Diéta šiestich okvetných lístkov.

Medzi rôznymi spôsobmi chudnutia vyniká strava šiestich okvetných lístkov (alebo kvetov) s krásnym a zaujímavým menom. Príčiny roztomilých združení: S včelom, ktorá je zje nektár, a necháva kvetinové lístky žene, ktorá chce schudnúť. Bohužiaľ alebo našťastie to nie je úplne pravda. Aj keď je imaginárny šesť-petálny kvet skutočne prítomný-ako „kalendár odtrhania“.

Je strava bezpečná?

Väčšina monodietov má nežiaduce dôsledky: proteín môže viesť k intoxikácii a nadmerná vláknina v metódach uhľohydrátov spôsobuje plynatosť. Je strava A. Johanssona, ktorá pozostáva z niekoľkých mono-tich, bezpečná?

• Akákoľvek metodika, vrátane šiestich okvetných okvetných lístkov, si vyžaduje súlad s pravidlami a objednávkou. Ak nie sú porušení, zdravý človek nie je vystavený špeciálnym rizikám. Ak existujú kontraindikácie diéty, sa vôbec netušia alebo súhlasí s ošetrujúcim lekárom.

Je celkom ľahké jesť v švédskom systéme; Hunger neutrie, telo netrpí predĺženým nedostatkom určitých živín. Hmotnosť sa neustále znižuje denne.

• Napriek tomu je predĺžená výstrelok diéta plná negatívnych dôsledkov a chorôb.

Pretože podľa oponentov metodiky by mala celá skupina živín vstupovať do tela denne a nie vo forme jednotlivých monorácií. (Tvrdil by som s týmto názorom, pretože okolo nás sú vegetariáni, ako aj ľudia, ktorí pozorujú všetky kostolné pôsty. A cítia sa skvele a niekedy sa dokonca zbavujú chronických chorôb, ktoré ich už roky trápia! A tieto spôsoby stravovania sú oveľa dlhšie ako šesťdňová švédska strava).

Tento spôsob chudnutia má niekoľko synonymá. Menom autorky - 6 okvetných okvetných lístkov Anny Johanssonovej. V skutočnosti - Monodie 6 okvetných lístkov. Podľa imaginárneho obrázka - diéta harmančeka. Obrázok je možné urobiť skutočným a zobrazuje na papieri vo forme viacfarebného kvetu s okvetnými lístkami, ktoré sa odvádzajú jeden po druhom. Ako je zrejmé z názvu, trvá šesť dní a počas tejto doby je realistické stratiť z 3 do 5 kg.

• Švédska výživa Šesť okvetných lístkov je zaujímavá, pretože vám umožňuje jesť všetko, ale nie vždy.

Potraviny sa striedajú: Každý zo šiestich dní sa prideľuje iba výrobky samostatnej kategórie. Aby sme povedali pravdu, mnohí z nás jedia rovnako v určitých obdobiach bez toho, aby si uvedomili stravovaciu povahu takého režimu.

Proteínové striedanie s uhľohydrátom, takže strava šiestich lístkov sa považuje za vyváženú: telo nemá čas na krátky čas, aby trpí nedostatkom jednej alebo druhej látky. A vďaka monotónnosti dennej stravy začína tráviť vlastné rezervy, sústredené v tukových skladoch.

• Je to napísané, akoby to bola strava, ktorú uprednostňujú hollywoodske hviezdy, a to môže byť skutočne pravda.

Informácie nie sú prekvapujúce, pretože krásne legendy sú spojené s väčšinou metód chudnutia. Toto je okamih psychologického vplyvu a motivácie: Každý chce vyzerať ako naše modly. V skutočnosti nie je také dôležité, ktoré celebrity jedia čo: Je dôležité, aby nám systém osobne vyhovoval.

Indikácia

Populárna strava šiestich okvetných lístkov je vhodná pre všetkých ľudí, ktorí nemajú kontraindikácie - pre zdravie, vek, fyziologické indikácie. Hlavnou indikáciou vymenovania je, aby sa postava stala štíhlejšou.

Čo by sa malo urobiť:

• Jesť menšie porcie, naraz iba jedna potravina;
• Dôkladne to žuť;
• Pite veľa, medzi jedlami;
• Vyberte kvalitné suroviny pre riad;
• Vezmite minimálne soľ a korenie.

Nemôžete urobiť nasledujúce:

• Po chorobe začnite šesť okvetných okvetných lístkov, keď je telo oslabené;
• Pripraviť jedlo vopred;
• Byť lenivý a nedostatočne sa nehýbať;
• Jesť dennú hodnotu jedla naraz;
• Piť s jedlom;
• Na narušenie postupnosti dní;
• Soľ a korenie jedlo;
• Jesť sladkosti a korenené jedlá;
• Konzumovať akýkoľvek alkohol.

Pre mužov

Popularitu šiestich okvetných okvetných okvetných lístkov zabezpečujú nielen publikum, ktoré sa zvyčajne zaujíma o vzhľad a postavu ako silnejšia polovica ľudstva. Pre mužov, ktorých priority zahŕňajú tieto položky, je vhodný aj tento spôsob optimalizácie telesnej hmotnosti.

• Úprimne povedané, muž, ktorý sa usilovne rezal a sfarbenie okvetných lístkov, ma rozosmeje.

Preto to pre neho niekto urobí, alebo mu človek udrží „obraz“ v hlave. Aj keď psychológovia považujú hravú povahu metodológie za prísľub dobrej nálady a morálnej podpory.

• Pánska strava sa príliš nelíši od dámskej stravy. Pre nich zvyšujú iba stravu - o 30% v porovnaní s ženskou stravou.

Pripomíname vám, že švédsky systém je šesť po sebe idúcich mono-tich, ktoré sľubujú úžasné výsledky. Pravidlo samostatných jedál sa uplatňuje na každú z nich. Pre konkurenčné výrobky konajú opačným spôsobom: vyvolávajú depozíciu tukových rezerv.

• Švédsky odborník na výživu a ďalší európski odborníci tvrdia, že konzumácia rovnakého druhu potravín počas celého dňa aktívne podporuje chudnutie.

Je to kvôli zvláštnostiam fungovania pečene, ktoré v takýchto prípadoch na spracovanie využívajú svoje vlastné ložiská tukov. A. Johansson pripisuje polovicu úspechu stravy do schémy striedavých uhľohydrátov a proteínových dávok.

• Každý deň v tomto cykle plní pridelenú úlohu a pripravuje telo na ďalšiu monodie.

Nie je možné sledovať taký systém pre tínedžerov a mladých mužov, v ktorom sa telo práve formuje a potrebuje všetky výživové komponenty. Muži by si však mali pamätať na to, že každá diéta poskytuje krátkodobý účinok a na dosiahnutie stability hmotnosti je potrebné zmeniť nielen stravu, ale aj spôsob života.

Po 50 rokoch.

Niektoré zdroje hovoria, že všetky diéty sú kontraindikované po 50 rokoch. Prísne diéty vyvolávajú zhoršenie chorôb a kožných problémov, s ktorými nie je ľahšie bojovať ako s nadmernou váhou.

• Strava šesť okvetných lístkov nie je príliš prísna, ale v tomto veku je lepšie sa obrátiť na diétne techniky, ale zmeniť všeobecnú koncepciu výživy: urobiť zdravé stravovanie pravidla života.

Vzhľadom na to, že metabolizmus sa s vekom stáva menej intenzívnym, mal by sa stimulovať. Niekoľko odporúčaní vám pomôže dosiahnuť vaše ciele:

1. Znížte alebo eliminujte mastné potraviny a všetky sladkosti, od cukroviniek po pečivo.
2. Obohacte stravu morskými plodmi, ovocnými a zeleninovými výrobkami, kaškou, fermentovaným mliečnym výrobkom, celozrnným chlebom.
3. Nepoužívajte živočíšne bielkoviny.
4. Neprejajte sa: Jedzte časté, menšie jedlá.
5. Venujte pozornosť fyzickému cvičeniu (ranné cvičenia, svižná chôdza).
6. Nenechajte sa závisieť od pikantných a korenených potravín, údených výrobkov a rýchleho občerstvenia.
7. Vypite dostatok vody, bylinné nápoje.
8. /Ak je to potrebné, použite prípravky na vitamíny a minerály.

Tieto aktivity vám pomôžu optimalizovať vašu váhu bez poškodenia vášho zdravia a mentálnej rovnováhy. A zachovať prírodnú krásu spojenú v každom veku.

6 okvetných lístkov pri dojčení

Matka dojčenia je zodpovedná za zdravie a harmonický vývoj jej dieťaťa. Dobrá matka nič nezneužíva a neje to, čo sa jej páči, ale čo je dobré pre dieťa. Toto je poslanie materstva - poprieť sa potešenia, spánok a odpočinok kvôli svojmu milovanému dieťaťu, v starostlivosti a komunikácii, s ktorou je zapuzdrený jej život. Toto obdobie nie je časom na experimenty s potravinami a rôzne stravy vrátane 6 okvetných lístkov.

• Žiadny z umelých výrobkov nemôže nahradiť materské mlieko. Obsahuje všetky komponenty potrebné na celý rast a rozvoj dieťaťa.

Prírodné kŕmenie minimalizuje pravdepodobnosť problémov s kolikami a inými GI. Poskytuje najbližší kontakt medzi novorodencom a matkou, psychologicky ho podporuje, dáva zmysel pre bezpečnosť a bezpečnosť. Nie je možné preceňovať dôležitosť tohto procesu, takže odôvodniť matku, ktorá odmieta dojčiť, môže byť iba veľmi platnými dôvodmi.

• A určite nie túžba ísť na stravu 6 okvetných lístkov počas dojčenia!

Vysoká kvalita mlieka je samozrejme poskytovaná okrem iného vyváženou stravou mamy. Čerstvé jedlo, varené správnym spôsobom - toto je strava ošetrovateľskej mamy, než zvýšenú pozornosť na postavu a starostlivosť o seba, milovaná. Skúsené ženy ubezpečujú, že so zdravým spôsobom stravovania a života v priebehu času a hmotnosti sa zníži na normálne a číslo sa vracia k optimálnym parametrom. Keby boli, samozrejme, boli pred začiatkom tehotenstva.

Všeobecné informácie šesťlistovej diéty.

Každý z dní sa dá považovať za mono-tiku: Jeden deň - jedna strava: ryba, zelenina, kuracie mäso, cereálie, syr, ovocie. Podstata stravy je v alternatívnej kombinácii proteínových a uhľohydrátových dávok. Po absolvovaní dňa odtrhneme ďalší okvetný lístok kvetiny Daisy-Six (analogicky s kalendárom odtrhnutia). Ak začnete v pondelok, v nedeľu môžete „ťažiť z výhod“: mínus 3-5 kg je zaručený!

• Okrem kvality potravín je dôležitá v šiestich okvetných okvetných okvetných stravach a spôsob, akým sa varíte. Ďalším pravidlom nie je meniť potraviny medzi sebou.

Ryby sa teda konzumujú alebo upečú, iba pol kilogramu za deň. Jednotlivé časti sa tvoria podľa vlastného uváženia.

Zo zeleniny, biele a zelené odtiene sú preferované, celkovo jedna a pol libry. Vyberte si jednu obľúbenú alebo inú zeleninu.

Tretí okvetný lístok, t. J. Deň, je opäť proteín. Mali by ste jesť kuracie filé, denná porcia je 500 g.

Štvrtý deň sa trávi na cereáliách. Môžete striedať cereálie alebo si vybrať. Najlepšie je brať pohánka, proso alebo nevarenú ryžu, 200 g.

Tvorba diktuje jeho vlastné pravidlá: Mali by ste spotrebovať 0,5 kg produktu s nízkym alebo stredne tučným produktom.

„Pre dezert“, ako by to malo byť - ovocie. Odporúčané množstvo je 1,5 kg nie príliš sladkého ovocia bez škrobu.

Pitie nie je obmedzené: Počas všetkých šiestich dní by ste mali piť vodu, čerstvé šťavy, čaj. V niektorých dňoch - Kvass, kefir, mlieko.

Ako dlho sú na 6 okvetných okvetných lístkoch?

Jasný rámec šiestich okvetných plátkov je obmedzený na počet jednodňových „okvetných lístkov“. Toto je jeden kruh, ktorý často končí všetko. Po dosiahnutí požadovaného chudnutia sa žena prestane nasledovať po tejto schéme a vráti sa do obvyklej ponuky menu.

Ale ak ide o stratu väčšej váhy a rozvoj zdravých stravovacích návykov, je nepravdepodobné, že by jedno kolo urobilo trik. Ako dlho zostanete na 6 okvetných okvetných stravach v takýchto prípadoch závisí od niekoľkých faktorov:

• Pôvodná váha a stavba;
• Konečný cieľ;
• Diétná disciplína;
• Zdravie a pohoda po každom kole;
• Veku;
• Životný štýl.

Ľudia s hmotnosťou blízkymi normálnym nemôžu nemôžu očakávať, že schudnú veľkú váhu. Tí, ktorí majú významný prebytok hmotnosti a prvýkrát sedia na diéte, budú spokojní s získanými výsledkami, a to aj po prvých šiestich dňoch.

• Niekoľko kôl môže priblížiť vašu postavu k ideálu. Nie je však bezpečné opakovať metódu okvetného lístka viac ako štyrikrát za sebou.

Mali by ste odpočívať medzi kolami? V tejto otázke neexistuje žiadny konsenzus. Hovorí sa, že jeden alebo dva dni voľna sú žiaduce. Pomôže to odvrátiť sa od nudných monodietov a znížiť pravdepodobnosť rozpadu.

• Pri dovolenke sa nenarazte na jedlo, ktoré ste vynechali počas týždňa diéty. Precvičte si svoju obvyklú vyváženú stravu bez toho, aby ste sa príliš vykrmovali, mastné a sladké potraviny.

Ak sa váha zníži podľa plánu a nedochádza k nepohodlí, potom sa víkend môže opustiť a pokračovať v rovnakom duchu nasledujúceho šesťdňového obdobia.

Koľko libier môžete stratiť?

Začínajú akúkoľvek stravu, každý z nás sa v prvom rade zaujíma o to, koľko kilogramov je možné vynechať a na ktoré obdobie. Normálny ukazovateľ sa považuje za jeden a pol až dva kilogramy počas prvých šiestich dní. Stáva sa to a tak, že váha, akoby sa vrátila, ale toto je klamný obraz: práve v niektorých dňoch (zrno) diéty šesť okvetných lístkov v tele je zadržiavanie tekutín. A keď príde deň proteínu, tekutina je eliminovaná a je zrejmé, že telesná hmotnosť sa stále znižuje.

• Podľa pozorovaní je pravdepodobnejšie, že váha odíde u ľudí, ktorí majú pomerne nadváhu. Hovoria asi 4 kg za týždeň a rekord je 8 kg.

V blízkosti normálnych hodnôt sa hmotnosť zníži menej intenzívne. Takáto miera chudnutia je charakteristická pre mnohé diéty, nielen švédska strava, ktorú vyvinula A. Johansson.

Denné chudnutie sa pohybuje od 500 do 900 g. Počas 2-3 týždňov takejto diéty môžete znížiť hmotnosť na 15 kg. V recenziách sú tiež hmatateľnejšie zisky, až kilogram denne, a dokonca aj fantastické mínus 7 kg po dobu šiestich dní!

• Ak ste po prvom cykle spokojní s výsledkom, hladko prepnite na tradičnú stravu zdravých potravín. Ak strata hmotnosti nestačí, pokračujte v metóde okvetného lístka v nasledujúcom cykle.

Ako často sa dá opakovať?

Len málo ľudí sa zastaví v jednom kole diéty šesť okvetných lístkov. Počas tejto doby sa väčšine podarilo na váhe Scorregiruyut a predtým príliš nepresiahlo normu. V prípade hmatateľnejších výsledkov je žiaduce pokračovať v diétnom systéme, keďže sa predtým zistili, ako často môžete opakovať „okvetné lístky“.

• História mlčí, ako presne autor metódy odporúča „točiť sa na lístkoch“. Akoby dva cykly s týždennou prestávkou. Ak je prebytočná hmotnosť 15 alebo viac kilogramov, telo bude potrebovať zvyšok 3-4 dní.

Autori článkov a recenzií na túto tému majú tendenciu si myslieť, že v tom všetkom je veľa individuality: a kto upúšťa, koľko za deň alebo kruh a ako je diéta tolerovaná a ako dlho dokáže vydržať opakované dni a kruhy. Ak zhrnieme informácie, objavia sa nasledujúce možnosti:

• Dve kolá, od seba vzdialené 3-4 dní;
• Jednodňová prestávka;
• Jedno kolo raz mesačne.

Niektorí ľudia opakujú päť cyklov s krátkymi prestávkami, hoci odborníci odporúčajú maximálne štyri. Podľa pozorovaní nie sú časté opakovania každý mesiac také účinné ako jednotlivé šesťdňové cykly. Pretože telo si zvykne na stravu a prestane reagovať uvoľnením hmotnosti. Okrem toho nepretržité kruhy spôsobujú únavu a nadmerné jedenie monotónnych potravín. Môže existovať náhorný efekt, keď sa hmotnosť udržiava na svojom mieste a riedenie stráca všetku motiváciu pre ďalšie dodržiavanie stravy.

• Postupnosť mono-titov, bez ohľadu na počet cyklov, sa neodporúča viac ako raz ročne.

Vzhľadom na skutočnosť, že chudnutie je postupné, sa nevytvárajú žiadne defekty, ako je napríklad ochabnutie pokožky. Je to veľké plus, pretože šetrí štíhlejšie pred kozmetickými problémami.

Koľko kôl môžete urobiť?

Tí, ktorí dosiahli akýkoľvek výsledok, sa vždy pýtajú, koľko kôl sa dá urobiť. Špecialisti odpovedajú, že všetko závisí od zdravia a tiež od toho, či ste spokojní s výsledkom prvého cyklu. Niekto je viac ako dosť šesť dní a niekto je pripravený na niekoľko opakovaní švédskej diéty šesť okvetných lístkov.

• Je len na vás, aby ste si vybrali, ale bez toho, aby ste si ho prehnali, spomenuli si na príslovie: „To, čo je predražené, nie je zdravé.“

Výživa silne odporúča obmedziť sa na štyri kruhy okvetnej výšky. Pri začatí druhého kola urobte jednodňovú prestávku, aby ste si oddýchli od prísneho režimu. V tento deň jesť normálne jedlo, s výnimkou múky a sladkostí.

• Existujú aj ďalšie odporúčania: Urobte si prestávku na celé dva týždne.

Bez ohľadu na počet kôl nezabudnite, že zdravie a postava sa tak nebudú udržiavať tak krátkodobou stravou, ale každodennou výživou. Po dosiahnutí optimálnej hmotnosti, použitia zdravých, vyvinutých poprednými odborníkmi a účinok chudnutia bude trvať čo najdlhšie a možno sa stáva trvalým. A v budúcnosti nebude potrebné ani vyčerpávajúce diéty ani vážne obmedzenia potravín.

• Účinnosť systému A. Johanssona je založená na samostatnej spotrebe, ktorá umožňuje telu brať iba užitočné komponenty z prichádzajúceho jedla. Systém je navrhnutý takým spôsobom, aby osoba, ktorá schudne, necíti hlad alebo stres.

Z dôvodu prehľadnosti môže byť imaginárny kvet vyrezaný z papiera a pestrofarebný. Odtrhaním jedného okvetného lístka naraz zhrniete výsledky každého dňa a vizuálne uvidíte, že sa priblížite k cieľu, pre ktorý ste začali postup.

Výhody

Autor metódy verí, že hladovanie, dokonca aj s ušľachtilým cieľom chudnutia, je nevhodný. Hlad, najmä u žien, vedie k depresii, stresu, hormonálnej nerovnováhe. Vyvinutá jej diétou, ktorá sa vyvinula šesť okvetných lístkov, sa nielen zbavuje tohto nepríjemného pocitu, ale tiež vám umožňuje netrhnúť telo, ako aj zapojiť svoje energetické rezervy na zabezpečenie životne dôležitej činnosti. Z tohto dôvodu a dochádza k skutočnému chudnutiu, to znamená pokles rezerv tukov.

• Odtrhnutie okvetných lístkov z papierového kvetu symbolizuje malé každodenné víťazstvá a kroky k úspechu.

Výhody diéty sa môžu zmeniť na škodu, ak je predĺžená bez konca, bez toho, aby ste venovali pozornosť radám výživových pracovníkov a blahobytu tela. Pri dodržiavaní pravidiel človek dostane:

• Významné chudnutie;
• Blaho;
• Saturácia s rôznymi živiny;
• Čistenie škodlivých metabolických výrobkov.

Čo môže a čo nemôže?

Pri oboznámení sa s diétnymi metódami je rozhodujúcim faktorom často odpoveďou na rozumnú otázku, čo môžem jesť? Sotva sa niekto chce vzdať väčšiny potravín, dokonca aj kvôli chudnutiu.

Strava šesť okvetných lístkov v tomto ohľade je veľmi lojálna. Počas diétneho obdobia sa striedajúca osoba striedajú jesť všetky kategórie výrobkov: od mäsa po ovocie. Princíp systému nie je porušovať poradie uhľohydrátov a proteínov „okvetných lístkov“ a správne pripraviť jedlo.

Počas šesťdňového obdobia jeme nasledujúce:

• Ryby;
• Zelenina;
• Kuracie mäso;
• Obilniny;
• Syr chata;
• Ovocie.

Ryby sú bielkovinové a omega 3 mastné kyseliny. Produkt je dusený, varený, pečený alebo dusený. Všetky odrody morských a sladkovodných druhov sú vhodné: Hake, Pollock, tuniak, kapr, ružový losos, sleď, úhor atď. Vhodné sú aj morské plody.

Plody polí a zeleninových záhrad sa pripravujú rovnakým spôsobom. Pre rozmanitosť sa kombinujú rôzne druhy zeleniny. Sú dodávateľmi vitamínov, mikroelementov, organických kyselín.

Kuracie prsné filé dodávajú čistý bielkoviny. Je povolená 200 g časti vývaru, v ktorom sa varí kuracie mäso. Parné kotlety, pečené a dusené filé vám umožňujú diverzifikovať stravu.

Štvrtý deň je navrhnutý na nasýtenie tela komplexnými sacharidmi. Je povolená kaša, chlieb, otruby, pohánky palacinky, klíčené semená, dokonca aj semená.

Deň tvarohov hovorí sám za seba. To však neznamená, že menu obsahuje výlučne čistý syr. Vhodný je aj jogurt a mlieko.

Deň ovocia dáva veľa priestoru na fantáziu. Freshies, smoothies, najrôznejšie šaláty, pečené jablká a hrušky s hrozienkami, čerstvé a rozmrazované bobule budú príťažlivé na akýkoľvek gurmán. V tento deň sa odporúča odpočívať a nezneužívať fyzickú aktivitu.

Počas šiestich okvetných lístkov je denné množstvo jedla rozdelené do piatich alebo šiestich porcií a pred prehltnutím sa dobre žuvala. Jedzte pomaly, bez pitnej vody. Pred jedlom sa môže opiť šálka vody a potom - medzi jedlom a bez obmedzenia.

Pre pohodlie napíšte stravu na každý deň vopred. To, samozrejme, nezahŕňa to, čo nemôžete jesť? Menovite:

• Sladké potraviny, pečivo, čokoláda;
• Údené mäso, nakladané a solené potraviny;
• Vyprážané a mastné potraviny;
• Rýchle občerstvenie;
• Farebné sódy, sladké priemyselné šťavy.

Povolené výrobky by sa mali variť podľa diétnych pravidiel: varte, dusené, pečieme, používajte paru a multicooker. Vezmite si syr s nízkym obsahom tuku, filé, nezneužívajte korenie, najmä soľ. Pred varením varte.

Vypite vodu, zelený čaj, trochu nesladenú kávu. Nepoužívajte nekvalitné alebo vypršané výrobky, zastarané jedlá. Všetky alkoholické nápoje sú zakázané, a to aj s nízkym stupňom.

Je to možné:

Skutočná strata hmotnosti je, ak sa hmotnosť zníži v dôsledku znížených zásob tukov, nie v dôsledku eliminácie tekutiny alebo čistenia čriev. Následné pitie bude stále nahradiť stratu tekutín a črevá naplnia tuhé potraviny.

Strava šiestich okvetných lístkov berie do úvahy tieto jemnosti a sľubuje chudnutie spaľovaním vlastného tuku. Spotrebovaním uvedených výrobkov môže osoba na diéte stratiť 500 až 800 g denne.

Zostáva objasniť úlohu a dôležitosť iných výrobkov, ktoré nie sú špecifikované v strave monodietov. Obľúbená káva, sladký med, huby a vajcia - povolené alebo zakázané? Skúsme odpovedať.

• Môžem mať med?

Prísne proteínové dni, z ktorých je veľa v diéte so šiestimi listami, spôsobujú pokles cukru v krvi. Prejavuje sa to tým, že sa necíti, bolesti hlavy až do mdloby. V takýchto prípadoch sa med stáva liekom. Len lyžica sladkej vyrovná hladinu cukru a prinesie k jeho zmyslom riediacej sa osobu.

• Môžem si dať kávu?

Počas 6 okvetných lístkov sa odporúča piť vodu a zelený čaj. Toto je tak, že je to klasika, s ktorou pijári kávy nie sú spokojní a „prosia“ aspoň za rannú časť - „prebudiť sa“. S cieľom splniť takýchto ľudí umožnili výživa tejto časti, ale s prísnou rezerváciou: káva iba čierna, bez krvácania cukrového mlieka!

• Môžem mať huby?

Niekedy sa dieteri pýtajú podivné otázky: Môžem to urobiť, môžem to urobiť? Strava okvetných lístkov, rovnako ako žiadna iná strava, jasne uvádza všetky potraviny a pomenuje dni podľa nich. Keďže nie je deň húb, otázka o húb je nevhodná. Napriek tomu, že huby sú tiež bielkovinami. Čo je to za diétu, ak si nič nepopierate?

• Môžem mať vajcia?

Biela časť vajíčka je zdrojom prírodných bielkovín a mnohí ľudia si myslia, že sú v deň bielkovín celkom vhodní. Výživa to však vysvetľujú svojím vlastným spôsobom. Pri prvých kolách je vaječné biele zakázané. Výnimka sa vzťahuje na misky, ktoré vyžadujú technológiu pridávania vajíčok (kastróly chaty syra, dusené kuracie kotlety). Vajce namiesto chaty syra sa povoľujú skôr ako v 5. cykle stravy, keď sa správna výživa už stáva zvykom.

Kontraindikácie

Potravinový systém nazývaný šesť okvetných okvetných lístkov je ukázaný všetkým kategóriám ľudí, ktorí nemajú zdravotné problémy. Kontraindikácie sú chronické choroby tráviacich orgánov, cukrovky, patológií obličiek a srdca.

Ženy v tehotenstve a laktácii a iní pacienti predpísané špeciálne stravovacie stavy alebo terapeutické diéty by nemali experimentovať s diétami. Aby sa predišlo nedorozumeniam, pred začatím akejkoľvek stravy by sa mal konzultovať s rodinnou alebo lekárom primárnej starostlivosti.

Možné riziká

Zdraví ľudia zvyčajne ľahko tolerujú diétu šiestich okvetných lístkov. Nespôsobí silným hladom, dodáva všetky potrebné komponenty jeden po druhom, takže nevyčerpá telo.

• S diétou stále existujú riziká.

Sú spojené najmä s metabolickými procesmi, najmä s skutočnosťou, že pri častých opakovaniach sa lipidy spália spolu s tukom. To môže viesť k kritickému zníženiu svalovej hmoty.

Bolesť hlavy na diéte

S mnohými diétami v riedidlách majú bolesti hlavy a je tu vysvetlenie. Počas diéty sa vytvárajú šesť okvetných lístkov v dôsledku aktívnych metabolických procesov, vytvárajú sa medziprodukty toxickej povahy. Sú to tie, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú bunky mozgu a tela.

Funkciou pečene je neutralizovať tieto toxíny a tento proces je sprevádzaný nepríjemnými pocitmi: bolesti hlavy, nevoľnosť, dokonca zvracanie.

• V článkoch sa o tom niečo napísalo málo a vôbec nehovorí o tom, či sa týmto bolesťou dá zabrániť. V recenziách je však veľa sťažností.

Bolesť začína tretí alebo štvrtý deň. Ospalosť, strata sily, ťažká nevoľnosť núti niektorých riedidiel, aby zastavila stravu. Ale tí, ktorí vydržali všetky sprievodné nepríjemnosti z diéty a dosiahli výsledok, nie sú vždy pripravení zopakovať takýto čin v budúcnosti.

Nie každý však má bolesti hlavy: existuje dosť ľudí, ktorí túto metódu pravidelne používajú a sú spokojní s výsledkami. Je to kvôli individuálnym rozdielom medzi organizmami a rôznou psychologickou motiváciou tých, ktorí idú na stravu.

Komplikácie po postupe

Počas šiestich diét na okvetné lístky môžete zažiť zlý dych. Dôvodom je trávenie veľkého množstva proteínu.

• Je dôležité, aby sa kalorický obsah znížil na kritickú úroveň - 500 kcal: to nepriaznivo ovplyvňuje funkcie štítnej žľazy. Nedostatok tukov vedie k zhoršeniu vlasov a pokožky, poruchy imunity.

Možné komplikácie závisia od stavu zdravia a zvláštností organizmu. Dokonca sa stáva, že po niekoľkých polovičných dňoch človek zistí, že jeho váha sa nielen neznížila, ale dokonca sa zvýšila! A ak sa znížila, je oveľa menej, ako sa očakávalo. A to zle ovplyvňuje psychologický stav osoby oklamanej v najlepších očakávaniach a dismotivuje ďalšie pokusy.

Vychádzajúca z šiestich okvetných plátkov

Rovnako ako v prípade iných diétnych systémov, je dôležitý správny výstup zo šiestich okvetných okve. Čo to znamená? Poďme to rozbiť bod po bode.

1. Prvé dni po diéte šiestich okvetných lístkov by mali v strave prevládať rovnaké potraviny. Nové, viac kalorických potravín je zahrnuté málo a postupne.
2. Pokračujte v obmedzovaní tuku, múky, sladkostí a iných nezdravých prvkov denného menu. Telo, zvyknuté na stravu, vám bude večne vďačné.
3. Varte s viacerými alebo parníkmi, pečte jedlo v rúre alebo na grile.
4. Nechajte ľahké cvičenie a zdravý životný štýl stať sa celoživotným zvykom.
5. A o vašich obľúbených nápojoch: šálka kávy denne nikomu nikomu neublížila. A zelený čaj a bylinky nielen ochladzujú smäd, ale tiež vám pomáhajú schudnúť.

Sľúbené 800 g za deň alebo maximálne 5 kg za týždeň sú realistické, ak sa dodržiavajú stanovené podmienky a pravidlá. Správny výstup poskytuje dlhodobý výsledok implementácie diétneho systému. Nenechajte sa sklamať, ak maximum nevypracovalo: vždy existuje korekcia v jednom alebo inom smere spojená s individuálnymi charakteristikami tela.

Zlyhanie 6 okvetných lístkov

Ak dôjde k rozpadu diéty šesť okvetných lístkov, mali by ste si oddýchnuť a začať opäť schudnúť od prvého Monodaya. Je neúčinné pokračovať, akoby sa nič nestalo.

• Praktickí odborníci na výživu odhaľujú koncept narušenia a odporúčajú použitie samoliečby, aby sa tomu zabránilo.

Rozdelenie diéty Šesť okvetných lístkov sa vyskytuje, keď nekontrolovateľne chce jesť niečo zakázané. Aby ste tomu zabránili, nezdôraznite slovo „nemôže“. Zamyslite sa nad tým, čo môžete jesť dnes, a zakázané prepravte do siedmeho dňa, keď sa končí séria monodietov.

Povedzte si, že tento čokoládový bar alebo kebab alebo sushi budem jesť v nedeľu (ak ste začali v pondelok). A dnes budem jesť zdravé syry chaty alebo vinaigrette alebo morské ryby s potešením.

• Špecialisti ubezpečujú, že psychologicky je ľahšie vnímať frázu „Dnes to nejem, ale prenesiem ju neskôr„ ako slová „nemôžem to mať“.

Môže sa ukázať, že v siedmom dni bude vyrobený celý zoznam niečoho chutného, ale zbytočného, av tom čase už budete pre väčšinu týchto výrobkov nadmerní.

Svedectvá od štíhlych

Elena, 45 rokov, píše, že strava šesť okvetných lístkov jej pomohla nielen stratiť 5 kg, ale tiež si vychutnať rozmanitú a chutnú stravu. Spokojní a tí, ktorí v krátkom čase stratili najmenej 3 kg. V prehľadoch tých, ktorí schudli, dokonca píšu o vplyve omladenia, ktoré sa prejavili v dôsledku stravy.

• Nie sú nadšení pre tých, ktorí boli oklamaní vo svojich očakávaniach alebo ktorí žili po polovičnej existencii.

A tiež komu sa váha vrátila po veľmi krátkom čase. Mnoho ľudí nemôže vydržať bolesti hlavy a slabosť, problémy s defekáciou do večera tretieho dňa alebo každý deň.

Tí, ktorí sú zvyknutí, aby sa nepreháňali v bežných dňoch, nepovažujú stravu za „hladnú“ a nerozumejú tým, ktorí už na tretí deň prechádzajú v polotyčnom stave a tvrdia „psychologické vyčerpanie“. Naopak, títo ľudia si počas tohto obdobia poznamenávajú zvýšenie výkonu a zlepšeného spánku. To opäť zdôrazňuje, že existujú individuálne črty vnímania a výsledok získaný v dôsledku stravy.

Recenzie lekára

Pozitívne, pokiaľ ide o stravu šiestich okvetných lístkov, napísajú výživa, ktorí vyznávajú princíp samostatnej výživy. V recenziách lekári, ktorí predpisujú túto metódu, zdôrazňujú dôležitosť skutočnosti, že telo vo všeobecnosti dostáva úplnú stravu a netrpí predĺženým nedostatkom určitých komponentov. Všetci súhlasia s tým, že variant okvetných lístkov nespôsobuje telo veľmi škodu.

Uvádza sa tiež, že Asociácia dietológov (bez špecifikácie, ktorá krajina) pozorovala dobrovoľníkov a na základe výsledkov testov oficiálne uznalo túto techniku ako diétnu metódu chudnutia.

Výsledky a účinnosť

Prvý cyklus diéty Šesť okvetných lístkov zvyčajne poteší: telesná hmotnosť sa zníži o tri až päť kilogramov. Ak to stačí, diéta sa dá zastaviť. Veľa záleží na počiatočnej hmotnosti. Ak vezmete minimálne maximum, denné obrázky sa pohybujú od 0,3 do 1,0 kg.

• Ak sú výsledky a účinnosť nedostatočné, je možné vykonať druhé šesťdňové zasadnutie.

A tak štyrikrát, ale už viac, - odporúčame výživovými pracovníkmi. Medzi výživovými a gastroenterológmi existuje nezhoda: ak bývalý zvažuje účinnejšie okamžité opakovanie cyklu, druhý odporúča počkať a ísť na stravu znova skôr ako dva týždne. Počas tejto doby bude telo odpočívať a bude pripravené na ďalšie prelievanie kilogramov.

• Je zrejmé, že by ste mali počúvať, ako sa cítite, a rozhodnúť sa na základe toho, ako sa cítite.

Ďalším bonusom je čistenie tela a zvyknutie na zdravší spôsob stravovania. Pre mnohých sa stáva trvalým zvykom.

Osoba, ktorá schudla, sa cíti svetlo a ostražitá. Malo by sa však pamätať na to, že neustále praktizované diéty sú pre zdravie nepriaznivé.

Strava „obľúbená“ alebo „6 okvetných lístkov“, ktorá je lepšia

Tí, ktorí sa nakoniec pokúsili o rôzne metódy chudnutia, sa pýtajú sami seba: Diet obľúbené alebo 6 okvetných lístkov, čo je v mojom prípade lepšie? Pretože výsledky sú rôzne a vždy závisia od individuálnej náchylnosti tela na jednu alebo druhú črtu metód. Šesť okvetných lístkov nie je výnimkou.

Ak sa vám páči režim okvetného lístka a výsledky sú príjemné, potom je odpoveď jasná a túto schému môžete pravidelne uplatňovať, keď potrebujete naliehavo skórení, už nie je príliš rozmaznaná postava. V iných prípadoch budete musieť vyskúšať iné metódy. Aby ste sa pri dlhom hľadaní nemučili, kontaktujte výživového lekára, ktorý je kvalifikovaný na výber variantu na základe konkrétnych parametrov a ukazovateľov zdravia. Týmto spôsobom znížite možné riziká a otáľanie.

Sviatostná otázka „Čo jesť na chudnutie“ je vyriešená šiestimi okvetnými lístkami. Nezakladá žiadnu skupinu výrobkov, reguluje iba ich množstvo, varenie a spotrebu. Táto metóda je založená na skutočnosti, že monotónne jedlo stimuluje chudnutie. Je to ideálna metodika pre tých, ktorí nemajú radi vážne obmedzenia, ale sú pripravení na frakčne jesť, znížené porcie.