Dukanská diéta - aká je jej podstata a účinnosť?
Posledná kontrola: 20.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Dukanská strava nie je obmedzená len na výživu niekoľko dní. Toto je starostlivá a namáhavá práca na sebe, vďaka čomu dlhodobo znižujete svoju vlastnú váhu s dlhým a stabilným výsledkom. Ako to dosiahnuť a čo je podstatou dukanej diéty?
Typ výživy - nízke sacharidy
Zníženie hmotnosti - 3-5 kg počas 7 dní
Trvanie - od 2-3 mesiacov do 1 roka. V ideálnom prípade ak užívate tento systém zdravého stravovania ako trvalý.
Niekoľko slov o autorovi diéty Pierre Ducane
Pierre Duccan je známy po celom svete ako autor a vývojár viac ako 19 kníh o zdravej výžive. Jednou z jeho najpopulárnejších kníh je "Neviem, ako schudnúť" vydavateľstva v roku 2011. Po predávaní tohto bestselleru bol dopyt po Ducanovej strave jednoducho ohromujúci. Najpozitívnejšie sú recenzie o diétnej dukane.
Samotná kniha, napriek veľmi krátkemu obdobiu po prepustení, už bola preložená do viac ako 10 jazykov a je veľmi žiadaná po celom svete. Samozrejme! Koniec koncov, odborník na výživu sa zhromaždil a odovzdal jej viac ako 30 rokov skúseností v oblasti zdravého a zdravého úbytku hmotnosti.
Pierre Dukan: Prečo niektoré z nich zhoršujú intenzitu, zatiaľ čo iní nie?
Pierre Ducan verí, že každý z nás stále v lone matky dostáva určitú sadu takzvaných tukových buniek. Oni sa nazývajú apidocyty. Aký typ človeka - tenký alebo nie - závisí od týchto buniek.
Dukan hovorí, že čím viac tukových buniek, ktoré naša matka príroda nám udelila, tým väčšia je pravdepodobnosť, že štíhla postava bude len snívať. A naopak: Majitelia malého množstva tukových buniek takmer neriskujú lepšie. Bez ohľadu na to, ako tvrdo sa snažíme, hovorí populárny odborník na výživu, množstvo tukových buniek, ktoré nám bolo prirodzene možné, sa nedá znížiť. Ale môžete ovládať svoju váhu. To sú len ľudia, ktorí sú náchylní na obezitu, je oveľa ťažšie robiť, než tí, ktorí majú malé množstvo tukových buniek.
Pierre Duacan navyše tvrdí, že človek, ktorý nekontroluje stravu a pravidelne prejedá, môže ešte viac zvýšiť počet jeho tukových buniek. Pretože majú funkciu na zdieľanie. To je dôvod, prečo prišiel so systémom chudnutia, pomocou ktorého môžete dlho a šťastne udržať svoju váhu v norme. Aká je podstata stravy pre Dyukan?
Podstata stravy pre Dyukan
Dukantská strava, ktorou môžeme kontrolovať aktivitu našich tukových buniek, pozostáva z niekoľkých fáz. Použitie tejto diéty pre chudnutie krok za krokom, stojí za to pamätať, že by to malo byť: systematicky zvážil s presným pochopením, že tento potravinový systém nie je na chvíľu, ale pre život.
Dukantská strava pozostáva zo štyroch fáz. Každá z nich musí byť prísne dodržaná a výsledok straty hmotnosti bude stabilný. Zastavíte nadmerné zaťaženie, dokonca naopak, intenzívne vyskrutkujte extra kilogramy, kým nedosiahnete svoju ideálnu hmotnosť.
- Prvá fáza Dukanskej diéty sa nazýva Útok a trvá až 1 týždeň. Výsledok je mínus 2 - 6 kilogramov.
- Druhou fázou stravovania je Cruise. Trvá 3-10 mesiacov. Výsledok je mínus 2 - 10 kg.
- Tretia fáza diéty pre Dyukan - Upevnenie. Znížite 1 kg v priebehu 10 dní.
- A štvrtá fáza stravy pre Dyukan - Stabilizácia. Pevne konsolidujete to, čo sa dosiahlo, a nezískajte ani jeden kilogram.
Viac informácií o fázach stravy pre Ducant - v našej publikácii: Ducane Diet: 4 efektívne kroky