Vaječná diéta: výhody a kontraindikácie

Rozhodli ste sa pre vaječnú diétu, ale ešte si nie ste istí, či pomáha v boji proti nadváhe alebo nie? Chceli by ste si vybrať len tie najlepšie z obrovského zoznamu diét, ktoré sa ponúkajú doslova všade?

[ 1 ], [ 2 ]

Recenzie vaječnej diéty a jej podstaty vo všeobecnosti

Je to jednoduché. Stačí si prečítať recenzie a rozhodnúť sa, čo je vaječná diéta. Nielenže sa zbavíte nadbytočných kilogramov, ale aj udrží vaše telo v dobrej kondícii na dlhú dobu, presvedčte sa sami. Výberom tejto diéty - jediné, s čím sa môžete rozlúčiť, sú nadbytočné kilogramy. Získajte sebavedomie.

Ako vyťažiť maximum z vaječnej diéty

Je potrebné vypiť 1,5-2 litre vody (denná norma). Vodu je možné nahradiť bylinkovým čajom alebo zeleným čajom - je to vec voľby. A pre milovníkov niečoho silnejšieho existuje vynikajúca možnosť - piť čiernu kávu alebo čierny čaj, ale pod jednou podmienkou, nepridávať mlieko a cukor.

Ak máte zrazu zápchu, nezúfajte, začnite jesť viac čerstvej zeleniny, pomôže vám. Určite si prečítajte naše odporúčania k tejto veci, môžu vám v budúcnosti pomôcť.

Ak váš jedálniček zázračne nešpecifikuje množstvo jedla, ktoré budete jesť počas diéty s vysokým obsahom bielkovín, jedzte toľko, koľko chcete.

Ak vás už nebaví jesť vajcia, nahraďte ich nízkotučným tvarohom. Vynikajúci kompromis, ktorý nepoškodí ani nenaruší metabolický proces. V prípade, že si zvolíte dlhodobú vaječnú diétu (4 týždne), môže sa objaviť pocit akútneho hladu.

Ak máte hlad, môžete jesť listy šalátu, mrkvu a čerstvé uhorky. Takáto výživa by mohla dokonale kompenzovať nedostatok vitamínov v tele.

Výhody vaječnej diéty

Pravdepodobne najdôležitejšou výhodou vaječnej diéty je sýtosť produktov. Strava je celkom kompletná a sebestačná. Váha, ktorú stratíte počas diéty, sa vám veľmi dlho nevráti, túto skutočnosť zaznamenalo mnoho ľudí, ktorí zažili účinky vaječnej diéty. Úbytok hmotnosti je jednoducho ohromujúci, už za mesiac sa postava dramaticky zmení.

Nedostatok receptov, pomocou ktorých by ste si pripravovali určité jedlá, je len vo váš prospech. Máte možnosť maximálne prejaviť svoju fantáziu a vytvoriť domáce majstrovské diela a zároveň schudnúť. Vaječná diéta je nevyhnutná pre ľudí trpiacich zlým krvným obehom. Zoznam produktov je taký, že normalizuje krvný obeh a pohodu.

Čo by malo byť vylúčené zo stravy

Zeleninu, ak je to žiaduce, môžete variť alebo konzumovať tak, ako je, čerstvá. Zemiaky vylúčte. Pri varení zeleniny pridajte soľ, koreniny, cesnak, cibuľu pre zlepšenie chuti. Nepridávajte olej.

Vyhýbajte sa hroznu, datliam, mangu, figám a banánom. Ovocie však musí telo stále prijímať, takže máte vždy možnosť vybrať si jablká alebo hrušky, ale iba ak nie je uvedené iné ovocie.

Zdravý syr

Veľmi užitočné bude zaradiť do stravy syr s obsahom tuku 16-17%, syr sa dá nahradiť nízkotučným tvarohom. Je to prírodný produkt, ktorý zvýši množstvo vápnika a veľa ľudí má syr rádo. Tak prečo nejesť to, čo vám chutí. Strava by mala mať svoje radosti.

Po ukončení diéty – vyhýbajte sa výrobkom obsahujúcim rafinovaný cukor. Lepšie je jesť akékoľvek mäso s minimálnym obsahom tuku, okrem jahňacieho mäsa. A čo je najdôležitejšie – diétu vždy začnite pondelkovým menu, bez ohľadu na to, kedy ste podľa kalendára skutočne začali.

Kontraindikácie diéty

Existujú prípady, keď ľudia neznášajú nadmerný príjem vajec, pri začatí diéty sa môžu vyskytnúť alergické reakcie. Pred začatím vaječnej diéty sa určite poraďte so svojím lekárom.

[ 3 ]