Diéta Tatiany Tarasovej: rysy

Diéta Tatiana Tarasova - nízkokalorická strava pre chudnutie a zlepšenie zdravia. Ako ztratiť váhu na to a čo plánovať na menu - v tejto publikácii rozprávame.

Aké sú vlastnosti stravy Tatiana Tarasovej?

Podstata stravy: obmedzenie kalórií a dni pôstu na vaše obľúbené jedlá počas týždňa

Strata hmotnosti: až 5-6 kg za mesiac

Ako dlho je Tarasova diéta: 5-6 mesiacov, v závislosti od výsledku úbytku hmotnosti

Kto vyvinul stravu?

Slávna dietetik Margarita Koroleva. Ona je známa tým, že jej strava úspešne stratila veľa hviezd. Napríklad Nikolaj Baskov, Valeria, Lolita.

Čo je známa diéta Tatiana Tarasová?

Po dobu 7 mesiacov známa osobnostná kočka Tatyana Tarasova ztratila váhu o 33 kilogramov kvôli nízkokalorickej strave od Margarity Korolevy

Povinné pravidlá stravovania Tatyana Tarasova

Žiadne prejedanie!

Množstvo kalórií určených dieterom by malo byť prísne dodržané.

Predtým ako prejednete nejaký druh, podľa vášho názoru užitočný výrobok, prečítajte si na obale, koľko kalórií je v ňom. Takéto informácie sú dostupné na všetkých balených výrobkoch. V extrémnych prípadoch dôkladne preskúmajte kalóniu výrobkov.

Sledujte kalórie v potravinách

Pamätajte, že v rovnakom, na prvý pohľad, balenia hrozienok môže byť iný produkt s nerovnomerným počtom kalórií. Kardinálne odlišné spracovanie tohto produktu.

To dáva 200 g gramov hrozienok 206 kcal, a v inom, tiež s hmotnosťou 200 g, 340 kcal. Rozdiel je významný, nie? Strava Tatiana Tarasovej nevyhnutne zohľadňuje.

Ovládajte pocit hladu

Podľa Margarity Korolevy, ktorá rozvíja individuálne systémy hubenia pre hviezdy, iba človek, ktorý nie je chamtivý, je schopný schudnúť, pretože je trochu hladný od stola.

To znamená, že na kontrolu chuti na chudnutie s Tatianou Tarasovou je strava povinná.

Obmedzte časti

Aby ste neprejedali, je potrebné, aby ste dostali dávku nie väčšiu ako 200 g na jedlo. Potom ste spokojní a telo nie je preťažené.

Nepoužívajte dlhé prestávky v jedle

Margarita Korolyova tvrdí, že ak je prestávka medzi jedlami viac ako 4 hodiny, telo trpí nedostatkom jedla, potom príliš veľa jedál. Preto chudnúť počas stravy Tatiana Tarasova lepšie jesť aspoň 5 krát denne.

Žiadna neskoro večera!

Podľa kráľovnej hviezdy na jej strave úspešne strácajú práve preto, že nejedzú neskôr ako 4 hodiny pred spaním. Okrem toho, dokonca 4-5 hodín pred spánkom, neobťažujte sa žalúdkom s hojným jedlom, lítajte telo.

Nemôžete jesť pred spánkom, mastnými jedlami, obilninami, sladkým ovocím. Ale šalát z čerstvej zeleniny je najúčinnejší spôsob, ako schudnúť. Kefír s nízkym obsahom tuku a tvarohom je povolený.

Pomaly piť

Ak ste naozaj vyčerpaní hlad a naozaj chcete mať občerstvenie pred spaním, držte kefír v chladničke. Len to nepijte s volejbalom, nie je to šampanské. Marguerite Queen veľmi radí, aby si vzal čajovú lyžičku a v malých dúškoch pomaly jesť toto jogurt.

Takže sa zbavíte prejedania a uspokojíte pocit hladu.

Čo môže a nemôže byť pre chudnutie?

Povolené produkty v strave Tatiana Tarasova - zelenina, ryby (triedy s nízkym obsahom tuku), chudé mäso, bobule, ovocie na sezónu.

Ale sladké pečenie, zemiaky, špeciálne vyprážané v oleji, môžu úplne zničiť postavu, mali by byť opustené. Ak si, samozrejme, chcete schudnúť, a nelepšíte.

Jedzte bielkovinu

Na niektoré ovocie a zeleninu po dobu niekoľkých mesiacov nebudete ďaleko. To je dôvod, prečo strava Tatiany Tarasovej naznačuje proteín v strave s každým jedlom. A oni, pamätajte si, len 5. Proteín by mal byť konzumovaný trochu po kúsku - to bude poskytovať energiu a nebude preťažovať tráviaci systém.

Piť nevyhnutne!

Chcú schudnúť - piť. Nie je to alkohol, samozrejme, ale čistená voda bez plynu alebo zeleného čaju bez cukru. 2 litre čistej vody denne sú ďalším zlatým pravidlom stravy Tatiany Tarasovej.

Pitie tekutiny nasleduje pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po nej. Účinná strata hmotnosti je zaručená.

Ľahko a radostne strácate hmotnosť, strávte krásu, štíhly a mladší s diétou Tatiany Tarasovej a potešte svoje blízke.