Jablková strava: odrody

Existujú dve odrody techník Apple: obvyklý deň vykladania a tuhá strava na jablkách. Ak prvý umožňuje jablká v neobmedzenom množstve, druhá obmedzuje časť na 1,5 kg a nič iné - žiadne jedlo alebo pitie.

Dni vykladania sa praktizujú raz alebo dvakrát týždenne, a tak na tri mesiace. Schéma vám umožňuje schudnúť a udržať výsledok vďaka normalizácii metabolizmu. Takýto režim tiež eliminuje opuch a normalizuje krvný tlak.

• Trvanie diéty Apple je veľmi odlišné: od jedného dňa do niekoľkých týždňov. Jablká sa kombinujú s kefírmi, syrom, kaškou, iným ovocím a zeleninou a oveľa viac. Nie je možné vymenovať varianty.

Klasický sedemdňový monodie je považovaný za prísny spôsob chudnutia. Počet jabĺk je regulovaný cez deň, rozmanitosť ponuky sa dosiahne v dôsledku skutočnosti, že jablká sú užitočné nielen celé a čerstvé, ale aj pečené, vo forme pyré, smoothies. Mimochodom, pektín pečených jabĺk dokonale viaže škodlivé soli a toxíny, pričom ich prirodzene jemne odstraňuje z tela.

Tí, ktorí si nemôžu dovoliť dlhú diétu, ktorí sa zaoberajú vykladaním jabĺk alebo kombinujú jablká s inými potravinami v výžive: jogurt, ovsené vločky, zelenú zeleninu, mrkvu. Výsledok takejto relatívne jemnej stravy vás nebude čakať.

Strava na kefire a jablkách

Úspech stravy na kefire a jablkách je v malom počte kalórií, ako aj dostupnosť týchto výrobkov v ktorejkoľvek sezóne roka. Non-Fat Kefir - najlepší produkt pre tráviaci systém, pečeň, obličky. Obnovenia narušené metabolizmus, odstraňuje toxíny. V kombinácii s jablkami chráni sliznicu pred agresívnymi účinkami kyselín.

Jablká pôsobia rovnakým spôsobom a odstraňujú jedy spolu s prebytočnou tekutinou. Strava na jablkách v kombinácii s kefir efektívne spaľuje tuk a revitalizuje telo.

• Mnohé z nich sú zvádzané predpokladanou ľahkosťou diéty Apple s kefir a pôsobivými výsledkami: priemer mínus kilogramu denne.

V skutočnosti to nie je ľahký systém, vyžaduje si dobré zdravie a motiváciu. Cukrovka, obezita, hypertenzia, tráviace problémy sú kontraindikáciami takejto diéty.

• K dispozícii sú možnosti rôzneho trvania.

Pri príprave na dôležitý dátum alebo udalosť je vhodný trojdňový, keď sa potrebujete dostať do formy. Prvý a tretí deň sú Kefir. 1,5 litrov nápoja je rozdelené do piatich alebo šiestich recepcií. Druhý deň jesť iba čerstvé jablká, tiež na niekoľkých recepciách. Všetky tri dni nejedia nič iné, ale vypite veľa vody: Vypite zelený čaj a ďalšie nesladené nápoje, čistú vodu.

• Sedemdňová strava je trochu rozmanitejšia. V tom zmysle, že sa pripravujú okrem čerstvých, pečených jabĺk, smoothies, pyré. Denná dávka je 1,5 litra kefir+1,5 kg jabĺk.

9-dňová metóda je ako trojdňová metóda „vynásobená“ tromi. Toto je najúčinnejšia strava pre ľudí, ktorí vážne schudnú na váhe. Prvé a posledné tri dni sa trávia na kefire, v strede stravy - na jablkách. Počas tejto doby je možné stratiť až 10 kg.

Strava na jablkách a vode

Odborníci sa domnievajú, že hlavným účelom stravy na jablkách a vode je eliminovať jedy a toxíny. Takáto strava navyše reguluje metabolizmus a ako dodatočnú výhodu, chudnutie a čistenie pokožky. Dokonca aj jednodňová diéta Apple, takzvaná vykladacia strava, dokáže očistiť žlčník, optimalizovať črevnú mikroflóru, zvýšiť hladinu železa v krvi. Niektorí odborníci odporúčajú, aby sa semená jabĺk nemali vyhodiť, ale konzumovať: obsahujú veľa jódu. Užitočná je aj vrstva umiestnená pod tvrdou pokožkou ovocia. A maximálne množstvo vitamínu C je v kyslých odrodách.

• Strava na jablkách zahŕňa povinnú spotrebu vody - takmer neobmedzená, ale najmenej 2 litre denne.

Predtým, ako sa pustíme do dlhodobého plánu, stojí za to otestovať jednodňové vykladanie. Ak črevá príliš násilne nereagujú a neprekonávajú únavu, môžete sa bezpečne presunúť do 3-5-7-dňových verzií chudnutia a čistenia na jablkách a vode. Každá z úprav má zvláštnosti týkajúce sa jabĺk, ale nie o pití: čaj, bylinné infúzie, voda by sa mala opiť najmenej 2 litrov.

Ak je váš výber voľbou vykladania s jablkami a vodou, odporúča sa ju precvičiť tri mesiace, jeden až dvakrát týždenne, aby sa stala hmotnosť a pohoda.

Strava zeleného jablka

Pokiaľ ide o efektívnosť diéty na jablkách, výživa informovali všetkých prichádzajúcich, hneď ako sa o tom dozvedeli. A veľa ľudí s nadváhou tieto informácie úspešne využilo.

Skutočnosť, že najlepšie odrody pre diétu Apple majú zelenú farbu, sa stala známa relatívne nedávno. Zistili to americkí vedci, ktorí študovali diétne vlastnosti rôznych odrôd jabĺk. Tvrdia tiež, že strava na zelených jablkách je účinnejšia z dvoch dôvodov:

• VO-1, obsahujú maximálne zlúčeniny, ktoré bránia ukladaniu tukov.
• B-2, sú skvelí pri regulácii trávenia, ktoré u príliš obéznych ľudí má tendenciu byť narušení.

Vďaka týmto vlastnostiam sa črevá očistia od zastaraných hmôt a naplnené prospešnými mikroorganizmami. Ďalšou pozitívnou vlastnosťou je, že zelené ovocie neobsahujú alergény.

Akýkoľvek variant monodiet s použitím zelených jabĺk sa považuje za účinnejší ako u iných ovocia. Vždy by sa však malo pamätať na to, že individuálne charakteristiky človeka zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu: váha, vek, stav zdravia, reakcia na určité výrobky.

• Výber zelených jabĺk pre diétny kurz je dôležité poznať druhú stranu otázky: Sú tieto ovocie užitočné pre každého?

Ukazuje sa, že najmenej dve kategórie pacientov si nemôžu dovoliť vychutnať si šťavnaté zelené jablká: tie, ktoré trpia gastritídou a problémami žlčníka. Pretože kyseliny a drsná vláknina u týchto ľudí vyvolávajú nepríjemné príznaky.

Strava na syre a jablká chata

Jablká sa kombinujú s inými stravovacími potravinami, takže okrem čistej stravy na jablkách sú možné variácie. Jednou z populárnych možností je strava na syre a jablkách. Oba výrobky sú užitočné vlastným spôsobom: jablká dodávajú pektín a vitamíny, čistia a optimalizujú aktivitu GI traktu; Chata syr obohacuje proteíny: 100 g produktu sa rovná jednému prsnému kuraru.

• Strava jabĺk obohatená o kyselinu mliečnu je výživnejšia a rovnako zdravá ako čistá diéta jabĺk.

Cvičenie dni vykladania, ako aj dlhšie diéty. Bežnou možnosťou je deväťdňová strava, ktorá dáva príležitosť stratiť až 10 kg. Schéma je nasledovná:

• Tri dni jedenia nič iné ako jablká;
• Nasledujúce tri, iba chata;
• Posledných pár dní ich striedajte bez ich zmiešania.

Časť jabĺk - 1,5 kg, 2% tvarohový syr - 400 g. Pri striedaní sa odoberie rovnaké množstvo tvarohu, jablká - iba pol kilogramu. Jablká sa dajú upečiť, robiť šťavu, pyré. Chata Syr by sa mala jesť v jej prirodzenej podobe.

Po dosiahnutí výsledku sa musí zachovať. Najmenej dva mesiace musíte obmedziť obsah kalórií v jedle, vylúčiť sladkosti a pečivo z stravy a pravidelne vykonávať dni vykladania. Takáto výživa normalizuje metabolizmus, zlepšuje číslo, tvorí správne stravovacie návyky.

Strava na pečených jablkách

Pečené jablká sú jedným z najdôležitejších produktov mnohých zdravotných diét. Niet divu, že v zozname diéty Apple sa podáva diéta na pečených jablkách samostatné miesto. Čo je bohaté na bežné ovocie, ktoré je podrobené tepelnému spracovaniu mikrovlnnej rúry alebo rúry?

• Pečené jablká obsahujú množstvo minerálov, populárnych vitamínov, škrobu, organických kyselín a disacharidov.

Tepelné ošetrenie do istej miery znižuje užitočnosť, ale robí z jabĺk viac výživy. A ak spory o výhodách a škodách diéty na čerstvých jablkách nezmiznú, potom sa pečené ovocie neuplatňuje. Vo svojom zložení - 75% vody, vďaka ktorej produkt efektívne čistí tráviace orgány, čím odstraňuje jedy a zvyšok predradníka. Majú priaznivý vplyv na krvné cievy, srdce, obličky, pečeň, žalúdok, črevá, videnie, zuby, kožu.

• Pečené ovocie sa odporúčajú nastávajúcim matkám na prevenciu pálenia záhy a nevoľnosti, brušného nadúvania, normalizácie stolice a po pôrode - na posilnenie vlasov a nechtov, nasýtenie tela užitočnými zložkami a energiou.

Použitie stravy na chudnutie je tiež veľmi efektívne. Na základe pečených jabĺk sa vytvárajú metódy vykladania, mono- a ne-mono-diéty. Môžu sa diabetici a dojčatá. Významné miesto užitočné dezert sa nachádza v diétskej strave, pretože jablká so syrom, medom, orechom - skvelou liečbou pre deti a dospelých s normálnou hmotnosťou.

Výber metódy by ste mali vziať do úvahy zvláštnosti a čas spotreby. Najmä na prázdnom žalúdku sú jablká predpísané iba na terapeutické účely - na čistenie čriev. Dôvodom je mierny preháňavý účinok misky. Obmedzenia množstva, ktoré nie sú vo všetkých diétach, ale primeraná časť je 5 kusov denne.

Strava na pohánku a jablkách

Prísna diéta Apple je iba jednou z druhov ovocných metód určených na chudnutie. Vďaka možnosti kombinácie jabĺk s kaškou sa vyvinuli metódy, ako je strava na pohánku a jablká. Ryža, ovsené vločky sú tiež vhodné pre takéto výživové dávky.

Jedna verzia obsahuje skôr použitie dusených groats, a nie uvarenej kaše. Toto je dobre známa diétna technika, ktorá sa aktívne používa v špeciálnych poháňových metódach chudnutia. V prípade diéty na jablkách a pohánkoch sa pohárik produktu dusí cez noc, aby sa na druhý deň jedol kašu v troch jedlách. Jablká sa konzumujú medzi jedlom pohánky, zakaždým 3-4 kusov. Oba výrobky obohacujú telo železom, ktoré je potrebné na udržanie imunity a hormonálnej rovnováhy.

• Pozitívne je, že strava je priaznivá pre rozpočet a výsledky: trávenie, čistenie a zlepšenie pokožky.

Nevýhodou - ochudobnenie na kalórie, bielkoviny a zdravé tuky. Ak takáto strava pokračuje, skôr alebo neskôr sa metabolické procesy kriticky spomaľujú. V praxi sa to prejavuje prudkým nárastom chuti do jedla. Človek cíti túžbu jesť aj po skončení stravy, keď sa množstvo a obsah kalórií v potravinách postupne blíži k norme.

Nie každý je schopný vydržať test hladu typického pre dlhodobé metódy s nízkym obsahom kalórií. Prípadne pravidelné dni vykladania s pravidelnými dennými jedlami alebo vyváženou stravou s nízkym obsahom kalórií na mesiac alebo dva.

Strava na ovsených vločkách a jablkách

Na vyriešenie problému nadmernej hmotnosti nie je potrebné uchýliť sa k exotickým drogám a vyčerpávajúcim hladom. Najbežnejšie výrobky v tom môžu pomôcť, príklad toho je strava na jablkách. A ak príliš rigidný režim čistej diéty Apple nie je pre niekoho silu, môže ho zjemniť zahrnutím výživnejších komponentov. Strava na ovsených vločkách a jablkách - len pre takýchto ľudí.

Oba produkty sú užitočné svojím vlastným spôsobom. Vlákno ovsených vločiek v žalúdku a potláča hlad a jeho vlastnosť väzbového cholesterolu je neoceniteľným ďalším účinkom stravy.

• Apple Fiber má rovnaké vlastnosti, okrem toho šťavnatá buničina dodáva telu vitamínmi, stopovými prvkami, prírodnou tekutinou.

Strava vám umožňuje variť ovsené drážky alebo cereálie nielen vodou, ale aj mliekom. Denná časť je pohár suchého produktu, konzumuje sa v troch jedlách. Jedlá sú doplnené jablkami v množstve jedného a pol kilogramu, najlepšie kyslou chuťou. Pitie nie je obmedzené: voda, nesladený čaj. Na výnimku môžete v extrémnych prípadoch použiť kúsok čierneho chleba z výživy.

Táto strava sa pozoruje dva týždne. Výsledok je príjemný: mínus je od 7 do 10 kg.

Diéta z jablka a vajec

Oponenti diéty Apple zdôrazňujú nevýhodu, že strave kriticky chýba bielkoviny. A to je škodlivé pre telo. Strava na vajciach a jablkách opravuje túto medzeru: s vajcami dostáva telo bielkoviny, vitamíny a tuky, s ovocím - uhľohydrátom a vitamínmi.

• Existuje niekoľko variácií diéty Apple-Egg. Vyberte si svoj vlastný zohľadniť kontraindikácie, ktoré sa vzťahujú na ľudí s obličkami a tráviacimi problémami.

Strava na jablkách v kombinácii s vajcami sa považuje za jemnú. Najjednoduchšou možnosťou je trojdňová vykladacia strava, v ktorej každý deň jesť 5 kusov varených vajíčok a toľko ovocia, koľko chcete. Rovnaké menu sa opakuje po týždni. Sedem dní medzi diétou jesť úplne a racionálne, rôzne zdravé výrobky.

• Ďalšia svetlejšia verzia je na dva týždne a pripomína proteínovú stravu.

Zahŕňa citrusové, bielkovinové a iné nízkokalorické potraviny. Je to s nimi, že každé ráno začína riedenie osoby: 2 vajcia+citrus+jablko. V iných recepciách jedzte zeleninu, tvaroh, ryby, mäso - v obmedzenom množstve a správne uvarené. Správne - to znamená pečené, varené, dusené riady. Aditívy vo forme bylín sú povolené sušené ovocie.

Pitie je dôležitou súčasťou všetkých verzií. Výber je malý a štandardný: voda, zelený alebo bylinný čaj.

Strava na sušených jablkách

Zrelé a správne sušené plátky jabĺk obsahujú viac vitamínov ako jablká, ktoré ležia mesiace po zbere. Sú k dispozícii kedykoľvek v roku, vrátane toho, kedy telo trpí avitaminózou. Obsahujú užitočnejšie ingrediencie ako marhule alebo orechy, zatiaľ čo náklady na sušenie jabĺk sú výrazne nižšie.

• Keď hovoríte o diéte Apple Diet, môžete myslieť na sušené jablká strava?

Odpoveď znie: Nie. Aspoň preto, že ich energetická hodnota je mnohokrát vyššia ako hodnota čerstvého ovocia. 1,5 kg sušeného ovocia obsahuje denný príspevok kalórií, hoci saciacia z tohto produktu nie je pociťovaná. Používanie sušeného ovocia na účely výživy je však rozumné, pretože pomáha schudnúť.

• Výhodou sušeného ovocia je to, že nespôsobuje fermentáciu. Aby sa zachovali užitočné látky, sušené ovocie by sa nemalo variť, ale namočené na zmäkčenie.

Strava na sušených jablkách je kontraindikovaná počas exacerbácie vredov a diabetikov. Ak máte nadváhu, produkt používajte opatrne.

Zmäkčené plátky sa používajú na výrobu cukroviniek vitamínov. Sú rozdrvené na brúsku na mäso, pridávajú orechy, iné ovocie, med; Z hmotnostnej formy gule a hodte ich do kakaového prášku. Jedia sa chladené. Takéto sladkosti nahrádzajú koláče a cukrovinky kúpené v obchode, ktoré sú škodlivejšie ako užitočné.

Sušené jablká sú kombinované s kefir, ovsené vločky. Používajú sa na prípravu najzdravších nápojov s minimom cukru a kalórií.

Kuracie a jablkové diéty

Každý, kto si myslí, že na chudnutie, stačí jednoducho nejesť, sa mýli. Telo je organizované takým spôsobom, že hladovanie, aspoň krátkodobé hladovanie, ho vníma ako signál na ukladanie energetických komponentov „v obchode“. To znamená, že vkladá tuk v „špajzi“. To v žiadnom prípade neprispieva k chudnutiu, ale práve naopak.

• Kuracie a jablkové strava je lepšia ako rôzne hladovanie alebo čisto jablková strava. Je to preto, že je viac výživné a vyváženejšie.

Plán pôsobenia diéty na jablká plus kurča je nasledujúci:

1. Tri dni jedzte čerstvé a pečené jablká, žiadne obmedzenia.
2. Nasledujúce tri dni - iba kurča. Varilo sa na vode alebo parné filé 500 g, bez soli a korenia, rozdelené do piatich porcií.
3. 7, 8 dní - Kefir: Vypite 1,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja.
4. Posledný deň - strava je dokončená kuracím vývarom.

Táto metóda sa považuje za prísnu, ale ak postupujete podľa plánu, môžete skutočne stratiť až 6 kg. Plus strana je, že nemusíte dlho stáť pri sporáku, príprava uhorky a zložitých jedál z drahých ingrediencií.

• Vďaka množstvu vysoko stráviteľných proteínov sa svaly posilňujú a telo je vyrazené, pretože tuky opúšťajú svoje sklady a používajú sa ako energetický materiál.

Proteínové diéty by sa však nemali týkať, takže ich prebytok nepreťažuje gastrointestinálny trakt. Rovnako nebezpečné je predĺžený nedostatok tukových komponentov a soli. Nerovnováha takýchto látok vedie k zhoršeniu pokožky, nechtov, vlasov.

Mrkva a jablká strava

Jednoduchý, na prvý pohľad, strava na mrkvu a jablká, sľubuje rekordné výsledky: strata hmotnosti až 20 kg! Sieť „ale“: k takýmto výsledkom sa dá osloviť iba mesiac dodržiavania stravy na jablkách a mrkve. A potom som zvedavý: Ukáž mi muža, ktorý vydrží skromnú stravu Apple Diet, dokonca aj s mrkvou, celé 30 dní! A ako sa bude cítiť po mesiaci dobrovoľných skúšok a, aby to bolo otvorene, zneužívanie tela a psychiky.

Nie je to však také zlé. Boli vyvinuté prijateľnejšie možnosti postavené na terapeutickom používaní oranžovej koreňovej zeleniny.

• Mrkva sa už dlho používa na boj proti tráviacim a respiračným patológiám. Moderná výživová metodika sa pripisuje bulharskému liečiteľovi Dimkovovi.

Mrkva sa oceňuje predovšetkým pre beta-karotén, ktorý sa transformuje na vitamín A. Je to mimoriadne dôležitá zložka pre videnie, metabolizmus, kožu, vlasy, nechty a kosti. Mrkvové antioxidanty majú omladzujúce a antikarcinogénne účinky. Mrkva má preto pozitívny vplyv nielen na obrázok, ale aj na vzhľad všeobecne.

• Strata hmotnosti je spôsobená vlákninou, v ktorej sú obe zložky z mrkvy bohaté.

Existujú 3-, 7-, 10-dňové verzie, ktoré vám umožňujú stratiť sa z 2-3 do 7-9 kg. Trojdňové verzie sú najobľúbenejšie, z jednoduchého dôvodu, že končia rýchlejšie a nemajú nepríjemné následky vo forme ochabnutia a žltnutia pokožky. A to sú často hriešne dlhodobé metódy.

Záujemcovia o tento systém chudnutia sa pripomínajú, že ani krátke diéty by sa nemali vykonávať nekontrolované, pretože mrkva, okrem iného, môže spôsobiť alergie a narušiť trávenie. Návšteva informovaného lekára zabráni týmto rizikám.

Strava z jabĺk

Väčšina stravovacích systémov je sprevádzaná nielen chudnutím, ale aj čistením tela. Takéto čistenie sa odporúča pravidelne vykonávať, pretože aj pri správnom životnom štýle je telo pravidelne znečistené troskami a toxínmi. Strava z jablkovej ryže kombinuje čistenie a chudnutie.

Apple Diet s ryžou sa vykonáva nasledovne. Varte šálku ryže na mlieku bez toho, aby ste pridali čokoľvek iné. Toto je časť kaše na raňajky a večeru. Ráno zjedzte „veľkú polovicu“, na večer opustite „menšiu“ a po večeri je dovolené jesť jedno jablko.

• Počas zvyšku dňa jedzte ovocie, dve ovocie naraz.

Prvá časť jabĺk sa konzumuje dve hodiny po ryži. Cez deň pite vodu a/alebo nesladený kompot Apple. Trvanie stravy na ryži a jablkách je iba päť dní. Potom sa odporúča vziať si týždennú prestávku, aj keď sa strava nenudí a chce pokračovať v tom istom duchu.

• Na jablkách je ďalšia verzia diéty s pridanou ryžou. Jedná sa o tuhý systém navrhnutý na tri dni.

Podľa pravidiel sa na vode uvarí pohár obilnín denne a rozdelí sa na malé porcie. Vyžaduje sa pol kilogramu jabĺk, sú rozdelené na polovicu: časť sa konzumuje čerstvá, zvyšok sa používa na výrobu kompotu na pitie s ryžovou kaškou. Jablká tupé hladu spôsobené nedostatočnou kalorickou a rôznorodou stravou. Je tiež povolená čistá voda.

Podľa odborníkov by ste mali uprednostňovať zelené ovocie, a to nielen v surovej podobe, ale aj pečené. Obnovujú rovnováhu draslíka, ktorý je intenzívne odstránený z tela počas diéty ryže-apple.

Diéta kapusty

Všetky odrody kapusty majú zložky, ktoré podporujú chudnutie. Táto informácia má mnoho, mnoho rokov, takže v stravovacom kontexte sú kapusty a jej príbuzní vítanými hosťami v akejkoľvek strave. Strava kapusty-Apple je jednou z variantov metódy kapusty, ktorá sľubuje efektívne chudnutie bez veľkého stresu.

Na rozdiel od obvyklej diéty na jablkách je táto strava navrhnutá v jednej verzii - na tri dni s cieľom získať rýchlu stratu hmotnosti dva až tri kilogramy. Menu stravy na kapuste a jablkách je čo najjednoduchšie:

• Raňajky - bylinný čaj alebo prírodná káva (bez cukru, mlieka, smotany alebo iných prísad).
• Obed je šalát z ingrediencií alebo diéty borscht.
• Večera - Dusená kapusta s kusom rýb alebo mäsa uvareného v hrnci alebo parníku.

Číslo a objem občerstvenia nie sú obmedzené. Hlavná vec je, že by mali pozostávať výlučne z jabĺk a kapusty.

Vlastnosti kapusty sú dobre známe: obsahuje množstvo užitočných látok a málo kalórií. Je ľahké pestovať ho na záhrade alebo na pozemku Dacha a lacné nakupovať v obchode, čo je tiež dôležité pre mnohých riedidiel.

Okrem chudnutia, zelenina pomáha zbaviť sa zápchy, má priaznivý vplyv na respiračné orgány, obličky a pečeň, reguluje metabolizmus tukov, má protirakovinové vlastnosti. V kombinácii s mnohými výrobkami, a to nielen v ponuke diéty Apple, ale aj v jedlách, ktoré si vyžadujú varenie. Platí to pre všetky odrody bielej kapusty a jej ďalších príbuzných - karfiol, Savoy, Peking, Kohlrabi, Broccoli.

• Neodporúča sa jesť iba bielu dužinu, ktorá sústreďuje zvyšky hnojív, toxických chemikálií - všeobecne všetky jedovaté zložky, ktoré sa používajú pri priemyselnom pestovaní zeleniny.

Začiatok diéty by ste sa mali ubezpečiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie - hyperacita, črevný zápal, hnačka, predchádzajúce infarkty.

Strava na pomarančoch a jablkách

Moderné módy sa viac zaujímajú o postavu v predvečer kúpacej sezóny, ale nikdy nie je zlý nápad stratiť navyše (odpustenie slovnej hračky). Pre zimné chudnutie je veľmi pohodlné aplikovať stravu na pomaranče a jablká. V tomto okamihu a jablká sú stále šťavnaté a na trhu vo veľkom trhu pomaranče. Samotný Boh povedal, že využíva pohodlný okamih s maximálnym prínosom - pre zdravie a pre postavu!

• Strava na jablkách a pomaranče patrí k expresným metódam a je určená na týždeň.

Často sa vyberá, ako aj obvyklá diéta Apple, po slávnostných sviatkoch a oslobodeniach, keď sa prebytok konzumuje a často sa opije, monolity sa ukladajú do tukových skladov. Strava je tvrdá a mali by ste o nej vedieť vopred. Okrem vyššie uvedených ingrediencií obsahuje strava kúsok ražného chleba, tvrdého syra, jogurtu na dresing ovocného šalátu.

• Ovocie sa nielenže sú konzumované celé, ale tiež nakrájané na kúsky pre šalát, stlačte ich do Freeshes a Smoothies.

Počas diéty je dôležitý režim intenzívneho pitia: norma - 2 litre nearbonizovanej vody denne. Iba je schopná eliminovať toxíny a trosky, z ktorých je telo očistené týmto spôsobom stravovania.

• Pri nákupe ovocia venujte pozornosť jeho kvalite.

Jablká by mali byť pevné, šťavnaté, bez škvŕn alebo priehlbín. Vrásnuci povrch naznačuje, že ovocie je zastarané, v ňom zostane málo tekutiny a živiny.

• Orange je rovnaký „jablko“, ale iba „čínština“.

Je to rekordný prerušovač obsahu vitamínu C. Na doplnenie dennej normy stačí jesť iba 150 g šťavnatého ovocia. Jeho výrazné vlastnosti na spaľovanie tukov sú tiež dôležité pre chudnutie.

Napriek všetkej užitočnosti je ťažké a škodlivé zostať na takejto diéte dlhšie ako týždeň. Pretože saturácia vitamínu nie je o nič menej škodlivá ako nedostatok vitamínu.

Strava na jablkách a mandarínkoch

Rovnako ako pomaranče, aj mandarínky sú produktom s nízkym obsahom kalórií, ktorý sa používa na výživové účely. V kombinácii s jablkami sú súčasťou tuhej týždennej stravy na jablkách a mandarínkoch. Vlastnosti výživy sú im dané konkrétnymi látkami. Rovnako ako v prípade diéty Apple, dôležitá funkcia vykonáva pektín - druh antagonistu tukových látok. Vlákno prítomné v oboch druhoch ovocia dáva dostatočný pocit sýtosti a „zametá“ nečistoty z črevných dutín.

Funkcie diéty na jablkách s mandarínkami:

• Ovocie rovnajú rovnováhe železo-magnéej.
• Vlákna reguluje črevnú funkciu.
• Znižuje hladiny cholesterolu a posilňuje krvné cievy.
• Imunita je podporovaná.

Okrem sedemdňovej stravy sa používa diétne päťdňové alebo denné vykladanie. A je to pochopiteľné, pretože vydržať celý týždeň výlučne na dvoch druhoch ovocia nie je také ľahké, ako sa zdá pri čítaní úvodných článkov.

Kalendáre sú napísané pre všetky varianty stravy. Stručne povedané, systém je nasledujúci: Štyri jedlá vrátane obeda. Celý deň je možné jesť 3- 5 pomarančov a 4-6 jabĺk. A tak sedem dní. Či už si veľa ľudí môže dovoliť takýto režim - dôrazne pochybujem... a ľudia s alergiami, gastrointestinálnymi problémami a vysokým pH nemôžu týmto spôsobom schudnúť.

Diéta z jabĺk

Každý počul o výhodách jabĺk všeobecne a najmä o diéte Apple a mnohí tieto informácie skontrolovali o sebe. Počuli sme tiež o diéte Apple-Vinegar, ale nejako pri okraji našich uší. O akom octe hovoríme a aké sú jeho výhody?

• Tento variant diéty na jablkách, ako aj mnohých ďalších, sa pripisuje nezabudnuteľnej Kleopatry.

To nie je autorstvo, ale aplikácia a účinnosť octu jablčného muštu na ketodie (ako to znie vedecky), akoby to dokázalo vzhľadom a zdravím krásnej kráľovnej. Aj keď podľa tradícií času sa na slávnostnom stole nepopierala a podľa jej vysokého stavu bola každý deň bohatá.

• Poďme sa do podnikania. Podľa nadšených publikácií by sa dalo myslieť, že ľudstvo našlo všeliek, ktorý zaručuje chudnutie bez ohľadu na konzumáciu sumy. Stačí piť jedlo s octom - a ďalšie kalórie odletia preč neznámym smerom!

Bohužiaľ alebo našťastie to tak nie je. Aj keď bežná kyslá kvapalina prítomná v každej kuchyni má množstvo nevyhnutných vlastností, sú to vlastnosti výživy? Ukazuje sa, že obmedzené množstvo kyseliny užívanej interne reguluje rovnováhu kyseliny bázy, stimuluje sekréciu žalúdka, zlepšuje výkon a náladu. A to je to, o čom sú diéty!

• Pre diétu neberú stolný ocot, ale ocot jablčného muštu, ktorý obsahuje kyselinu jablčku.

Je to ten, ktorý sa zúčastňuje veľmi dôležitých biochemických procesov. Na postup je potrebný produkt koncentrácie 5 až 6%. Ocot podporuje chudnutie spaľovaním tukov. Vypite ju silne zriedenú: čajovú lyžičku na šálku vody. Môže sa osladiť medom: zlepšuje chuť aj užitočnosť. A nie silnejšie, aby nepoškodzovali žalúdočnú sliznicu!

• Existujú dva spôsoby, ako vziať ocot: ráno na lačný žalúdok alebo trikrát denne po jedle.

Obaja majú oponentov a priaznivcov, a to aj medzi odborníkmi na výživu. Aby sa predišlo nepríjemným dôsledkom, je žiaduce, aby ste sa rozhodli vybrať spolu so špecialistom, ktorý pozná všetky jemnosti stravy. Tým sa eliminuje hrozba, že sa ublíži, ale zvýši sa šance na vychutnanie krásnej postavy a sily po diéte.

Strava z banánov

Zdá sa čudné zahrnúť banány do ponuky diéty, ktoré sú v iných stravach vylúčení ako neprispeli k chudnutiu. Ukázalo sa, že ak je pár dní na jesť iba obľúbené ovocie, potom prebytočné libry idú rovnako efektívne ako v iných špeciálnych metódach. To je to, na čom vychádza strava z banánov. Týždeň takejto diéty poskytuje 5-kilogramové chudnutie.

O vlastnostiach jabĺk sa toho veľa povedalo, takže pripomíname iba krátko: sú bohatí na užitočné látky, lacné, chutné, známe pre telo. Z hľadiska výživy je dôležité, aby prítomnosť pomalých uhľohydrátov, vlákniny, ktoré napučiavajú v tráviacich orgánoch a vytvára pocit pseudo-satutnosti. Vďaka tomu je človek, ktorý schudne na jablkovej diéte menej ako iné, bez Diet.

• Okrem toho, prechádzanie traumatickým traktom, vláknina zachytáva rôzne ložiská, ktoré z jedného alebo druhého dôvodu nevyhovovali samostatne. Táto skutočnosť má lepší vplyv na metabolizmus a pohodu.

Banány nie sú v diétnom aspekte také užitočné, pretože obsahujú veľa cukru. Napriek tomu je strava na jablkách a banánoch účinná, pretože má nízku kalórie.

A glukóza, ktorá prichádza s banánmi, nevykonáva nič menej dôležité funkcie: podporuje funkciu mozgu a svalov, udržuje vás optimistickú a dodáva silu.

V skutočnosti niektorí odborníci považujú tento systém za kontroverzný v zmysle chudnutia. Je zrejmé, že ide o zvláštnosti toho, ako rôzne ingrediencie vnímajú rôzne telá ľudí. Čo je pre niektorých dobré, je zlé pre ostatných.

Diéta z jabĺk

„Pite džús a schudnúť“ - Tieto slová by mohli byť reklamným sloganom pre diétu Apple Juice. Kombinuje výhody diéty Apple a pitie diéty. Charakteristickou vlastnosťou je potreba prípravného obdobia, ak výber osoby, ktorá chce schudnúť, klesne na dlhodobú úpravu. S krátkodobým dvojdňovým režimom sa môžete obísť bez prípravy alebo aspoň jeden deň pred tým, ako začnete robiť bez sladkostí, mastných a pikantných potravín.

• Strava z jablka alebo džúsu sa vyznačuje sezónnosťou. Najlepší čas na jeho vykonanie podľa všetkých pravidiel a čo najefektívnejšie je neskoro v lete a jeseň, keď sú jablká rôznych odrôd zrelé, všetky čerstvé, plné šťavy a užitočných prísad.

Jedným z pravidiel (voliteľné, ale žiaduce) je kúpiť odšťavovač na prípravu čerstvej výživy sami. Mixér, ktorý vám umožňuje vyrábať smoothies, to znamená šťavu obohatenú buničinou. Je to trochu viac výživné a obohatené vlákninou. Oba nápoje sú žiaduce okamžite piť, ak to nie je možné, v nepriehľadných tmavých fľašiach udržiavajte dlhšie ako osem hodín.

• Denná porcia je až 3 l šťavy zriedenej pol a pol vodou.

Zriedite ho, pretože koncentrovaná prírodná šťava nepriaznivo ovplyvňuje pankreas. Okrem nápojov, piť vodu, bylinné a ružové odvary

Spôsob spotreby je nasledujúci: Pite šťavu každé dve hodiny, od 8,00 a do 20,00. Prvá časť - pohár, potom - dve okuliare naraz. Aby sa predišlo pokazeniu zubnej skloviny na použitie kokteilovej trubice. Na konci dňa sa odporúča urobiť teplý kúpeľ.

• Existuje jemná verzia obnovy džúsu.

Ak pijete pol hodiny pohára jablkovej šťavy pol hodiny pred raňajkami, poskytuje adsorpciu a vylučovanie toxínov, ako aj aktívnu absorpciu užitočných komponentov: antioxidanty, enzýmy, vitamíny.

Zároveň nepravidelný príjem šťavy neprináša hmatateľné výhody. Aby ste dosiahli tento účinok, mali by ste sa naladiť na najmenej mesiac dlhý postup.

Diéta jabĺk

Po dobu 5 dní diéty na jablkovej omáči môžete stratiť 4-5 kilogramov navyše. Strava nie je ľahká a na rozdiel od obvyklej diéty Apple zahŕňa prípravné obdobie: niekoľko dní pred začiatkom stravy na jablkách vo forme pyré by malo postupne znižovať obvyklé porcie potravín.

• Mimochodom, zvyk neprejedania sa v budúcnosti bude veľmi užitočný - aby sa zabránilo víťaznému návratu kilogramov k predtým „usadeným“ a pohodlným miestam.

Diéta zemiakov na kaša je veľmi skromná: Denná norma - 200 g zemiakových zemiakov, niekoľko čerešní alebo čerešní, 60 g tvrdého syra, kúsok chleba.

Výstup z diéty a prechod na tradičné menu je tiež postupný. Celý týždeň pôjde na zvýšenie kalórií (+150 cal denne), a nie na úkor mastných a ťažkých potravín, bez ohľadu na to, ako chamtivé oči tenšie „nejedli“ zakázané jedlo doteraz. Naopak, ťažké jedlo do budúcnosti sa bude musieť obmedziť na zdravé minimum.

• Ak chcete potlačiť chuť do jedla pred jedlom, odporúča sa občerstvenie na jablku alebo pití vody.

Pevná strava vrátane diéty Apple sa odporúča iba pre zdravých ľudí. Ak existujú problémy, môžu spôsobiť viac škody, ako by ste si mohli myslieť. Kontraindikácie zahŕňajú celý zoznam porúch trávenia vrátane hyperacidovej gastritídy, akútnych infekcií, cukrovky, anémie, avitaminózy.

Diéta paradajok

Vzhľadom na vysokú kombináciu jabĺk s inými rastlinnými potravinami sa vyvinula obrovská diéta na jablkách a iných ovociach. Diéta z paradajok, ktorá inzerovala nielen výživovými pracovníkmi, ale aj ľuďmi, ktorí tento program zažili sami, nie je prekvapujúca.

• Považujte to za modifikáciu diéty Apple s paradajkami ako druhou zložkou alebo naopak - nechajte výživových pracovníkov rozhodnúť.

Budeme sa zaoberať podstatou a v aktívnej spotrebe vlákniny, ktorá je potrebná na odstránenie trosky a aktívne zníženie telesnej hmotnosti. Červené ovocie tiež obsahuje komponenty, ktoré regulujú cukor, neumožňujú ukladanie tuku na steny krvných ciev a rezervy, ktoré slúžia na prevenciu rakoviny u žien počas menopauzy.

• Strava je tvrdá, takže sa odporúča „sedieť“ na dva, maximálne - 4 dni. Predpovedaná strata hmotnosti je jeden kilogram denne.

Začnite s paradajkami: Prvý deň ich zjedzte toľko, koľko chcete. Na druhý deň sa skladujte na jablkách: až 3 kg. Pri takom nenáročnom menu sa určite objaví pocit hladu a potom dosť skoro. Musíte sa na to pripraviť vopred. Otrhnutý hlad sa odporúča sušené ovocie: marhule, figy, nemilosrdné čierne slivky. Ako efektívne tieto výrobky odolávajú hladu, každý môže vidieť pre seba. Ale zásoby užitočných látok v tele riedenia budú nepochybne doplnené.

Uhorka

Jednou z úprav diéty Apple zahŕňa pridanie bežných uhoriek. Voľba nie je náhodná, pretože zelení „príbuzní tekvice“ sú uznávané v strave zeleniny. Strava uhorky-Apple je založená na týchto vlastnostiach oboch komponentov.

• Uhorky majú nízky obsah kalórií a s vysokým obsahom minerálov a vody (90%).

K dispozícii sú aj vitamíny, vláknina a šťava prispieva k odstráneniu opuchu. Je pravda, že táto schopnosť nie je vhodná pre ľudí s patológiami obličiek. Počas diéty na jablkách a uhorkách je realistické stratiť kilogram hmotnosti denne.

Nie každý sa môže vzdať rozmanitosti potravín po dlhú dobu, takže dni vykladania sú populárnejšie. Trojdňová verzia sa vykonáva podľa nasledujúcej metodiky:

• Prvé dva dni používajú 1, 5 kg ovocia rozdeleného do 6 porcií.
• V deň uhorky sa k zelenine pridáva kefir. Je opitý medzi uhorkami.
• Na deň Apple Day pite nesladený čaj alebo kefír.
• Tretí deň je 1 kg uhoriek a 0,5 kg jabĺk. Pitie - kefir alebo voda.

Ak je to možné a žiaduce, trojdňová strava sa môže opakovať, ale vo všeobecnosti sa neodporúča držať sa takej skromnej stravy dlhšie ako týždeň. Opakovania sú možné až po prestávke na odpočinok. Počas ktorých by ste nemali zneužívať nezdravé jedlo, ktoré môžu rýchlo vyrovnať výsledky stravy, ktoré utrpeli vážne obmedzenia.

Diéta

Trojdňová diéta s jablkami patrí aj do kategórie Fast. Aké sú výhody orechov ako ďalšej zložky diéty Apple?

Orechy sú zdrojom energie, udržiavajú hladiny lipidov. To je potrebné obzvlášť v chladnom počasí, aby ste odolali nízkym teplotám. Aké sú najlepšie orechy pre diétu Apple?

• Lealnety sú lídrom medzi orechmi z hľadiska zdravého obsahu tuku a bielkovín. Poskytovateľ bielkovín v vegetariánskej strave. Vynikajúce v kombinácii s kyslou a kyslou sladkou jablkami.
• Opečené alebo sušené mandle nahrádzajú mäso pre ľudí, ktorí nekonzumujú živočíšne výrobky. Dodáva energiu, posilňuje nervy, reguluje tráviace procesy.
• Orechy sú rovnako bohaté na užitočné komponenty, okrem toho, že sú oveľa lacnejšie ako dovážané.

Pre najlepší účinok sa používa niekoľko druhov orechov. Odporúča sa kúpiť nelúpané, ale v škrupine, ktorej prítomnosť zachováva výživové vlastnosti jadier.

Diétový režim poskytuje 6 jedál. Na prázdnom žalúdku vypite pohár čerstvej šťavy. Raňajky pozostávajú z jablka a hŕstky orechov. Na obed - orechy, na obed - jablko v neobmedzenom množstve a orechoch iného druhu. Popoludňajšie občerstvenie je iba šťava. Večera je čerstvé jablká a orechy (zostávajúci druh troch pripravených na stravu). Medzi jedlami pije až jeden a pol litra čistej vody.