Lekársky expert článku
Nové publikácie
Účinná diéta
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
[Je účinná strava bezpečná?
Internet, časopisy ponúkajú širokú škálu receptov na chudnutie, sľubujúce úžasné výsledky v krátkom čase. Ale je taká účinná strava bezpečná pre telo?
Samozrejme, najprísnejšia strava je najúčinnejšia v praxi. Áno, kilogramy rýchlo utekajú, ale škody na zdraví sú obrovské:
1) Závrat, strata sily - verní spoločníci žien, ktorí veria, že renovácia jedla je najefektívnejšou stravou. Organizmus žiada o jedlo, ale nedostáva ju a začne vyčerpať rezervy, ktoré sa nahromadili skôr. Súčasne sa stráca takmer na kilogram za deň, ale nie je potrebné prijímať energiu na normálnu podporu života, odkiaľ je preto niekoľko dní takejto strave a hladovej synkopy.
2) Nakláňanie kože. Ak je strata hmotnosti príliš aktívna, regeneračný proces sa nepodarí v kožných bunkách a tam, kde bola tuková vrstva skôr, sa objaví prehnutie. Fyzické cvičenia nebudú schopné rýchlo vytiahnuť problémy a dokonca aj športovať, keď je telo vyčerpaný hladom, nie je pravdepodobné, že uspeje.
3) Problémy so žalúdkom, až kým nevznikne gastritída a vývoj vredov, sa často objavujú u amatér, ktorí veria, že efektívnou stravou je jablkový jablkový ocot s vodou a medom. Všetci hovoria o svojej účinnosti, o tom, aké úžasné pomáha zničiť nadmerné centimetre, ale informácie, ktoré ocot výrazne zvyšuje kyslosť žalúdka, sú vynechané. Pre ľudí, ktorí majú problémy s tráviacim systémom, je táto strava prísne zakázaná. A pre zdravého človeka je nepravdepodobné, že prejde bez stopy.
Prirodzene, efektívna strava bude zahŕňať zmenu a zníženie príjmu potravy, ale to neznamená, že musíte odmietnuť jesť vôbec alebo jesť denne na omrvinky. Jednoducho treba podrobne rozložiť kalórie, aby počas dňa neostali hladní. Raňajky sú výživnejšie a obed je trochu menej kalorický, večera by mala byť jednoduchá. Tri hodiny pred jedlom nie sú žiaduce (maximálny jablčný alebo beztučný kefír).
Efektívna diéta nikdy neznamená náhle zastavenie príjmu potravy!
Tie kilá, že ľudia strácajú pri pôste, vráti rýchlo, a dokonca dvakrát, pretože telo je ovplyvnený krízou s jedlom, začnú hromadiť viac tuku v prípade, že znovu rozhodne Pomorie hlad. Je lepšie prejsť na menej výživnú stravu a denne znížiť množstvo konzumovaných potravín. Takže telo nebude stresované a naučia sa nasýtiť s menším objemom potravy a kilogramy začnú odísť.
Efektívna strava nevyhnutne zahŕňa každodennú konzumáciu ovocia a zeleniny. Namiesto šťavnatého a tučného bravčového mäsa je lepšie jesť morka, kuracie prsia, králik. Samozrejme, budete musieť zmierniť chuť na pečenie a čokoládu. Ak máte pocit, že je potrebné sladké, môžete jesť sušené marhule, nielenže to je užitočné, obsahuje vitamíny, a tak tiež obsahuje fruktózu. Takto sladký zub ocení toto sušené ovocie, ale nenechajte sa ho ani uniesť.
Vyváženie vašej stravy, vo veľmi blízkej budúcnosti si môžete všimnúť príjemné zmeny na obrázku. Efektívna strava by nemala byť záťažou a zbaviť človeka životne dôležitú energiu, pretože hlavným cieľom je strata hmotnosti, ktorá nepoškodí zdravie.