Vaječná diéta: ako ju dodržiavať?

Na začiatok vám odporúčame postaviť sa na váhu a určiť si svoju hmotnosť. Sami uvidíte, že po 4 týždňoch môžete vďaka vaječnej diéte schudnúť aj o 20 – 28 kilogramov.

[ 1 ]

Vajcová diéta s cieľom – Zbohom, princípy

Táto diéta nie je určená na zníženie kalorického obsahu vašich potravín, ale na spracovanie chemických reakcií a interakcií v tele. Určite dodržiavajte diétu, ktorú vám ponúkame, inak všetko stratí svoj význam. Pamätajte: je lepšie úplne vylúčiť produkt zo svojho jedálnička, ako si ho sami nahradiť.

Aristokratovo menu

Pite čo najviac vody.

Produkty (zeleninu) varte bez ďalších prísad. Povolená je iba soľ, korenie a iné koreniny prírodného pôvodu vo forme bežných byliniek.

Nepridávajte do stravy tuky a oleje, to môže len pridať kilogramy na vašej váhe.

Vaječná diéta vám umožňuje dopriať si pár plechoviek diétnej sódy - je to fajn

Ak chcete, môžete vo vaječnej diéte striedať čaj alebo kávu, ale iba bez smotany, cukru atď.

Ak je tvoj hlad silnejší ako ty...

Jedzte trochu zeleniny: mrkvu, šalát, uhorky, ale až po dvoch hodinách od začiatku diéty.

Snažte sa čo najviac dodržiavať svoj rozvrh. A neoklamte osud tým, že si zamieňate obed s večerou.

Pre zvýšenie morálky sa raz denne po rannej toalete odvážte.

Ak urobíte chybu s produktmi alebo prerušíte vaječnú diétu, budete ju musieť začať odznova, nemôžete podvádzať.

Odporúčame športovať - posilní to nielen vašu morálku, ale aj telo

Po dodržaní diéty okamžite pocítite, ako rýchlo mizne váš pocit hladu. Aj keď ste jedli veľmi málo. To vám pomôže udržať si schudnutú váhu a sledovať, ako klesá, dlhšie ako jeden mesiac. Hlavné je nezačať po diéte aktívne jesť. Pokračujte v striedmej konzumácii jedla.

Ak sa vám vajíčková diéta páčila, môžete prvý a štvrtý týždeň zopakovať dvakrát.

Ak na konkrétny produkt neplatí žiadne obmedzenie, môžete ho jesť, kým nebudete úplne sýti.

Jedinečnosť vaječnej diéty spočíva aj v tom, že nemá žiadne vekové obmedzenia, nie je potrebné ani užívať ďalšie lákavé vitamíny, nemá to zmysel.

Pozor, pozor! Nepreháňajte sa, dodržiavajte pravidlá

Toto nie sú hračky, ide o teba, nemal by si dovoliť porušovanie pravidiel. Vaječná diéta to nemá rada.

Ak omylom zjete niečo, čo nie je na vašom zozname, pokojne začnite odznova – bohužiaľ, porušili ste pravidlá.

A ešte jedna vec k šalátu: ak je napísané, že ho máte jesť, zjedzte ho, a ak nie, zjedzte listy šalátu.

Vaječná diéta – Nezraďte svoje ideály. Jedzte bez hanby.

Ak je v rozvrhu uvedené teľacie mäso, tak jeme to; ak je tam kuracie, tak jeme to.

Chutné a lacné

Zoznam ovocia: marhule, pomaranče, melóny, jablká, hrušky, melóny, broskyne, ananásy, melóny. Samozrejme, musíte jesť broskyne, kiwi, šťavnaté grapefruity, zrelé, aromatické mandarínky, pomelo a slivky.

Vyhýbajte sa hroznu, datliam, banánom, figám a mangu.

Zeleninu uvarte v hrnci podľa vlastného výberu: baklažán, cuketu, tekvicu, fazuľu a samozrejme mrkvu alebo zelený hrášok. Upozorňujeme, že stačí uvariť iba jednu vybranú zeleninu, nie všetku naraz. Toto je zoznam zeleniny, z ktorého si vyberiete svoju obľúbenú zeleninu na celé obdobie vaječnej diéty.

Akákoľvek zelenina: môžete jesť všetko okrem zemiakov.

Nízkotučný syr: vyberte si syr, ktorý bude obsahovať minimálne množstvo tuku, maximálne je povolených 16 – 17 %. Syr môžete nahradiť aj bežným nízkotučným tvarohom, je chutný a príjemný.

Tento pondelok opäť

Aj keď s diétou začínate v utorok, stredu alebo piatok, ak ste si istí, že dnes je nedeľa, s istotou povedzte – dnes je pondelok. Vajíčková diéta začína v pondelok a ničím iným. Dobrú chuť a efektívne chudnutie!