Six Petals berie tieto jemnosti do úvahy a sľubuje chudnutie spaľovaním vlastného tuku. Konzumáciou uvedených produktov môže človek na diéte schudnúť 500 až 800 g denne.

Zostáva objasniť úlohu a význam ďalších produktov, ktoré nie sú špecifikované v strave monodiét. Obľúbená káva, sladký med, huby a vajíčka – povolené alebo zakázané? Skúsme odpovedať.

• Môžem mať med?

Prísne bielkovinové dni, ktorých je v šesťlistovej diéte veľa, spôsobujú pokles hladiny cukru v krvi. To sa prejavuje pocitom nevoľnosti, bolesťami hlavy, až mdlobou. V takýchto prípadoch sa med stáva liekom. Už len lyžica sladkého vyrovná hladinu cukru a chudnúceho človeka privedie k rozumu.

• Môžem si dať kávu?

Počas diéty so 6 okvetnými lístkami sa odporúča piť vodu a zelený čaj. Toto je takpovediac klasika, s ktorou sa kávičkári neuspokoja a „vyprosia“ si pre seba aspoň rannú porciu – „na prebudenie“. Aby sa s takýmito ľuďmi stretli, povolili výživoví poradcovia túto porciu, ale s prísnou výhradou: káva len čierna, bez cukru-mlieka-smotany!

• Môžem si dať huby?

Diéta sa niekedy pýtajú zvláštne otázky: môžem toto, môžem tamto? Lístková diéta, ako žiadna iná diéta, prehľadne vymenúva všetky potraviny a podľa nich pomenúva dni. Keďže nie je hubársky deň, otázka na huby je nevhodná. Napriek tomu, že huby sú tiež proteín. Čo je to za diétu, ak si nič neodopierate?

• Môžem mať vajíčka?

Biela časť vajíčka je zdrojom prirodzených bielkovín a veľa ľudí si myslí, že sú celkom vhodné na proteínový deň. Odborníci na výživu si to však vysvetľujú po svojom. V prvých kolách je vaječný bielok zakázaný. Výnimka sa vzťahuje na jedlá, ktoré vyžadujú technológiu pridávania vajec (kastróly z tvarohu, parené kuracie rezne). Vajcia namiesto tvarohu je povolené najskôr v 5. Cykle diéty, keď sa už správna výživa stáva zvykom.

Kontraindikácie

Potravinový systém nazývaný diéta so šiestimi okvetnými lístkami sa ukazuje všetkým kategóriám ľudí, ktorí nemajú zdravotné problémy. Kontraindikácie sú chronické ochorenia tráviacich orgánov, cukrovka, obličkové a srdcové patológie.

Ženy v tehotenstve a počas laktácie a iné pacientky, ktorým sú predpísané špeciálne diétne alebo terapeutické diéty, by nemali experimentovať s diétami. Aby sa predišlo nedorozumeniam, pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť s rodinným lekárom alebo lekárom prvého kontaktu.

Možné riziká

Zdraví ľudia zvyčajne ľahko tolerujú diétu so šiestimi okvetnými lístkami. Nevyvoláva silný hlad, dodáva všetky potrebné zložky jeden po druhom, takže nevyčerpáva telo.

• Napriek tomu existujú riziká spojené s diétou.

Sú spojené s metabolickými procesmi, najmä so skutočnosťou, že pri častých opakovaniach sa lipidy spaľujú spolu s tukom. To môže viesť ku kritickému zníženiu svalovej hmoty.

Bolesť hlavy pri diéte

Pri mnohých diétach na chudnutie bolí hlava a existuje pre to vysvetlenie. Počas diéty šesť okvetných lístkov sa v dôsledku aktívnych metabolických procesov tvoria intermediárne metabolity toxickej povahy. Práve tie nepriaznivo ovplyvňujú bunky mozgu a tela.

Funkciou pečene je neutralizovať tieto toxíny a tento proces sprevádzajú nepríjemné pocity: bolesť hlavy, nevoľnosť, dokonca aj vracanie.

• V článkoch sa o tom málo píše a už vôbec sa nehovorí, či sa dá týmto bolestiam predchádzať. Ale v recenziách je veľa sťažností.

Bolesť začína na tretí alebo štvrtý deň. Ospalosť, strata sily, ťažká malátnosť núti niektorých riedidiel prestať s diétou. Ale tí, ktorí vydržali všetky sprievodné nepríjemnosti diéty a dosiahli výsledok, nie sú vždy pripravení zopakovať takýto výkon v budúcnosti.

Nie každého však bolí hlava: je dosť ľudí, ktorí túto metódu pravidelne používajú a sú spokojní s výsledkami. Je to spôsobené individuálnymi rozdielmi medzi organizmami a odlišnou psychickou motiváciou tých, ktorí sa držia diéty.

Komplikácie po postupe

Počas diéty so šiestimi okvetnými lístkami môžete pociťovať zápach z úst. Je to spôsobené trávením veľkého množstva bielkovín.

• Je dôležité neznížiť obsah kalórií na kritickú úroveň - 500 kcal: to nepriaznivo ovplyvňuje funkcie štítnej žľazy. Nedostatok tukov vedie k zhoršeniu stavu vlasov a pokožky, poruchám imunity.

Možné komplikácie závisia od zdravotného stavu a zvláštností organizmu. Dokonca sa stáva, že po pár dňoch polovyhladovania človek zistí, že jeho váha nielenže neklesla, ale dokonca pribudla! A ak sa znížil, je to oveľa menej, ako sa očakávalo. A to zle ovplyvňuje psychický stav človeka oklamaného v najlepších očakávaniach a demotivuje to pre ďalšie pokusy.

Ukončenie diéty so šiestimi okvetnými lístkami

Rovnako ako u iných diétnych systémov je dôležitý správny odchod z diéty so šiestimi okvetnými lístkami. Čo to znamená? Poďme si to rozobrať bod po bode.

1. Prvé dni po diéte so šiestimi okvetnými lístkami by mali v strave prevládať rovnaké potraviny. Postupne a postupne sa zaraďujú nové, kalorickejšie potraviny.
2. Naďalej obmedzujte tuk, múku, sladkosti a iné nezdravé prvky denného menu. Telo, zvyknuté na diétu, vám bude večne vďačné.
3. Varte pomocou multi alebo parného hrnca, pečte jedlo v rúre alebo na grile.
4. Nechajte ľahké cvičenie a zdravý životný štýl stať sa celoživotným zvykom.
5. A o vašich obľúbených nápojoch: šálka kávy denne ešte nikomu neublížila. A zelený čaj a bylinky nielenže uhasia smäd, ale pomôžu vám aj schudnúť.

Sľubovaných 800g denne, alebo maximálne 5 kg za týždeň sú reálne pri dodržaní stanovených podmienok a pravidiel. Správny výstup poskytuje dlhodobý výsledok implementácie diétneho systému. Nebuďte sklamaní, ak maximum nevyšlo: vždy existuje korekcia v jednom alebo druhom smere, ktorá súvisí s individuálnymi charakteristikami tela.

Rozdelenie diéty so 6 okvetnými lístkami

Ak dôjde k rozpisu na strave šesť okvetných lístkov, mali by ste si oddýchnuť a začať chudnúť znova od prvého dňa. Je neefektívne pokračovať, akoby sa nič nestalo.

• Praktickí odborníci na výživu odhaľujú koncept narušenia a odporúčajú použitie autohypnózy, aby ste sa mu vyhli.

Rozdelenie stravy na šesť okvetných lístkov nastáva, keď nekontrolovateľne chcú jesť niečo zakázané. Aby ste tomu zabránili, nezdôrazňujte slovo „nedá sa“. Zamyslite sa nad tým, čo môžete dnes jesť, a zakázané si preneste na siedmy deň, keď sa séria monodiét skončí.

Povedzte si, že túto čokoládovú tyčinku, kebab alebo sushi budem jesť v nedeľu (ak ste začali v pondelok). A dnes si s chuťou dám zdravý tvaroh, alebo vinaigrette, alebo morské ryby.

• Špecialisti ubezpečujú, že z psychologického hľadiska je ľahšie vnímať vetu „toto dnes nejem, ale nechám si to na neskôr“ ako slová „nemôžem“.

Môže sa stať, že na siedmy deň sa vytvorí celý zoznam niečoho chutného, ​​ale zbytočného a popravde, v tom čase už budete po väčšine týchto produktov príliš hladní.

Ohlasy od chudnúcich

Elena, 45 rokov, píše, že diéta so šiestimi okvetnými lístkami jej pomohla nielen schudnúť 5 kg, ale aj dopriať si pestrú a chutnú stravu. Spokojní aj tí, ktorí za krátky čas schudli aspoň 3kg. V recenziách tých, ktorí schudli, dokonca píšu o účinku omladenia, ktorý sa prejavuje ako dôsledok stravy.

• Nie je to nadšenie pre tých, ktorí boli oklamaní vo svojich očakávaniach alebo ktorí žili napoly hladom.

A tiež, komu sa váha po veľmi krátkom čase vrátila. Mnoho ľudí neznesie bolesti hlavy a slabosť, problémy s vyprázdňovaním do večera na tretí deň alebo každý deň.

Tí, ktorí sú zvyknutí v bežné dni sa neprejedať, nepovažujú diétu za „hladnú“ a nechápu tých, ktorí už tretí deň chodia v polomdlobe a tvrdia „psychické vyčerpanie“. Naopak, títo ľudia počas tohto obdobia zaznamenávajú zvýšenie výkonnosti a zlepšenie spánku. To opäť zdôrazňuje, že existujú individuálne črty vnímania a výsledok získaný v dôsledku stravy.

Recenzie lekárov

Pozitívne o strave šiestich okvetných lístkov píšu odborníci na výživu, ktorí vyznávajú princíp oddelenej výživy. V recenziách lekári, ktorí predpisujú túto metódu, zdôrazňujú dôležitosť skutočnosti, že telo vo všeobecnosti dostáva kompletnú stravu a netrpí dlhodobým nedostatkom určitých zložiek. Všetci súhlasia s tým, že variant okvetných lístkov nespôsobuje telu veľa škody.

Uvádza sa tiež, že Asociácia dietológov (bez uvedenia ktorej krajiny) pozorovala dobrovoľníkov a na základe výsledkov testov túto techniku ​​oficiálne uznala ako diétnu metódu chudnutia.

Výsledky a účinnosť

Prvý cyklus stravy šesť okvetných lístkov zvyčajne poteší: telesná hmotnosť sa zníži o tri až päť kilogramov. Ak to stačí, s diétou sa dá prestať. Veľa závisí od počiatočnej hmotnosti. Ak vezmete minimum-maximum, potom sa denné hodnoty pohybujú od 0,3 do 1,0 kg.

• Ak sú výsledky a účinnosť nedostatočné, môže sa uskutočniť druhé šesťdňové sedenie.

A tak štyrikrát, ale nie viac, – odporúčajú odborníci na výživu. Medzi odborníkmi na výživu a gastroenterológmi panuje nezhoda: ak prví zvažujú efektívnejšie okamžité opakovanie cyklu, druhí odporúčajú počkať a opäť nastúpiť na diétu najskôr o dva týždne. Počas tejto doby si telo oddýchne a bude pripravené na ďalšie zhadzovanie kilogramov.

• Je zrejmé, že by ste mali počúvať, ako sa cítite, a rozhodnúť sa podľa toho, ako sa cítite.

Bonusom navyše je prečistenie organizmu, a zvyknutie si na zdravší spôsob stravovania. Pre mnohých sa to stáva trvalým zvykom.

Človek, ktorý schudol, sa cíti ľahko a ostražito. Malo by sa však pamätať na to, že neustále praktizované diéty sú pre zdravie nepriaznivé.

Diéta "obľúbená" alebo "6 okvetných lístkov", čo je lepšie

Tí, ktorí vyskúšali rôzne spôsoby chudnutia, sa nakoniec pýtajú: diétne obľúbené alebo 6 okvetných lístkov, čo je v mojom prípade lepšie? Pretože výsledky sú rôzne a vždy závisia od individuálnej náchylnosti tela na jednu alebo druhú vlastnosť metód. Diéta so šiestimi okvetnými lístkami nie je výnimkou.

Ak sa vám páči režim okvetných lístkov a výsledky sú potešujúce, potom je odpoveď jasná a túto schému môžete pravidelne aplikovať, keď potrebujete urýchlene scorregiruet jej už nie príliš rozmaznanú postavu. V iných prípadoch budete musieť vyskúšať iné metódy. Aby ste sa nemuseli mučiť dlhým hľadaním, obráťte sa na odborníka na výživu, ktorý je kvalifikovaný na výber variantu na základe konkrétnych parametrov a zdravotných ukazovateľov. Znížite tak možné riziká a prokrastináciu.

Sviatostnú otázku „čo jesť pri chudnutí“ rieši diéta so šiestimi okvetnými lístkami. Nezakazuje žiadnu skupinu výrobkov, iba upravuje ich množstvo, varenie a spotrebu. Metóda je založená na skutočnosti, že monotónne jedlo stimuluje chudnutie. Toto je ideálna metodika pre tých, ktorí nemajú radi prísne obmedzenia, ale sú pripravení jesť zlomkové, znížené porcie.