Egg Diet pre 4 týždne

Ak máte veľkú túžbu prekvapiť svojich blízkych a priateľov s prudkým poklesom hmotnosti a nádhernými tvarmi tela - vaječná strava je navrhnutá špeciálne pre vás.

[1]

Stručný úvod do stravy s vajíčkami

Vajcia je určená pre 4 ťažké týždne. Je nepravdepodobné, že by niekto, ktorý by bol ochotný stratiť maximálnu hmotnosť za takú dobu, odolal takejto tvrdej diéte. Termín diéty je považovaný za pomerne dlhý, ale výsledok je ohromujúci. Strata 20 kilogramov nadváhy - teraz je to skutočné!

Každý deň vaše jedlo začne od 1 alebo 2 vajec a grapefruitu. Na taký veľký výber jedál sa telo rýchlo zvykne, takže sa nemusíte obávať pocitu hladu.

Špecifické metódy varenia vaječnej stravy neponúka. Musíte trochu jesť, ale môžete úspešne skombinovať a vytvárať majstrovské diela z toho, čo máte v chladničke, od tých lahôdok, ktoré sú ponúkané.

[2]

Rozvrh jedál vo vaječnej strave

Hlavná vec je presne to, čo je napísané v grafe, potom sa hmotnosť rýchlo zníži.

Začiatok prvého týždňa

V pondelok máte právo si vybrať akékoľvek ovocie, ktoré budete jesť na obed. Večera môže byť mäso, variť alebo smažiť bez pridania oleja.

Utorok. Počas obeda si nechajte jesť mäso (odstráňte pokožku). Obedajte, osviežte sa šalátom uhoriek, paradajkami, paprikou a mrkvou, pridáte na chvíľu vitamíny a tóny. Navyše jesť grapefruit alebo pomaranč (z čoho si môžete vybrať), uhryznúť s toastom.

V stredu, počas obeda bez obmedzení v množstve, jesť nízkotučný syr, paradajky, variť 1 toast. Počas večere môžete jesť mäso. Cook to tak, ako chcete.

Obed štvrtok - každé ovocie (jeden druh ovocia). Večera by bola príjemná, aby sa rozžiarila s mäsom a majstrovsky pripravené listy šalátu.

Je to piatok, už ste večeru a je čas na večeru. V tomto prípade skúste 2 vajcia, pripravte lahodnú zeleninu (cuketu, hrášok alebo fazuľa). Na večeru si môžete vybrať oranžovú alebo grapefruitu, osviežiť sa mastnými rybami a listovým šalátom.

Obed v sobotu - môžete jesť nejaké ovocie. Na večeru jesť mäso spolu so šalátovými listami.

V nedeľu, obed. Je čas hýčkať sa kurčaťom, paradajkami, pomarančom a varenou zeleninou. Na večeru nejedzte nič okrem varenej zeleniny.

Druhá diéta začína, raňajky sa nemenia

Pondelok. V čase obeda príde obrat mäsa a ako prídavná látka používajte listy šalátu. Na večeru nie je nič iné ako 2 vajcia, jeden citrus a niekoľko takýchto známych listov hlávkového šalátu.

V utorok, počas obeda, len mäso a listový šalát. Večera pozostáva z dvoch vajec a jedného citrusu (podľa vášho vkusu).

Ráno stredu nás prekvapí čerstvými uhorkami. Okrem uhoriek, osviežte sa mäsom. Opäť jeme 2 vajcia a 1 citrus.

Štvrtok. Obed. V tejto chvíli jesť syr s minimálnym percentom tuku, môžete nahradiť tvaroh (bez tuku), 2 vajcia, variť zeleninu. Večera je obmedzená na pár vajec, nemali by ste nič viac jesť.

Piatok. Obed bude vynikajúcou varietou pre stravu bude ryba. Na večeru opäť len dve vajcia.

V sobotu, v sobotu sa objavuje mäso, ktoré by sa malo konzumovať s paradajkami a citrusovými plodmi. Ale na večeru je na rozdiel od predchádzajúcich dní pomerne dobré ovocie. Jedzte ovocný šalát, ktorý môže obsahovať pomaranče, broskyne, jablká, melóny a mandarínky. Nepredávajte, nejedzte.

V nedeľu pri obede odlupujte kožu z mäsa, až potom je žiaduce jesť. Môžete jesť paradajky, citrusy a varenú zeleninu. Večera je rovnaká ako večera.

Plán pre tretí týždeň vaječnej stravy

Už je to dva týždne ťažkej stravy s vajíčkami, potom nebudú existovať podmienky na obed a večeru. Vytvorte svoj plán sami a kombinujte sa s produktmi, ktoré vám ponúkame. Jediná vec, ktorá sa nemení, je raňajky. Zostáva to isté, že po 18:00 nemôžete jesť.

V pondelok vyberte plody, ktoré by ste najviac páčili, okrem hrozna a manga, dáta, banány. Neodporúča sa používanie fíg.

V utorok je príležitosť naplniť veľa varenej zeleniny a rôznych šalátov (vyňatie zemiakov z strave, v utorok to nie je vhodné).

Streda bude spokojná s tým, že máte nárok na konzumáciu všetkých vyššie uvedených varených zelenín, šalátov a ovocia. V tento deň musíte jesť.

Štvrtok je deň ryby, navyše neobmedzená konzumácia varenej zeleniny je zahrnutá do kŕmnej dávky. Opevnite šalátom alebo kapustou.

Piatok sa bude páčiť s kuracím mäsom a všetkými druhmi zeleniny, ktoré len chcete.

Sobota a nedeľa robia úpravy jedla a môžete si vybrať len z jedného ovocia, ale v neobmedzenom množstve.

Posledný, štvrtý týždeň vaječnej stravy

V pondelok jasne vymedziť množstvo potravín, ktoré vstupujú do tela. Mäso - nie viac ako 400 gramov, 3 paradajky, toasty, 4 uhorky, tuniak (varené bez oleja), 1 tsistrus a ¼ kuracie mäso.

Znova v utorok budete musieť dodržiavať presné množstvo jedla. Mäso - 200 g, toast, 4 uhorky, hruška, melón, citrusy alebo jablko podľa vášho výberu a 3 paradajky.

V stredu. V stredu musíte jesť 1 lyžicu beztukovej tvarovky (alebo syra), 1 citrus, 2 paradajky, taniere varenej, chutnej zeleniny, toast a 2 uhorky.

Vo štvrtok prichádza čas kuracieho mora, občerstvenie s prípitkami, 3 paradajky, citrusy a čerstvá uhorka.

Vajcia v množstve 2 kusy sa vrátia k vám v piatok, vo vašom menu sa vráťte listy šalátu, ktoré budete jesť so 3 rajčiakmi a citrusmi.

V sobotu by bolo užitočné jesť 2 kuracie prsia, nie viac ako 150 gramov tvarohu, obsah tuku nepresahuje 5%, paradajky, uhorky, grapefruity.

Nedeľa je slávnostný a dlho očakávaný posledný deň stravovania, keď viete, že vaše úsilie a boj s extra kilami už skončili. V nedeľu jesť tuniaky, pred prípravou dôkladne umytej vody, potom niekoľko uhoriek a paradajok, variť zeleninu.

A pre lepšie zvládnutie všetkých týchto jedál, dokončite svoj posledný deň vaječnej stravy jedením šťavnatého grapefruitu alebo pomaranča (z čoho vyberiete).

Egg Diet funguje a vy ste sa podarilo

Dosiahli ste cieľ, strava s vajíčkami sa skončila, pretože vaša váha, s ktorou ste sa tak ťažko bojovala, vás zanechala. A verte mi, stojíte za chválu, povzbudíte sa niečím príjemným.

Odporúčame, aby ste aktívne nezačali konzumovať potraviny, ktoré ste konzumovali predtým, ako začnete s vaječnou stravou, potom bude telo stabilnejšie a lepšie znášať účinky obmedzenej výživy. Chudnúť ľahko! Vďaka vaječnej strave - 20 kilogramom, ako sa nikdy nestalo.

[3], [4]