Vaječná diéta počas 4 týždňov

Ak máte veľkú túžbu prekvapiť svoju rodinu a priateľov prudkým úbytkom hmotnosti a úžasnou postavou, vaječná diéta je určená špeciálne pre vás.

[ 1 ]

Stručný úvod do vaječnej diéty

Vaječná diéta je navrhnutá na 4 náročné týždne. Je nepravdepodobné, že každý, kto chce v takomto období schudnúť maximálne množstvo hmotnosti, vydrží takúto prísnu diétu. Obdobie diéty sa považuje za pomerne dlhé, ale výsledok je ohromujúci. Schudnúť 20 kilogramov nadváhy - teraz sa to stalo skutočnosťou!

Každý deň sa vaše jedlá budú začínať 1 alebo 2 vajcami a grapefruitom. Telo si na taký obrovský výber jedál rýchlo zvykne, takže sa nemusíte báť pocitu hladu.

Vaječná diéta neponúka špecifické metódy varenia. Musíte jesť trochu jedla, ale môžete úspešne kombinovať a vytvárať majstrovské diela z toho, čo máte v chladničke, z tých pochúťok, ktoré sa ponúkajú.

[ 2 ]

Harmonogram jedál pri vaječnej diéte

Hlavné je jesť presne to, čo je napísané v rozvrhu, potom sa hmotnosť rýchlo zníži.

Začnime prvý týždeň

V pondelok máte právo vybrať si akékoľvek ovocie, ktoré budete jesť na obed. Na večeru si môžete dať mäso, ktoré si môžete uvariť alebo vyprážať bez pridania oleja.

Utorok. Počas obeda si doprajte mäso (odstráňte kožu). Na večeru si dajte šalát z uhoriek, paradajok, papriky a mrkvy, dodá vám to vitamíny a na chvíľu vás tonizuje. Okrem toho si dajte grapefruit alebo pomaranč (podľa vášho výberu) a hrianku.

V stredu si počas obeda dajte nízkotučný syr, paradajku a urobte si 1 hrianku bez akýchkoľvek obmedzení. Počas večere si môžete vychutnať mäso. Pripravte si ho podľa vlastnej chuti.

Štvrtkový obed – akékoľvek ovocie (jeden druh ovocia). Večeru by bolo fajn spestriť mäsom a majstrovsky pripravenými šalátovými listami.

Piatok sa blíži, už ste navečerali a je čas na obed. V tomto prípade vyskúšajte 2 vajcia, uvarte si nejakú chutnú zeleninu (cuketu, hrášok alebo fazuľu). Na večeru si môžete vybrať pomaranč alebo grapefruit, dajte si nejakú chudú rybu a šalát.

Sobotný obed – môžete jesť akékoľvek ovocie. Na večeru jedzte mäso s listami šalátu.

Nedeľa, obed. Je čas dopriať si kuracie mäso bez kože, paradajky, pomaranč a varenú zeleninu. Na večeru nejedzte nič okrem varenej zeleniny.

Druhá diéta začína, raňajky sa nemenia

Pondelok. Na obed je rad na mäso a ako doplnok si dajte aj nejaké listy šalátu. Na večeru nič iné ako 2 vajcia, jeden citrus a nejaké tie známe listy šalátu.

V utorok, počas obeda, iba mäso a šalát. Večera pozostáva z 2 vajec a 1 citrusu (podľa chuti).

Stredajšie ráno nás prekvapí čerstvými uhorkami. Okrem uhoriek si dáte aj nejaké mäso. Opäť si dáme 2 vajcia a 1 citrus.

Štvrtok. Obed. V tomto čase jeme syr s minimálnym percentom tuku, môžete ho nahradiť tvarohom (bez tuku), 2 vajcami, varenou zeleninou. Večera je obmedzená na pár vajec, nemali by ste jesť nič iné.

Piatok. Ryby budú skvelým spestrením vášho jedálnička na obed. Na večeru opäť len dve vajcia.

V sobotu na obed sa objaví mäso, ktoré by sa malo jesť s paradajkou a citrusmi. Ale na večeru je už pomerne dobrý výber ovocia, na rozdiel od predchádzajúcich dní. Posilnite sa ovocným šalátom, ktorý môže obsahovať pomaranče, broskyne, jablká, melóny a mandarínky. Neprejedajte sa, jedzte málo.

V nedeľu na obed odstráňte kožu z mäsa, až potom je vhodné ho jesť. Môžete jesť paradajky, citrusové ovocie a varenú zeleninu. Večera je rovnaká ako obed.

Harmonogram 3. týždňa vaječnej diéty

Dva týždne náročnej vaječnej diéty už prešli, nebudú žiadne podmienky na to, čo jesť na obed a večeru. Zostavte si vlastný rozvrh a kombinujte produkty, ktoré vám ponúkajú. Jediné, čo sa nemení, sú raňajky. Čo zostáva rovnaké, je, že nemôžete jesť po 18:00.

V pondelok si vyberte ovocie, ktoré máte najradšej, okrem hrozna a manga, datle, banány. Figy sa neodporúčajú.

V utorok budete mať možnosť dosýta sa najesť varenej zeleniny a rôznych šalátov (zemiaky vylúčte zo svojho jedálnička, ich konzumácia v utorok sa neodporúča).

Streda vás poteší právom jesť všetku vyššie uvedenú povolenú varenú zeleninu, šaláty a ovocie. V tento deň sa musíte najesť do sýta.

Štvrtok je rybí deň, okrem toho je do jedálnička zaradená neobmedzená konzumácia varenej zeleniny. Posilnite sa listami šalátu alebo kapusty.

Piatok vás poteší kuracím mäskom a všetkými možnými druhmi zeleniny, po akých si len môžete priať.

V sobotu a nedeľu si upravte stravu a budete môcť jesť iba jedno ovocie podľa vlastného výberu, ale v neobmedzenom množstve.

Posledný, štvrtý týždeň vaječnej diéty

V pondelok si jasne stanovte množstvo potravy, ktorú prijímate do tela. Mäso - nie viac ako 400 gramov, 3 paradajky, toast, 4 uhorky, tuniak (varený bez pridania oleja), 1 citrus a ¼ kuracieho mäsa.

V utorok sa budete musieť opäť držať presného množstva jedla. Mäso – 200 gramov, toast, 4 uhorky, hruška, melón, citrus alebo jablko podľa vlastného výberu a 3 paradajky.

Streda. V stredu musíte zjesť 1 lyžicu nízkotučného tvarohu (alebo syra), 1 citrusové ovocie, 2 paradajky, tanier varenej, chutnej zeleniny, hrianky a 2 uhorky.

Vo štvrtok je čas na kurča, ktoré sa podáva s hriankami, 3 paradajkami, citrusmi a čerstvou uhorkou.

V piatok sa vám vracajú vajíčka, 2 kusy, do jedálnička sa vracajú listy šalátu, ktoré jete s 3 paradajkami a citrusmi.

V sobotu by bolo užitočné zjesť 2 kuracie prsia, maximálne 150 gramov tvarohu s obsahom tuku maximálne 5%, paradajky, uhorky a grapefruit.

Nedeľa je slávnostný a dlho očakávaný posledný deň diéty, kedy viete, že vaše úsilie a boj s nadbytočnými kilogramami sú na konci. V nedeľu zjedzte tuniaka, pred varením dôkladne umytého vodou, potom pár uhoriek a paradajok, uvarte zeleninu.

A aby ste všetky tieto jedlá lepšie strávili, zakončite svoj posledný deň vaječnej diéty zjedením šťavnatého grapefruitu alebo pomaranča (podľa vášho výberu).

Vaječná diéta funguje a vy ste to zvládli

Dosiahli ste svoj cieľ, vaječná diéta sa skončila a s ňou aj vaša váha, s ktorou ste tak tvrdo bojovali. A verte mi, zaslúžite si pochvalu, povzbudte sa niečím príjemným.

Odporúčame vám, aby ste nezačínali aktívne jesť potraviny, ktoré ste jedli pred začiatkom vaječnej diéty, potom bude telo stabilnejšie a lepšie znáša následky obmedzenej výživy. Schudnite ľahko! Vďaka vaječnej diéte - 20 kilogramov, akoby sa nikdy nestali.

[ 3 ], [ 4 ]